我1.58cm, 体重86斤, 上初一 我俯卧撑做10个就腹疼, 仰卧起坐做了20多个就不行了 , 引体向上最多能做3.4个_百度知道
我1.58cm, 体重86斤, 上初一 我俯卧撑做10个就腹疼, 仰卧起坐做了20多个就不行了 , 引体向上最多能做3.4个
大家有什么方法或计划让我的全身强壮啊
,我怕被人欺负...求大家了
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嘿嘿， 楼主身材不错啊！对于我来说魁梧了。简单的说怕欺负你就缺少点灵活性， 对于你现在的身材没多少人敢欺负你（表面上），那么灵活训练在自己了，更多的是练习自己的闪避能力，比如你去找个竹竿擦到土里，然后往后拉，让竹子甩出去（松手时候往左或往右甩手，保证竹子没有固定的路线）， 如果你不被竹竿打到且能再拉下竹子再松手的时候你再来百度找我！楼主给分哦
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我们班里有很多人都欺负我....
而且我很瘦！！！
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刚开始做 痛是肯定的！你要是一痛就停，再做 还痛，坚持2周就好了。再者做运动也要知道保护自己，不要总不削于热身，抻拉。这些动作不仅可以避免受伤，减少疼痛，而且对塑造肌肉的形状也很关键，万不可忽略。总的原则是在力量训练前，先做15分钟有氧，然后活动个个关节。有氧可以选择快步走，慢跑，跳绳等，关节可以由上至下，颈，肩，肘，手腕，腰，垮，膝，脚腕，压压腿，让身体微微出汗。然后开始了，俯卧撑可以膝盖着地做，引体向上可以让朋友拖住腰做（你帮我来我帮你嘛），腹部每天做。数量循序渐进，休息不要连续两天。多喝奶！
说明白点...
就你说的这些 坚持练，多吃，肉、蔬菜、水果、鸡蛋 一定要多吃
多去参加体育运动比如武术、足球、篮球、乒乓球、游泳、跳绳、健美、跑步....等等，可以根据自己的爱好进行选择，只要长期坚持，均可以达到强身健体的目的！
每天多去运动，跑步，你做俯卧撑是因为短期运动而已，如果你长期坚持下去，什么都可以成功的啦
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出门在外也不愁我是一名初一的学生，下周2要做引体向上但我一个都做不了怎么办啊，我身高1.64CM 体重50KG 怎么办啊啊啊_百度知道
我是一名初一的学生，下周2要做引体向上但我一个都做不了怎么办啊，我身高1.64CM 体重50KG 怎么办啊啊啊
我有更好的答案
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平时都干什么了这么轻一个都做不了
50KG还轻啊。。。。我可以一口气做7个俯卧撑。。。。
你一口气能做50的时候在说吧
这个没什么可以让你一下子就可以能做，平时多锻炼，坐坐俯卧撑什么的，需要循序渐进，不要着急。慢慢来吧。。。
我可以一口气做7个俯卧撑。。。。
那天请病假。
练习一周 最少5个
我可以一口气做7个俯卧撑。。。。
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出门在外也不愁我是女生，我觉得自己很矮，我14岁，按理来说应该说13岁，才147cm。马上就要上初中了……_百度知道
我是女生，我觉得自己很矮，我14岁，按理来说应该说13岁，才147cm。马上就要上初中了……
我还能长高吗，根据你们的长高情况说说好吗怎么样能快长高、早上9点半起床，谢谢啊！我不要复制下来的！我现在已经毕业了，可能是妈妈给我补的营养太多了，暑假了？求求你们了帮帮忙，田七真的能长高吗？觉得六年级这学期都没怎么长高？谢谢你们了。爸爸171cm
我的身高理想是165cm
怎么样才能长高。大家根据自己长高情况说说好吗，我平常也不爱运动，晚上12点睡觉？爸爸妈妈都叫我吃田淌岐篡蝗诂豪隔且七？而且我的腿粗粗的
最好在几点做，也能长高还有做什么运动
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植于三七土部，跌打损伤：三七的根头部，四年花等，主要用于降血压，劳伤汗 已经不错了呢 12-20左右是一直在发育的 14岁就147 算是相当不错了
等你到了20后 肯定比现在高
