小孩能练肌肉吗,小孩多大能开始练爆发力
小孩能练肌肉吗,小孩多大能开始练爆发力
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小孩能练肌肉吗,小孩多大能开始练爆发力
力量练习可以根据不同的目的大致分为以下几类：发展最大力量、发展肌肉围度、发展爆发力和发展肌肉耐力。对于学龄期的儿童来说，他们正处于生长发育的旺盛时期，身体内的器官、组织尚未发育成熟，像脊柱、骨骼发育都不成熟，肌肉、关节、韧带稳定性比较差。
此不适宜进行负荷强度较大的力量练习。学龄期儿童的力量练习应该以发展肌肉耐力为主，进行爆发力练习时要控制负荷量和强度，不适宜进行发展最大力量的练习。除此之外，在力星训练方案设计中要重视加入对儿童肢体协调性的练习。
发展肌肉耐力时，可以选用一些专门为儿童设计的力量练习器，采取较低的重里负荷，每组做20次，每次3组左右即可。另外，也可利用重量较轻的哑铃，采用相同的训练原则，在提高肌肉耐力的同时，对神经肌肉协调性产生一定刺激。
可以选取投掷、弹跳、短跑等练习发展肌肉爆发力。但是应该注意的是，弹跳练习时应该注意姿势的正确，还要尽量避免在水泥地上进行，要选择在草地、沙地、体操垫等较有弹性的地面或物体上进行，这样能减少地面对身体的冲击力，减少对关节的损害。
投掷练习，如投掷实心球，就包括向背后投掷、从胸前投掷、向前投掷等，能发展儿童核心部位以及上肢的爆发力。如果在练习投掷实心球时在儿童脚下加上气垫，还能练习儿童的平衡能力和力量的有效结合的能力。
但要注意的是，学龄前儿童进行发展爆发力的练习时间不宜过长，次数也不能太多。一个月能提高弹跳多少厘米_百度知道
一个月能提高弹跳多少厘米
这个没办法评判，训练方法不同，身体素质不同，每个人一个月的弹跳锻炼效果也就不同。一般，一个月能提高5CM就相当不错了。锻炼弹跳力方法：1、综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，就是要注重身体素质的全面提高。针对于下肢的力量训练应以小腿三头肌、股四头肌为主，因此，必须在半蹲、提踵、全蹲、负重硬拉、延时下蹲和坐式蹲起上多花工夫，并要熟悉这些动作的运用方法，这样才能达到事半功倍的效果。2、半蹲跳a、开始时，半蹲至水平的位置，双手放置于前，b、向上跳离地面。 当在空中，双手需放在后面。c、着地时，完成一次。爆发力锻炼方法：1、拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。 单腿起踵练习：2、练习者以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢地蹲下去，至屁股完全碰着脚后跟，然后仍旧以这只脚用力站起来，待膝关节将完成整个过程时，突然加速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，这可以将自身的任一侧靠近墙，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，以保持身体平稳，但不可以用手抓住什么紧固件，否则练习效果将大大折扣。左右脚交替进行，一天坚持四组，每组做完15次。
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双腿内锁，二十次一组;3下蹲双肩一上一下双腿内锁单脚（肩低的一侧）脚尖起跳，脚根放在地上，站直，左右各起跳二十次为一组每天三组 三，弯腰双手抱踝1-2秒，用脚尖快速短跑100-200米 二一、找一节台阶脚尖放在台阶上、1&#47
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如何跳的高:
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
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迅速提高弹跳力训练教程2
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2．脚尖抬到最高点
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迅速提高...
