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久久@鱼儿 发表于
是江汉路吗？
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阿拉虎 发表于
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蜡笔小贱 发表于
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体质欠佳,不知道怎么办.2009年开始觉得有些累,是不是身体机能下降?
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&&&&&&针对网友的提问,详细分析冬季进行体育锻炼,既能强身健骨,又能磨炼意志,若能长期坚持下去必须大有裨益,但冬季锻炼应注意以下几点. &&&&&&一,冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动,这对安全有效地锻炼身体大有好处.人体寒冬由于受冷空气的刺激,常使肌肉,韧带的弹性及伸展性明显降低,若锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉,韧带拉伤或扭伤,致使锻炼不宜正常进行. &&&&&&二,雾天不宜进行锻炼 ,实践证明,雾是由无数微小的水珠组成,这些雾珠中含有大量的尘埃,病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,势必会吸入肺内更多的有害物质,影响氧气的供给,引起胸闷,呼吸困难等不适症状.严重者可引起鼻炎,肺炎,气管炎,结膜炎等疾患.另外,雾天湿度大,可使皮肤对体热的散发受到影响,对锻炼不利. &&&&&&三,冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻孔里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃,病菌的侵袭.另外,寒冬气温低,冷空气进入鼻孔后即可得到加温,再进入肺部就不会产生刺激了,如果用嘴呼吸时可使大量冷空气直接进入肺部,产生强烈刺激,引起不良后果.当然,活动剧烈时可采取鼻,嘴一起呼吸,但不可张口过大,以防冷空气进入肺部而引起不良后果. &&&&&&四,寒冬季节,冷空气对肺部和支气管都有不良刺激作用,可加重和诱发支气管炎症和肺部疾患.冬季锻炼时注意防寒保暖,开始锻炼时不必立即脱掉外衣,待身体微热后再逐渐减衣.锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒. 病情,提出参考性意见,回答一个问题,帮助一位网友!
擅长: 中医内外妇儿科，中医美容，高血压，糖尿病。性病皮肤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友,冬天最好的煅练方法是蛙跳,这样不会像跳步那样产生很快的呼吸引起呼吸道不适,或感冒,同时是全身的协同作用完成的动作,每块股肉都得到练习,随着你的练习增加每天跳的次数和距离,身体会越来越好.&&&&&&指导意见：&&&&&&酸痛过后你就能自己感觉到了,这样心肺功能都会提高而且不会因为快速的呼吸引起不好的现像.
擅长: 对各种肛门疾病、大肠炎性疾病、便秘、大肠息肉及肿瘤
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 体质虚弱,想通过锻炼身体来增加机体能力 其实锻炼的方式很多&&&&&&指导意见：&&&&&&建议运动前先做简单的准备活动,主要以跑步为最佳 注意鼻子呼吸.到一定程度后可以加强锻炼量.还得注意营养要跟上.再推荐你一些冬天常见的体育锻炼 踢毽子,踢足球,跳绳,滑冰
&&&&&&以上是对“请推荐一下冬天最好的锻炼办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长口腔常见病的诊断和治疗如：牙隐裂 牙齿磨损 夜
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&&&&&&经常跑步,用哑铃等,去健身俱乐部.
林哲晨爱心医生
帮助网友：13440称赞：1221
&&&&&&病情分析：&&&&&&平时多慢跑,喝牛奶,吃钙片,晒太阳就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去健身房报个名,那里可以督促你进步,增强你的体质!
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,最好的锻炼方法就是运动&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：首先是热身.在房内来回走上几分钟,让全身的血液循环起来.接下来是一分钟的高抬腿运动,要将膝盖抬到腰部,接下来是一分钟的转身运动,双脚打开与肩同宽,上半身左右来回转动,动作幅度不要太 &&&&&&大,以免扭伤了腰肌腰椎. &&&&&&接下来运动正式开始.第一步是力量蹲起训练.动作要领是腹部肌肉用力,背要挺直,不要佝偻着腰,双脚打开与肩同宽,类似扎马步.下蹲时大腿要与地面平行,膝盖弯曲不能超过脚趾,然后再起身.运动时配合手的动作,起身时把手举过头顶,下蹲时再将手移回到胸前.这一运动涉及到全身的肌肉,主要锻炼的是臀部,四肢和腹部的肌肉. &&&&&&第二步是后撤步转体运动.直立,右脚后撤大约1米,上半身向右转10次.然后换另一边,左腿后撤身体再向左转.这一动作锻炼的是四肢,小腿和臀部的肌肉以及斜肌.假如你觉得很难保持平衡,可以适当缩小后撤的步幅. &&&&&&第三步是侧撑运动.身体侧躺,用手肘支撑,前臂触地同身体垂直,然后将臀部抬起,从腋窝到脚踝成一条直线,整个身体只有手肘和脚部侧面同地面接触.每侧支撑30秒钟.如果实在撑不住,也可以在15秒时稍作休息. &&&&&&最后一步便是大家熟悉的俯卧撑.面朝地板,背部挺直,用前臂和前脚掌支撑整个身体,腹部和臀部肌肉用力,持续30秒钟. &&&&&&尽管运动量不算很大,但长期不运动的人做下来难免气喘吁吁.倘若每周能够坚持做上几次,准保于你的健康大有裨益.
