明天体育中考，求仰卧起坐技巧。一分钟52个满分，我只能做40个。其他项目都可以满分，唯独仰卧起坐了_百度知道
明天体育中考，求仰卧起坐技巧。一分钟52个满分，我只能做40个。其他项目都可以满分，唯独仰卧起坐了
明天体育中考，求仰卧起坐技巧。一分钟52个满分，我只能做40个。其他项目都可以满分，唯独仰卧起坐了，求技术回答。
我有更好的答案
没有捷径～多多练习～加油！
这只能平时日积月累
没有速成法 。。。
喝两瓶红牛，真的，是真心帮你，你试试就知道效果是杠杠的
你是男的？
我们女的36个就是优秀
女。男生没有仰卧起坐
我中考的时候一分钟36个就是优秀了
开始慢点，后头逐渐加快速度
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data-hash=&c948a6c96e2c& href=&//www.zhihu.com/people/c948a6c96e2c& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@谢熊猫君& data-tip=&p$b$c948a6c96e2c& data-hovercard=&p$b$c948a6c96e2c&&@谢熊猫君&/a&&/b&&/p&&b&=======================&br&&br&因为知乎的字数限制，这里只能发截图，字数太多错别字难免，已经在知友帮助下修改了很多，&u&截图修改不方便，一切以文字版为准。&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&&u&转载请转载文字版。&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&b&如果想要看文字版的可以移步我的知乎专栏：&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/xiepanda/& class=&internal&&为什么最近有很多名人，比如比尔盖茨，马斯克、霍金等，让人们警惕人工智能？&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1656& data-rawwidth=&620& src=&https://pic2.zhimg.com/f3ec0ccffe34d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f3ec0ccffe34d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1656& data-rawwidth=&620& src=&https://pic2.zhimg.com/ce1eb6ac8d2d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ce1eb6ac8d2d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img 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Nils Nilsson – &a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/gp/product//ref%3Das_li_tl%3Fie%3DUTF8%26camp%3D1789%26creative%3DcreativeASIN%3D%26linkCode%3Das2%26tag%3Dwabuwh00-20%26linkId%3DQIJQME4U3J2KZRRY& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Quest for Artificial Intelligence: A History of Ideas and Achievements&/a&Steven Pinker – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/gp/product//ref%3Das_li_tl%3Fie%3DUTF8%26camp%3D1789%26creative%3DcreativeASIN%3D%26linkCode%3Das2%26tag%3Dwabuwh00-20%26linkId%3DNJ47RPDRBVZA6QPU& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How the Mind Works&/a&Vernor Vinge – &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www-rohan.sdsu.edu/faculty/vinge/misc/singularity.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Coming Technological Singularity: How to Survive in the Post-Human Era&/a&&br&Nick Bostrom – &a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cs.nyu.edu/faculty/davise/papers/Bostrom.pdf& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ethical Guidelines for A Superintelligence&/a&Nick Bostrom – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.nickbostrom.com/superintelligence.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How Long Before Superintelligence?&/a&&br&Nick Bostrom – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.nickbostrom.com/papers/survey.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Future Progress in Artificial Intelligence: A Survey of Expert Opinion&/a&&br&Moshe Y. Vardi – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//cacm.acm.org/magazines/824-artificial-intelligence-past-and-future/fulltext& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Artificial Intelligence: Past and Future&/a&Russ Roberts, EconTalk – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.econtalk.org/archives/2014/12/nick_bostrom_on.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bostrom Interview&/a& and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.econtalk.org/archives/2014/12/bostrom_follow-.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Bostrom Follow-Up&/a&Stuart Armstrong and Kaj Sotala, MIRI – &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//intelligence.org/files/PredictingAI.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How We’re Predicting AI—or Failing To&/a&Susan Schneider – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//schneiderwebsite.com/Susan_Schneiders_Website/Research_files/12%2520Schneider%2520Newest-Alien%2520Minds_1.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Alien Minds&/a&Stuart Russell and Peter Norvig – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//51lica.com/wp-content/uploads/2012/05/Artificial-Intelligence-A-Modern-Approach-3rd-Edition.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Artificial Intelligence: A Modern Approach&/a&Theodore Modis – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.growth-dynamics.com/articles/Kurzweil.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Singularity Myth&/a&&br&Gary Marcus – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com/2015/01/Hyping%2520Artificial%2520Intelligence%2C%2520Yet%2520Again& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Hyping Artificial Intelligene, Yet Again&/a&&br&Steven Pinker – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pinker.wjh.harvard.edu/articles/media/_usnewsworldreport.