不属于运动处方的制定三个阶段

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科学健身运动处方教案1-3
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运动处方是什么
& & 说到处方,各种药方应该是我们熟悉的。无论看中医还是西医,看病之后都会有张纸,写着开出来的各种治病的药物,这张可以根据它抓药吃药的纸就是处方。(现在的电子处方也是一样的意义,只不过载体不再是一张纸而已)&&&运动疗法也一样是有处方的,大家很能一下记住很多种练习,记住动作的要求和细节,记住练习量的安排等等。万一忘了,或者练习错了岂不是适得其反?所以写了如何运动来改善自己功能的这张纸,就叫做运动处方,也可以叫做康复方案、康复程序、康复计划、训练计划等等。& &&运动处方就象药物的处方一样,也不是随便就写出来的。同样是专业人员通过科学系统的检查诊断和功能评定之后,针对每个人不同的情况还有对功能的需要,制定出的不同的功能练习计划。既包括练习的种类,也要包括练习的量,通俗的说就是练什么和练多少。咱们去正规专业的健身房,健身教练为咱们量身设计的健身计划,也是运动处方,只不过是针对健康人以健身为目的的。还有专业教练给运动员定出来的训练计划,都是针对不同人群目的不同的运动处方。运动处方的概念是这样的:对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验及体力测验),按其健康、体力以及心血管功能状况,结合生活环境条件和运动爱好等个体特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事项,以便有计划地经常性锻炼、达到健身或治病的目的,即为运动处方。从这概念里就能看出来,制定运动处方在某种意义上,比开出一张药方要考虑的问题和方面还要多。运动处方这个概念在国内似乎是方兴未艾,大家会觉得可能也就是最近几年才比较多的听说。但是实际上运动处方已经有半个多世纪的历史了。上个世纪的50年代,美国生理学家卡波维奇就曾提出过类似的概念。1960年日本猪饲道夫教授首先使用运动处方这个术语。在1969年世界卫生组织(WHO)正式确认了运动处方(Prescribedexericise)作为术语。从这时候算到今天也快四十年了。& & & & & & & (图片来自网络)真正好的运动处方应该是就在某一个时间段里针对某一个人的,是具有绝对的独特性的。因为即使是得了同样的病受了同样的伤,每个人的身体情况也不会完全一样,对于功能的要求也不尽相同。同样是膝关节的角度,年轻人应该恢复到和正常一样,七八十岁的老人能够日常生活的就可以,更主要的是力量稳定和没有疼痛。如果是售货员,需要长时间站立,恢复伸直就是当务之急,但如果是电焊工,就必须要恢复全范围的屈曲,而且要能全蹲下几个小时才可能恢复工作。& & 所以运动处方必须是要考虑多方面因素,非常有针对性的,即使练习的项目一样,练习的要求,练习的数量也要体现出不同人不同功能阶段的不同对待,这样才可能真正达到期望的效果。
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