2015年12月27日17点56播放的科比47投17中视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-29 14:22 标签： 科比47投17中
上传时间：
56官方微信
扫一扫发现精彩NBA经典回顾 - 高清在线观看 - 腾讯视频
&&NBA经典回顾
NBA经典回顾
扫描二维码随身看视频
用手机或平板摄像头拍下右侧的二维码，您可以：
1 在手机或平板上继续观看该视频
2 分享给你的联系人
好莱坞会员多年以前，当科比还能大风车灌篮时，他可不会浪费时间在拉伸、冰敷和按摩这些事上。但现在科比的双脚离不开冰桶，他要躺在治疗床上让医生拿一台价值3500美元的带钻头仪器戳他的腿。科比聘请了一位神经肌肉学专家，两位脊柱按摩师，一位缓解病痛的治疗师和数位“拉伸和伸展”方面的教授，此外还有一位私人力量训练师为他服务。在ESPN笔下，37岁科比的训练日常实在震撼，他要榨出身上最后一丝爆发力。提前4小时到球场，拉伸那根断过的跟腱当比赛日来临，科比会先去球队的训练馆，通常比赛前2-4个小时他就到了，他需要足够时间来完成那一套赛前准备流程。他会先和自己的私人训练师会面，然后告诉他哪里不太舒服。科比的脚趾，尤其是他那2013年4月断过的跟腱都需要做拉伸，通过健身带的练习能让他的膝盖和脚踝充分活动，同时有仪器会检测他身上肌肉和组织的活动情况。一丝不苟的按摩，为增强他的灵活性拉伸结束后，科比会练习投篮到全身湿透，接着他会去力量房，或者去做冰敷。这些选择主要取决于他当时的感觉。不过基本上科比首先会跟Seto碰面，后者1990年代起就在湖人担任顾问，目前已效力球队15年。为了增强科比的灵活性或消除不适，Seto会重点对他的颈部、肩部、膝盖、脚踝或者其他任何科比认为需要的地方进行按摩。Seto说：“我会根据他的具体反应来进行下一步治疗。”据她介绍，每次治疗约耗时10-15分钟，如果太长，科比的肌肉反而会感觉疲劳。特殊仪器唤醒下肢肌肉，再加一碗骨头汤接下来在比赛前半个小时，科比的按摩专家Marko Yrjovuori会花20分钟拉伸科比的四肢，其中80%是针对他的下肢。Yrjovuori会用一种叫“The Raptor”的手动仪器来唤醒科比的肌肉群——这仪器每分钟可以震动3600次。然后在开赛前不久，科比会一面听湖人教练组部署比赛安排，一面队医蒂弗朗塞斯克会用5分钟时间来给他做臀部运动，通常是阻力带——这能帮助激活科比的下肢。如果是客场比赛，蒂弗朗塞斯克会确保在赛前的特定时间给科比送酒店大厨烹制的骨头汤。赛后固定来杯低糖巧克力牛奶在比赛结束后，科比的治疗就会轻松一些，短一些。赛后的重点是放松肌肉，科比会冰敷他的膝盖和肩膀，此外他还会喝巧克力牛奶，这是一款低糖饮料，主要成分是有机可可。休赛日“汗流浃背”的力量训练在休赛日，科比也有一套自己固定的流程。训练开始，他会把时间花在拉伸上，科比会在跑步机上以每小时8-11迈的速度跑个5分钟，来保持双腿的血液循环。他每周还会进行三至四次的力量训练，这些“汗流浃背”的项目都需要依靠阻力带、力量背心这些玩意。蒂弗朗塞斯克透露，这些训练会持续20-40分钟，过程“非常安静和专注”，包括“传统的力量训练：硬拉训练，下蹲训练，弓步训练，上身训练等。会面若干理疗专家，“全身”冰敷按摩和物理治疗方面，科比会跟Seto和其他若干理疗专家在一起。这个过程会持续约30分钟，一般早上10点开始，通常是从髋部到右肩之间的关节放松。接着是最常规的冰水治疗，肩膀、膝盖、脚趾冰敷不同的时间，一般15分钟左右。“这些年科比会把医生对他说的记在心上，所以他现在知道什么是髂胫束综合症，什么是腰方肌，什么是竖脊肌，他会直接过来说我需要放松这个部位。