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Could a Computer Ever Be Conscious?&/a&&br&Carl Shulman – &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//intelligence.org/files/BasicAIDrives.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Omohundro’s “Basic AI Drives” and Catastrophic Risks&/a&&br&World Economic Forum – Global Risks 2015&br&John R. Searle – What Your Computer Can’t Know&br&Jaron Lanier – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//edge.org/conversation/one-half-a-manifesto& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&One Half a Manifesto&/a&&br&Bill Joy – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//archive.wired.com/wired/archive/8.04/joy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why the Future Doesn’t Need Us&/a&&br&Kevin Kelly – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//kk.org/thetechnium/2008/09/thinkism/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Thinkism&/a&&br&Paul Allen – &a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.technologyreview.com/view/425733/paul-allen-the-singularity-isnt-near/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Singularity Isn’t Near&/a& (and &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.technologyreview.com/view/425818/kurzweil-responds-dont-underestimate-the-singularity/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kurzweil’s response&/a&)&br&Stephen Hawking – &a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.huffingtonpost.com/stephen-hawking/artificial-intelligence_b_5174265.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Transcending Complacency on Superintelligent Machines&/a&&br&Kurt Andersen – &a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.vanityfair.com/culture/2014/11/artificial-intelligence-singularity-theory& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Enthusiasts and Skeptics Debate Artificial Intelligence&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//longbets.org/1/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Terms of Ray Kurzweil and Mitch Kapor’s bet about the AI timeline&/a&&br&Ben Goertzel – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//goertzel.org/TenYearsToTheSingularity.pdf& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Ten Years To The Singularity If We Really Really Try&/a&&br&Arthur C. Clarke – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.arthurcclarke.net/%3Fscifi%3D3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sir Arthur C. Clarke’s Predictions&/a&&br&Hubert L. Dreyfus – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/gp/product//ref%3Das_li_tl%3Fie%3DUTF8%26camp%3D1789%26creative%3DcreativeASIN%3D%26linkCode%3Das2%26tag%3Dwabuwh00-20%26linkId%3DZHBAVUQOM6SIGYHG& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What Computers Still Can’t Do: A Critique of Artificial Reason&/a&&br&Stuart Armstrong – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.amazon.com/gp/product/B00IB4N4KU/ref%3Das_li_tl%3Fie%3DUTF8%26camp%3D1789%26creative%3DcreativeASIN%3DB00IB4N4KU%26linkCode%3Das2%26tag%3Dwabuwh00-20%26linkId%3DFF3IC2DJNEHA5IAW& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Smarter Than Us: The Rise of Machine Intelligence&/a&&br&Ted Greenwald – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wired.com/2012/06/mf_icons_diamandis/all/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&X Prize Founder Peter Diamandis Has His Eyes on the Future&/a&&br&Kaj Sotala and Roman V. Yampolskiy – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//intelligence.org/files/ResponsesAGIRisk.pdf%2520& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Responses to Catastrophic AGI Risk: A Survey&/a&&br&Jeremy Howard TED Talk – &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ted.com/talks/jeremy_howard_the_wonderful_and_terrifying_implications_of_computers_that_can_learn%3Flanguage%3Den%23t-5550& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The wonderful and terrifying implications of computers that can learn&/a&&/p&
人工智能很可能导致人类的永生或者灭绝，而这一切很可能在我们的有生之年发生。 上面这句话不是危言耸听，请耐心的看完本文再发表意见。这篇翻译稿翻译完一共三万五千字，我从上星期开始翻，熬了好几个夜才翻完，因为我觉得这篇东西非常有价值。希望你们能…
&p&各位同(da)学(lao&/p&&p&&br&&/p&&p&10.24更! &br&&br&好多人在私信我关于怎么学语法的问题。。其实答主写这个的时候，重点没有讲语法怎么提高的。&br&这里大体说一下吧。其实答主关于语法方面的经验有点...&br&我。。没看过语法书。。包括后来我意识到语法的问题之后，答主采取的方法是海量，没错，海量的阅读。从高二学雅思到现在1500词的文章大概读了1000篇左右，加上大学里一些专业论文。&br&读多了，语法慢慢就成意识了。&br&但是这个方法不建议想迅速短期提升成绩的人采用。毕竟时间花费比较巨大。&br&我有华东师大英语专业的同学，她们语法就比我好很多，不过刚刚求证之后，她们表示也没怎么看过语法书(我高中英语被她们虐得死去活来)。&br&所以答主对于语法书的问题确实没办法推荐，想专攻语法的同学可以去其他答案里找一找。&br&就这样 (诶诶，不过看完这个应该也会有或多或少的感触)
&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&————————————————&br&原答案&br&原答案&br&————————————————————————&/p&&p&&br&&/p&&p&抢着来答，反正睡不着
！！！&/p&&p&答主非外语院校，国内一本，非英语专业，大一上过四级，大一下过六级。&/p&&p&六级成绩600+，心想对题主这个问题还是有点看法的！具体600多少嘛，往后看你就知道了(不会让你们失望
