我每天在跑步机上运动25分钟，显示消耗400多卡，能减肥嘛？_百度知道
我每天在跑步机上运动25分钟，显示消耗400多卡，能减肥嘛？
我现在150斤，身高1.72米请大家给点建议谢谢！
然后健身后就不吃了。完了就回家洗澡吃饭。我是不是该健身前先吃东西谢谢一楼。我是每天5点半下班去健身房
提问者采纳
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实，但是不宜超过这个时间长度。
另外，为了达到最佳减肥效果、喝无糖茶：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，即4，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，并且不容易反弹每周锻炼270分钟至300分钟，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间。
还有，吃完晚饭后除了喝水.5小时至5小时是最有利于减肥的，最后可以达到最佳的减肥目的，研究人员还补充说
其他4条回答
25分钟不够的 有氧要在40分钟以上才能达到减肥 消耗脂肪的作用另外 运动后一个小时 最好不要吃东西 那个时候新陈代谢加快 吸收可快也就是俗称的刚运动完 又都吃回去了
要想减肥，运动时间好象短了点．怎么着也得运动30分钟左右才能起到减肥的效果．向你身高1．72米，体重150斤，基本不算肥胖型，可能只是局部脂肪堆积，你可以进行一下局部的锻炼，那样可能减脂效果更明显．另外可以配合一下纤体固体饮料（健身房应该都有得卖，工作人员会告诉你如何使用）
有用是有用的,但消耗7700卡热量时我们才会减一公斤,所以和你运动几十分钟比起来差远了.过一段时间你就知道了效果了,呵呵因为我也试过的.
不能，时间太短了起码3、40分钟后才开始燃烧脂肪最好去健身房去锻炼，那有专业的教练交你练。而且气氛也好，容易坚持！自己练最容易没耐心，半途而废
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步机消耗多少卡路里才能减肥?_乐收 >
> 详细信息跑步机消耗多少卡路里才能减肥? 发布于： 09:55:44　　导读：随着人们生活水平的提高，都市白领另约俩月注重身体的健康状况，稍微优越一点的家庭都会具备一台跑步机，跑步是减肥运动中最健康的运动之一，所以对于跑步机来说就成了人们减肥的一大必备工具了。下面虹途弓板跑步机的健身专家就来为你介绍如何正确的使用跑步机减肥，下面快来一起看看吧。
　　如果体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上(具体情况因人而异)。
　　如果跑步机上没有标示热量，可以简便公式计算，体重(kg)×时间(h)×速度(km/h)=能量消耗(千卡)，练习效果，在跑步机上走或跑，从运作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样，但从人体实际用力看，它比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
　　跑步机减肥计划表
　　第一次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走
　　第二次 不低于30分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度30度 快步走
　　第三次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走与跑步　每5分钟交替
　　跑步时候如何排遣枯燥感
　　如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上，所以巧妙的使用跑步机完成健身减肥计划让您永远也不枯燥。现在的跑步机大多都是多功能跑步机，可以实现这些功能，比如知名的品牌澳瑞特，刚推出的虹途弓板跑步机就是多功能的，而且跑板设计与普通的跑步机不一样.可以让你轻松愉快的运动减肥!
