关爱运动员健康 总局训练局引入康复保健品
　　国家体育总局训练局日前与广东骏丰频谱股份有限公司签订赞助协议，骏丰频谱提供的以&内喝外照&为特点的频谱治疗保健系列产品，将成为训练局国家队运动员频谱康复保健产品。在未来两年内，为超过1000名顶尖运动员和约13支国家运动队提供最优质的骏丰频谱&内喝外照&产品，助力国家队运动员的日常训练康复，为运动员的&冠军梦&保驾护航。
　　康复保健是运动员日常训练中的重要环节，国家队运动员的训练康复有着高标准严要求，训练局为此特别设置了康复中心，专门负责运动员的身体理疗、体能恢复等工作。
　　此次通过层层筛选和多次实地考察，引进骏丰频谱系列治疗保健产品，就是希望利用高科技的现代化生物频谱技术更好地满足国家队运动员的日常康复保健需求。出席发布会的奥运冠军冯喆和吴敏霞也表达了对训练康复这一问题的关切以及对骏丰频谱产品的期待。(闲云)
责任编辑:路平
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&p&&img src="/piwik.php?idsite=1"
style="border:0;" alt="" /&&/p&最近，一个洗冷水浴致死的新闻又一次进入人们的眼帘。大家又在恐慌，冷水浴会洗死人？那还是不要洗了！这究竟是应该洗还是不应该洗呢？从科研方面看，洗冷水浴确实造成了很多死亡事件。如1993年的《重庆医学》记载了两例因为洗冷水浴造成急性左心衰竭的病人。这两例都是重体力劳动者，在一天重体力劳动之后回家洗冷水浴。二人原本身体健康，都在20~40岁之间，男性在这个年龄段正是年富力强的时候，结果因为冷水浴而突发急病死亡。1998年的《卒中与神经疾病杂志》记载了一个洗冷水浴致脑出血的案例。患者为一名52岁男性，肥胖，有高血压病史，有一定程度的动脉粥状硬化。前提条件是，这个病人有基础病。在饭后，血液大量流向腹腔，血液动力学改变为脑出血建立了基础条件。水温只有15摄氏度，气温却有35度，20度的温差造成皮肤温度瞬间降低，外周血管收缩，心跳加快，血压升高，大量血液涌上脑部，产生脑出血。2000年的《中国基层医药》杂志记载了一例洗冷水浴造成脊髓前动脉综合征的案例。患者前往水库洗澡，刚下水即发病，主要病状为为脊髓供血的动脉闭塞，脊髓充血水肿，造成神经障碍，这种疾病在治疗后预后还比较良好。以上三个例子说明了洗冷水浴的危害。但是，冷水浴并不是一无是处。其实，根据运动科学研究，洗冷水浴是一种对人体有利的锻炼方法。冷水浴对于生理和心理都是一种很有利的健身体育运动。但是，在冬季开展比在夏季开展更好。这是因为，夏季气温和水温的温差大，容易引起血管收缩产生各种各样的疾病。而冬季气温与水温接近，不会产生很大的坏处。1冷水浴对人的心理有很大的作用虽然人对于冬季的冷水浴都是有一定恐惧心理的，但是其实没那么可怕。水的温度也只是比气温略低而已。冷水的刺激可以诱发积极情感和思维，对于解除和抵抗抑郁、焦虑和困惑都有一定的积极作用。通过冷水浴，可以增强自信，将这种积极心理转化到日常生活中就可以激发奋发向上的精神，促进人格完善。冷水浴还可以分散人在冬季产生的忧郁和挫折。由于冬季阳光减少，很多人会患上冬季抑郁症。冷水浴就可以明显减轻这种症状。冷水浴最大的功效在于磨练意志。毛泽东就是一名洗冷水浴的积极倡导者和实践者。一生坚持洗冷水浴达40年。并没有出现任何相关疾病。2冷水浴对于生理也有一定益处首先，它可以激发运动锻炼的兴趣和动机。冷水浴会使人不自觉地走动和蹦跳，并且产生能够超越自我的成就感。其次，冷水浴可以刺激内啡肽的释放。曾经有研究认为，任何运动都会刺激内啡肽这种人体内源性镇痛剂的产生。