)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2868cf9effbb26b147eb31ac288dd489_b.jpg& data-rawwidth=&1131& data-rawheight=&1131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1131& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2868cf9effbb26b147eb31ac288dd489_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实说这些，只是想和真正想提高六级或者英语水平的人能分享一下经历，有兴趣看下去的我不敢保证你六级一定过多少，我只敢说这是我考这个分数，达到这个水平的所付出的一切努力！！&/p&&p&分割线&br&—————————————————————————&br&怎么说呢，因为我本身比较喜欢英语，但由于自己以前初中过于装B，上课不屑于听老师讲语法(对啊，语法是初中讲得比较细，高中没怎么讲语法了。。。
)&br&所以。。&br&所以答主初中英语大概徘徊在100左右(PS:我们当时150满分)，这个分数已经是差到xx了。。&br&(PS: 当时初中语法不认真学欠的债到现在还没完全补上，答主真是很后悔啊啊啊啊)&/p&&p&(PPS: 说语法不重要的都是瞎扯淡，等到真正写论文或是看别人写的论文的时候，你会发现自己一个严谨的句子都写不出来，别人写的稍微复杂点的句子你一脸懵逼)&/p&&p&但前面提到了，答主比较喜欢英语，经常装逼性质(初中＋高一高二那个时候)地看外国电影，英文新闻，所以勉勉强强记了些看着很迪奥～的单词，然后又因为高中老师不太讲语法，所以改卷子也没怎么在意(我猜是因为卷子太多哈哈)语法，就大体看一下，然后就看到那几个牛逼的单词，哇靠
，那分数，差不多维持了中等水平吧(单选因为考语法，我基本上是15道单选错一半的节奏
，然后你们也知道，高中阅读理解能读懂文章意思就差不多可以拿比较看得过去的分了)。。。。。。。。然后就这样勉勉强强，，，，英语维持在125左右&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f4cb65e1ddd4d89da5623aeddbfe90b8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f4cb65e1ddd4d89da5623aeddbfe90b8_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&重点来了！！！！！&/p&&p&—————————————————————————&/p&&p&高二那年，因为很多同学都在准备出国读大学，身边各种雅思托福SAT词汇书阅读书满天飞，天天看他们空间刷着雅思6.7.8分，托福105+等等等等，&/p&&p&于是！！！！&/p&&p&我心血来潮就去报了某培训机构的雅思培训班，别问我怎么会去报，我就是那么潇洒
&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7f7c97d825b7eeb4c1c2d8c8f1b6f01b_b.jpg& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&605& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7f7c97d825b7eeb4c1c2d8c8f1b6f01b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实当时完全没有出国的意图，只是纯粹想去感受下这些当时看着很迪奥～很牛逼的东西～～～&/p&&p&PS: 直到现在，我认为这是我这辈子到现在19年里做得最正确的决定(毫不夸张)&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c8cb8ede81e81b98c8f25fbc436184de_b.jpg& data-rawwidth=&702& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c8cb8ede81e81b98c8f25fbc436184de_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那个培训机构报雅思托福班之类，会提前给你做个考试，以确定你适合哪个分数段的班，我当时被分到保6冲6.5的班(PS: 雅思满分9分)&/p&&p&然后报了班后那半年，是从3月份到8月份(还是7月份，忘记了。。。。。)，一种解释不清楚的洪荒之力(现在想不起来当时哪来的动力)促使我一股劲地学英语&br&大概就是:&/p&&p&每天早上5.30起来背单词，课间也在背单词(
没错，答主当时高二下学期)，就是从绿宝书第一页，每天背一个unit，顺带把之前的复习一遍，这样反反复复估计背了两三遍书，反正各种背得昏天黑地。&/p&&p&———————————这里插一下&/p&&p&我一边背单词一边自己看着阅读书
&/p&&p&你们知道对于一个语法刚刚及格，词汇估计3000不到的人，自己独立啃完一本刘洪波的《雅思阅读真经》有多困难吗?&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0af1d94c6d6a_b.jpg& data-rawwidth=&56& data-rawheight=&54& class=&content_image& width=&56&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从第一篇讲冰箱的文章(不知道有没有出新版，反正我当时用的那本是这个)看起，每一篇文章我几乎没有一个句子能不查字典，很好地理解意思的(这个状况可能跟很多六级考试不及格的人感受差不多)，而且那文章又长，密密麻麻的。。。我艹，真TM艹(对不起这里，不过你们应该能去体会那个感觉)，然后我第一次看那整本书几乎都维持着这个状态，因为我语法不好(前面一直讲到。。。)，有些时候我单词意思都知道但还是不懂(嗯。。。反正我见到过as..as之间隔了三行)&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/7c1b0e6c98c_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ce61eea59eee8efea01d7f133c54132f_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/bdd71c5ed661_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&就这样每天背单词，看文章(那个时候根本做不了后面的题，后来培训老师介绍各种定位法来找答案。。。这个不说了)&/p&&p&然后雅思考试还有一部分是写作，(雅思有两个作文)，大作文老师给定的要求是30分钟250+字，我当时的水平250+憋一个小时都不一定写的出来&br&PS: 就像博尔特跑100米9.58秒，我跟你说，我跑9.58秒根本用不了100米&br&然后就这样没办法，谁叫自己当时装逼来学雅思，总不能拿个4分5分回去吧。。就这样逼自己天天写，慢慢压缩时间，慢慢加快构思，把时间用到写上面去。。。&/p&&p&当然听力也是天天听呗，不过答主电影看得多
，听力感觉没有其他三个那么难&/p&&p&口语，。。。不说了，反正六级不考(其实口语只考了5.5当时，实在不好意思分享经验)&/p&&p&就这样天昏地暗了五个月。。。都不知道自己当时怎么坚持过来的。。。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c973e06cda92aafa4dffc98_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&299& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&——————————————————分割线&/p&&p&从3月到8月，天天早上，没有间断过哪怕一天，哪怕一个早上(额。。。暑假里晚点，6点半差不多起床)&br&听听力，背单词，做阅读，写作文就这四件事(额。。还有做暑假作业，，毕竟要高考的人
)，暑假因为时间多，比之前更疯狂了，剑四到剑九(雅思必刷书)就不说了，都会做的(现在好像有剑11了～～～～)，听力练习一本大概十五套听力，一天就做完，第二天拿一本新的来(这是考前一个多星期
要是天天这么做，恐怕我妈拉着我不要继续学雅思了，哈哈开个玩笑)&/p&&p&那本我原来一头雾水的《雅思阅读真经》到考前看了三遍，作文也是写了无数篇，，就这样咬牙坚持到了8月21(还是23 or 27记不清了)第一次参加雅思考试！！！&/p&&p&还记得我报班时的测试吗?保6冲6.5。没错&/p&&p&我当时告诉自己(反正我不急着出国，考差了没关系)PS: 考前可以这样放松自己，学习态度还是要端正的喽&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/baab7fe5d626ac8_b.jpg& data-rawwidth=&80& data-rawheight=&76& class=&content_image& width=&80&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&然后，你猜我考了多少&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/_b.jpg& data-rawwidth=&1264& data-rawheight=&1265& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1264& data-original=&https://pic4.zhimg.com/_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&7！7！7！7分啊啊啊啊！&br&是我们那班上几个人里最高的，她们还都是要出国的！我靠，当时我就膨胀了，7啊啊啊！！！&/p&&p&高二啊，7分！&br&这下我对英语的热情真正起来了！5个月我就从英语语法大白变成7分“大神”(雅思大触别喷