跑步机快速减肥没商量
　　跑步机消耗多少卡路里才能减肥?选择虹途弓板跑步机的理由：
　　一，独特弓形跑板设计 运动零损伤
　　虹途弓板跑步机采用弓形弹力跑板设计，弓形跑板全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，经过特殊高压高温等先进技术部处理，形成了高弹性，高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，保护运动者在运动时不受损伤。另外跑带也是采用优质EVA高弹性软垫，有很好的弹性，不易变形，耐磨!虹途弓板跑步机彻底摒弃传统无效减震方式专弓形实木跑板四层复合减震，跑板两端释放张力且跑带为最高面 运动零损伤
　　二，完美品质 真实售后服务
　　虹途弓板跑步机跑板采用多张优质桦木，通过热压胶合加工成弓形实木板，考核通过了疲劳，强度，寿命等破坏性实验，在健身房使用4年没有出现任何质量问题，家用保十年。虹途弓板跑步机整机2年，电机6年，跑板10年质保，小配件问题为您免费邮寄配件更换!一般跑步机，整机保修1年，电机5年,跑板随整机保修1年。
　　三，多功能展示
　　除了可以跑步运动以外，还可以通过跑步机上的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰盘，适合全家人不同年龄塑身需求,运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。
　　四，国内知名品牌保障
　　虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机一系列产品，澳瑞特中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、国内同行业身价最高的品牌,产品遍及京、沪、穗、汉、沈等众多城市大街小巷和数以万计的家庭。澳瑞特是国家体育总局全民健身工程的长期供货商及合作伙伴，是国家扶持青少年校外活动和校园阳光体育活动项目以及民政部星光计划的中标单位或合作实施单位，在国内各级政府采购中占有相当大的份额，在国内健身器材消费中占有非常重要的位置。
跑步减肥的正确方法，你都了解吗?
什么时候跑步最好
在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。实际上，选择跑步的时机，应是“不空腹也不满腹”时最好，空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。如果你喜欢在清晨跑步，可以提前30分钟吃一些水果或者小半碗粥、小半个面包垫着。
跑步减肥要跑多久才好
一般来说，20分钟到1个小时以内。20分钟以内的运动，是不能消耗脂肪的，如果想要减肥的话，跑超过20分钟才会有效。而且20分钟不会让人觉得很难坚持，等到习惯后，便可逐渐延长至30分钟，40分钟。链接地址：途系列弓板跑步机跑板由全实白桦木打造，经过特殊高温高压等先进技术处理，形成高弹性、高韧性的优质“弓形”跑板；再加上跑带与跑板间的一层优质EVA高弹性软垫，使得脚底触感舒适柔软，最大化地为使用者营造舒适...联系信息联系人：徐先生最主要的是早上20分钟，晚上20分钟，中间自由跑，想跑了一次跑10分钟，这样跑能瘦吗？当然我也注意饮食
只要坚持肯定能瘦下来，加油
只要坚持肯定能瘦下来，加油
恩恩，坚持一定
要持续40分钟以上的有氧运动才可以燃脂。你这样间接性不行
我感觉你以后可以把每次跑的难度加大，时间增长，不然效果不明显。还可以跳操。
我是周二到周五上午去健身房快走一个小时，不知道有没有瘦身的效果
我也想买这个的。 但是怕不好用。
一次跑60分钟，肯定会瘦下来。
运动要减脂，一个是要达到减脂心率，一个是持续至少30分钟以上。
前30分钟减的都是水分，还没开始燃烧脂肪呢
#6 灬琪麻麻丶
我也想买这个的。 但是怕不好用。
好用，只不过怕跑一次就不想跑，我跑一会热的难受不想坚持了就在想想以后穿漂亮衣服就又坚持，得毅力，我是照着镜子跑的
快走1个小时能减肥吗
#7 曲烬棋妙
一次跑60分钟，肯定会瘦下来。
运动要减脂，一个是要达到减脂心率，一个是持续至少30分钟以上。
前30分钟减的都是水分，还没开始燃烧脂肪呢
快走一个小时可以吗
#10 “猪”宝宝