素质问题，别相信数据，自己估计是不是哪个身体才决定方法吧，我当年70cm, 天天打，现在50cm都吃奶的劲
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出门在外也不愁蚂蚁力气有多大
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能举起比自己重几倍的东西
这其中存在一个相对比例的问题。 一只蚂蚁的力气再大，也举不起一个0.25千克的苹果。而你随手拿起的苹果的重量，以一个体重的人为例，仅仅相当于于我们体重的1/400。 将这个比例换算到蚂蚁的世界里去。也许拥有这个重量的，只是蚂蚁身上的一根体毛。 蚂蚁可以拖动比自身体重超过50倍重量的物体，如果单纯按照绝对比例来看，这就相当于一个体重100千克的人要扛起5吨重的东西，然而实际上我们并没有按照客观比例来考虑重力的特性，只是在面积而不是体积上进行的估算，譬如将一个立方体放大一倍，它的实际体积应增加八分之七，而不是我们认为的二分之一，这很容易理解，因为物体是立体的，体积的增加必然大于它某一面的面积。举个例子：一个边长2厘米的立方体，体积是2 X 2 X 2＝8立方厘米；如果边长是4厘米，则体积就是4 X 4 X 4＝32立方厘米；体积应该放大8倍。 按照这样的比例，如果按比例把蚂蚁的体积放大得跟人一样大，蚂蚁腿的体积增加肯定不如身体的体积增加的绝对重量大，（这是很容易理解的，因为身体的绝对值本来就比腿大。）它的腿就根本不足以支撑身体，恐怕它们连站起来的力气都没有了，更称不上是是世界上最有力量的动物了。按照重力的原理，重量越大就表明它受到的地球引力越大，这就是为什么跳蚤那样的小虫子可以跳得比自身高数百倍的道理，说明越是大的个体，要克服地球引力的力量就需要越大。小小的蚂蚁本身的质量（或者说体积和重量）都很小，受到的引力当然也很小，如果体积放大一倍，即使不是立方体，它的体积一定也要增加很多倍，身体受到的压力势必也要增加很多倍，而蚂蚁的细腿是小型昆虫对付引力很小状态下的一种特殊结构，如果随着身体体积的成倍，成千万倍的增加，身体的压力势必也要成千万倍的增加，从力学原理看，是不能应付的，这就是为什么大象、犀牛和河马要长着粗腿的原因。 所以说，蚂蚁能举起比自己体重重好几倍的重量还是因为它很小，如果把我们人类按比例缩小到蚂蚁那么大，我们也会是了不起的大力士。还有一种解释：蚂蚁为什么会有比自身大很多倍的力气？ 蚂蚁是动物界的小动物，可是它有很大的力气。如果你称一下蚂蚁的体重和它所搬运物体的重量，你就会感到十分惊讶！它所举起的重量，竟超过它的体重差不多有100倍。世界上从来没有一个人能够举起超过他本身体重3倍的重量，从这个意义上说，蚂蚁的力气比人的力气大得多了。 这个大力士的力量是从哪里来的呢？ 看来，这似乎是一个有趣的“谜”。科学家进行了大量实验研究后，终于揭穿了这个“谜”。原来，蚂蚁脚爪里的肌肉是一个效率非常高的“原动机”，比航空发动机的效率还要高好几倍，因此能产生相当大的力量。我们知道，任何一台发动机都需要有一定的燃料，如汽油、柴油、煤油或其他重油。但是，供给“肌肉发动机”的是一种特殊的燃料。这种“燃料”并不燃烧，却同样能够把潜藏的能量释放出来转变为机械能。不燃烧也就没有热损失，效率自然就大大提高。化学家们已经知道了这种特殊“燃料”的成分，它是一种十分复杂的磷的化合物。 这就是说，在蚂蚁的脚爪里，藏有几十亿台微妙的小电动机作为动力。 这个发现，激起了科学家们的一个强烈愿望——制造类似的“人造肌肉发动机”。 从发展前途来看，如果把蚂蚁脚爪那样有力而灵巧的自动设备用到技术上，那将会引起技术的根本变革，那时电梯、起重机和其他机器的面貌将焕然一新。 