我)&/p&&p&然后，高考一忙完，从暑假开始，我就把学英语当成是必修课一样，就类似于每天吃饭(有点夸张)，看TED讲座，看英语时政，自己和自己用英语对话(有点吓人～其实是因为没有partners。。。) 没事就把b站上的外语纪录片当背景音，自己干正事。。。&br&一直到现在大二～&/p&&p&好了，你萌也听我balabala那么久，我就fulfill一下开头的flag吧。&br&那么我六级到底多少分呢?&/p&&p&————————————————————&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e5df82997ef58ebabdddf_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e5df82997ef58ebabdddf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&668分。听力249，阅读231，写作翻译188，虽然我到现在还不知道每一项满分多少。。。。。。不过无所谓了。。&br&668！&/p&&p&&br&&/p&&p&————————————————————————&br&如果你们有心看到这里，我觉得你们还是有些许感触。对于六级如何上500分这个问题，我相信前面我冲刺雅思的经历和付出的努力是值得参考的。&br&正如我所说，我的语法到现在还在弥补当时犯下的错，任何一个初中英语比我好的人，你们奋斗的起点比我要高，你们更好地掌握了最重要的语法，所以你们不用再花那么多时间钻研我当时绞尽脑汁琢磨的句子； 你们或许经常折服于一些英文佳句，所以你们写作时能够漂亮凝练；你们看了很多美剧英剧，所以你们听力肯定比我更好。&/p&&p&你们要做的(我认为)，就是每天或者每两天，空出两三个小时，真正静下来，听听力，读阅读，写作文，当你用心投入进去，把每一次见到的生词都写下来，记下来，不要经常查单词的时候发现这个单词已经被添加到生词本里了
。学英语，贵在坚持。要想六级考高分，考前背什么美文佳句，看什么阅读选择技巧，这些事想都不要想，一篇chinglish的作文结尾突然冒出一句惊世名言，你当改卷的人真的会改累了想去吃午饭紧接着心里莫名大发慈悲想着这个学生多么不易辛苦准备六级要不我行行好给他个高分啊啊啊啊啊。。。。(别问我怎么知道的，都是血和泪的教训)
&/p&&p&too young, simple and naive&/p&&p&鉴于很多人在努力学英语的过程中经常受到打击，各种学霸来炫英语成绩，什么托福雅思之类，不用理他们！&br&记住！英语好，可以证明你在和外国人交流时能互相听懂彼此的话，能用英语写出你的想法，但绝不能保证对方同意你的观点，或者你写出来的东西能被别人认可接受，英语，说到底，只是一种工具，绝不是你拿来炫耀的资本！英国美国加拿大，随便扯一个人，英语不知道比你高到哪里去了。别动不动在他人面前炫你空洞的词藻。这个，是对每一个人包括我自己说的。&/p&&p&最后，我的经历哪怕能给你一点启发，或者能给你一点动力，我觉得也对得起我深夜1点手机码字到3点多早上起来还有数电并且在这也不停顿下午紧接着大物实验的真心真意了！！！&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ff94abf16063d0ead3f965_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0aa9a441fc31ebdeceb1f4dd_b.jpg& data-rawwidth=&198& data-rawheight=&186& class=&content_image& width=&198&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&对了，前面开头有两次更新，可以看看(看了说不定你就700分过了
)&/p&&p&最后，希望各位英语六级都700分过！！！(真心的)&/p&
各位同(da)学(lao 10.24更! 好多人在私信我关于怎么学语法的问题。。其实答主写这个的时候，重点没有讲语法怎么提高的。 这里大体说一下吧。其实答主关于语法方面的经验有点... 我。。没看过语法书。。包括后来我意识到语法的问题之后，答主采取的方法是海…
&p&转自MOVE每步专栏“从散步就要跪到全马2h48,每个跑者都应掌握的-护膝神功”&/p&&p&
日上午，当上海马拉松拱门上的计时钟跳到2小时48分钟，我用尽最后一丝力气冲刺过了全马的终点，低头扶膝稍息片刻，当回望拱门的那一刻，时光似乎一下子穿越到了8年前的医院里，运动医学科医生第四次看过了我的膝伤后的再次扔下的那句“你再也不要去跑步了”恍如就在耳边。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3cddc694ca00a51e52f719d_b.png& data-rawwidth=&787& data-rawheight=&523& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&787& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3cddc694ca00a51e52f719d_r.png&&&/figure&&p&
开始跑步了，恭喜你，赘肉不见了，身材变好了，精力更足了，生理上的精神上的各种积极变化让你欣喜若狂。然而，一不小心，跑量过了、强度大了亦或是姿势错了，膝伤、膝关节疼痛恐怕是很多新老跑友们最常遇到的问题，寻医问药是大多跑友第一反应。然而作为一名普通的业余跑者，无法像职业和专业运动员那样享受到体制内“御医”无微不至的精心照理，因此即使你看过了多家名医，还是有很多的跑友常年受着膝伤的困扰，被时间和精力有限的保守的医生宣布“终身再也不要跑步了”相信不是个例。 &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-02bb3aed3b58b2e870004_b.png& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&
很不幸，以上的经历作为一名业余跑者的本人都切身经历过。2007年9月，在本人开始跑步后不到一年的时候，由于训练安排不科学造成了膝盖的受伤。具体的症状就是：膝盖前方按压疼痛，哪怕是慢跑也会感觉膝盖上下方的肌肉似乎不再是一个整体，跑起来上下方的肌肉相互撞击的刺痛。之后就是休息了几天，但是跑起来症状依旧，再休息长一段时间，依然如故。&/p&&p&
受伤整整两年期间，某国内知名医院的运动医学科去过4次，X光、核磁共振、内服外敷各类药都挨个弄一遍，除了得出个有少量积液和角变的结论外，伤病并无实质性改变。后又转投中医治疗，最终均以失败而告终，每次看完医生都被警告“以后再也不要跑步了”。作为一个在2007年那个年代跑了半年就能把万米跑到37m的业余选手，正处于跑步初恋期的人，怎么甘心就这么放弃呢？&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b74d5c54a82a0fa0a69f128_b.png& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b74d5c54a82a0fa0a69f128_r.png&&&/figure&&p&
2009年在网上偶然看到一篇关于膝伤的文章，提到蹲墙根治好了膝伤的文章，抱着死马当作活马医的想法开始了自己与膝伤艰巨卓绝斗争的历史。先说蹲墙根的姿势吧：身体站直，背部贴近墙面（固定物体均可），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动，直到双腿酸胀明显颤抖为止。3次为一组，每次间隔1分钟。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3d840c504ca5ec21cd7c6_b.png& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&326& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3d840c504ca5ec21cd7c6_r.png&&&/figure&&p&
蹲墙根主要起到疏通调节整个膝关节的功能，并针对膝关节股四头肌锻炼，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。操作时精神集中，动作自然放松，准确到位。 &/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-8aaddb5d43a0bf638f2f246a9a6b2b5c_b.png& data-rawwidth=&621& data-rawheight=&235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&621& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-8aaddb5d43a0bf638f2f246a9a6b2b5c_r.png&&&/figure&&p&
开始正式采用蹲墙根来恢复自己的膝伤的时候距离受伤已经过去了整整两年，这700多天里身体的受伤同时引发的心理上的痛楚苦不堪言，只有热爱运动的人才能有体会。从2009年9月开始，由（蹲1m30s+休息1m）X3开始起步，隔一天蹲一次，刚开始蹲的时候感觉膝盖内如同万蚁噬心颤抖痒痛，几分钟下来通常汗流浃背。之后1~2周每周蹲的时间增加10秒钟，一个月后可以（蹲2m00s+休息1m）X3，慢慢的自我感觉膝盖内不再有万蚁噬心的麻痒感。就这样坚持到了2009年年底，已经可以做到（蹲3m30s+休息1m）X3隔天做一次了，两年多没法跑步的我偶尔已经可以能连续慢跑米了。&/p&&p&
看到了好转的曙光，在接下来的2010年一整年我采用了写蹲墙根日记的方式来记录下整个一年的恢复情况，主要数据如下表所示：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e32ff655c60e40e18f408_b.png& data-rawwidth=&845& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&845& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e32ff655c60e40e18f408_r.png&&&/figure&&p&
至2010年年底，全年蹲墙根净时间累计达到了3700分钟，一口气蹲到30分钟也不感觉困难，虽然蹲的姿势不一定每次都标准，但效果的确非常的明显，办公室、地铁上、等公交车甚至看球赛等几乎常见的碎片时间只要有一个支撑点都留下过我蹲墙根的痕迹。&/p&&p&
经过边康复边慢跑训练，在当年上马前我的万米成绩又成功的跑进了40分大关。后来的日子，各种训练比赛基本都可以肆意奔跑了。2015年的上海马拉松经过2小时48分54秒的连续高速奔跑，最后几公里除了大腿感觉累之外，膝盖从头到尾没有任何的不适。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b608aaba330ec89bc6f6a_b.png& data-rawwidth=&813& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&813& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4b608aaba330ec89bc6f6a_r.png&&&/figure&&p&