快走一个小时可以吗
可以呀，我一开始就是快走瘦了，从6公里慢慢加到10公里。后来换成跑走结合。
#11 曲烬棋妙
可以呀，我一开始就是快走瘦了，从6公里慢慢加到10公里。后来换成跑走结合。
他们说会长肌肉，不知道是不是呢
#12 “猪”宝宝
他们说会长肌肉，不知道是不是呢
不会长肌肉，短暂的爆发性运动才会长肌肉，短跑，无氧肌肉训练这类的。有氧运动都不会长肌肉，运动后拉伸10分钟，可以把肌肉拉长线条更漂亮
我也买了一台跑步机在家&每天晚饭后在上面快走半个小时
内蒙古 鄂尔多斯
你们都是多少钱买的呀？
#14 谢瑾萱子
我也买了一台跑步机在家&每天晚饭后在上面快走半个小时
你买的多少钱？
我也准备搬进新房子买这个来减肥了。希望有用
间接性好像效果很慢，(*^__^*) 嘻嘻&& 还是一次运动四十分钟，这样脂肪才燃烧呢
#16 宝贝^o^
你买的多少钱？
三千多 你的呢？
#19 谢瑾萱子
三千多 你的呢？
我的机械试便宜436，你的肯定是电动
只有注册用户才能发表回复。请
成员:362309 ,
话题:155714
&&手机客户端
&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号使用跑步机，每天需要消耗多少卡路里？跑多少时间才能达到减肥的目的？_百度知道
使用跑步机，每天需要消耗多少卡路里？跑多少时间才能达到减肥的目的？
提问者采纳
//www慢跑655大卡 快跑 700大卡 这是每小时所消耗的 成人每天正常应摄人1500卡左右./assessment/activity_calory" target="_blank">http://www。 这个网址里有卡路里计算器等
<a href="http，如果想减肥就要控制在1000卡以下 成人大概每天需要消耗1300卡
其他类似问题
卡路里的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁&主题：跑步机上一小时9公里，消耗500卡路里算什么水平？
泡网分: 3.474
帖子: 2775
注册: 2011年07月
为了减肚子，开始慢跑，今天前五分钟6KM/H，然后是10KG/H，最后五分钟是6KM/H，总耗时一小时，9公里多，500多大卡(跑步机上默认数字，不知是否准确和有效)，这个运动量算什么程度？
另外，500大卡热量相当于消耗了多少食物或者脂肪？
作者相关热贴：
&浏览：24593&&回帖：54 &&
泡网分: 28.088
注册: 2003年02月
跑步的时候看似消耗的热量不多，因为跑步初期是消耗体内的碳水化合物，但是燃烧脂肪却是持续24小时的。跑步机上的数字仅仅是当时运动时的消耗量，仅作参考。我坚持了三个多月跑步，最初一个月跑了30k，到现在每月70-80k，体重从167减到了152.如果单纯按照跑步机上的卡路里消耗，我需要跑大概1100K才能达到这样的减脂数据，实际上我总共跑了也就是200+K
泡网分: 16.553
注册: 2007年02月
170cm，最重的时候167斤，从2003年的155斤到2013年间到145斤，再到2014年上半年减到129斤。
前期缓慢，主要是方法不对吧，间或着外面跑步、散步、游泳、家里跑步机，加上刚刚开始注重控制饮食，效果慢；
2013年开始骑山地车，开始的时候兴趣浓，骑行频率高，一年6000公里，减肥效果非常好，腰围从98cm减到85cm；
到2014年下半年，控制的不好，体重134-136斤之间了，腰围到89-90之间了。
最近又开始连续有规律的骑车，每周3次左右，每次40公里起步，最多80公里，心率平均110左右，最大164，每次消耗卡路里都超千，最多一次好像是4000多点，前次是3个多小时骑了55公里，消耗2380卡路里。
目标是年底体重到130附近，腰围到85左右。
泡网分: 0.182
注册: 2009年11月
貌似跑步机跑的时间长了，对膝盖不好？
泡网分: 20.063
精华: 1帖子: 7678
注册: 2009年02月
connoisseur 发表于
早饭吃了十个小笼包加两根油条一个鸡蛋一份小菜两碗粥的路过，吃货减肥伤不起呀...纪念下自己曾经的回帖，没想到一年之后自己会有毅力减肥40斤。
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 1.693
