本人52在健身房胸肌锻炼视频锻炼的肌肉几天不练就松弛怎么回事?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-20 13:30 标签： 健身房锻炼
怎么感觉一个月不锻炼肌肉就小很多呢？_本能格斗吧_百度贴吧
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怎么感觉一个月不锻炼肌肉就小很多呢？
肌肉这么容易萎缩？只是没锻炼，也一直在动啊，吃的也不少，很少饿到，，，难道电影里肌肉男上镜前都要先上？
谁喜欢肌肉，这可以么
想瘦肌肉腿吗？大粗腿是...
有了解的吧友吗？
自己顶下啊
NO,NO，NO…… 是心理作用。肌肉一旦练成，起码可以维持年把，我个人的感觉是这样，不过每个人的情况不一样。 就比如说我，我虽然看起来瘦，但是我在高中时代炼成的肌肉，直到现在用来和别人掰手腕依然可以赢。 好蛋疼的验证码。
锻炼后的肌肉和锻炼前的肌肉也有差距噢！
会缩的，力量也会下降 但重新来很快就恢复了
不会吧？说的太悬了
不锻炼就会萎缩
短时间不会萎缩,但是肌肉会处于松弛状态,所以形状松弛&长时间不锻炼则会受影响
我是个胖子感觉一部锻炼身体就长肌肉，一锻炼肌肉即便小
几天就回来了，不用担心。
抽烟的话掉的更快，个人感觉。现在只有碰到好哥们才抽。一年抽得烟应该不超过3包。
不至于这么快吧
练几天会回来的
肌肉和力量没有绝对的关系
我三个月不做俯卧撑就只能做十几个了，也只是长了十斤啊，怎么就少做那么多了呢，不科学啊
正常啊...你不再锻炼，意味着你不需要这么强的肌肉，自然就萎了，就好像下肢瘫痪的人，因为用不到了，所以下肢也萎缩了，所以要想保持高强肌肉...就必须坚持锻炼...
实话说，我发现光靠签到升级太慢了。对于这种刚发的帖子，我总是毫不犹豫的回了。如果火了就是个前排，可以混个脸熟，说不定谁好心就给粉了……，稳赚不赔；如果沉了就感觉是我弄沉的，很有成就感，还能捞经验。
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保存至快速回贴本人身高177cm，体重55kg，想问下，去健身房锻炼，多久才能把肌肉练出比较明显的形状来。_百度知道
本人身高177cm，体重55kg，想问下，去健身房锻炼，多久才能把肌肉练出比较明显的形状来。
不需要。因为，你的身高177CM、体重55KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行珐互粹就诔脚达协惮茅，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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其他4条回答
不是练习就能有的 你得先增肥 然后增肌。110斤
你男的女的
你需要的是增胖，白开水煮鸡胸脯，水煮蛋多吃，练出来的肌肉才饱满，有线条
亲，只要你坚持锻炼，加强一些营养，3个月肯定有型的哦。望采纳我的意见。
您需要再长些肉出来才能练出肌肉，您现在有些瘦，只怕会越练越瘦
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