如今，虽然膝伤早已远离我，但蹲墙根作为最有效最方便的加强膝盖锻炼预防伤病的方式，基本上已经完全贯穿于我的整个运动生涯中，等到有了伤病再去康复那就痛苦大了。&/p&&p&
康复后的5年来在不断奔跑的同时，正是因为有了蹲墙根这个护膝神功，再也没有因为膝盖去过医院。作为跑步包括很多其他运动的爱好者，爱护膝盖、预防膝伤，从蹲墙根做起，充分利用工作生活的无效碎片化时间，强壮你的膝盖远离膝伤。&/p&&p&想要了解更多有关跑步话题，请关注&MOVE每步&&/p&
转自MOVE每步专栏“从散步就要跪到全马2h48,每个跑者都应掌握的-护膝神功” 日上午，当上海马拉松拱门上的计时钟跳到2小时48分钟，我用尽最后一丝力气冲刺过了全马的终点，低头扶膝稍息片刻，当回望拱门的那一刻，时光似乎一下子穿越到了8年前的…
我在豆瓣上看了一贴讲的很全面很好的。 &br&
以下转自 &b&鲨鱼摇滚滚的日记：&/b&&br&
1.为避免跑冤枉路，浪费上班族视之为“金钱”的时间。租房时应选择有良好口碑的房屋中介或者正规的本地房屋租赁信息网，正规的中介公司看房之前是不需要交纳任何费用的，正规的房屋租赁信息网也比较安全。&br&　　2.确认房屋安全。不能只图便宜，一定要认真检查房子是否是待拆迁的房子甚至是危房。时下很多房东将房子改造成小间出租，租房时一定要确认这种房子是否存在安全隐患，例如漏水、电路布置等。&br&　　3.房子周边的服务配套设施是否齐全，上班族最需关注，包括附近交通是否便利，有无超市、银行、医院等场所。&br&　　4.注意房子周围环境尽可能远离餐馆、海鲜城、练歌房以及将要施工的区域等嘈杂地方，以免影响休息。如果是高层的塔楼，尽量选低不选高，以防加班夜归时无法使用电梯。&br&　　5.明确责任。租房时要对房内设施检查仔细，如门窗是否正常，下水管道是否畅通，有无经常漏水状况等。交纳租金之前，勿忘试用各种开关、水、电、煤气等，以免入住后出现不必要的麻烦。&br&　　6、签订租房合同前，一定要让房主拿出产权证和身份证，进行核对，看看这房子是不是这个人的。如果不是产权人（有些只有使用权的老公房，则要看房东的公房租赁证和身份证是否相符）。最好不要租二房东、三房东的转手房，如果一定要租，则要让前任承租者拿出租房合同等证明，以免上当。签下合同后，就要留下房东的联系方式，越详细越好。&br&　　7.在签订房屋租赁合同之前，查看水、气、电、电话费、物业费等是否已结清，以免将来哑巴吃黄连。&br&　　8.租房协议有纸为证，交押金要收据。租房一定要双方协商后签订合同，不能单单有口头协议，以免租住后出现纠纷。房东一般会要求缴两个月的押金，一定要索取收据，退房时记得凭收据拿回押金。&br&　　9.签订租赁合同时要仔细阅读合同条款，对于模糊内容要详加询问，并落实于字面。在双方签订《房屋租赁合同》时最好将屋内所有物品详列一份清单，作为其合同附件收好。并注明如果出现破损，维修费用由谁来承担。这些看似不起眼的细节其实很重要。在签租房合同时，还要明确租房日期、租房期限、租金、租金变更方式等，避免使用模糊语言，你想租一年的就不要签半年合同，防止房东中途提高价格。&br&　　10、水费、电费、电话费、物业管理费等费用负担当然也要事先谈妥，是否包括在房租内，如果不包括，是否每个月定额，还是按照实际使用的费用由承租一方负担，又谁去缴纳，还是通过挂钩银行账户直接缴纳，等等。&br&　　11、违约责任要明确。比如，出租人逾期交付房屋，或者租期结束承租人逾期退租的，可以每日按高于租金标准收取违约金；若出租人擅自收回房屋，或者承租人擅自退租的，可约定一次性承担较高的违约金，也可以约定支付未使用租期的租金作为违约金。等等细节问题，都要留意到。&br&　　12、入住之前最好要求房东换锁。前房客偷偷留下出租房的钥匙，日后前来盗窃的事件时常发生，为了安全起见，入住之前最好要求房东更换门锁。&br& 其他建议：&br&　　1和年轻人一起！（共同语言多一些）&br&　　2和学习的人一起（目标一致一起努力）&br&　　3和好女人一起（爱干净讲卫生学习环境好）&br&　　好了！以后自己注意就好！一定别把房东东西弄坏了否则麻烦了！嘿嘿！
我在豆瓣上看了一贴讲的很全面很好的。 以下转自 鲨鱼摇滚滚的日记： 1.为避免跑冤枉路，浪费上班族视之为“金钱”的时间。租房时应选择有良好口碑的房屋中介或者正规的本地房屋租赁信息网，正规的中介公司看房之前是不需要交纳任何费用的，正规的房屋租赁…
&p&以下推荐清单来自于本人的时尚产业群的群友推荐。图片不上了， 因为太长 。但清单都很实在。 &/p&&p&
一、 最佳流行趋势资讯榜单
&/p&&br&&p&1、PINTERST （&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.pinterest.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&pinterest.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&）&/p&&p& （陈敏-杭州-学生）推荐理由：很多人都推荐过了，不过没有某些人说的不太好用。
高质量的图片分享网站，找灵感源，图片的关联系数超级大！ &/p&&p&（emma-杭州-学生）推荐理由：很好用 &/p&&p&（2群刘月-石家庄-设计师）推荐理由：网站比较适合设计师寻找灵感图，内容涵盖各个领域，不用翻墙。当你点开一张感兴趣的图他会自动推荐一系列类似的图，总会有你想要的。
（Annabelle-杭州-学生）推荐理由：首推Pinterest 其它的网站大家一般都知道的 像Vogue 华纺资讯 还有穿针引线这些 穿针引线会对国内服装比赛这些更新 也挺不错的 里面也有很多人发一些对设计的心得
（2群-深圳-小刚-BD）推荐理由设计师看图片必备，倾力推荐这个吧！图多质量高 &/p&&br&&p& 2、热点趋势（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.wow-trend.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&wow-trend.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&） &/p&&br&&p&（杭州-服装设计师-Julee）推荐理由：看过他们带来的模板书，会针对工艺和时下流行元素分析，但是跟看潮网（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.seecolour.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&seecolour.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&）差不多。&/p&&br&&p& （may-深圳-设计助理）推荐理由：热点相对跌讯和pop更重策划设计一点 &/p&&br&&p&（深圳-小刚-BD）推荐理由：新生代资讯网站，虽有模仿痕迹，但也有创新之处&/p&&br&&p& 3、BoF时装商业评论 &/p&&p&（2群深圳-小刚-BD）推荐理由：观点深刻，有见地
（2群刘月-石家庄-设计师）推荐理由：大家都知道就不介绍了
（vivienne-北京-媒体编辑）推荐理由：有态度有思想
4、Vogue（&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.vogue.com/fashion-shows& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&vogue.com/fashion-shows&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
(Elena-上海-活动运营）推荐理由：这个大家基本都知道的网站，最近看秀场look都是靠他，更新的比较快，图片质量也比较高。
(哲子-深圳-女装买手）推荐理由：我一般看国外的秀场就上这个网站：
有高清大图，免费的。是英文的。我以前在上海的公司也用的WGSN，我觉得那里推荐的好像更适合国外用（之前公司有做外贸和内销）。里面的新闻类我还挺喜欢看的。
(2群深圳-小刚-BD）推荐理由：最新最全，好用不解释
5、WGSN网站，全外文时尚资讯平台
&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.wgsn.com/cs/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&wgsn.com/cs/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
(陈敏-杭州-学生）推荐理由：是全球领先的在线趋势分析与研究机构，提供有关服饰、潮流、设计和零售方面的创意指导和商业分析。
(杭州-服装设计师-Julee）推荐理由：内容最新，资讯整合很全面，大型一点的公司都在用，包括留学时学校也在用，完爆蝶讯，POP。
（深圳-小刚-BD）推荐理由：权威，资讯做的很好
7、中国服装网&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.efu.com.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&efu.com.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
（深圳-小刚-BD）
虽然满页的广告，但是推动了品牌加盟信息的互联
8、POP &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pop-fashion.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pop-fashion.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
（深圳-小刚-BD推荐理由：新三板上市，发展速度迅猛）
（冷芸点评：国内大部分的潮流趋势基本是把国外版本翻译、重新编辑整理的，原创性并不够。一个最典型的特点是大多数街拍图都是老外。但因为大多数人的英文并不好，所以这些网站还是有些价值吧。）
9、T100 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//t100.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&t100.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
（深圳-小刚-BD）推荐理由：最早的国内趋势预测之一，最早做偷拍款式的，最早尝试做设计师买版.