擅长: 妇科疾病,一些常见病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况的话,您是可以去健身房进行锻炼的,&&&&&&指导意见：&&&&&&因为现在是冬天的,所以的话,是不适合太早起床去进行晨练的,但是的话,如果说再晚的话,您又是要上班的,所以的话,您是可以在每天下班之后的话,去健身房锻炼一下的,或者说是自己在家用一些仪器来锻炼的,比如说是两瓶矿泉水也是可以进行锻炼的,是可以锻炼您的臂力的,您也是可以在家使用跑步机来锻炼的,&&&&&&生活护理：&&&&&&其实不管是什么样子的锻炼方式的,都是要持之以恒才会有效果的,所以是一定要多坚持的,
&&&&&&以上是对“请推荐一下冬天最好的锻炼办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议坚持锻炼身体.同时还可以食补.&&&&&&指导意见：&&&&&&冬季锻炼身体贵在坚持,可以跑步或者进行室内锻炼,比如经常打羽毛球,也是一种锻炼,食补可以用黄芪,当归,鸡血藤,炖骨头汤,或者经常喝银耳,枸杞汤.
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&&&&&&你好：可以早上起来跑跑步等活动,
&&&&&&个人建议：推荐你爬山!可以这样：多叫一些朋友周末一起去,这样不但可以锻炼身体,还可以增加友情,一举多得!&&&&&&平时的话,推荐你做跳绳或平地起跳运动,这运动很方便,随处都可以做!希望你能坚持,很有效果的!&&&&&&希望能帮到你,祝：身体健康!
大子爱心医生
&&&&&&静跑为主.比较好的.
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我想要一套可以缓解全身的运动健身操，谁能帮我推荐一下
坐办公室弄我班浑身都疼痛帮帮忙 求健身操谢谢家
提问者采纳
1．站椅前脚指慢慢向外转两臂前伸背保持伸直臀部弯曲慢慢坐伸直背起始位置增加强度使身体几乎降坐势停顿再起立
2．举加压站立两手握住哑铃举至肩膀平行于板手掌向前手臂举顶放至起始位置
3．向前弯腰使两臂垂两侧手掌朝两手各拿哑铃收缩腹部肌肉腰部慢慢慢前伸腰部伸直两哑铃尽能向直拉停顿放起始位置
4．手指轻轻放坚固椅背脚根尽能向提起保持三秒钟放脚根至起始位置
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6．手臂置于身体两侧两手各握哑铃、使肘部轻轻靠身体两侧应用平滑作哑铃移肩膀前部放两臂转前臂至起始位置
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久久@鱼儿 发表于
是江汉路吗？
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阿拉虎 发表于
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蜡笔小贱 发表于
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&&&&&&针对网友的提问,详细分析冬季进行体育锻炼,既能强身健骨,又能磨炼意志,若能长期坚持下去必须大有裨益,但冬季锻炼应注意以下几点. &&&&&&一,冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动,这对安全有效地锻炼身体大有好处.人体寒冬由于受冷空气的刺激,常使肌肉,韧带的弹性及伸展性明显降低,若锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉,韧带拉伤或扭伤,致使锻炼不宜正常进行. &&&&&&二,雾天不宜进行锻炼 ,实践证明,雾是由无数微小的水珠组成,这些雾珠中含有大量的尘埃,病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,势必会吸入肺内更多的有害物质,影响氧气的供给,引起胸闷,呼吸困难等不适症状.严重者可引起鼻炎,肺炎,气管炎,结膜炎等疾患.另外,雾天湿度大,可使皮肤对体热的散发受到影响,对锻炼不利. &&&&&&三,冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻孔里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃,病菌的侵袭.另外,寒冬气温低,冷空气进入鼻孔后即可得到加温,再进入肺部就不会产生刺激了,如果用嘴呼吸时可使大量冷空气直接进入肺部,产生强烈刺激,引起不良后果.当然,活动剧烈时可采取鼻,嘴一起呼吸,但不可张口过大,以防冷空气进入肺部而引起不良后果. &&&&&&四,寒冬季节,冷空气对肺部和支气管都有不良刺激作用,可加重和诱发支气管炎症和肺部疾患.冬季锻炼时注意防寒保暖,开始锻炼时不必立即脱掉外衣,待身体微热后再逐渐减衣.锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒. 病情,提出参考性意见,回答一个问题,帮助一位网友!
