想问问大家去健身房怎么锻炼是一次集中锻炼一个部位好还是都锻炼各个部位好呢?

(好打听的路人甲)
第三方登录:瘦子想问一句,那种纯靠健身房健身和进行各种户外运动两种方式来的肌肉有区别么?
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为啥我感觉健身房出来的肌肉像机器里出来的很笨拙,而那些户外强的,什么游泳马拉松打球拳击各种都行的看上去线条就漂亮得多,感觉敏捷度也高。
我不大喜欢看那种纯靠器械流水线般生产出来的肌肉。PS:自己理解有误区,多谢各位jr提点了。[ 此帖被巴斯克维尔在 17:41修改 ]
这些回帖亮了
几乎没有任何区别。。。。肌肉可以说除了力量举除外,脂肪率虽高但是肌肉质量奇高切大。。。。发自手机虎扑
边健身边练拳边撸管
引用1楼 @戒酒消愁 发表的:
边健身边练拳边撸管
不吹不黑,我唯独对我的右手肌肉线条很有自信
你说的第二种也是需要健身房锻炼出来的。
小黑屋是步行街的。
人在做天在看,昧良心的事情做多了,是会有报应的。
几乎没有任何区别。。。。肌肉可以说除了力量举除外,脂肪率虽高但是肌肉质量奇高切大。。。。发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
你说的第二种也是需要健身房锻炼出来的。
第二种肌肉线条没那么多夸张,但看上去就是充满爆发力,你看好多游泳运动员,肌肉线条很柔顺,但就是好看。
你搜一下健身牛人弗兰克 我就是按他的方法训练的。。。。身形也接近他发自手机虎扑
户外运动对块的针对性不强,但基本是全身的。多为有氧,更偏降低体脂率。。。健身房用器械多为无氧,增肌针对性强。
笨拙是因为不拉伸或者不做全身动作,只是纯练块。。训练方式可能还有问题。打拳击的那些不可能不进健身房练器械,他们不笨拙吧。所有篮球运动员,也没有不去健身房练器械的。。。。
自己x[の路,跪Fzōμ↓
1 你见到的健身爱好者训练不系统,否则健身的美感必然胜过户外运动。2 术业有专攻
你说的户外运动再牛逼
搬砖也搬不过优秀的民工。关键看你的定位
是要搏击 要跑马拉松
还是要塑型。合理的健身计划训练出来的身材 美感一定胜过同一个人做任何其他运动项目
有些人闲着没事总是愿意说别人两句不好听的,满大街的给人添堵,每当他打开电脑他就不是他了!他是战士,是战神,是正义的化身,是道德的裁判。
从视觉上,健身房见效快啊。你不见这么多打球的大神看上去也没有多么线条清晰,但大多块大核心力量好。我觉得游泳挺好的,泳池里冬天夏天都能游,全身都锻炼。打球对身体磨损太大,我现在已经很少打了,健身房我受不了
健美和健身有很大区别 建议区分好再说
你见过nba有几个不去健身房的,光打球可练不成那样发自手机虎扑
引用9楼 @ 发表的:
从视觉上,健身房见效快啊。
你不见这么多打球的大神看上去也没有多么线条清晰,但大多块大核心力量好。
我觉得游泳挺好的,泳池里冬天夏天都能游,全身都锻炼。打球对身体磨损太大,我现在已经很少打了,健身房我受不了
谁说健身房见效快??实话实说,健身房的肌肉男也不是随随便便就能练出来的,要吃很多苦的
楼主你先流水线一个我看看,我才好反驳你哎
总有一天你会遇到一个绚丽的人,她让你觉得以前遇到过的所有人都只是浮云。
我以前也是你这种想法
觉得实战练出来的肌肉更强更真实一些
觉得健身房练出来的都是花架子
后来自己也去了健身房健身就不这样认为了
引用14楼 @ 发表的:
我以前也是你这种想法
觉得实战练出来的肌肉更强更真实一些
觉得健身房练出来的都是花架子
后来自己也去了健身房健身就不这样认为了
健身房里能提高反应速度和肌肉的敏捷度么?
引用15楼 @ 发表的:
健身房里能提高反应速度和肌肉的敏捷度么?
健身房也有敏捷训练
出 yeezy 350 BB5350 UK 9 (已出)
sock dart 藏蓝 42.5(已出)
5 黑银 42.5
quai 54 jordan 2 42.5
uncaged 红色 42
肌肉就是肌肉 没有纯健身房和户外之分至于灵敏什么的,你不练到健美选手的程度是不可能影响到你的灵敏度的。
你在肌肉线条的认知上有误区,健身房你觉得看起来笨重是因为他们摄入蛋白多,转化成的肌肉也就多,你要明白肌肉不是凭空练出来,首先你得吃。
不去健身房的在饮食方面也就没那么在意摄入蛋白,再加上你所说的游泳马拉松打球拳击这些有氧运动其实是减脂+消耗肌肉的,所以造成了你认为的健身房的肌肉笨重,自己练的比较好看。。
看法因人而异,去健身房练肌肉的比较看重围度、吨位重量级,而你会觉得那样很笨重不如自己练。本质上长肌肉最好就是狂吃肉和蛋白,然后练器材,这样是最快的。打球跑步这些,说实话想要练肌肉就得告别。游泳倒是挺好能塑形
让鸟飞走,放了笼子
引用5楼 @ 发表的:
第二种肌肉线条没那么多夸张,但看上去就是充满爆发力,你看好多游泳运动员,肌肉线条很柔顺,但就是好看。
游泳运动员肌肉线条还不如体操运动员好看
也就是大部分个子高,你觉得北岛康介的肌肉线条好看吗?
引用18楼 @ 发表的:
你在肌肉线条的认知上有误区,健身房你觉得看起来笨重是因为他们摄入蛋白多,转化成的肌肉也就多,你要明白肌肉不是凭空练出来,首先你得吃。
不去健身房的在饮食方面也就没那么在意摄入蛋白,再加上你所说的游泳马拉松打球拳击这些有氧运动其实是减脂+消耗肌肉的,所以造成了你认为的健身房的肌肉笨重,自己练的比较好看。。
看法因人而异,去健身房练肌肉的比较看重围度、吨位重量级,而你会觉得那样很笨重不如自己练。本质上长肌肉最好就是狂吃肉和蛋白,然后练器材,这样是最快的。打球跑步这些,说实话想要练肌肉就得告别。游泳倒是挺好能塑形
最近一直在坚持游泳,感觉很有效果,请问什么食物增补蛋白效果最好?
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哪知气温骤降,海浪一波波往上冲刷着车辆。
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  健身房
  肌肉构成&
  腿部训练你一定使用过这个器械,今天我们要告诉你,不同的脚的位置锻炼你不同的肌肉!
  先看看几个图片,了解下这个动作
  下面这个图片清晰的标示出了不同位置刺激的肌肉位置
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