现在我们用的起重机一般也是靠电动机工作的，但是作功的效率比起蚂蚁来可差远了。为什么呢？因为火力发电要靠烧煤，使水变成蒸汽，蒸汽推动叶轮，带动发电机发电。这中间经过了将化学能变为热能，热能变成机械能，机械能变成电能这么几个过程。在这些过程中，燃烧所产生的热能，有一部分白白地跑掉了，有一部分因为要克服机械转动所产生的摩擦力而消耗掉了，所以这种发动机效率很低，只有30～40％。而蚂蚁“发动机”利用肌肉里的特殊“燃料”直接变成电能，损耗很少，所以效率很高。 人们从蚂蚁“发动机”中得到启发，制造出了一种将化学能直接变成电能的燃料电池。这种电池利用燃料进行氧化还原反应直接发电。它没有燃烧过程，所以效率很高，达到70～90％。
据力学家测定，一只蚂蚁能够举起超过自身体重400倍的东西，还能够拖运超过自身体重1700倍的物体。美国哈佛大学的昆虫学家马克莫费特，是一位对亚洲蚁颇有研究的学者。根据他的观察，10多只团结一致的蚂蚁，能够搬走超过它们自身体重5000倍的蛆或者别的食物，这相当于10个平均体重70公斤的彪形大汉搬运3500吨的重物，即平均每人搬运350吨，从相对力气这个角度来看，蚂蚁是当之无愧的大力士。小小的蚂蚁为什么能有如此神力？科学家们作了大量的研究、分析，证明蚂蚁体内是一座微型动物营养宝库，每100克蚂蚁能产生2929千焦(700千卡)的热量。科学工作者发现，蚂蚁腿部肌肉是一部高效率的“发动机”，这个“肌肉发动机”又由几十亿台微妙的“小发动机”组成。所以，蚂蚁能产生如此非凡超常的力量。蚂蚁的“肌肉发动机”使用的是一种特殊的“燃料”，是一种结构非常复杂的含磷化合物，称为三磷酸腺苷，即ATP。在许多场合下，只要肌肉在活动时产生一点儿酸性物质(这种感觉就是我们平常说的“胳膊酸了”)就能引起这种“燃料”的剧烈变化，这种变化能使肌肉蛋白的长形分子在霎那间收缩起来，产生巨大的力量。这种特殊的“燃料”不经过燃烧就能把潜藏的能量直接释放出来，转变为机械能，加之不存在机械摩擦，所以几乎没有能量的损失。正因为如此，蚂蚁的“肌肉发动机”的效率非常高，可高达80%以上，这就是“蚂蚁大力士”的奥秘。 如果仔细看看蚂蚁搬东西的样子，便可以发现：它们搬运的物品往往都会超过自己身体重量的几十倍呢！书上看见到科学家做过试验：将一块小石子，然后，将这只蚂蚁与它搬运的石子，分别称一下，想不到，这块小石子的重量，竞然超过蚂蚁体重50多倍。 蚂蚁从这一点上来说可为是动物世界上的“大力士”呀！ 你以为蚂蚁的腿是“皮”包了“水”，不是的。它腿部的肌肉，是一台有效的肌肉发动机组；而使用的“燃料”，是一种结构复杂的化学物质。当蚂蚁走动的时候，它腿部的肌肉产生一种酸性物质，引起这种“燃料”的急剧变化，这时肌肉收缩起来，一台台“肌肉动机”就会产生巨大的动力，蚂蚁便将比它身体重几十倍的东西举
其他回答 (5)
能举起比自己重几倍的东西
蚂蚁比大象的力气大，因为我们小时候学过的课文，蚂蚁可以举起比自己身体重的小草，而大象却不能举起比自己体重更重的东西。
可举起自身6倍重的东西，比如：一只蚂蚁可背动一根草
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& &SOGOU - 京ICP证050897号肌肉收缩的形式与力学特征
　　一、肌肉收缩形式
　　依肌肉收缩时的张力和长度变化，可将肌肉收缩的形式分为三类：缩短收缩、拉长收缩和等长收缩。
　　(一)缩短收缩
　　1、概念：缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点靠近，又称向心收缩。
　　如进行屈肘、高抬腿跑、挥臂扣球等练习时，参与工作的主动肌就是作缩短收缩。
