益跑网用高科技释放跑步正能量 打造全跑步平台
来源：搜狐体育
　　2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！短短的数十个文字，将跑步所蕴育的正能量淋漓尽致的表现出来。
　　在美国，2011年，美国跑者数量已超过5000万人，约占美国总人口的16%，在美国社会上形成了一股强大的正能量。而中国人惧怕跑步：一个年轻人的马拉松“猝死”，就会让社会产生恐慌；许多学校甚至取消了长跑运动；我们社会的未来中坚力量-年轻人，宁愿宅在家里与电脑为伍，也不敞开拥抱大自然的心扉。很多专家认为，一个不爱跑步的民族，绝对是不健康的。
　　无论从个体、企业还是整个社会而言，中国需要从跑步正能量中获取前进的动力。跑步运动需要加大普及的力量，而这不仅仅是政府的工作，更需要众多的企业加入到推广跑步运动的大军中来，让跑步来推动社会的进步。
　　2012年10诞生的中文专业跑步网站益跑网（）就是发掘跑步正能量的成员之一。作为一家融汇专业信息平台、移动互联应用、电子商务和O2O服务的高科技企业，益跑网携手跑步爱好者、俱乐部、企业和赛事组织者，共同打造业界一流的全跑步产业链平台，致力于建设中国技术最领先、客户体验最好的跑步垂直社区，为跑友提供个性化、灵活的服务，让跑步提升身心健康和社会文明，让跑步成为社会潮流新时尚。
　　在益跑网看来，通过提供集自媒体分享、移动互联应用和社区电子商务于一体的O2O（线上到线下）服务，益跑网不仅能够充分凝聚成功跑者们的经验和跑步专业知识，让大家在分享、沟通的同时，实现跑步社交；同时，这些丰富的信息，通过高科技的手段，如APP应用等，将会让更多的年轻人轻松体会到跑步的利益，从而以更加强健的体魄和意志力应对各种挑战。现在，在跑步门户网站之外，益跑网小工具、每日益跑，以及正在开发中的跑步训练计划、约跑等APP，将为跑友提供随时随地的跑步专业知识和社交服务。
　　益跑网认为，跑步作为培养一种积极嗜好的最可靠途径，可以加强你的精神力量，能使你摆脱会使你的生活变得难受的恶习。而一旦人人都拥有强大的精神力量，将给整个社会注入一种生生不息的前进动力，在人人皆健康的前提之下，整个社会氛围和机体都将强大无比。
(责任编辑：厉胜男)
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客服邮箱：王力宏:跑步唱歌密不可分 训练辛苦靠听音乐坚持
　　近日，知名跑步机品牌乔山健康科技在上海举行了品牌暨代言人发布会，借此机会网易体育专访了受邀担任品牌代言人的歌坛巨星王力宏。在谈到跑步给自己带来的最大收获时，王力宏说：“跑步和唱歌是分不开的两个部分，常练习跑步可以帮助调匀呼吸，保持良好的唱歌状态，而每当训练疲惫时，音乐则成为我坚持下去的动力。”而谈到自己最爱的运动项目时，王力宏表示从小最爱打棒球，不过跑步更适合自己。
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[B]每天坚持跑步训练 奥运火炬手经历令人难忘[/B]
　　网易体育：你好力宏，去年伦敦奥运会上，你作为火炬手跑了多远的距离，当时有感觉到累吗？
　　王力宏：几百公尺而已，其实不长，因为太兴奋，感觉一下子就跑完了。而且当时是在英国当地的中国城里跑的，有好几万中国人涌上街头，几乎所有城市的中国人都来了，大家都在疯狂的鼓掌尖叫，让我整个人都特别兴奋。
　　网易体育：火炬传递之前你有没有特地进行过跑步训练？
　　王力宏：跑步训练是我每天都在做的，因为跑步对我来讲是非常非常重要的一项运动，我在舞台上唱歌的时候需要配上舞蹈，这对体力的要求特别高，所以经常跑步锻炼会让我在唱歌时保持一个良好的状态，既不会听到喘气声，也不会影响到我的歌声。
[B]跑步有助歌唱事业 训练艰苦时靠听音乐坚持[/B]
　　网易体育：我们都知道长跑是一项非常艰苦的运动，你是用什么方式坚持下来的？
　　王力宏：有很多方式，比如，当你在跑步机上跑步时，会有很多种方式帮你度过艰苦期。就我自己而言，因为我是歌手，我喜欢听音乐，我可能会戴上耳机，边复习歌词边跑步。现在跑步机上都增加了一种叫做“世界实景娱乐互动系统”的装置，它可以帮你非常真实的还原户外的场景，你可以跟它有互动，跑步机也会有一些调整，让你感觉到你就是在户外，就是在现场实景在跑步，我觉得这也是一个很棒的功能。