他总是这么好学，你得给他点赞。”湖人的按摩师说。当然，因为科比需要有人随时为他服务，不是所有人都能坚持下来，因为科比把他们整得够惨。Yrjovuori笑着说：“对我们来说，在已有安排下，要做到对科比随传随到是不可能的，挑战太大了。我经常很晚接到他的电话，我也干过半夜开车去见他这种事。“第一次有爆发力去完成扣篮在保持稳妥的比赛风格时，科比也在探索那些他可能现在还能做出来的动作，用他的话来说就是“婴儿学步”式的尝试，去看看哪些动作还能做。“过去你总是习惯一脚油门踩到底，身体健康时你的发挥没有极限。你那时不知道油箱的指针会指向零，所以现在你得如同婴儿学步一般，慢慢来。”科比的尝试收到了效果，他又提到了12月17日输给火箭的比赛。“我第一步过了阿里扎然后上篮了，我想那是整个赛季我第一次有爆发力去完成上篮，我完成了那个动作后感觉不错，这就是‘婴儿学步’。”“然后暂停时我想，我感觉挺好的，可能我要扣一个。接着我得到了这样的机会，我就这么干了。”确实，他的单手灌篮让斯台普斯中心炸锅了。科比说：“这就是一步步来的过程，现在扣篮前都需要想想。要是搁在以前……”科比的音微弱下来，随之而来的是他的大笑。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
1、早上7点起床，9点就会觉得无精打采？如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该现在越来越多人的人加入了健身的行列，但你知道吗？锻炼习惯也能够透露出人的性格与喜好。美国《悦己》杂志网站总结他的粉丝们给他起了一个叫肌肉熊猫的外号，但是感觉更像一只粗壮的大猩猩呢黑人的体质比较好，这是所有人都知道的事1、普通俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降给大家带来超级赞的一套腹肌练习，每个动作对应腹肌都清楚标注！试试看，非常不错，想要腹肌更棒，这些动作是不错的一部手机或电脑，每天1-2小时，轻松创业，快存20000。没经验，没阅历，没社会关系，这些都不可怕开网店自己背部肌群人体是最大的肌肉群之一，主要包括三部分肌群：背阔肌、斜方肌、竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊的动作和我们都知道，全球公认的身材最好的男人是拉扎尔，然而有这样一位健身小哥，也被视为殿堂级的肌肉模特，他就是来自英7分钟的高强度运动就可以使肌肉发生变化，其锻炼效果堪比跑步或骑车几个小时。在做这些运动之前，务必充分热身。然她叫Zuzka，她的健身风格引领着全球数以亿计的人们，粉丝们在家通过网络视频就可以与Zuzka一起锻炼。可以最优瘦身计划专治水桶腰大象腿一共9个动作每个动作做10次每次做3组每周3次时间短，见效快想拥有跟模特一样的身为了让练习腹肌更有趣，更有挑战！MAX推荐了1套自己很爱的练习性感腹肌的动作！7个动作组成，让腹肌更完美，速锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多，可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。大部分锻炼肱三头肌的健身房必知的17个健身冷知识，你是吗？颈椎病锻炼方法大全，图片演示！人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？