　　作缩短收缩时，因负荷移动方向和肌肉用力的方向一致，肌肉做正功。
　　2、种类：依据整个关节运动范围肌肉张力与负荷的关系，缩短收缩又可分非等动收缩和等动收缩两种。
　　(1)非等动收缩(习惯上称等张收缩)：在整个收缩过程中给定的负荷是恒定的，而由于不同关节角度杠杆得益不同和肌肉收缩长度变化的影响，在整个关节移动范围内肌肉收缩产生的张力和负荷是不等同的，收缩的速度也不相同。
　　例如，屈肘举起恒定负荷时，肱二头肌的张力在关节角度为115&120&时最大，关节角度为30&时最小。由此，在非等动收缩中所能举起的最大重量只能是张力最小的关节角度所能承受的最大重量，也就是说，肌肉在作最大非等动收缩时，只有关节的某一角度达到收缩能力的100%，而关节的其它部分则小于100%。
　　意义：用非等动收缩发展力量只有关节力量最弱点得到最大锻练(如图1&13、1&14所示)。
　　图 1-13 非等动收缩时，肌肉产生的张力随关节角度而变化
　　图1-14 等动收缩时，在整个关节范围都能产生同等的张力(或最大张力)而非等动收缩则不能
　　(2)等动收缩：在整个关节范围内肌肉产生的张力始终与负荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的强度收缩。
　　等动收缩是通过专门的等动负荷器械来实现的。该器械使负荷随关节运动进程得到精确调整，即在关节角度的张力最弱点负荷最小，而在关节角度张力的最强点负荷最大，因此，在整个关节范围内肌肉产生的张力始终与负荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的强度收缩。在作最大等动收缩时，肌肉产生的张力在整个关节范围都是其能力的100%。
　　意义：因而采用等动收缩形式发展力量可使肌肉在关节整个运动范围都得到最大锻练。
　　(二)拉长收缩
　　1、概念：当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长，这种收缩形式称拉长收缩。拉长收缩时肌肉起止点逐渐远离，又称离心收缩。
　　4、 特点：肌肉收缩产生的张力方向与阻力相反，肌肉做负功。
　　5、 意义：在人体运动中拉长收缩起着制动、减速和克服重力等作用。
　　在运动实践中拉长收缩又往往与缩短收缩联系在一起，形成所谓牵张-缩短环，即肌肉在缩短收缩前先进行拉长收缩，使肌肉被牵拉伸长，这样，在紧接着的缩短收缩时，便可产生更大的力量或输出功率。如跑步时支撑腿后蹬前的屈髋、屈膝等，使臀大肌、股四头肌等被预先拉长，为后蹬时的伸髋、伸膝发挥更大的肌肉力量创造了条件。
　　(三)等长收缩
　　1、概念：当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩，但长度不变，这种收缩形式称等长收缩。
　　2、特点：等长收缩时负荷未发生位移，从物理学角度认识，肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。
　　3、意义：等长收缩是肌肉静力性工作的基础，在人体运动中对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。
　　(四)三种肌肉收缩形式比较
　　三种肌肉收缩形式，反映了肌肉收缩的不同特征。人体任何一种运动动作的实现，都有赖于三种肌肉收缩形式的协调配合。