10、Moda Operandi (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.modaoperandi.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&modaoperandi.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&)
高端时尚预售网站及App
?（Lea-上海-设计师）推荐理由：与Net a porter不同的是，M'O trunk show是线上同期预售时装周走秀服装（prêt-à-porter et couture）提供秀场服装平面及细节照片，也有各大品牌新一季bridal系列及鞋包配饰，更新速度比较快。
11、WhoWhatWear (&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.whowhatwear.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&whowhatwear.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&)
(Lea-上海-设计师）推荐理由：主要以明星和时尚博主的穿衣风格，来分析流行趋势，文章中更是能详细罗列出明星街拍的所有单品，通过分析单品和流行趋势给读者提供专业的穿衣建议。
12、天天时装(&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.dailyfashion.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&dailyfashion.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&)
（苏-杭州-学生）推荐理由：-天天时装App制作了数万篇时装笔记，涵盖街拍、T台、Lookbook等,提供了国、内外五千多个设计师品牌的当季、下季和往季作品，并且还在不断增加中。可以关注感兴趣的时装款型、品牌与设计师，实时收到更新消息，跟踪全球潮流动向。
13、Luisa Via Roma &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.luisaviaroma.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&luisaviaroma.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
（Kevin xue—广州—设计）推荐理由：是意大利顶级奢侈时尚精品多品牌店。其实体旗舰店自1930年成立至今一直坐落于佛罗伦萨市中心罗马路上。官方线上商城，创建于1999年，是最早从事线上时装贸易的奢侈品购物网站之一
14、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.surfdome.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&surfdome.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
（Kevin xue—广州—设计）推荐理由：来自英国的生活时尚购物商店,为客户提供了八百多个可供选择的最佳生活、时尚、户外和体育品牌。成立于2000年6月，是来自英国的国际顶级时尚奢侈品电商。
15、&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.ssense.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&ssense.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
（Kevin xue—广州—设计）推荐理由：作为行业的创新典范加拿大在线奢侈品零售网是加拿大知名的在线购物网站 ，从关注到现在有所改版，之前主要是特色就是销售折扣比较低的知名大牌商品，现在加入很多内容对设计师采访笔录
16、ShanghaiExpress &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.theshanghaiexpress.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&theshanghaiexpress.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&
（Annabelle-杭州-学生）推荐理由：上海街拍，跟滚叔风格不大一样，并且更新不是很快。大概两三天更新一次。
1、穿针引线APP
（2群深圳-小刚-BD）推荐理由：（十几年的服装交流论坛率先玩起app，主要是设计大赛及行业交流）
（韦xin-南宁-高级手工定制西服）推荐理由：里面的社交活跃度高
2、Instagram
（2群Joryce -上海-学生）推荐理由：对我来说就挺好的 但是如果要深挖会很费时间
（冯泽琳-上海-买手助理）推荐理由：我觉得如果是了解流行资讯和穿搭的话，对我来说最有用的还是ins和推特，有很多时尚博主时尚潮人，包括设计师和各大品牌，各大时装杂志都会实时更新，可以获得一手的信息。
3、Nothing时尚穿搭瓶体
（王一-北京-品牌营销）推荐理由：有好多会穿衣服的博主..会给搭配很多灵感
4、搜芽，布料搜索
（韦xin-南宁-高级手工定制西服）推荐理由：里面丰富的花型让人挑花眼
5、好订单千询APP（新）
（2群深圳-小刚-BD）推荐理由：试水的服装加工类沟通及下单工具，很有开创性。不过是新APP，应该功能方面还有待完善。
6、辛巴达橙蕉APP （新）
（2群深圳-小刚-BD）推荐理由：号称柔性供应链，利用互联网链接产业链资源，已融资。
7、关关APP（新）
（2群深圳-小刚-BD）推荐理由：时装定制。但是也是新APP，需要时间关注与成长。
10、衣邦人app（新）
（2群深圳-小刚-BD）推荐理由：美女上门量体，期待中。但是也是新APP，需要时间证明自己。
11、华丽志app。
（Suzy-上海-待业）推荐理由：在中国北京创办的时尚媒体，还很小众。有时尚旅行科技等版面，比较接地气。
（vivienne-北京-媒体编辑）推荐理由：不错
12、有货APP。
（书懒-广州-时尚电商运营）推荐理由：国内外潮牌，尤其是本土潮牌的聚集地。
13、想去APP（新）
（书懒-广州-时尚电商运营）推荐理由：如slogan所言，买得起的好设计，一个有关于创意/设计/手工的app。不过APP比较新，每个人体验感不一样。
14、D2CMall APP
（书懒-广州-时尚电商运营）推荐理由：一个原创设计师品牌集合平台。
微信公众号
1、 设计关注SJGZ 微信号：shejiguanzhu
(Anabelle-杭州-学生）推荐理由：众所周知的
（2群深圳-小刚-BD）推荐理由：一个微信大号，没广告，没软文，值得推荐
（Lea—上海设计师）
推荐理由：内容主要以服装设计和刺绣为主，每期分享一个设计主题，内容以Pinterest图片为主，相当于把Pinterest图片按主题进行分类和总结。
（陈敏-杭州-学生）推荐理由：关注什么是什么
2、左衽中国 微信号：ZRCN-2012
（陈敏-杭州-学生）推荐理由：北京左祍服装设计工作室是由“一群心怀服装梦想的人”为“另一群心怀服装梦想的人”满腹激情而创办的“服装艺术沙龙”。
（Annabelle-杭州-学生）也还不错虽然会有关于工作室培训的宣传但是资料的更新也还算过得去的
3、布料图书馆TextileLibrary，
（wendy-上海-服装创业）推荐理由：主要是自主研发面料，与设计师合作的面料，推荐给大家.
