小腿肌肉怎么减小腿上的肌肉?大腿肌肉怎么练??

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小腿上的肌肉如何减
摘要:  目前有很多健身爱好者都出现这样的一样情况:小腿经常一使劲就很硬,而且对一些女性健身爱好者来说肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度打折扣。那么小腿肌肉如何减呢?下面就来看一下赛普...
  目前有很多健身爱好者都出现这样的一样情况:小腿经常一使劲就很硬,而且对一些女性健身爱好者来说肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度打折扣。那么小腿肌肉如何减呢?下面就来看一下赛普健身学院专业健身导师的详细介绍:&  小腿肌肉如何减?详细介绍如下:  小腿肌肉如何减?一:按摩+拉伸运动  每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。  小腿肌肉如何减?二:拍打软化肌肉  想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。  平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。  小腿肌肉如何减?三:按摩放松肌肉  取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。  1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。  2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。  3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。  赛普健身学院讲师团优势:  1、老师来自:健美冠军、中国体适能和运动康复专家、营养学专家  2、讲师团中的导师在健身教练行业中都是佼佼者,职业生涯均十年以上  3、讲师团中的教师,教学经验丰富、实战经验过硬、职业道德高尚  北京赛普健身学院立足自主研发课程由中国体适能专家和康复专家携赛普导师共同研发,课程体系融技能、销售、管理为一体,课程实用、科学、专业、权威,课程体系独家专有,是健身教练学习的最佳课程体系。
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