而且，内啡肽可以产生一定的快乐的感觉，使人精神振奋，有利于保持饱满的精神。再次，俗语称，冬练三九，夏练三伏。这并不是一句简单鼓励人吃苦的话。在极端的天气下锻炼，对人体机能是有益处的。冷刺激会使得人体抗氧化能力提高，免疫系统有可能恢复正常，神经系统更敏锐。1.冬季洗冷水浴可以增强心血管功能，而不是仅仅诱发心血管疾病。冷水浴会造成血管的急剧收缩，但是收缩之后还会扩张，这一运动不亚于“血管体操”，对于提高血管弹性，减轻血管硬化都很有好处。血管收缩使大量血液流入心脏，心脏强力扩张之后强力收缩，对于心脏也是有益的锻炼。而且，血流加快对于冲刷血管壁上的胆固醇和脂肪颗粒，防止和延缓动脉粥状硬化，改善微循环和组织营养，对于各种心血管疾病都有一定的预防作用。而且发现，洗冷水浴后的心率显著低于浴前。大家都知道运动员的心率比较低。这是由于心脏收缩力增强，泵血能力提高的缘故。2.洗冷水浴还可以提高神经系统的调节能力，无论中枢还是周围。在洗冷水浴的整个过程中，机体会首先经历兴奋期增强阶段。此阶段使神经兴奋，功能亢进，体温调节中枢增强产热，减少散热。这会使身体产生条件反射，一遇寒冷大脑即兴奋。3.洗冷水浴提高免疫机能和促进免疫力恢复正常。研究证实，多年冷水浴实践者体内的T细胞和B细胞绝对数量都高于普通人，抗体数量多，但是过敏症状却有所减轻。洗冷水浴可以促进肾上腺素和甲状腺激素的分泌，甚至有一定的减肥作用。对于各种过敏症状也有治疗作用，如过敏性鼻炎和皮炎。4.洗冷水浴时，人会不自觉地进行深呼吸和急促呼吸。这会使更多肺泡参与呼吸，锻炼呼吸肌的强度和耐力。冷水浴使得肌肉功能改善，肺的弹性和换气功能都得到提高，胸廓活动度提高，增加人体的换气能力。5.洗冷水浴由于刺激了微血管和毛孔的收缩和扩张，皮肤中的废物更容易被水流冲刷掉。而且由于增加了皮肤血流供应，新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌也会更顺畅而不会阻塞。而且冷刺激产生的皮肤收缩更可以让皮肤变得紧绷而有弹性，促进皮肤下胶原蛋白的重新整合，对于抵抗皮肤衰老也有好处，皮肤也会出现健康的红润颜色。6.冷刺激甚至可以在某种程度上延年益寿。当然，还需要进行进一步的研究。冷热交替浴，洗冷水浴甚至冰浴，在国内外的运动圈都是一种极为流行的体能恢复手段。对于减少疲劳堆积和减轻运动损伤都有很大的积极作用。1991年的《医疗理论与实践》杂志记载了一例使用冷水浴治疗不明原因低热。患者10年低热，时好时坏，中西药和抗生素都无效，却使用冷水浴治好，而且食量和睡觉都有好转。洗冷水浴虽然简单，却极为有效。但是使用不当，也会出现各种问题。洗冷水浴应当从四肢开始适应，由四肢到头部，再到躯干。直到全身都适应了冷水的温度，才能将全身浸泡入冷水或者使用冷水冲洗。夏季的海水浴也是一个道理。但是在夏季并不推荐洗冷水浴，因为温差过大。而冬季洗冷水浴则比较合适。洗冷水浴也不宜过长，在刚接触冷水时，身体会产生第一次震颤。然后皮肤变得苍白，但是随后皮肤即因血管扩张而红润。如果时间过长，皮肤的血液会重新回流内脏，造成第二次震颤。如果此时仍不停止洗冷水浴，就可能对身体产生一定的损害。如果您患有基础病，也不应该轻易洗冷水浴。最好与医生仔细探讨后再进行。洗冷水浴对于有的疾病是一种治疗手段，对于有的疾病却是诱发因素。来源：蝌蚪五线谱　
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普及科学知识训练后的冰水浴—能帮助恢复么?（转)
前几天看到关于洗冷水澡的问题（），然后大志给出了一个链接，我看完后翻译下，可能有错误，下面是原文链接希望有人改下：
训练后的冰水浴——能帮助恢复么?