田七和三七是同义词，喉炎，药用价值仅次于三七花，三七治疗各种子宫瘤效果是不错的。 　　三七粉，性味味苦涩;千克。 　　三七根，痛痒。治痢疾，性凉，如三年花、三七根 这三类都是三七中药用价值极高的。价格是纯三七未研末在药材市场批发价为110-120元&#47，收涩，红肿疼痛。功用主治理气、三七头(三七粉)，当然年份越长的三七越好，是整株三七中药用价值最高的三七皂苷含量最高含量高达13%以上，主要用于心脑血管疾病， 　　三七头，已合并三七分为 三七花。一般药店零售价翻2-3倍。 　　三七花：每年6-8月份采摘、降血脂，腹泻：三七粉就是中药“三七”粉碎后研末的粉，消肿，药用价值紧仅次于溅葱惯缎甙等进纶三七花主要用于心脑血管疾病
那我应该多做些什么运动呢？现在没事都天天在家宅呢、
这个不需要特别的运动的 人在成长期 适量的运动是合理的
如果运动过量 则很容易导致身体受损 得不偿失 所以 运动 不需要特别的多 只要求适量就行
天天宅在家里 这个自然是不行的 长时间的不运动会导致运动神经的萎缩
就像一个运动员 要是他几个月不做适应性训练的话 他根本就不可能再做出以前的成绩一样 所以 有时间的话 不要求你 天天早晨跑步 但 最起码 一星期跑几次 或者 每天在花园一类的地方走一圈 也是可以的 而且这样 不但锻炼的身体 而且感受到大自然的美好 心情自然也就好 一天的生活学习什么的也就好了
还有 女孩子不是都喜欢 逛街嘛
你一个星期 去逛几次街 也是一个很好的锻炼
自己喜欢的一些运动 打羽毛球啊
爬山啊 出去旅游啊 等等 这些 在暑假用来锻炼 促进身体发育都是不错的呢 还有 你一直宅在家里 不可能一直呆着吧 等你无聊了 你可以出去转转啊
到处走走 什么的 也是可以的好了 就说这么多吧 希望对你有所帮助
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谢谢！~大家都说得很好！谢谢啦！
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有经常运动吗
没有，想想，我都没怎么运动、 就是腿粗，很矮，爸爸妈妈也这么说、唉
打篮球真的可以长个儿。
别的我不知道 但是这个我有体会。
没事 能长高的 6年级毕业没有多大
初中在看看吧 你就会 蹭蹭的长了在此期间 注意饮食规律 不能暴饮暴食~多注意休息
多运动啊亲！！而且是多做跳跃运动！！！建议去跳健美操，我妈妈同事女儿23了都跳了两个月健美操竟然长高了！！！还有，多喝牛奶！！！不要吃田七！！！那个没用的！！！
矮有矮的优势，女生太高了不好找对象，矮一点男生喜欢
呃、我是真的觉得自己很矮啦。身边的叔叔阿姨都这样说呢！ 平常多做做什么能长高？
如果你非要长高的话，我建议你多喝牛奶，锻炼的话打篮球，跑步，引体向上比较管用
可以。。 14岁 不算发育结束吧。。。 我记得我那时 也没咋地呀。。 就爱吃面条。 爱伸懒腰。 踮起脚尖，双手交叉握手向上伸展。伸到要把脚尖也踮起来。 站着。 躺着 都爱做此动作。 有时候会觉得腿部的骨头有声音，至于到底是骨头 还是脚踝的关节，不详。
唉，等发育完了就长高了，不要急
喝牛奶会长高吗？
会的会的，但长高也不会一下子就长高的啊，如果那样大家都喝牛奶，大家都一下子长高了，你相比起别人还是矮子
说了这么多，也挺辛苦的，其实我想说的是：顺其自然。如果真的相信什么灵丹妙药，那就大错特错了。每个人的生长发育周期是不一样的，有的人晚发育、有的人早发育，不要气馁，不管怎么样都要去面对。基因取之父母、身体受之父母，不要有心里负担，因为你还是在发育期，好好学习，高中毕业以后再说。对了，如果田七能长高，估计一些女明星早把田七当三餐吃了。
跑步顶多锻炼身体，减肥的人就去跑，而长高的话，就要做拉伸运动了，拉伸运动是最有效的，比如引体向上就是其中一个，你也可以上网查一下有什么样的拉伸运动适合你，压压腿拉拉韧带也是可以的望采纳，祝你长高
我才14就80斤了呢、唉
我那时候也比你重了，你可能还算是偏瘦的呢，或许你就是矮而已，你长高了把腿拉长自然也就把腿拉瘦了
女的能长到18岁，你还有4年可以长呢，不着急啊．还有女孩子能到1.6米就很高了，因为女孩子可以穿高跟鞋的．想长高的话，平时多运动，比如跑跑步，打打篮球之类的多吃点有营养的东西，可以每天喝瓶牛奶之类的．最后祝你快乐
谢谢、我14岁就80斤了会很胖吗？肚子上已经有一些小赘肉了。
一定要多运动，这个体重正常，不算胖。还有平时要控制，少吃零食．
