三级跳 几米开始跳_百度知道
三级跳 几米开始跳
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在三级跳比赛中，男子比赛的沙坑离起跳板13米远，女子比赛则是11米远。
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踏板距离沙坑女子标准的为9米，男子为11米，有些比赛因为选手原因可能会在场地上用胶带重新贴个起跳线，这是一般女子为7米，男子为9米。当然高水平标准为女11米，男13米。如过你说的是起跑点距离踏板的位置，我建议为13步－17步，这个要提前测步点的，一般水平的建议20米以内，冲刺能力强的建议短些，水平高的可以相应提高，国际选手才会在40米以上，高水平的会在30米左右。
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国际比赛至少40米外开始跑，起跳板：起跳板至落地区远端的距离不得少于21米。在国际比赛中，建议起跳板至落地区近端的距离：不少于13米。在其他比赛中，此距离应与比赛水平相适应。
每个年龄段的不一样哦、
立定男的7米开始！
？？？？？？？？
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出门在外也不愁跳远比赛时，大学生能跳几米_百度知道
跳远比赛时，大学生能跳几米
一般的运动员能跳几米远？练过以后又能跳几米？
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楼上的好业余啊,三级跳都是十几米啊!跳远国家二级运动员是6米5,普通大学生5米多就不错了,答到6米就很棒了
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那你看什么跳法了我们系有一个立定跳远高手他最好成绩3.15米立定跳远世界记录3.476米。三级跳 不知道多少冲刺跳美国的刘易斯，跳远成绩达到8．60M
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出门在外也不愁女生立定三级跳满分是多少米？_百度知道
女生立定三级跳满分是多少米？
立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下： 一、 两脚平等站位 对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 三、 身体重心前移 在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 四、 蹬摆是关键 起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 注意！！！· ，&后边是我的小窍门，使你既跳的远，落地后还不后坐》落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳！ 祝你成功! 如果是三级 三级跳远技术要点 三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。 三级跳远是田径运动中发展较晚的一个项目。一八九六年第一届奥运会上，三级跳远被列为正式的比赛项目，当时的最高成绩是13.71米。 最初的三级跳远技术是比较低级的，人们对于这项运动的技术特点，认识比较肤浅，第二跳的跨步跳，仅仅是作为第一跳和第三跳的过渡。一九三六年日本运动员第一个跳了16米，其技术特点是第一跳跳得高而远，起跳有力，动作灵巧。但第二跳起跳迟缓，远度较短，三跳的节奏不均匀。以后各国运动员曾努力使三级跳远发展到三跳紧密衔接，没有停顿的技术阶段，巴西的一名运动员在一九五五年跳出了16.56米的新水平。五十年代中期，苏联运动员改进了“单脚跳”的技术，其特点是腾空抛物线高，交换腿的时间晚，用高摆腿的落地方式，使成绩又有新的提高。六十年代初，波兰运动员跳过了17米，其技术特点是助跳速度快，腾空抛物线低，身体的向前性好，第三跳跳得远。人们在不断的运动实践中加深了对三级跳的认识。 近些年来，三级跳远的技术和成绩发展较快，世界各国的优秀运动员不断总结经验，改进了落地起跳的技术，使三跳远度的比例更加合理，从而在一九七二年出现了17.44米的好成绩。一九七五年巴西运动员以17.89米的成绩创造了当时这个项目的世界纪录。目前的男子三级跳远的世界纪录18.29米是由英国运动员保持的。最近几年世界上开展了女子三级跳远运动，并且被列为了奥运会的正式比赛项目，现在的世界纪录是15.50米。我国运动员在这个项目上有着较好的运动水平，并曾经创造过世界纪录。现在的国家纪录是14.66米。 三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。 正式比赛中，三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。 三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。 一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。 在助跑之后，沿直线向前连续做3次不同形式跳跃。第一跳为单足跳，须用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，须用摆动腿落地；第三跳为跳跃，双脚同时落入沙坑。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目。中国于1923年作为单项比赛项目。三级跳远成绩主要取决于助跑时所获得的水平速度和各次起跳的垂直速度。此外，合理的腾起角度和适宜的3跳间比例也是影响成绩的重要因素 。助跑通常是距离较长，速度较快，跑跳动作连贯自然。第一跳起跳腿离地时，应在空中保持跨步的姿势，随即两腿在空中换步，起跳腿在落地时应有扒地动作，双臂由前向后做大幅度配合摆动。第二跳时，摆动腿和两臂有力地向前摆动，重心前移，待脚向下扒地的同时，两臂向后做摆动。第三跳，摆动腿做蹬伸时，另一条腿和两臂由后向前上方摆出。一般以蹲踞式或挺身式作为第三跳落地时的腾空姿势。3跳之间的长度大多是第一跳稍长于第三跳，第二跳最短。三级跳远技术大致分为高跳型、平跳型、中间型。高跳型也称力量型，特点是第一跳身体重心腾起高而远，3跳距离变化较大。平跳型也称速度型，特点是身体向前速度快，重心轨迹低而平，第一、三跳距离变化不大。中间型也称现代平跳型，特点是在保持第一跳较长距离下，仍能使第三跳增长距离。 快速力量练习手段和快速跳跃练习方法。
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估计你说的是报考体育专业的考生吧 立定三级跳高考时的满分是九米二
三级跳的相关知识
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出门在外也不愁为什么我立定三级跳最后一下跳不起来?_百度知道
为什么我立定三级跳最后一下跳不起来?
