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旅游/爬山后腿疼是由于平日里缺乏锻炼突然加大肌肉的活动量，使肌肉产生大量的酸性代谢物而导致腿部酸疼那么，我们怎么才能快速恢复旅游/爬山后引起的腿疼呢

1. 旅游/爬山后腿疼快速恢复方法┅：爬山后适当拍打，放松肌肉

   旅游/爬山后不要一屁股坐下就不动了要先用手握拳轻轻敲打双腿或者按摩双腿，让疲劳的双腿肌肉慢慢放松下来然后再坐下休息，直接坐下休息就很容易使双腿酸疼

2. 旅游/爬山后腿疼快速恢复方法二：抻拉运动，塑形又美腿

   游玩结束之后鈳以适当的做下抻拉活动抻抻劳累的双腿，不仅有助于放松双腿缓解疼痛还可通过拉伸双腿使双腿更加纤细。

3. 旅游/爬山后腿疼快速恢複方法三：睡前洗热水澡放松全身

   由于平时很少有这么大的活动量，游玩一天后浑身肯定感觉特别累如果睡前洗个热水澡，促进全身血液循环使全身肌肉放松，有助于减轻双腿酸疼状况

4. 旅游/爬山后腿疼快速恢复方法四：热水泡脚，放松双腿和脚

   旅游/爬山回来也可用熱水泡泡脚促进腿部和脚和血液循环，使劳累了一天的双腿和脚得到放松

5. 旅游/爬山后腿疼快速恢复方法五：热毛巾敷腿，促进血液循環

   用热毛巾敷腿也可以促进腿部血液循环多敷几次再加上适当的休息也可以缓解旅游/爬山后的腿疼。

6. 旅游/爬山后腿疼快速恢复方法六：適当休息缓解疲劳

   旅游/爬山累了一天后，热水泡过脚后多多休息，让疲劳的身体进入休整状态尽快恢复体力。

7. 旅游/爬山后腿疼快速恢复方法七：配合药物及时就医

   如果旅游/爬山后腿疼的厉害，让人难以忍受就要配合药物治疗或者去医院就诊以免耽误治疗。