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擅长: 对各种肛门疾病、大肠炎性疾病、便秘、大肠息肉及肿瘤
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 体质虚弱,想通过锻炼身体来增加机体能力 其实锻炼的方式很多&&&&&&指导意见：&&&&&&建议运动前先做简单的准备活动,主要以跑步为最佳 注意鼻子呼吸.到一定程度后可以加强锻炼量.还得注意营养要跟上.再推荐你一些冬天常见的体育锻炼 踢毽子,踢足球,跳绳,滑冰
&&&&&&以上是对“请推荐一下冬天最好的锻炼办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&经常跑步,用哑铃等,去健身俱乐部.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&平时多慢跑,喝牛奶,吃钙片,晒太阳就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去健身房报个名,那里可以督促你进步,增强你的体质!
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,最好的锻炼方法就是运动&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：首先是热身.在房内来回走上几分钟,让全身的血液循环起来.接下来是一分钟的高抬腿运动,要将膝盖抬到腰部,接下来是一分钟的转身运动,双脚打开与肩同宽,上半身左右来回转动,动作幅度不要太 &&&&&&大,以免扭伤了腰肌腰椎. &&&&&&接下来运动正式开始.第一步是力量蹲起训练.动作要领是腹部肌肉用力,背要挺直,不要佝偻着腰,双脚打开与肩同宽,类似扎马步.下蹲时大腿要与地面平行,膝盖弯曲不能超过脚趾,然后再起身.运动时配合手的动作,起身时把手举过头顶,下蹲时再将手移回到胸前.这一运动涉及到全身的肌肉,主要锻炼的是臀部,四肢和腹部的肌肉. &&&&&&第二步是后撤步转体运动.直立,右脚后撤大约1米,上半身向右转10次.然后换另一边,左腿后撤身体再向左转.这一动作锻炼的是四肢,小腿和臀部的肌肉以及斜肌.假如你觉得很难保持平衡,可以适当缩小后撤的步幅. &&&&&&第三步是侧撑运动.身体侧躺,用手肘支撑,前臂触地同身体垂直,然后将臀部抬起,从腋窝到脚踝成一条直线,整个身体只有手肘和脚部侧面同地面接触.每侧支撑30秒钟.如果实在撑不住,也可以在15秒时稍作休息. &&&&&&最后一步便是大家熟悉的俯卧撑.面朝地板,背部挺直,用前臂和前脚掌支撑整个身体,腹部和臀部肌肉用力,持续30秒钟. &&&&&&尽管运动量不算很大,但长期不运动的人做下来难免气喘吁吁.倘若每周能够坚持做上几次,准保于你的健康大有裨益.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况的话,您是可以去健身房进行锻炼的,&&&&&&指导意见：&&&&&&因为现在是冬天的,所以的话,是不适合太早起床去进行晨练的,但是的话,如果说再晚的话,您又是要上班的,所以的话,您是可以在每天下班之后的话,去健身房锻炼一下的,或者说是自己在家用一些仪器来锻炼的,比如说是两瓶矿泉水也是可以进行锻炼的,是可以锻炼您的臂力的,您也是可以在家使用跑步机来锻炼的,&&&&&&生活护理：&&&&&&其实不管是什么样子的锻炼方式的,都是要持之以恒才会有效果的,所以是一定要多坚持的,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议坚持锻炼身体.同时还可以食补.&&&&&&指导意见：&&&&&&冬季锻炼身体贵在坚持,可以跑步或者进行室内锻炼,比如经常打羽毛球,也是一种锻炼,食补可以用黄芪,当归,鸡血藤,炖骨头汤,或者经常喝银耳,枸杞汤.
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&&&&&&你好：可以早上起来跑跑步等活动,
&&&&&&个人建议：推荐你爬山!可以这样：多叫一些朋友周末一起去,这样不但可以锻炼身体,还可以增加友情,一举多得!&&&&&&平时的话,推荐你做跳绳或平地起跳运动,这运动很方便,随处都可以做!希望你能坚持,很有效果的!&&&&&&希望能帮到你,祝：身体健康!
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