4、#Sofreshtowear#
（Lea-上海-设计师）推荐理由：解析当季潮流趋势和火热单品。
5、卢曦采访手记
（小云-广州-买手）推荐理由：博主经常会有一些奢侈品行业的采访或者是设计师采访 能开阔很多眼界
6、深夜发媸的徐老师
（Joyce-上海-学生）推荐理由：她的公众号也是慢慢做大的 还在深圳开了家公司 今年腾讯邀她去看了张弛在伦敦时装周的秀 文章质量我感觉还是挺好的，公众号的文风很接地气，粉丝互动也做得好，之前还在深圳办了场尬舞会
（2群 刘月-石家庄-设计师）推荐理由：类似TED的一个分享思想的公众号 ，里面会有各行各业的佼佼者来分享自己的思想，公众号配文字整理。特别好。每一期都会看。
以下推荐清单来自于本人的时尚产业群的群友推荐。图片不上了， 因为太长 。但清单都很实在。
一、 最佳流行趋势资讯榜单
1、PINTERST （） （陈敏-杭州-学生）推荐理由：很多人都推荐过了，不过没有某些人说的不太好…
&p&单纯的跑步并不能让你变成更好的跑者。如果说跑者像是一座平地而起的大厦的话，跑步为你打好了基础和框架，力量训练则相当于巩固这所大厦的混凝土。&/p&&p&我们今天就来说一说四个专业人士眼中的最佳动作：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce366af2256dd28efc8d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ce366af2256dd28efc8d_r.jpg&&&/figure&&h2&&b&自重深蹲（Bodyweight Squat）&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-83971fe83adde59ba4e79d0_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-83971fe83adde59ba4e79d0_r.jpg&&&/figure&&p& “蹲”这个动作专门针对跑步相关的肌群，玩的花样也很多。&/p&&p&&b&怎么做：&/b&&/p&&p&脚尖向前，双脚分开与肩同宽。后背挺直，坐下去的时候感觉是要坐在椅子上，也就是你的屁股要往后坐，而不是单纯的膝盖往前顶。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-61cb8bd5d682_b.png& data-rawwidth=&657& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&657& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-61cb8bd5d682_r.png&&&/figure&&p&蹲到什么位置呢？差不多大腿与地面平行就可以了，下蹲的过程中你会感觉你的臀大肌，股四头肌还有后肌在参与发力，之后起身回到一开始的姿势即可。&/p&&p&一组做12个就可以了，如果你觉得很轻松，可以考虑给自己加一点重量。&/p&&p&加重量的方法有很多：你可以选择背个沙袋、抱着女朋友或者干脆去健身房。&/p&&p&&b&专家的看法：&/b&&/p&&p&跑步教练Carl Leivers说：“如果只让我挑一个力量练习的动作，我想我会选自重深蹲。蹲这个动作可以刺激到很多与跑步相关的肌肉，也能将其作为跑后计划中的一部分。如果将自重深蹲结合上冲刺跑，我敢保证90%的人第二天就会感觉肌肉酸痛！”&/p&&h2&&b&单腿硬拉（Single-Leg Deadlift）&/b&&/h2&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ab1aaeec674d9e19808d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0ab1aaeec674d9e19808d_r.jpg&&&/figure&&p& 就“硬拉”这个动作来说，它既可以练背也可以练腿。&/p&&p&&b&怎么做：&/b&&/p&&p&先从单腿站立的姿势开始，然后站立的那条腿微微下蹲，腾空的腿向后伸展，这时候要注意脚尖朝正下方，人不要左右摇晃，背向前弯但不能塌。背向下弯之后，收紧臀部，拉起身体，回到起始位置这样就完成了1次。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-34b2ce6bce9de120ac6b8_b.png& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-34b2ce6bce9de120ac6b8_r.png&&&/figure&&p&GIF：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pic.iranshao.com/photo/image/debe79a3a90e762f93e578ee31ea526d.gif& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pic.iranshao.com/photo/&/span&&span class=&invisible&&image/debe79a3a90e762f93e578ee31ea526d.gif&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&单腿硬拉，在这个动作的过程中你会感觉到你站立那条腿的后肌和臀肌发力。 一组8-12个，然后再换一条腿。&/p&&p&&b&专家的看法：&/b&&/p&&p&John Martinez，Kona世锦赛的首席助理医师，他解释了为什么要做这个练习：“很多跑者都是只靠大腿后侧肌肉发力，他们基本不会用到他们的臀肌。”针对臀肌的训练可以有效的锻炼这块肌群，从而改变以往的错误动作。&/p&&p&驴踢（Donkey Kick），单腿臀桥（Single-Leg Pelvic Bridge）也都是非常有效的针对性动作。 &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd7a2a6df12ad44c36b8d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cd7a2a6df12ad44c36b8d_r.jpg&&&/figure&&p&驴踢GIF：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pic.iranshao.com/photo/image/5a2bedf95ce88df7ae5cea.gif& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pic.iranshao.com/photo/&/span&&span class=&invisible&&image/5a2bedf95ce88df7ae5cea.gif&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-22ddbbd121f9b8714be28bc_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&263& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&单腿臀桥GIF：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pic.iranshao.com/photo/image/8189ffa159612aad053afcd576c714b3.gif& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pic.iranshao.com/photo/&/span&&span class=&invisible&&image/8189ffa159612aad053afcd576c714b3.gif&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&h2&&b&核心训练（Core Work）&/b&&/h2&&p&&b&怎么做：&/b&&/p&&p&增强核心肌群的动作多达上百种。仰卧卷腹（Crunch），仰卧倒卷腹（Reverse Crunch），平板支撑（Plank），空中踩单车（Bicycle）……&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ffbd4614ecccfab1a2dde2ed_b.png& data-rawwidth=&497& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&497& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ffbd4614ecccfab1a2dde2ed_r.png&&&/figure&&p&GIF：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pic.iranshao.com/photo/image/b0bb0aa0d711abc8545561.gif& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pic.iranshao.com/photo/&/span&&span class=&invisible&&image/b0bb0aa0d711abc8545561.gif&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-eb13d6ac4_b.png& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-eb13d6ac4_r.png&&&/figure&&p&GIF：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pic.iranshao.com/photo/image/f6ce8d8fdcc26bbfc36f.gif& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pic.iranshao.com/photo/&/span&&span class=&invisible&&image/f6ce8d8fdcc26bbfc36f.gif&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&很多动作都是有帮助的，关键是你要把这些练习加进你的训练计划中，所以你整个训练内容应该包含有氧跑，门槛跑，LSD，短间歇以及一些力量性的练习。