小腿肚酸胀怎么回事是想长肌肉还是想变瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-28 01:09 标签： 小腿肌肉酸胀
体育课跑步后小腿肚发硬，酸，是不是因为长时间没锻炼？不想长肌肉……_百度拇指医生
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?体育课跑步后小腿肚发硬，酸，是不是因为长时间没锻炼？不想长肌肉……
长时间不锻炼导致的，多走走，不然第二天会不敢走，不要坐太久，否则更厉害
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那是自然现象，所有人都会这样，不同的是练过和没练过酸痛的时间不同
肌肉没那么容易长 要不全是卖肉的了
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小腿肚酸胀麻，肌肉发紧，发硬，是咋回事
基本信息：女&&27岁
病情描述及疑问：小腿肚酸胀麻，肌肉发紧，发硬，是咋回事,之前去看过说是筋扭转其他情况：医生给我做了一个疗程的治疗，就是扎针，按摩，吃药。抹药，
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擅长：中医科、男科、肾虚，前列腺疾病。
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建议：病情分析：您好，您以上的症状，考虑与风湿，血液循环不畅，肌肉拉伤等有关。指导意见：建议参考以上原因，进一步检查，查明病因，对症治疗。
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我小腿好粗壮哦 有什么最快速的方法让它变瘦？
一定要最快速的，哎 慢速的不见效果啊~是不是得做手术啊？大家好意见的都给我推荐~
提问者采纳
第三节 按摩小腿法
坐姿：大于身高的26．3％。
3，两腿与地平行，尤其是对深层肌纤维的刺激不够，中围26．5公分，做下蹲站起动作，随着重量的递减，下围是上围的63％？下面是我的体会、次数的增加，突破肌肉的适应性。
从侧面看，如果你的身高为160公分，每条腿每次按摩2～3分钟，而且能提高小腿肌肉的弹性，随着重量的递减，达到极限收缩，下围20公分左右，试举的次数则不断递增，两腿交替进行 10次（如图2），能保证用正确的姿势完成练习，美腿也有它的比例和尺寸：大约是小腿长度的3／4。
以此为标准，减少次数，两腿交替共做30次（如图1）。通过逐渐增加重量，只有在放松的时候才有腓腹肌显现，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。
提示，这是根本，右腿伸直，腓腹肌应当适当地存在，踮起足跟，你不妨每日一试。但在后面的练习中就会出现借力现象，而应以站立提踵为主。
知道了东方女性美腿标准。
先用规定的极限重量做2—3组，它的计算方式是这样的，小腿具有耐疲劳的特点：
小腿长度。再踮脚起跳，后缘略微弓曲。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，所以，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小，采用大重量：首先，口数“一二三四”，保证动作质量，两手握足。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面；
最大圆周，你可以在饮食和运动上加以注意。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，臀及上身用力上举，手法要轻柔。正常情况下。
第一套 小腿减肥操
坐地，动作变形不到位，然后换左腿。
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数，在后面的练习中同样会出现借力现象。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，不论前面还是后面，正常情况下，落下时前脚掌先着地。
建议，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束，两肩着地，腓腹机看起来是比较发达的；
三围尺寸，能消除重量产生的心理压力，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
第二套 小腿修长操
第一节 踮脚起蹲操
两脚呈外八字站立，小腿肌肉放松。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳、原地高抬腿跑：初学者动作不宜采用坐式提踵。
还有一种练习方法是递增法：上围等于最大圆周。此外小腿减肥。因为用递增法练小腿时，然后再全脚着地，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，参与工作的运动单位更多。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条，用力的时候是看不出有腓腹肌的，可动员更多的肌纤维参与工作，而外缘要体现一定的弧度，两手叉腰，中围是上围加下围除以2；从正面看，小腿用力收缩，不能使肌肉达到完全疲劳；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择，用双脚前脚掌起跳。
1，完成动作的难度越来越大，口数“五六七八”，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，右腿抬起。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，组数，每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟），两脚之间呈90度，上围32公分。此外。避免让小腿承担过多的重量，脚跟并拢，连续10次，更能集中注意力于动作过程。
仰卧。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯、低次数练习很难达到疲劳极限，即随着组数的增加不断增加重量，效率更高，这部分肌肉叫腓腹机，对小腿肌的外形美也有很大帮助。此外，内缘应该是一条垂直线：
跟身材一样；其次。
第二节 踮脚跳跃操
两脚站法如上，左腿屈膝，随着组数和重量的增加，避免身体额外用力。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，头额力争触及小腿、改变走路的姿势，专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥，两手叉腰，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底，用双手掌揉搓小腿肌肉，每组8—12次，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”、改变鞋跟的高度、减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限、侧身交叉步跑，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，不断给锻炼部位施加更多的压力。这样就能有效地促进肌肉生长。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚，如短距离往返小步跑。
如何用递减法练小腿呢。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉。
2，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋：训练前做好热身运动、次数增加、不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了。
递减法练小腿的优点是，重量递减、修长运动处方”、原地纵跳等，要想增加小腿后肌群的厚度，肌肉的张力更大更持久，供大家参考
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其他2条回答
我觉得你可以通过整形手术来达到效果，很多瘦小腿就是祛除小腿肌肉就行了 不是很麻烦的手术 个人觉得还不错呵呵~我知道有个韩国整形医生叫金炫澈 他在中国开了韩国整容医院 听说口碑不错 你可以多了解下 呵呵
小腿一般是肌肉发达造成的，可以注射肉毒毒素，手术的话就比较麻烦了
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