帖子: 1988
注册: 2012年03月
跑步是胖子减肥的好办法。主要是膝盖受不了。我就是。现在右膝很疼，以前踢球受伤加现在为了减重慢跑。
而且为了减脂跑步时候必须要达到要求的心率。
主要方法还是节食。
相当考验节制力。
本帖由 V2.5.0 iPhone 客户端发布
泡网分: 10.17
帖子: 13915
注册: 2011年08月
美滋滋 发表于
建议，椭圆机，因为脚不离地，所以最大程度保护膝盖。
因为，一个人一天不动，身体维持生命就要消耗2000卡多，如果不想减重只想保持身体健康，可以运动，不调整饮食。如果想减重，就要饮食调整+有氧+器械。
我也是为了减重，每天饮食的总热量摄入1000卡，以蔬菜为多，蔬菜多可以保持没有饥饿感，注意蔬菜是水煮+咸味+生蔬菜，鸡蛋，牛奶，喝点，每周吃一次肉，面食每天控制在250克，一次有氧消耗900卡，外加器械。肚子明显减小不少。以不疲劳，晚上睡觉第2天能够恢复为度。精确计算卡路里摄入和消耗很难
泡网分: 14.458
帖子: 5414
注册: 2008年11月
<font color="#46小马 发表于
跑步机上的计算有问题，本人无数次实验证明，操场上跑10公里比跑步机上10公里累多了我也觉得很多有问题，有同事一直在跑步机上心率150跑到10，觉得很轻松，有次外面一块，我才到9就已经一骑绝尘甩没影了，还累的吐血
不知道是不是机器用久了就不准了
泡网分: 25.153
帖子: 1492
注册: 2004年06月
大日本海军 发表于
**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****不是这样的，钛合金关节也会磨损，
泡网分: 25.153
帖子: 1492
注册: 2004年06月
建议，椭圆机，因为脚不离地，所以最大程度保护膝盖。
因为，一个人一天不动，身体维持生命就要消耗2000卡多，如果不想减重只想保持身体健康，可以运动，不调整饮食。如果想减重，就要饮食调整+有氧+器械。
我也是为了减重，每天饮食的总热量摄入1000卡，以蔬菜为多，蔬菜多可以保持没有饥饿感，注意蔬菜是水煮+咸味+生蔬菜，鸡蛋，牛奶，喝点，每周吃一次肉，面食每天控制在250克，一次有氧消耗900卡，外加器械。肚子明显减小不少。以不疲劳，晚上睡觉第2天能够恢复为度。
泡网分: 0.229
注册: 2014年05月
大日本海军 发表于
**** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ****当心影响交公粮，太太不悦红杏出墙。
泡网分: 0.003
注册: 2014年08月
家用跑步机越来越多的人把它当作平时锻炼身体的健身器材，我们今天就不说家用跑步机什么牌子好，一台质量好的跑步机价格了，假如我们拥有了一台跑步机后，我们每天需要在跑步机上运行多长时间才能达到减肥或锻炼身体的目的呢，今天我们来讨论跑步机一天跑多长时间这个话题。
如果想要达到减肥和锻炼身体的目的，那么你在跑步机上至少要跑30分钟以上，每分钟的心率120次以上。很多朋友认为了健康无论多累每天都要坚持跑步，其实这是不对的，身体疲倦时再坚持运行反而对健康不利，跑步为达到强身健体，应该注意劳益结合，一般来说，一个星期在跑步机上跑上三到四次就行了。跑步时我们可以听听韵律节奏感好的音乐，有助于增加跑感，这样可以排除枯燥乏味。
想了解更多的跑步机知识，/
泡网分: 9.321
注册: 2009年06月
一般我6.0坡度，5.5km／h，也有500大卡时，基本上快歩时冇声音，对膝盖損傷较少，
泡网分: 41.637
帖子: 6204
注册: 2003年04月
每天早上到家门口的公园里绕山快走5公里左右，不知效果如何？
还有，谁给推荐个计步器吧，价格便宜量又足的那种，谢谢了。
泡网分: 47.578
帖子: 13283
注册: 2005年09月
大日本海军 发表于
膝盖做手术可以换成钛金的。终身免磨损
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.056
注册: 2013年08月
cnil 发表于
有些朋友这么连续大运动量，膝盖磨损非常厉害！话说你口头禅和我大学铁哥们一样啊膝盖做手术可以换成钛金的。终身免磨损
泡网分: 47.578
帖子: 13283