　　网易体育：你觉得跑步给你带来的最大收获是什么？
　　王力宏：最大的收获就是帮助唱歌，唱歌就是你的呼吸必须要很顺畅，而且无论你是在台上走来走去，还是是跑来跑去，或者在跳舞，必须要能够掌握好自己的呼吸。
[B]从小最爱棒球运动 饮食上讲究健康吃法:目的很重要[/B]
　　网易体育：平时生活中，你喜欢哪些运动项目？
　　王力宏：我喜欢很多运动，其中最喜欢棒球。我从小在纽约长大，这个城市最热门的运动就是棒球，比如大家都很熟悉的扬基队。上学时我也很喜欢打棒球，可是自从当了歌手之后，就很难再找到朋友和球场去打球了。因为要经常开演唱会巡演，常年住酒店，所以，现在对我来说健身房里面的运动更适合，不过我最常做的还是跑步。
　　网易体育：为了保持身材，在饮食上有没有一些特别的小习惯，或者有没有一些健康的食谱能跟大家分享一下？
　　王力宏：这要看情况，还要清楚自己的目的是什么。比如这段时间我要开演唱会，我会加强耐力及心肺功能的锻炼，这时我可能会吃一些比较清淡的食物，多喝水或者其他碳水化合物。如果我是在拍动作片，需要增加肌肉、力量及爆发力的话，我可能会吃牛肉，也会再做些举重练习，所以还是要看需求。
[B]王力宏的健康宣言：[/B]
　　网易体育：最后力宏给大家说一下你的健康宣言，比如说你认为最好的生活健康方式。
　　王力宏：我们刚刚过年了嘛，中国人祝大家身体健康，这个是很重要的，也是我们最常说的一句祝福，所以还是要提醒大家，在忙碌的生活中一定要保重身体。没有一个健康的身体就什么都没有了，所以在我们的体育跑步频道里，鼓励大家多多运动、多多跑步。
来源:网易体育
图片来自网络
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免费注册 开启您精彩的跑步人生！我是怎样把跑步坚持下来的？
　　没时间的人，可以直接看下面的总结：　　1，跑步，我认为最重要的并不是坚持或者激励，最重要的是价值观。你可能会忽然深刻意识到健康或者挑战或者其他某个东西对你是有意义的，并且挥之不去，于是你会想尽办法去做点什么。（BTW：我并不认为整天看鸡汤文，或者刷朋友圈，或者看我这种分享总结会改变你的价值观）　　2，第二是科学地看待跑步，有很多东西值得你去学习，而且并不难找到学习途径。科学的方法会让你效率大增，作为这个时代的人，你没有理由封闭自己瞎折腾。　　3，下面的正文都是一些FAQ式的内容，如果你现在没有问题，可能是因为你还没有动起来。最简单的就是你行动起来，去健身房转转也好，看一本关于跑步的书也好，出门跑两圈也好，到淘宝买一堆装备装B也好，随便什么形式，只要动起来你就会有问题。而一旦你开始有问题，并且愿意主动去找答案，OK你上道了。　　有时间的人可以接着看：　　我去年7月底跟梁超学习减肥，在跑步机上跑（走）了3个月，11月份第一次参加英雄联盟公益跑6公里路跑，元旦参加深圳湾迎新跑第一次跑10公里，一月底参加揭阳半马，三月份参加了无锡马拉松以4小时7分钟完成首马。然后膝盖受伤休息了3个多月，休息期间断断续续参加了第12期的郑辉酷跑训练营课程，到昨天上午恢复到又可以连续跑10km无疼痛了。关于跑步有一些经历，现对朋友们常问的问题做一个总结分享。既是分享我就不对内容的正确性负责了，随便聊聊，大家看看就行，只希望能够影响到身边的人健康生活。　　1 跑步给我带来什么？　　生理上：我体重从180到140，血脂从抽血时护士说血油得流不出来到数值正常，尿酸从超标2倍以上到正常，脂肪肝从中度到没有，脚气竟然也跑没了，慢性肠炎好了很多，体能从走路都会喘到30公里的爬山徒步轻松惬意，心率从原来的正常变成了窦性心率过低。　　精神上：精神上的东西很难量化，很难武断说就是跑步带来的，例如对电脑游戏毫无兴趣了，起床和睡觉比以前早，觉得从地铁站步行到公司其实很近，不做计划会觉得难受，能够沉浸地读书思考，甚至生活学习工作中的一些方法等等。但我肯定地认为，如果不跑步，这些精神的东西一定会跟现在不完全一样。