　　另外，有人对三种肌肉收缩形式产生的张力水平进行过研究。结果表明：拉长收缩产生的最大力量，大大超过等长和缩短收缩。拉长收缩产生的力量约比缩短收缩大50%，比等长收缩大25%左右。也就是说，肌肉收缩力量水平，由大到小依次是拉长收缩、等长收缩和缩短收缩。但拉长收缩放下负荷要比缩短收缩举起负荷容易，这是因为拉长收缩耗氧少、耗能也少的缘故。同时，比较肌肉收缩形式与发生延迟性肌肉疼痛的关系也表明，拉长收缩诱发肌肉疼痛最显著，而缩短收缩则不明显，等长收缩时诱发的肌肉疼痛比缩短收缩稍明显，但大大低于拉长收缩。有人还报道，等动收缩后肌肉疼痛几乎不会发生。
　　上述三种肌肉收缩形式的比较如表1-2。
　　二、肌肉收缩的力学特征
　　肌肉收缩的力学特征，指的是肌肉收缩时的张力与速度、长度与张力的关系，它们反映了负荷对肌肉收缩的影响。此外，肌肉的功能状态(即收缩能力)不同，肌肉收缩时表现的力学特征也不一样，由此，肌肉的功能状态也是影响肌肉收缩的因素之一。
　　(一)后负荷对肌肉收缩的影响&&张力与速度关系
　　1、后负荷：肌肉开始收缩时才遇到的负荷或阻力称后负荷。当肌肉在后负荷的条件下收缩时，最初由于肌肉遇到阻力而不能缩短，只表现张力的增加，但当肌肉张力发展到与负荷阻力相等时，肌肉开始以一定的速度缩短，负荷被移动。
　　2、张力-速度曲线：肌肉在后负荷作用下表现的张力与速度的这种关系描绘在坐标上可得到一条曲线，称张力-速度曲线(如图1-15所示)。
　　如果以肌肉开始缩短的张力和初速度为指标，改变后负荷大小，会发现，后负荷越大，肌肉产生的张力也越大，肌肉缩短开始也越晚，缩短的初速度也越小，反之亦然。
　　3、张力和速度呈反比关系
负荷 ，张力 ，速度 ;
负荷 ，张力 ，速度 ;
　　该曲线说明：在一定的范围内，肌肉收缩产生的张力和速度大致呈反比关系;当后负荷增加到某一数值时，张力可达到最大，但收缩速度为零，肌肉只能作等长收缩;当后负荷为零时，张力在理论上为零，肌肉收缩速度达到最大。
　　肌肉收缩的张力-速度关系提示，要获得收缩的较大速度，负荷必须相应减少;要克服较大阻力，即产生较大的张力，收缩速度必须缓慢。
　　图1-15 肌肉收缩的张力-速度关系
　　4、机制：
　　(1) 张力取决于活化横桥的数目;
　　(2) 速度取决于ATP分解的速率。
　　以上所述的肌肉收缩的张力&速度关系是由肌肉的性质决定的。研究表明，肌肉张力和收缩速度可能分别被两种独立的机制所控制，收缩产生张力的大小取决于活化的横桥数目，而收缩速度则取决于横桥上能量释放的速率。当后负荷增大时，使更多的横桥处于活化状态，这样增大了肌肉收缩的张力，同时抑制了ATP水解，降低了能量释放率，使收缩速度变慢。收缩速度与活化横桥数目无关，其道理就象一个人或几个人以同样速度拖一根绳子，绳子的速度不变。
　　5、训练对肌肉收缩的张力&速度关系的影响
　　(1)训练可改变肌肉收缩的张力&速度曲线。有训练运动员，其张力- 速度曲线向右上方偏移，即在相同的力量下，可发挥更大的速度;或在相同的速度下，可表现出更大的力量。
　　(2)不同训练负荷，对张力- 速度曲线可产生不同的专门性影响。
　　a 无负荷(0%Pmax)的最大缩短收缩训练，能最有效地增进最大速度;
　　最小负荷训练，增加速度，如短跑，快跳
　　b 100%Pmax的等长训练，则使最大力量增进最多。
　　速度不变，负荷增加，如扛哑铃
　　它们的张力- 速度曲线在训练后的特点是分别在速度或力量上有较大的改变。
　　c　在30%Pmax和60%Pmax训练，表现力量和速度全面增进，因而其张力-速度在训练后成平行的改变。(图1-16)如中长跑
　　图 1-16 不同训练负荷对张力&速度曲线的影响
(二)前负荷对肌肉收缩的影响&&长度与张力关系
　　(1)、前负荷：前负荷是指在肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷，它使肌肉收缩前就处于某种被拉长状态。前负荷 ，初长度