注册: 2005年09月
大日本海军 发表于
小菜一碟有些朋友这么连续大运动量，膝盖磨损非常厉害！话说你口头禅和我大学铁哥们一样啊
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.056
注册: 2013年08月
cnil 发表于
厉害！注意身体保养！小菜一碟
泡网分: 47.578
帖子: 13283
注册: 2005年09月
大日本海军 发表于
已经1个多月了。健身车厉害！注意身体保养！
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.056
注册: 2013年08月
cnil 发表于
能坚持几天？已经1个多月了。健身车
泡网分: 43.237
帖子: 4720
注册: 2005年10月
下载个乐动力，每日爆表就达到减肥的目的了。我只是偶尔爆表，觉得状态比以前强多了。包括现在三伏天。
泡网分: 47.578
帖子: 13283
注册: 2005年09月
大日本海军 发表于
我每天骑车6小时，晚上不吃。白天两顿随意。一天减去半公斤...能坚持几天？
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.056
注册: 2013年08月
cnil 发表于
我每天十公里走五跑五，一小时十分到二十分，每周减一公斤我每天骑车6小时，晚上不吃。白天两顿随意。一天减去半公斤
泡网分: 47.578
帖子: 13283
注册: 2005年09月
我每天十公里走五跑五，一小时十分到二十分，每周减一公斤
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 10.17
帖子: 13915
注册: 2011年08月
wddy 发表于
做爱可以消耗多少卡路里！？做爱可以大量消耗热量，这无疑与有氧运动有相同之处，以下是两位测试者在健身运动与爱做各45分钟所分别消耗热量的对比：
A：健身时消耗323卡路里，在做爱时消耗369卡路里，
B：健身室消耗388卡路里，在做爱时消耗320卡路里。
　　做爱一次，女性会消耗多少卡路里？从宽衣解带到获得高潮的计算，下表有详细的介绍。（因各人差异，热量消耗会各有差异）
动作& &热量（大卡）& &动作& &热量（大卡）
经同意 12& && & 未经同意 187
用两只手 8& && & 用一只手 12
一只手被打 37& && & 用嘴& &85
不同体位（女性每分钟消耗热量）
正常位 20& && && &&&立位& &26
骑乘位 60& && && &侧卧位 26
69卧姿 8& && && &69站立 112
高潮 。。。您太有才了，记得以前有科学家说，每天10次接吻1次不短于3分钟，相当于跑1个小时
泡网分: 10.17
帖子: 13915
注册: 2011年08月
matt3000 发表于
中等程度吧。500大卡的热量等于116克的碳水化合物或蛋白质，或54克脂肪1小时9公里，500小卡貌似平均速度要在8.0以上啊？跑步机的卡路里计算不可信啊
泡网分: 10.17
帖子: 13915
注册: 2011年08月
CNRicoh 发表于
为了减肚子，开始慢跑，今天前五分钟6KM/H，然后是10KG/H，最后五分钟是6KM/H，总耗时一小时，9公里多，500多大卡(跑步机上默认数字，不知是否准确和有效)，这个运动量算什么程度？
另外，500大卡热量相当于消耗了多少食物或者脂肪？跑步机上的计算有问题，本人无数次实验证明，操场上跑10公里比跑步机上10公里累多了
泡网分: 18.37
注册: 2005年12月
消耗的太少了，我骑车上班来回50公里消耗1500，坚持了两个月也没瘦
泡网分: 32.792
帖子: 4117
注册: 2006年03月
准备买跑步机的来看看
泡网分: 3.474
帖子: 2775
注册: 2011年07月
跑步过后，做力量训练，结果肌肉拉伤，现在左肩杯具的动不了了！
泡网分: 29.751
帖子: 7737
注册: 2003年06月
包里扔个计步器，我每天走路50-60分钟，7000步左右，接近5KM，消耗热量才200大卡。
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证