郑辉教练信佛，她说跑步是一种修行，我不懂佛，理解不了，我觉得跑步是一种自己与自己的对话，跟读书和音乐一样，能创造一个环境，让自己的脑细胞以一种特定的方式工作，就像喝多了的人思考方式会跟正常时不一样。　　2 跑步有趣吗？　　刚开始为了减肥，在跑步机上每天一个小时，觉得非常无趣，如果不开着pad看视频或者听音乐来分散注意力，是完全不能坚持的。　　第一次觉得跑步有趣是在离开跑步机，到家门口的公园去跑圈。为了安全，跑步时摘掉了耳机，所以只能无聊地到处看，却意外发现公园里有好多以前没注意到的趣事，特别是穿着紧身衣也在跑步的美女背影，然后加速追上偷瞄正脸。　　是的，最早的乐趣来源于在跑步的过程中，脑子会不受控地去专注于某些东西，某些忽然冒出来，而我完全无法主动控制的东西。脑子里想这些自动冒出来的东西时会非常专注，非常深入，非常有灵感。　　后来在书上看到这是多巴胺的作用，是人类若干年进化的神经系统奖赏，原理跟性是一样的，大脑中会为了鼓励你这种行为分泌让你High的东西，然后你会觉得很不一样。举个例子我在杭州2年，西湖去了若干次，但是感觉最好的是绕西湖跑圈的那次，跑步时看到的西湖跟平时看到的就是不一样，相当有意思。　　3 我适合跑步吗？　　身体上没什么好说的，我见过80多岁的老头跑全马，而且还比我快。随便去一个跑步赛事，你会看到各式各样的人，娇小妹子，大胖子，光脚的，穿婚纱的，亲子跑的……。也许不是每个人都适合马拉松，但我相信几乎所有人都适合跑步。　　有人说跑步伤膝盖，有人说跑步会猝死，有人说跑步会让腿变粗，有人说体重太大的人不能跑，有人说在跑步机上跑不好，等等。好吧，如果你每周跑量在30公里以下，配速不快于每公里6分钟，你压根不需要考虑这些问题。　　当然适合是一回事，要不要选择跑步是另外一回事，例如游泳也是一种很健康的运动。学生时代我喜欢踢足球，那个时候我绝对不会选择跑步作为运动，工作以后慢慢发现跑步跟我的性情比较吻合，一个人就可以完成，不需要跟别人比，没什么讲究随时随地可以跑。所以渐渐爱上了跑步。　　4 该如何开始？　　我是这么开始的：有一天小区旁边新开一家健身房，打广告说有私人教练，有减肥课程，鬼使神差我就进去了。结果价格太高，每个月的费用超过我税后工资的1/3了，砍价没成功，我很愤怒，决定自学成才，当晚就淘宝了一个跑步机，看了一堆减肥的理论。跑步机很占地方，我家又小，运到家以后被家人各种鄙视，我又是个要面子人，买了总得用啊，于是就这么开始跑起来了。这以后就隔三差五地找梁超请教减肥经验，他又是那种特别贱的人，老是刺激我，我哪受得了这个。拼了，坚持跑，就算失败了，也得是他的理论失败，不能失败在我的执行上面。不久张勇也开始跑步，身边又多了一个同行人，于是就这么开始了。　　如果你不知道如何开始，最简单的就是找个跑步的朋友请他吃饭。我见过的所有跑步的人都乐于跟别人聊跑步的事。　　5 怎样才能坚持下去？　　村上春树在书里面写他找过一个国家长跑运动员选手，问他有没有过曾经给自己找理由放弃当天训练的经历，那个选手说，当然有，而且经常有。村上这才放了个心，并不是只有他一个老想偷懒。我当然也是老给自己找不跑步的理由，所以，关于这个问题我不想谈如何去坚持，如何提高自控力，我谈谈价值观。　　价值观是什么？晚饭做多了，我爸会吃撑也要全吃了，我却主张该吃多少就吃多少，谁也说服不了谁，因为我爸的价值观里不能浪费很重要，我却觉得健康更重要。　　最近我在公司授了一门课叫“非常激励”，里面用到的理论也提到内在激励中价值观是最重要的一条。跑步跟其他行为一样，纯靠坚持是无法长久的，成本会越来越高：最开始朋友圈的一篇鸡汤就能成为你坚持的动力，慢慢要靠身边人的现身说法才能作为动力，后来得有身体发出警告才能坚持。　　所以最重要的是在你的价值观体系中建立运动这个分支，并提高他的权重。这样，你不运动就会难受，会自责，会去调整自己往运动这个分支投入更多。　　如何建立这个价值观是个大命题，老话说要读万卷书、行万里路，多看别人是怎么想的、怎么做的，随着心智的成熟我们会越来越知道自己要什么。（我讨厌鸡汤文是因为它只会说，不会做，但一个人被你影响根本上并不是在于你怎么说，而是你怎么做）跑步的书网上一搜一大把，技术的、小说、散文都有。