对于大多数优秀的运动员来说，训练后浸泡在一桶12-15°的冰水中是一种日常的快速恢复手段，而且这种方法能减少肌肉的伤痛。当训练或者比赛后，优秀的径赛运动员还有橄榄球运动员大都采用这一方法。
除了这种方式外，还有的运动员会采用冷暖水交替的疗法进行恢复，这样有同样的效果。
那么，冰水浴到底怎样呢？
科学原理：
剧烈运动实际上引起了一些微小的创伤或者是很小的肌肉纤维撕裂，这些损伤通过积极的恢复就能够使肌肉得到加强，但同时这些损伤也会让人体在24-72小时后才会感觉到疼痛。（延迟性肌肉疼痛）
冰水浴的原理：
1、&&&&压缩血管使运动后产生的如乳酸一样的代谢产物重刷掉；
2、&&&&减低肌肉活性，降低新陈代谢；
3、&&&&减少肿胀和组织的破坏。
当温度回复后，血液循环加速，然后加快身体的恢复。虽然现在没有统一的规定就时间和温度，大部分运动员和训练者采用12-15°的温度，在里面待5-10分钟，甚至20分钟。
科学研究：
现在对于冰水浴和冷暖水交替疗法对于训练恢复和减缓肌肉酸痛并没有没有关键性的发现，而且还有的研究结果使相反的。
2008.7的国际运动医学杂志
冰水浴和冷暖交替疗法可能对于短期高强度的训练或者在赛季中处于提高阶段的高强度重复性的练习时，他会加快恢复速度。研究人员让自行车运动员进行了一周（每天都进行）的高强度训练，他们采用了下列四种恢复方法：
1、&&&&在15°的水池中浸泡14分钟
2、&&&&在38°的水池中浸泡14分钟
3、&&&&交替在冷暖水中浸泡14分钟（一分钟一交替）
4、&&&&14分钟的休息
研究人员发现采用1、2恢复方式的运动员在第二天的冲刺和计时训练中要比采用了3、4恢复方式的运动员好。
2007年英国运动医学杂志
冰水浴并不能带来好处，而且他还会让进行了高强度力量训练后运动员肌肉更酸痛。研究人员比较了两种温度的水浴：一种5°，另一种24°。他们发现采用第一种温度对于肿胀和压痛与以往并没有什么不同，而且这些运动员与采用了第二种方式的运动员相比，在第二天的练习时（从坐姿到站姿）会感到腿痛。通过研究表明冰水浴对于疼痛、肿胀，等长肌肉收缩的力量功能并没有什么好处，而且还会产生更多的疼痛。
2007年Strength and Conditioning
研究人员观察了冷暖水交替疗法在高强度腿举后延后肌肉疼痛的效果。他们发现了一个smaller
reduction,采用冷暖水交替疗法的力量型运动员比其他的被动恢复的运动员效果好。
很明显这种疗法还需要更多的研究才能得出结论，但到目前为止，下面的这些信息还是可行的：
1、剧烈运动后，冷水浴&&&&(Cold
water,不是ice water）确实有助于恢复。
2、交替的冷暖水疗法也能帮助运动员恢复
3、冰水浴不是必须的，24°的冷水比冰水好
4、积极恢复的效果和冷水浴也许一样
5、被动恢复是一种低效的恢复手段
6、热水浴可以缩短恢复时间。
冷水浴疗法：
10分钟在15°的水中就足够了，因为冷水能够引起肌肉的收缩和僵直，最好在冷水浴后洗个热水澡或者喝杯热的饮料，然后在做30—60分钟的准备活动。
冷热交替疗法：通常的做法是待在10-15°的冷水中1分钟，然后再到37-40°的热水中待3分钟，交替三次。
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