　　改变前负荷实际上是改变肌肉收缩的初长度。
　　(2)、肌肉收缩的长度-张力曲线
　　如果在坐标图上将肌肉在不同前负荷作用下长度与张力的变化绘制下来，就可以得到一条曲线，该曲线称为肌肉收缩的长度-张力曲线(图1-17)。该曲线类似开口向下的抛物线，其顶点显示适宜初长度时，肌肉收缩产生的张力最大。
　　(3)、长度与张力关系
初长度 ，张力 ，到某一点时，初长度 ，张力
　　实验表明，逐渐增大肌肉收缩的初长度，肌肉收缩时产生的张力也逐渐增加;当初长度继续增大到某一数值时，张力可达到最大;此后，再继续增大肌肉收缩的初长度，张力反而减小，收缩效果亦减弱。
　　如要跳的更高，先蹲下，肌肉拉长。
　　6、 适宜初长度：通常把引起肌肉收缩张力最大的初长度称为适宜初长度。
　　7、 机制：
　　肌丝滑行理论，粗细肌丝适宜重叠，拉长时，起作用的横桥数目增多，过度拉长，横桥数目减少
　　图 1-17 肌肉收缩的长度-张力关系
　　长度-张力关系可用肌丝滑行的收缩原理加以解释。肌肉初长度处于适宜水平时，肌节长度约2.0&2.2微米，粗、细肌丝正处于最理想的重叠状态，因而起作用的横桥数目最多，表现收缩张力最大。与此相反，如果肌肉拉得太长，粗、细肌丝趋向分离，起作用的横桥数目减少，肌肉张力下降;同样，如果肌肉过于缩短，细肌丝中心端在肌节中央交错，起作用的横桥数目亦减少，肌张力将急剧下降。
　　(三)肌肉收缩能力的改变对肌肉收缩的影响
　　肌肉收缩能力的改变：通常把可以影响肌肉收缩效果的肌肉内部功能状态的改变，定义为肌肉收缩能力的改变。
　　上述前、后负荷对肌肉收缩的力学影响，显然是肌肉在本身功能状态恒定情况下对外部负荷改变所作的相应反应。但肌肉的功能状态也是可以改变的，它也可影响肌肉的收缩效果。例如，缺氧、酸中毒、肌肉中能源物质的大量消耗，以及其它因素引起的肌肉兴奋-收缩耦联、肌肉内蛋白质和横桥功能特性的改变，都可降低肌肉收缩效果。而钙离子、咖啡因，肾上腺素等体液因素则可通过影响肌肉的收缩机制提高肌肉收缩效果。通常把可以影响肌肉收缩效果的肌肉内部功能状态的改变，定义为肌肉收缩能力的改变，以区别肌肉收缩时外部条件即前、后负荷对肌肉收缩效果的影响。这样的区分虽然在概念上比较容易，但在在体情况下要区分哪些改变是由肌肉收缩能力改变引起的，哪些是由负荷条件改变引起的，常常比较困难。
　　2、意义：对肌肉收缩能力改变的深入研究，对探讨训练对肌肉收缩能力的影响具有重要意义。例如上述训练引起肌肉力量-速度曲线向右上方偏移的改变，可能是由于肌肉收缩能力的改变所引起的。
　　三、肌肉的做功、功率和机械效率
　　(一)肌肉的做功
　　1、含义：在物理学里，把一个物体在力的作用下移动，称做该力对物体作了功，其值等于力和物体沿力方向移动距离的乘积。可用下列公式表示：
　　W(功)=F(力)&S(距离)cos& (&为F和S之间夹角)
　　肌肉在作非等长收缩时，可以作功，在作等长收缩时，物体没有产生位移，因而没有作功。
　　肌肉作功时克服的阻力，包括肌肉的内阻力和外阻力。因此，肌肉作功相应分为内功和外功。肌肉克服外阻力，如举起重物，做了外功，此时肌肉收缩的能量被转移为重物的位能，如肌肉做功是使身体运动，则转变为身体运动的动能。通常所讲的肌肉作功，主要是指肌肉作的外功，即机械功。
　　2、影响肌肉机械功大小的因素
　　(1)张力&&肌肉张力的大小由肌肉收缩时的力学、解剖学和生理学等条件所决定
　　A负荷是肌肉产生张力的基本力学条件。
　　负荷可以是重量，也可以是它的惯性力或其它的力。肌肉工作时，随着负荷的增大，肌肉收缩产生的张力也增大。
　　B 影响肌肉张力的解剖学因素，主要是肌肉的生理横断面的大小。