现在社会上运动氛围很好，身边有各种各样的活动，有各种亲朋好友身体力行，join他们，你说不定哪一天价值观就变了。　　6 怎样才能避免伤痛？　　首先转发一个统计，来自《跑步圣经》，80%以上的跑者都受过伤痛的困扰。　　我最早出现的痛（非伤）是内裤磨大腿根部。当时不懂装备，穿纯棉内裤跑，一个小时以后大腿沟磨红出血痕。梁老师告诉我纯棉衣裤对跑步就是Shit，于是迪卡侬上了一套跑步的衣裤，从此成为装备党，越陷越深，至今在跑步装备上花了估计上万了。　　说来很见鬼，我刚开始的时候体重大，姿势不对，装备不对，核心肌肉完全一坨，跑了3个月竟然没伤过。　　直到有一天，听了一个人的话：能跑十公里就能跑半马。我从12公里直接上到了21公里，虽然跑得过程中感觉的确差不多，除了15公里以后开始觉得饿，但是跑完以后腿酸了一周。这是第一次被骗。　　后来下载了NIKE Running，跟着里面的计划练，感觉良好，逐步上量，2个月以后最大可以跑到35公里了，跑个半马啥的毫无感觉。　　这时候又听了一个人的话：能跑半马就能跑全马。于是3月份去无锡参加了全马，两周后又去苏州参加了半马，中间还差点被蛊惑去参加深圳百公里徒步。第二次被骗。　　终于伤了，右膝盖变得在跑5公里以后开始痛，4月份参加产品线组织的15公里跑，为了拿第一瘸着腿忍痛跑完，第二天腿都不能弯。X-Ray、核磁共振检查结果都正常，医生给我的诊断是髌骨软化，需要休息3个月。　　休息了3个月，中间参加了一个跑步训练营，知道了核心肌肉对于跑步的重要性，学到了很多保护自我的方法，休息期间每周跑量不超过20公里，直到昨天早上终于恢复到可以连续跑10公里无疼痛了。　　下一个目标是继续恢复，参加今年的深圳马拉松。　　但是我不想在这里写一堆跑步防护的东西，网上多的是，想偷懒的去买几本书，甚至像我一样去报个培训班。我想说的是，先去跑起来，即使犯错了也没啥大不了，就像一个刚学编程的学生，先把代码写起来，写错了没啥大不了，千万别被吓到。　　如果一定要说一条建议，就是循序渐进，不要冒然上量。　　7 你是如何平衡跑步与工作和生活的？　　我在一个工作强度比较大的公司，每周基本要有3-4天10点以后才能到家，平均每两周要出个短差。家里面跟父母住一起，小孩老大5岁多，老二还在肚子里。我目前是没有觉得跑步会冲击到我的工作和生活。　　最早我是夜跑，晚上加班到家反正老婆小孩也睡了，干脆出去跑一个小时，跑完睡得可香了。后来发现越跑精力越好，早上6点起床跑步，然后洗个澡去上班，工作效率贼高，于是变晨跑，还可以一边跑一边看大妈们跳广场舞。　　出差的时候，我最喜欢的就是去当地的公园或者高校操场跑步，我手机APP里面记录了我在奥森的轨迹、未名湖畔的轨迹……，让出差都变得更有意思了。　　真的，在我看来跑步与工作和生活没什么要平衡的，我又不是专业运动员，不是跑步教练，跑步只是我的众多爱好之一，仅此而已。有人会说工作忙没精力跑，要带小孩没时间跑，家住城中村没有场地跑，请相信我，绝对有人比你工作还要忙，小孩还要脱不开手，居住条件比你还差，他们在跑步，而且跑得很开心。　　8 去参赛跑42公里，是不是偏离健康的本质目的了？　　我同意这一点，跑42公里是一件很对人有损伤的事情。但人的价值观除了健康还有很多其他东西，马拉松可以承载得更多，所以会有人愿意去做。　　我所认识的跑过马拉松的人中：有的成为了奖牌收集控，全世界到处跑，用双脚丈量世界；有的继续挑战自己，玩铁人三项或者超级马拉松；有的转战健身，对自己的体型提出更高的要求；他们的共同特别是都有目标，而且很快乐。所以，什么才是所谓的本质目的？　　9 come on, what about the x life?　　According to a research on the website &runbible&, most people think running will increase your x ability, but meanwhile it will reduce your x desire. Another research tells us, most people agree with that running can make you hard, but not longer.　　