&/p&&p&还有一点需要注意的：我们做完A面，也别忘了B面，核心其实是指身体躯干的力量，常见针对背部的动作有划船，十字挺身，山羊挺身（也有直译为“过伸”的）。&/p&&p&&b&专家的看法：&/b&&/p&&p&“很多跑者都怕那些花式繁多锻炼核心的动作，但是这些肌肉却非常的关键，仅仅通过跑步，它们是得不到有效的锻炼，”Leivers说，“如果你想要提升你的跑步速度，更加需要练练你的核心肌群——注意核心不仅仅只是你的腹部肌群（Abdominal Muscles，Abs）！腰背部的肌群同样很重要，但是往往会被忽略掉。”&/p&&h2&&b&单腿深蹲（Single-Leg Squat）&/b&&/h2&&p&&b&怎么做：&/b&&/p&&p&和前文说到的自重深蹲动作类似，单腿深蹲只不过把两条腿支撑换成了一条腿。单腿蹲的话，不用蹲到底，基本上大小腿呈90-115度之后就恢复成单腿站立的初始位置。如果你觉得动作太难，另一条悬空的腿可以轻微点地。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aad9b4dd8fe6f703ae0a6ad3d7d7d12_b.png& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aad9b4dd8fe6f703ae0a6ad3d7d7d12_r.png&&&/figure&&p&GIF：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pic.iranshao.com/photo/image/a8e7ff8cc097e6d69e7db89e0093c5be.gif& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pic.iranshao.com/photo/&/span&&span class=&invisible&&image/a8e7ff8cc097e6d69e7db89e0093c5be.gif&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&还是觉得困难的话，不妨试试屁股坐在长凳上再起来。一组12个，然后换腿。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-081d921de548d974a646f0e4b7f2e06d_b.png& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&341& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-081d921de548d974a646f0e4b7f2e06d_r.png&&&/figure&&p&GIF：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//pic.iranshao.com/photo/image/6ff2e98b5a2f07bd4dfadd.gif& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&pic.iranshao.com/photo/&/span&&span class=&invisible&&image/6ff2e98b5a2f07bd4dfadd.gif&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&专家的看法：&/b&&/p&&p&单腿深蹲虽然比较难，但是它能够平衡你的肌力。&/p&&p&跑步这项运动本质上可以看成是不断的单腿蹬摆的过程，因此平衡你的骨盆（Pelvis）就非常重要了。&/p&&p&“如果你的双腿深蹲的动作已经很完美了，那么你就可以尝试单腿深蹲这个动作，它需要你稳定住骨盆，”Martinez说，“如果你的骨盆很平稳，你的躯干、跑姿都会向平稳靠拢。这个动作同样可以帮助一些足部内旋不正常的跑者。”&/p&&blockquote&参考：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//running.competitor.com/2014/08/training/the-four-best-strength-training-exercises-for-runners_40725& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The 4 Best Strength Training Exercises For Runners&/a&&/blockquote&&p&—————————
&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_b.jpg& data-rawwidth=&591& data-rawheight=&112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&591& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b405a93b2c84a0e45c3cbcf11bfbe5ce_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//iranshao.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧 | 最专业的中文跑步社区&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/iranshao& class=&internal&&爱燃烧知乎专栏&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//a.app.qq.com/o/simple.jsp%3Fpkgname%3Dcom.qiangfeng.iranshao& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱燃烧App&/a&&/li&&/ul&
单纯的跑步并不能让你变成更好的跑者。如果说跑者像是一座平地而起的大厦的话，跑步为你打好了基础和框架，力量训练则相当于巩固这所大厦的混凝土。我们今天就来说一说四个专业人士眼中的最佳动作：自重深蹲（Bodyweight Squat） “蹲”这个动作专门针对跑…
首先 放一个教你认知 各处肌肉如何练的译文，这个文章 我曾经想给每个动作配一个视频发出来，但是我还是很懒，而且 国内视频太难找。所以先放文字吧。&br&注：本文纯属共享，对依照本文方法练习出现任何失误和伤害者，本人概不负责。&br&&br&&p&作者：Tim Henriques &br&日 &br&译者：菊千代 &br&很多人进行重物训练时，并不清楚自己在做什么，以及为什么要这么做。不要向他们看齐！当你选择一个训练动作时，你必须回答5个重要问题。希望你能给出正确答案： &br&这个训练动作的名字是什么？ &br&这个训练动作的主动肌是什么？ &br&这个训练动作的协同肌是什么？ &br&这个训练动作属于哪种动作类型？ &br&这个训练动作出现在哪一个平面上？ &br&别担心，我是个好人，我会告诉你这些问题的答案。下文给出了一个关于所有值得采用的训练动作的超长清单，并且写清了它们的5个基本条件。不管你是初级、中级、高级训练者还是女选手，随身带着这份清单一定有益无害。 &br&&br&关于一个训练动作，我们首先要知道它的正确名称，这样才能保证我们谈论的是同一个动作。如果你没有把名字和正确的动作对上号，谈什么都没用。 &br&有些训练动作有好几个名字，清单中给出的是最常用的一个。 &br&&br&主动肌是在一个训练动作中用力最多的肌肉。每个训练动作都有主动肌，它正是你选择这个训练动作的原因。有些训练动作有两个以上的主动肌，也就是说，在这个训练动作中，有两个以上的肌肉都很重要，很难说哪一块肌肉更加重要。 &br&需要说明的是，一个训练动作的主动肌是固定不变的，这不取决于你在训练中能否感觉到它在用力。有些训练者在刚开始采用某个训练动作时，由于神经肌肉协调性较差，他们感觉不到目标肌肉在用力。但是，只要你的动作是正确的，主动肌一定会用力。慢慢地，在某个训练动作中，你控制肌肉收缩的能力将会逐渐提高。 &br&&br&协同肌是在一个训练动作中帮助主动肌完成任务的肌肉。它可能是帮助主动肌使同一个关节产生运动，也可能是使另一个关节产生（或不产生）运动。需要注意的是，在训练中，协同肌也受到了刺激，它也会变得更大、更有力。在接下来一两天里，它也会酸痛。设计训练计划时，你必须为协同肌也留出足够的恢复时间。 &br&在一个训练动作中，很多肌肉都会收缩，但有些肌肉与你的训练目标无关，设计训练计划时不需要考虑到它们。例如，当你做侧平举或弯举时，小腿肌肉也会收缩，但你并不需要考虑到这一点。如果你只练习侧平举或弯举，你的小腿会感觉酸痛，会变得更大、更有力吗？当然不会。 &br&在一个训练动作中，不是所有收缩的肌肉都叫协同肌。有时候，稳定肌也会积极参与，并受到明显的刺激。为了简化，我们在清单中把它们也归入协同肌。 &br&最后，不是所有训练动作都有协同肌，有时候只有主动肌在用力。 &br&&br&动作类型是指关节的动作。在一个训练动作中，关节产生了什么样的运动？人体主要关节所做的6种主要动作是： &br&o弯曲：关节角度减小，也叫屈或弯。 &br&o伸展：关节角度增加，也叫伸直或伸。 &br&o外展：在垂直方向上远离解剖学位置。 &br&o内收：在垂直方向上靠近解剖学位置。 &br&o旋外：在水平方向上远离中线。 &br&o旋内：在水平方向上靠近中线。 &br&除了这6种主要动作之外，身体还能做出很多特殊动作。并不是所有关节都能做出全部6种动作。例如，肘关节只能弯曲和伸展。实际上，重物训练针对的所有关节都能做出弯曲和伸展。其他关节，例如肩和髋，能够做出全部6种动作，除非你的灵活性非常差。 &br&复合动作是指有两个以上关节参与的动作。如果有两个关节参与动作，那么实际上就出现了两个动作。最常见的是肩和肘同时参与动作，髋和膝同时参与动作。复合动作总是包含主动肌和协同肌。主要关节是指近端关节（肩或髋），它的动作列在前面。主动肌