我就是第一步和第二步都很远,第三下就直接向下了,没有多少腾空! 老是跳8米7,8米8.如果我第三步能往高跳就可以了 有没有人能告诉我方法? 不要复制别人的答案啊
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我估计重心放的不合适吧，不要太靠前，起跳前重心要高，落的时候要有个降重心的过程，这样才能更远，记住跳的时候把肩站开
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以下是技术要点，供参考吧： 三级跳由单足跳，跨步跳和跳跃三个部分组成，前两跳强调向前的速度，后一跳强调远度。 助跑速度不要太快（以你现在的能力水平，助跑速度快了你会跳不起来），但是要有节奏，有弹性。
第一跳尽量平稳，不能腾起过高，要做到平跳，这样也许会使第一跳远度降低，但可以帮助你很好的完成第二跳的起跳。第二跳摆动腿的大腿要尽量摆到与地面平行（起码要接近），第三跳尽量高跳以获取更好的远度。
三跳的踏跳都要积极，要有脚部迅速“扒地”的动作，动作要舒展，幅度要大。
这几天除了做全程练习，还要多做立定三级跳练习，主要目的是体会三跳的节奏和脚“扒地”的动作，如有时间可以多做一些台阶提踵，蛙跳的练习，可以使你的肌肉和踝关节适应跳跃发力。
再单脚跳,再换脚跳,两个动作...
三級跳遠 是在助跑以後沿直綫連續進行三次跳跃的一项运动。它要求运动员既有快的助跑速度又要有良好的弹跳力，以及强有力的腿部力量。三级跳远的成绩取决于助跑获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时也和动作质量、维持身体平衡的能力及三跳比例有关。由于助跑中获得的水平速度在三跳过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损耗而又能获得合理的垂直速度，是三级跳远技术要解决的重要问题。 三级跳远技术： 一、助跑： 助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。 二、第一跳 身体重心的腾空轨迹比较平。保证有一定远...
多做些单腿下蹲和单腿跳，记住每次跳都要全力以赴，每只脚10个一组，一天6组。坚持一星期你就可以见到想要的效果。跳三级跳时身体要协调，不要太僵硬，每次跳的时候要把脚充分伸展开来，记住节奏最重要。
节奏没掌握好，劝你还是仔细看看田径赛场上的运动员的动作，应该会很有帮助。三级跳本来就是技巧性很大的。要多练习，多揣摩~
腿部力量弱了，应该加强冬训的！多扛杠铃半蹲跳！
腿步没有力量！我以前副项是三级跳
第3下一定要默住跳
三级跳的相关知识
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出门在外也不愁立定三级跳跳第一步的时候老是打滑怎么办_田径吧_百度贴吧
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立定三级跳跳第一步的时候老是打滑怎么办
跳第一步总感觉脚前段会滑出去 跳出去就快摔倒了一样 怎么改
小弟现在三级跳8.7
请问下如果要跳到9米每步应该控制在多少米好
。 新人第一次发帖 求关照
还有十几天体育中考 立...
我等泥萌show我一脸我最...
偶曾涵~今天我跳了176开...
还穿着牛仔裤，跳过去站...
别黑，真心请教吧友们
毕竟我最远只跳一米四
T_T过几天就要测了卧槽...
刚入了双美津浓预言三平...
内&&容:使用签名档&&
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