10 我从哪里可以更多地了解跑步？　　团队：大一点的公司肯定都有跑步群，加入吧。各个地市肯定有很多各种各样的跑团，他们会非常欢迎新人加入（我和身边的跑友一致认为，跑团里面MM的单身比例要比团里面GG的单身比例高很多）。　　书籍：定一份跑步杂志《跑者世界》，Google一下这个主题“10本跑步好书推荐！身体和灵魂必须有一个在路上”，然后到万能的淘宝去搞定吧。　　网站：跑步圣经网，跑吧，益跑网是3个我常上的，特别是益跑网可以提前报名很多马拉松比赛，让你免受抢名额之苦。　　11 我只想减肥，一句话告诉我应该怎么做。　　最重要的是吃，要科学地吃，建议你去看看BBC的一个纪录片，关于减肥你不能不知道的事。其次是睡眠要保证好，最后是多锻炼。　　12 如果跑步停了，体重会反弹了？　　我休息了3个月，体重反弹了5斤。但我认为主要是原因是最近部门新调整，吃饭很频，外加出差最近比较多，大吃大喝的次数变多。我本是那种天生容易胖的体质，父母遗传过来的，后面要控制。　　村上春树在书里写到：“对长跑感兴趣的人，你就是不闻不问，他也会主动开始跑步；如若不感兴趣，纵使你劝得口燥舌干，他是毫无用处。”我强烈同意，特别是在我劝我老婆跑步若干次直至我放弃以后更加深刻认同，本文也是这个出发点，仅是分享，不是向大家推荐跑步。&　　原题：跟朋友聊聊跑步　　文／侯敏 微信号：xxrayhou 个人公众平台：侯敏　　来源：跑步者说 微信公众号
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[B]每天坚持跑步训练 奥运火炬手经历令人难忘[/B]
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　　王力宏：跑步训练是我每天都在做的，因为跑步对我来讲是非常非常重要的一项运动，我在舞台上唱歌的时候需要配上舞蹈，这对体力的要求特别高，所以经常跑步锻炼会让我在唱歌时保持一个良好的状态，既不会听到喘气声，也不会影响到我的歌声。
[B]跑步有助歌唱事业 训练艰苦时靠听音乐坚持[/B]
　　网易体育：我们都知道长跑是一项非常艰苦的运动，你是用什么方式坚持下来的？
　　王力宏：有很多方式，比如，当你在跑步机上跑步时，会有很多种方式帮你度过艰苦期。就我自己而言，因为我是歌手，我喜欢听音乐，我可能会戴上耳机，边复习歌词边跑步。现在跑步机上都增加了一种叫做“世界实景娱乐互动系统”的装置，它可以帮你非常真实的还原户外的场景，你可以跟它有互动，跑步机也会有一些调整，让你感觉到你就是在户外，就是在现场实景在跑步，我觉得这也是一个很棒的功能。
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[B]从小最爱棒球运动 饮食上讲究健康吃法:目的很重要[/B]
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　　王力宏：我喜欢很多运动，其中最喜欢棒球。我从小在纽约长大，这个城市最热门的运动就是棒球，比如大家都很熟悉的扬基队。上学时我也很喜欢打棒球，可是自从当了歌手之后，就很难再找到朋友和球场去打球了。因为要经常开演唱会巡演，常年住酒店，所以，现在对我来说健身房里面的运动更适合，不过我最常做的还是跑步。
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[B]王力宏的健康宣言：[/B]
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　　王力宏：我们刚刚过年了嘛，中国人祝大家身体健康，这个是很重要的，也是我们最常说的一句祝福，所以还是要提醒大家，在忙碌的生活中一定要保重身体。没有一个健康的身体就什么都没有了，所以在我们的体育跑步频道里，鼓励大家多多运动、多多跑步。
来源:网易体育
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