　　肌肉生理横断面是肌肉所有肌纤维横断面积的总和，在其它条件相同下，肌肉生理横断面愈大，包含的肌纤维也愈多，它所产生的张力也愈大。肌肉张力与生理横断面的关系可以用绝对力量、比肌力和生理横面三者的关系来表示。一块肌肉在对抗它所能勉强移动的负荷下收缩，所产生的最大张力为绝对力量，肌肉每平方厘米生理横断面所发挥的最大力量，称比肌力，比肌力等于肌肉的绝对力量与生理横断面积的比值。据测定，人体肌肉的比肌力约4-10kg&cm-2，很显然，生理横断面积越大，肌肉的力量也越大。
　　C 决定肌肉张力的生理条件可归结为神经肌肉兴奋和疲劳的程度，即神经系统的机能状态。
　　大强度力量训练能提高肌肉的力量，在很大程度上是因为改善了神经系统对肌肉工作的调节能力。日本生理学家猪饲道夫曾报道，有训练的优秀运动员在最大用力时，神经系统可以动员90%肌纤维参加工作，而常人最大用力时只能动员60%的肌纤维参与工作。
　　(2)肌肉的长度决定肌肉工作时能缩短的最大距离。
　　构成肌纤维的基本功能单位是肌小节，每块肌肉中肌小节的长度相对是一样的，而肌肉长度大，表明串联着的肌小节数量多，肌肉收缩时，缩短的程度就大。有报道，肌纤维平行排列的肌肉，在其它条件相同时，其机械功的大小与肌肉长度成正相关，即肌肉越长，缩短的距离越大，肌肉作功能力就越大。
　　如，小腿肌长做功多，运动选材重点
　　(二)肌肉收缩的功率
　　在以上讨论肌肉做功时，没有涉及做功所需要的时间。从肌肉工作能力来说，时间因素是极其重要的。如果两群肌肉做的功一样多，那么短时间完成这一功的肌肉，显然其能力较大。
　　1、概念
　　功率：物理学中把单位时间所作的功称为功率，即：
　　P(功率)=W(功)/t(时间)
　　由于W=F&S，上式可写成：
　　P(功率)=F(力)&V(速度)
　　在运动技术中，通常把力和速度的乘积称为爆发力，因此，功率又被称为肌肉收缩的爆发能力。
　　2、应用：
　　(1)在体育运动中，人体所能输出的功率或爆发力的大小是十分重要的。如短跑的起跑和疾跑，其加速度的大小取决于功率值的大小。起跳和投掷动作效果，同样也都取决于功率的大小。
　　肌肉作等长收缩时功率等于零，在非等长收缩时，功率等于力与速度的乘积，其值可由肌肉收缩的张力-速度曲线(如图1-15)计算出来。由于肌肉工作时张力与速度呈反变关系，要满足肌肉收缩力和收缩速度同时都达到最大，从而获得最大功率，实际上是不可能的。
　　(2)功率的最大值应出现在速度和张力的最佳值处。金子1970年的研究认为，这个最佳值，即力和速度的最佳匹配条件都大约为它们最高值的35%，此时，肌肉输出的功率或产生的爆发力最大。因此，在运动实践中，要发挥肌肉工作的最大输出功率或产生最大爆发力，肌肉作业的理想负荷应是中等负荷，并以尽可能快的速度进行收缩。
　　(三)肌肉收缩的机械效率
　　肌肉收缩时消耗的能量，被转变为功及热。在等长收缩时机械功等于零，因而，其化学反应能全部释放变成热。在作非等长收缩时，能量的一部分消耗于作功上，另一部分转变成热，所以，肌肉工作消耗的总能量是作功所消耗的能和所产生的热能的总和。
　　1、肌肉工作的机械效率
　　肌肉工作的机械效率(&)是完成的机械功(W)与消耗的总能量(E)的比率：
　　人的机械效率一般为25&30%。如熟练的步行为33%，而自由泳为1.5%(古林)。
　　2、影响肌肉工作的机械效率的因素
　　人的机械效率大小取决于肌肉活动时负荷和收缩速度。适宜的负荷和适宜收缩速度所实现的机械效率最高。而适宜负荷和适宜速度也不是固定不变的，它们取决于神经肌肉的机能状态。运动训练有助肌肉工作机械效率的提高。
　　如，马家军，小步子快速跑
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