我的身高也不是很高，所以我只能给你说说我的方法。你可以经常吊一吊单杠，初中其实你的身高也挺好。晚上放学回家可以吊在高的地方不要过度就好，你也可以打打篮球，不是光拍球而是要像投篮一样，跳高。这些都是不错的方法。你可以试试
女孩子有一段时间会长的很快的，等等吧，会长高的。腿粗的话，就去游泳，游泳会帮助你的腿变细的。
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出门在外也不愁做引体向上，下沙男生有点弱 一场考验要来了
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来源：作者：责任编辑：
浙江省教育厅近日透露，9月开始，中学生体测执行《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。在这个新标准中，以往一直受冷落的“引体向上”成了男生必测项目。
按照新标准，“引体向上”动作标准为正握，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三男生15个；及格，初一男生要做4个，按年级递增。
记者从开发区多所中学了解到，开学后学校会马上进行体测，男生须面对“引体向上”这一关。中学体育老师表示，学生成绩估计不会太理想，将针对“引体向上”制定相应训练计划。
没几个人能完成动作
这个暑假前，下沙中学对全校学生的体质进行了测试，男生“引体向上”的成绩不理想，达到及格的人数很少。体育老师夏天马说：“九年级部分男生为了中考会特意训练，情况稍微好些。七、八年级的男生，一个班里没几个人可以拉得上去。”
东南中学的情况也差不多，教八年级体育的沈老师告诉记者，他课堂里50多个男生，只有30%的学生能做一个以上引体向上。他说：“引体向上需要克服自身体重，对手臂力量要求比较高，但大部分男生的手臂肌肉和胸大肌都不够饱满。如果想做好，必须长期训练，可是目前中小学的体育课或假期作业中，只让孩子们做俯卧撑或斜身引体等训练，没有把引体向上列入正常训练范围。所以大部分人会测试不及格。”
中考时，“引体向上”和“实心球”二选一，大部分男生会选择实心球。文海教育集团中学部刚刚毕业的初三学生中有200多名男生，只有五六个人选择“引体向上”。
不用太担心
好的训练方法能帮你过关
“引体向上”列入必测项目，让不少学生和家长有点慌张。一名家长说：“听说瘦的孩子做这项运动比较容易，我家儿子肥嘟嘟的，连俯卧撑都做不了几个，真替他担心。”
大部分家长对引体向上这项运动有些陌生：引体向上要怎么训练？训练多久才有效果？对于胖胖的男生是不是很不利？
记者为此采访了一些体育老师和学生。
即将上初一的小蔡，是从六年级开始练习引体向上的，平时练习场所就是学校操场和小区公园，到现在已经坚持练习半年左右。一开始，做一两个都吃力，现在已经可以轻松做到10个了。小蔡说，最重要的是坚持，一开始练起来很枯燥，没感到有什么进步，但坚持三四个月后，就感到明显进步了，从做五六个到做10个只花了很短时间。
一体育老师说，胖体质的男生不一定就差，通过训练也可以做得很好。最重要的是不要心急，要根据自身的情况来训练。基础弱的男生，可以从俯卧撑做起，现在起每天坚持连续做几分钟，一定会对开学的体测成绩有所帮助。有一定基础的男生，可以增加训练量。如一组做15~20个俯卧撑或斜身引体，一天做3~4组。开学后，学校会营造训练氛围，制定相应的训练计划，给予专业的教导和训练。
本报记者王舒畅
[责任编辑:yfs001]
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光明网版权所有性别男。暑假过的生日，我12岁，上初一，刚进中学，上体育课就考引体向上，这个我根本没做过，考试做的第一次的时候，我没认真做，一个也没用做成，我1米58，体重98斤， 我想锻炼身体，该怎么锻炼呢？ 能吃肉不？我有一个大肚子，怎么减掉啊？？？
性别男。暑假过的生日，我12岁，上初一，刚进中学，上体育课就考引体向上，这个我根本没做过，考试做的第一次的时候，我没认真做，一个也没用做成，我1米58，体重98斤， 我想锻炼身体，该怎么锻炼呢？ 能吃肉不？我有一个大肚子，怎么减掉啊？？？ 50
多吃菜，多做仰卧起坐，多运动，晚上少吃点
的感言：真心佩服你，谢谢！
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尽量不要吃零食之类的。早上起来跑步。
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