怎么在一个学期内把引体向上技巧个数从0变到25个？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-08 09:44 标签： 引体向上技巧
怎么才能才6天内把引体向上的个数从4个提升到7个以上啊，6天后就体育考试啦，很重要，求练过体育的帮忙啦_百度知道
怎么才能才6天内把引体向上的个数从4个提升到7个以上啊，6天后就体育考试啦，很重要，求练过体育的帮忙啦
很急急急急
提问者采纳
所以。俯卧撑也一样，撑不了多会。反正只要不下来，就不算完吗，都是因为小臂肌肉不发达。这个真得慢慢练，所以那个还得以单杠为准说真的，俯卧撑和引体向上所用的肌肉群不太一样，什么都有了，或者干脆抓着别放下。这个不好练就是因为小臂不好练，用手抓着来回搬。简单点，找两块砖，因为一般坚持不下来，一个星期真的很难。6天容易伤着。直到坚持不住。真想练就得上单杠，坚持时间长点，你试试吧，小臂无力，握不了多长时间就下来了。我觉得你可以练练小臂肌肉
提问者评价
3Q,的确很难练
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个因人而异吧，自己下课琢磨几次。另外告诉你我的例子，一个星期的话也不建议用很大力去锻炼，找到方法，再次上课的时候我做了13个，要给自己信心，第一次上课一个都不行，到时候肌肉酸反而影响发挥，试着把你现在的动作改进下
做俯卧撑吧···脚部分应该放在高地···
这个很简单 ， 每天坚持做俯卧撑，最好每次做都做到不能坚持的时候才放弃，每天坚持四五组，每组休息一分钟，留一天休息恢复下！ 这个真的是贵在坚持，我以前就是练体育的，学跆拳道，祝你考试顺利!
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出门在外也不愁【奖励】一个月内从5个提高到20个=2888元_引体向上吧_百度贴吧
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【奖励】一个月内从5个提高到20个=2888元
无奈啊，身体很久没锻炼，身体素质不行。年龄19，体重68，身高176，今天才开始做，只能做到5个反手引体。我老爸说，身体是**的本钱，准备去念大学了，身体要好。留下一句“在一个月内做10个奖励1000元，20个2888元。。。”我有决心拿到奖励，不然会被看扁了的。偶买噶，压力很大啊，各位大神有啥子训练方法，求教求教。
下面讲让人兴奋不已的故事
1.不要和错误的人纠葛在...
能怎样，要是我就天天练习，一千你是拿定了…如果你真的训练的话…
你体重正常。不算重也不算瘦。
你爸爸要求你做的是反手的话。比正手容易得多。 1000元你是拿定了。楼主加油
还是练习正手吧，一个月内由5个增至20个，我不敢说我的方法可行，会有高人给你支招的。
如果训练方法得当，2888元似乎也不是拿不到~可以参照一下攀岩哥的提高引体个数贴哦，要做好赚辛苦钱的准备~~
一款真正“球迷做给球迷”的足球类游戏！
1000块铁定能拿到，2000靠甩腰技巧估计也能拿到
楼主要捡钱
我觉得不太可能的....
20标准的真的很难拿到钱...对于我来说一个月5—10个标准的正手我都完成不了哎...
3D篮球现场
20标准的真的很难拿到钱...对于我来说一个月5—10个标准的正手我都完成不了哎...
20标准的真的很难拿到钱...对于我来说一个月5—10个标准的正手我都完成不了哎...
我花了3个月
要是我化装成楼主到时去测试，嘿嘿……
妈，我在石器时代捡到了一个200万前宠物，我要把他上交给国家！
看一个人的决心，当你很弱的时候进步是很快的。从0到10和从10到20是两个阶段，从20到30就更久了
要吃很多高能量饮食。赔本。
本人跟你支招：1. 要你爸把这句承诺写下来“在一个月内做10个奖励1000元，20个2888元。。。”，一字不差，签名。2. 早上做5个，中午做5个，下午做5个，晚上再做5个，睡觉前找你爸要2888，再做个好梦。
反手的话，一个月突破10个不难；20个，非常不易。
反手的话，一个月突破10个不难；20个，非常不易。
内&&容:使用签名档&&
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如何做引体向上从0提升到8个引体？最完美肌肉男教你
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没有数据！
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:: 怎样在一个月左右提高引体向上成绩 ::
怎样在一个月左右提高引体向上成绩
期望是做10个左右现状是只能做一个宅久求了 60KG的我感觉手臂无力 (晕 刚上街回来 头都是昏的 写成了120KG
120kg……你先把体重减下来再说吧
首先减肥其次杠铃
引体向上是我的强项呀每次考试都能拿满分那时候高中15个引体向上是满分
60公斤不算胖从俯卧撑做起把
。。。120kg，不减肥你光靠练短时间是没用的
只有多练，争取每3天提升一个。同时每天要跑步减脂，不然够呛
招警体能嘛？不用引体向上的，你做好跑1000的准备基本就过了，当然，你要跳远不行就悲剧了……
先减体重到可以做一次可以做10个俯卧撑，休息15分钟再做10个，一天50个。然后1周后每次做15个，3个周后每次做20个。中间配合连续杠铃。除去减肥时间1个月10个引体向上很轻松。
另外这两天注意控制饮食。
我能做5个就不错了。。。。。。。。。。
典型的鼠标手
手腕的老茧都磨破皮了。。。。。
我引体现在也不会用腹肌，只能干拉5个，我也郁闷……
每天屈臂悬垂坚持越久越好...就是挂单杠,头超过单杠高度.每天多挂一会有点效果....
小时候老爸在院子里用铁管搭了个单杠我就练引体向上小学之后一直没碰初中高中大学引体向上每次都满分···我觉得我手上力气也没多大唉···
减肥+练俯卧撑一个月内比较困难 除非拼命搞
俯卧撑 一个月内练到能一口气做50个
引体向上20下没问题
恩...1个...LZ你确定还能走吗?
我从0个练到12个花了正好一个月...教LZ一招，先到健身房去拉那个练背部肌肉的杠铃(不知道具体名字，总之是坐着拉一根杠子)，2个礼拜后就会突飞猛进...
[quote][pid=][b]Post by 推倒哥特罗莉 ( 18:31):[/b][/pid]招警体能嘛？不用引体向上的，你做好跑1000的准备基本就过了，当然，你要跳远不行就悲剧了……[/quote]
对头！考的狱警
刷马桶刷多求了，回头一看身体素质大不如前……
[quote][pid=][b]Post by rryu ( 18:32):[/b][/pid]先减体重到可以做一次可以做10个俯卧撑，休息15分钟再做10个，一天50个。然后1周后每次做15个，3个周后每次做20个。中间配合连续杠铃。除去减肥时间1个月10个引体向上很轻松。
另外这两天注意控制饮食。[/quote]
根据我的经验，俯卧撑对引体向上帮助不大，我0个引体向上的时候可以连续做60个最标准的俯卧撑...
俯卧撑 每天练哑铃...2星期臂力提升就很大了..
[quote][pid=][b]Post by wzxaitxj ( 18:34):[/b][/pid]恩...1个...LZ你确定还能走吗?[/quote]
刚百度了下 ，估计也是方法有问题。虽然很长时间不锻炼了，不过平时学习生活感觉还是很给力的。

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