本人小腿肌肉酸很多年了，一直以为缺少锻炼，和前列腺不 好有关，最近腰也久坐久站也酸了，小腿经常晚上就
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基本信息：
病情描述：
本人小腿肌肉酸很多年了，一直以为缺少锻炼，和前列腺不 好有关，最近腰也久坐久站也酸了，小腿经常晚上就喊累，不，最近经常散步锻炼，没有剧烈运动，求一个治疗建议流程，10年前也是小腿酸去医院，医生让我查前列腺，结果不好，吃药一段时间后就没有坚持，没有那些明显的症状！一混就10几年过来了，最近又添了个宝宝，想好好治疗一下，但又怕很多医院医生乱哄乱治疗，求助百度医生
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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考虑有可能是造成的，可以拍腰椎的正侧位x光平片。采取综合的理疗效果最好，包括推拿按摩热敷。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你这个考虑是椎间盘突出/腰肌劳损的可能性很大，建议去医院拍个X片和CT检查，查看腰椎椎骨和椎间盘的情况，排除其他病变的可能。治疗可以去针灸科或推拿科治疗，平时尽量不要坐太久一个小时后起来活动下，睡硬板床，远离沙发，避免弯腰负重，加强腰肌锻炼(游泳、飞燕式、拱桥式、倒着走都是很有效的锻炼方式)。
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目前共收到封感谢信爬山后小腿肚子酸涨 为了不长肌肉 不让小腿更粗 怎样好点呢
爬山后小腿肚子酸涨 为了不长肌肉 不让小腿更粗 怎样好点呢 10
按摩 还是不管它
还是运动运动呢
本来小腿肚子就粗
不能再长肌肉了
多捏捏小腿吧
不会，这很正常，只是太久没运动后强烈运动后出现的症状，休息几天就好了，小腿可在热水中泡下，能舒缓疲劳。
其他回答 (4)
做一下伸展运动，拉拉韧带，让肌肉线条完美一点
步骤一：打松结实小腿 
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 
方法1 
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 
方法2 
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 
步骤二：加强消脂收紧运动 
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 
运动（1） 
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 
运动（2） 
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 
步骤三：最后冲刺瘦腿物 
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 
饮食法去水肿 
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 
1.维他命E帮助去除水肿 
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 
2.维他命B群加速新陈代谢 
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 
3.少吃盐去水肿 
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 
应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 
而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 
采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 
长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 
四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。 

修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景。可是，小腿臃肿怎么办？小腿肌肉松懈怎么办？还用说吗？快运动起来吧！ 
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。 
1. 足跟提地的足尖走。 
2. 足跟不着地的跳绳。 
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。 
4. 肩部负重的足尖走。 
5. 肩部负重的原地弹跳。 
6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。 
本人和小腿的战争正式拉开，除了太空仓精油和保鲜膜以外还在努力跳绳，现在的技术是突飞猛进，达到了190个/分钟，因为战争刚刚打响，成果如何暂不汇报，不过我相信胜利的曙光就在前方！ 
为了美丽小腿，MM们一起奋斗吧！

没必要去看医生 · 腿疼是因为很久没有运动· 突然运动 腿部肌肉很不适应· 无氧运动导致酸过多· 没什么大碍· 要坚持运动就会没事了· 大概1个星期就会好了· ·
晚上用热水泡泡脚加速血液循环就好了 

我见意你呀!天天坚持锻炼就行啦!.......
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。>> >>屁股两侧肌肉，大腿后侧肌肉酸疼，坐久了觉得硌屁股。
屁股两侧肌肉，大腿后侧肌肉酸疼，坐久了觉得硌屁股。
病情描述：
走路酸疼，走路走久了以后有缓解，又走越正常。
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答15845条
医生建议：你这种情况用云南白药气雾剂，它可以活血散瘀，，它可以用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿性等症。应该问题就不大了，坐姿要正确。
(不少于10个中文字符)
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