怎么样让健身后肌肉酸痛怎么办变活不变成死肌肉具体方法

如何让死肌肉变成活的_百度知道
如何让死肌肉变成活的
我的问题是怎么让死肌肉变成活的.好......!....掰手腕却掰不过比我手臂细的..我已经很确定我这身肌肉都是死肌肉..那我之前的那些死肌肉怎么办.我放松.网上说的那些方法锻炼以后要放松...而不是怎么防止死肌肉.别跟我说掰手腕什么的技巧...手部肌肉一大块的
提问者采纳
还是先告诉我你认为拜手腕是用哪里的肌肉,还有你认为你手部肌肉一大块具体点是哪里死肌肉?没有这种说法
我认为的是二头肌跟
手掌到二头肌之间的那部分...你怎么知道我的是不是肌肉??你看的到吗?如果不是又如何 是又如何、这都跑题了、
我没说你那一定不是肌肉。我是希望能分出来那到底是不是肌肉。如果不是肌肉,那么掰不过别人就没有奇怪的了,如果是,那就有点怪了,一般来说,肌肉大,爆发力也会大。我是看不到。只是帮你分析问题而已,如果你认为已经知道答案了,就当我没说吧。是不是肌肉,前面那位朋友也说了,捏一下皮就知道了,
捏一下皮吗?我很确定很确定我这个是肌肉啊- -。我捏一下皮都是皮没捏到肉~~、到头来还是没人告诉我
怎么让死肌肉变成活的╮(╯_╰)╭
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死肌肉就是没爆发力,没速度的肌肉块,如果你希望恢复爆发力和速度,少练力量,加强柔韧,多打沙袋或空击,每次练完了要放松,用按摩和拍打的方法,也可以洗热水澡等等,记住,多压一压肌肉(类似压腿抻筋)。
其实肌肉“死”不是说他全没用,静止力量可能很大,比如搬东西啊,哑铃啊等,可以这么理解:只是力量练过了,速度和柔韧都没跟上,加强缺少的,...
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不是什么手臂细不细··而使肌肉横截面积有多大·如果脂肪多胳膊也粗的呀··人家胳膊细但是可能都是肌肉·脂肪很少的·还有就是没有什么死肌肉···
握紧拳头 手臂都是硬的..我体型不肥啊。。
用力握紧拳头的时候手臂就会抖起来
只是说皮下脂肪··你捏一下皮·拉起来看看有多厚··还有就是力量的大小和肌肉横截面积有一定关系 但并不是必然的··也就是肌肉的多少和力量的大小·也不是绝对成正比的
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出门在外也不愁【健身】健身一年之后,一个月不去健身对肌肉有什么影响?会变胖吗?_健康_易房网
健身一年之后,一个月不去健身对肌肉有什么影响?会变胖吗?
作者:admin
健身一年现在学校放寒假了,肌肉刚有初步的形状,回家待一个月我怕不锻炼会变得越来越胖。 易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考 ---------------
健身一年现在学校放寒假了,肌肉刚有初步的形状,回家待一个月我怕不锻炼会变得越来越胖。易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考-----------------------------------------------------网友回答:
易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考-----------------------------------------------------网友回答:
主要看你的饮食和休息了!要是好的话肯定会胖些!
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怎么练肌肉才不会练成死肌肉?
现在锻炼的人动不动就说练成死肌肉 所谓死肌肉是指那些专门练习肌肉的运动员追求肌肉围度大立体感而针对的训练 这期间大量科学的锻炼无氧运动和补充高蛋白营养是最为关键,一般人想练成死肌肉门都没有啊 不要动不动就死肌肉死肌肉的 死肌肉的标准至少是体操运动员的类型,不用力肌肉就鼓鼓的
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作别做的太慢。
或者每个动作结束后加一组轻重量。练完器械,可以适当做做有氧,不至于堆积在训练部位。或者每2组后插一组 稍快的,多数量的,或者直接不行回家,让血液循环。练肌肉弹性和爆发力
死肌肉也称肌肉变僵,肌肉变僵之后就会影响发力,甚至会影响生活,要想肌肉不变僵那么练习的方法也应该科学,我看过很多练健美的人他们一身的肌肉,外行感觉很好看,很有力,但是你会发现他们大多数走路的样子很别扭,这就是肌肉变僵的原因.你可以观察一下自己的肌肉,看看在放松的情况之下肌肉是怎样的,如果是很硬的话那么你的肌肉就已经变僵了,正常的肌肉是软时如棉花硬时如刚铁的.力量练习方法很重要,不能蛮练,一味的蛮练最容易造成肌肉的变僵.你可以选择轻点的器械练习,不要过于过求重要,要快速度的练习,肌肉70%疲劳时就要停下来休息一下,可以采用多组轻重量快速的练习方法,每组练习完之后要放松几分钟,不要天天都练肌肉,要让肌肉有时间休息,好了这是这些了,希望对你有效!
简单一点,先解决你最迫切的问题。想肌肉不被练死,就不要照死里练肌肉。别和自己的身体太较劲,在你集中注意力磨粗肌腱的同时,一定要注意肌肉爆发力的练习。肌肉不是广大才好看,大还要会动才是好。建议你可以采用“54321”训练法:1、“5”你可以承受的最轻重量,五组,每组五个;休息的同时按揉运动肌肉;然后休息半分钟;2、“4”加大重量,四组,每组四个;休息的同时按揉运动肌肉;然后休息半分钟;3、“3”继续加重,三组,每组三个,休息的同时按揉运动肌肉;然后休息半分钟;4、“2”继续加重,每组两个,两组。休息的同时按揉运动肌肉;然后休息半分钟;5、“1”加到最重,在有保护的前提下,做一个。休息的同时按揉运动肌肉;然后休息一分钟按照这个表的顺序倒着做一遍,6、减重,两个一组,一组,...
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