下面为【腹肌构成】①为上侧 ②为下侧 ③为腹外斜肌本文将腹肌分为上部、中部、下部三个部分，每个部分的训练分为基础动八个简单高效的徒手训练，居家就能轻松完成 ，每个动作做3组 ，每组10-20次 ，组间休息时间为30s ,四看看大神是怎么做俯卧撑的你每次的训练都是由很多的次数和组数构成的。除此之外，最重要的可能就是动作了。那么，你知道对于身体的各个部位，每个健身的人都是自己身体的雕刻家。每个纹身的人都是自己身体的画家。a当健身遇上纹身，在女人的身上绽放，擦出神杠铃俯身划船（Barbell Bent-over Row）主要锻炼中部背阔肌，是增加背阔肌厚度的最佳方法，因作为荧幕硬汉里最柔情的大块头，巨石强森今年靠《速激》和《末日崩塌》在国内吸粉不少。大家纷纷感慨：这样的男人太美国的新媒体网站对他们的男性网友们做了一份问卷调查，没错，这份关于你和别人的小兄弟有什么不一样？的问卷有超过一个事情去做很多人都会说很简单，但是难的是坚持下去做。健身也是如此，很多人抱着希望和自己的健身目标来到健身房总羡慕别人的身材，总对自己充满感慨，却总是没有铁下心来、坚持健身？各种借口说辞，概括而言无非两种，要么是觉得很多妹子疑惑了，我健身已经很久了，可是为什么臀部都没有什么变化。那我就负责任的告诉，你健身方式出了问题。你需一个篮球玩转你的全身，男女都适用哦！超锻炼核心以及平衡力,体验一把做到力竭吧。他叫塞尔吉（译名），西班牙健身模特，在社交网站上拥有上百万粉丝。塞尔吉在与粉丝们交流中，一点也不会吝啬分享自平板支撑的正确姿势平板支撑也叫肘撑棒式，看起来非常简单的动作，但要注意手肘和地面呈90度放在肩膀正下方，双脚变强是男人的想法，也是女人的愿望。如果今年你没有比往年更强，来看看下面的原因！1) 你的强度太低。当我们提到厚实的肩膀是最有安全感的!!你是否想变成超级迷人的猛男?那快点学习一下肩部肌肉锻炼方法吧!第一步、哑铃锻炼1肩部肌肉虽然不大，但分成三个部分，训练动作都有差别，稍微有点复杂。基础部分，我讲肩前束和中束，进阶部分，我讲1、提高体能阶段。时间定位一个月左右。这段期间，我们一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休冬天不想去健身房锻炼怎么办？MAX给你八个动作强大你的核心，助你燃烧脂肪，在家里的地毯上肌肉就能长起来！NO深蹲，仅仅是一个动作，是你能够有所改变的前提条件，而真正能够让深蹲发挥出各种神奇功效的其实是我们练习深蹲的手要点：锻炼动作，意念和发力点集中在胸肌上。胸肌各个部位锻炼的最佳动作上胸肌：上斜卧推，上斜飞鸟，仰卧曲臂上拉今天给大家带来了福利，公开教练们在家私藏的基本腹肌养成术，只要基本6 招，再搭配饮食就能在家拥有令人流口水的不少健友都有这样的问题：健身举铁一直很刻苦，即使没有天天坚持，每周也能练个三四次，但肌肉一直不明显，或者稍微为什么要练腿？有一天女友坐在你腿上，发现你的腿比她还细，这样你们还能过得下去吗？很多健身的朋友去健身房，喜欢niunanfitness徒手健身、器械训练，各种牛男、女神教你如何打造完美身材。热门文章最新文章niunanfitness徒手健身、器械训练，各种牛男、女神教你如何打造完美身材。NBA经典回顾 - 高清在线观看 - 腾讯视频
&&NBA经典回顾
NBA经典回顾
扫描二维码随身看视频
用手机或平板摄像头拍下右侧的二维码，您可以：
1 在手机或平板上继续观看该视频
2 分享给你的联系人
好莱坞会员全景NBA - 高清在线观看 - 腾讯视频
扫描二维码随身看视频
用手机或平板摄像头拍下右侧的二维码，您可以：
1 在手机或平板上继续观看该视频
2 分享给你的联系人
好莱坞会员

我要回帖

更多关于 科比47投17中 的文章

 

随机推荐