请问,我在跑步机上的速度跑步有四个多月了,当初跑腿好轻松,为什么现在腿越跑越硬越累,请专业教练指导

请问,我在跑步机上跑步有四个多月了,当初跑腿好轻松,为什么现在腿越跑越硬越累,请专业教练指导_百度知道
请问,我在跑步机上跑步有四个多月了,当初跑腿好轻松,为什么现在腿越跑越硬越累,请专业教练指导
休息一定要热身,跑完拉伸,适当休息,不能每天跑,并且强度要适宜,不清楚你的自重,体重太大伤膝盖。
最前面两个字是 注意 不是休息,打错
那现在腿怎么办
就按照我说的做啊,你身高体重多少
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请问,我在跑步机上跑步有四个月了,每次慢跑四十分钟,前期腿轻松,现在为什么越跑越硬了,越累了,体重
请问,我在跑步机上跑步有四个月了,每次慢跑四十分钟,前期腿轻松,现在为什么越跑越硬了,越累了,体重也不减了,
这只是我的单纯猜测,慢跑只锻炼小腿,而大腿得不到锻炼,小腿的肌肉变多,变重,而大腿力量没什么变化,但是大腿带动小腿时的负担大了,所以累了,纯属猜测,楼下如有专业人士勿喷。
所以说纯属猜测,我不是健身的,我的思考方向是假如你的大腿是整个手臂,你的小腿算作手臂提的重物,在一直提一袋东西的时候一点点的加重量,你就会感到越来越累,也就是上臂力量不变,而前臂重量增加,不知分析有没有道理。
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注意配合饮食方面,不要吃高热量食物,同时假如你习惯了这个运动量可以增加运动量
硬了,累了,还能增加运动量吗
不太理解你的硬了是什么意思,慢跑不需要速度,减脂主要是持续的时间
慢跑后做好放松和肌肉拉伸,这样的情况就会缓解
有压腿还没用
百度经验里面有很详细的拉伸图片说明,自己去看看吧,这里贴图太费劲
拉伸有用吗
当然是有用的,否则那些专业运动员锻炼后都做是为什么
你专业跑步吗
不专业跑步,健身有一阵了,结合游泳和慢跑
慢跑为什么不瘦
我认为主要是两个原因,一个是持续时间不够,建议你增加到1小时,不需要速度再一个就是饮食上你没有很好的控制,少吃高热量食物,不喝碳酸饮料,饮食要低盐少油满意请采纳
现在怎么办
我说的很清楚了,运动增加时间,控制饮食,管好自己的嘴
关键腿硬,累了怎么办
跑步前也要做拉伸,还有充分的热身运动,将身体活动开再慢跑跑步后的拉伸也是必须的,这是缓解肌肉紧张充血的最好的方式假如你还是感觉肌肉紧绷的话那就改做快走,时间达到了效果也很不错
你是专业教练吗
不是,但是我健身好几年了,这些知识还是知道的
你跑步腿越跑越累了越硬了吗
我主要是健身,跑步一般也就当做热身,15-30分钟而已,健身完了还游泳1小时实在感觉肌肉僵硬你就游泳好了,减脂效果很好差不多了吧,都快翻篇了,该采纳了
硬了怎么办
自己上面找答案去,没见过你这样的
我去。。。运动4个月了。。身体到调整期了,休息吧
休息多少天
反正我休息了2个月,身体慢慢自己减了
休息期间对饮食要控制好
这是很重要的
休息两月减了什么
第一张是开始停止运动,第二张是身体慢慢减的,反正那时候就没有运动过了
两月不运动怎么能瘦
这样停止怎么瘦了
嗯,胖不了的,别担心
控制好饮食就行
这是我以前
你为什么瘦了
节食对减肥是没用的
控制好每天吃一碗饭,零食什么的都不吃,多喝水,减肥是需要新陈代谢的
饿了怎么办
可以选择吃一下水果
那还叫节食,是不健康瘦
我没叫节食吧
正常三餐是少不了的
你说你饿了怎么办,吃完饭还饿只能吃水果了呗
你是专业吗
我虽然说我不是专业的,但是我减肥的时候也问了很多减肥的问题,很查了减肥的资料,你不信我那我没办法了
你不让身体调整休息受伤的是你不是我
我可以很明确的告诉你,不运动一样能瘦,只不过不明显罢了
不运动能不反弹吗
怎么会瘦了,肯定胖
呵,不运动会反弹。。这,好吧那你接着运动吧,反正我从260瘦到140,你非要说反弹我也不能说什么了
那停止不跑步
还有,你不知道胖人跑步减肥对腿部的关节有害么
你吃的少,身体慢慢调整好后,减肥飞快
你一直运动身体会免疫会疲劳,你不让身体休息真的不行,最少休息一个月,信你就这样做
哦,调整什么
只要对吃的控制好保证不会胖
我教过很多人减肥的
有些坚持成功了,有些放弃了,你都坚持这么久了减肥不是事
为什么要停止
因为你问的问题,你现在已经处于减肥很慢或者不减的情况下了,这就表示身体需要休息调整了,否则很难减
你可以试着控制饮食一个月,然后不运动,一个月后再运动看看效果,反正控制好饮食绝对不会胖
一个月,你可以试着不运动消耗卡路里
比如多站着,多走走,这都可以达到减肥的效果,这样身体可以调整也可以减肥
或者你可以继续坚持运动
反正我倒是好久没运动了
人家就会反弹不运动
那么容易反弹啊。你又不是吃减肥药
你跑步腿硬了吗
我减肥的时候260斤。。。我跑步减肥腿。。。我是游泳减肥的
跑步为什么不瘦
可能没跑够
跑步是用小时计算的
身体的前20分钟是消耗水分,你跑40分钟的话顶多是跑了20分钟而已
那不是连跑带走四十分钟呀
先热身20分钟,然后1个小时以上的慢跑,你才跑那么点时间。运动量不够
我游泳减肥2个小时
跑步不能停的跑跑停停没效果的
减肥就是要累
那腿越跑越累了,越硬了,怎么办
腿会跑硬?虽然说我不怎么跑步但是就算跑1个小时也没有说硬啊。。。可能是跑步没有用技巧
你去百度搜跑步的教学
跑步也要正规的跑,瞎跑很容易受伤
谢谢你小伙
祝你减肥顺利
你是什么地方小伙
每次跑完压腿了吗,拉筋了吗?
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