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我是一位男生,其它都好,就是脸颊两边的肉有点多哦,一直很郁闷...瘦脸的方法也看了不少,不是揉脸就是抹东西,我一爷们整天做这些也太憋屈了我只想使脸看起来比较有形,而不是很圆润,肉肉的样子=
=..爱美之心人皆有之!很多人说要瘦脸先要瘦全身,我觉得很对,我现在采取的方法是节食但是效果不明显...下面是重点哦我想知道什么时间段节食效果好?我经常是早和中不吃,而晚上吃的很多晚上吃多了容易发胖吗?而且我几乎在睡前都要吃东西,有时是春卷,有时一碗泡面,有时是一盒饼干,总之睡前必吃,而且吃的还不少...因为早和中不吃,晚上容易饿,有时晚上吃的非常多.我这些习惯需要改吗?还有我基本要到晚上3~4订弧斥旧俪搅筹些船氓点才睡,早上12点才醒,影响减肥吗?吃那些类型的食物最容易发胖?(我坚决不吃)好了就这么多问题..希望不要复制一大堆无用的答案....谈谈自己的看法,谢谢大家!
提问者采纳
首先我要告诉你
节食减肥的方法是绝对不可取的！！！
节食过后就会导致暴食的再次开始
就算你瘦了
你不可能一辈子都吃那么少的
当你一旦恢复正常的饮食 或者稍微恢复点饮食的时候
你就会反弹回去 甚至更胖
最主要的是 节食会把你的身体弄坏 新陈代谢降低
哥们 别仗着自己年轻 不把自己身体当回事
当你以后意识到了的时候
那就晚了哦瘦脸要先瘦全身
减肥最好的方法是：合理饮食+适当运动当你摄入的热量&消耗的热量时
你就会变瘦
你首先得清楚明白这一点哦！！！现在我先回答你的问题吧1、什么时间段节食效果好？我感觉任何时间段通过节食的话 都是不可取的
原因上面我已经分析过了 反正我坚决反对你节食减肥的！！！2、经常早上、中午不吃东西，晚上暴饮暴食你的饮食习惯绝对需要更改一下
你现在这样的饮食习惯对减肥毫无帮助
反而会增肥早上要吃的像皇帝
中午要吃的像平民
晚上要吃的像乞丐
无数通过正常减肥瘦下来的人都是这么做的
我想你看了那么多人的回答都有说到这点
可见这个对减肥成功有多大帮助作用了吧你早上可以适当的多吃一点
多补充点蛋白质
少吃油炸类的食物 还有饼干这种高热量没营养的垃圾食品
吃的稍微多点没有关系的 因为你可以通过一天的时间去消耗这些热量的午饭吃的7分饱就可以了
吃的慢一点
因为当大脑要感觉到饱发出饱的信号
需要20分钟左右的时间
你吃的慢一点 在不知不觉中就会饱了 并且少吃很多多余热量的食品
吃饭的顺序：先喝汤
最后吃主食
当你一感觉到饱了的时候你就可以放下筷子了
千万别因为不浪费食物而吃下过多你原本吃不下的东西
切忌哦！！！因为你是男生
所以晚饭我建议你还是吃主食+蔬菜 适量的哦 蔬菜什么的都别太油哦
晚饭最好在6点-7点之间吃完
接下来就不要吃东西了
睡觉前4个小时是不允许吃东西的3、晚上吃多了容易发胖吗？那是当然的
晚饭与睡觉之间间隔时间太短
没有足够的时间消化掉胃中的食物 堆积在胃里
第二天就会转化为脂肪的
晚上一定要少吃
减肥的真谛4、睡前要吃东西，有时春卷，有时泡面、有时饼干，吃的还不少你这样的饮食
说实话 不怕就怪了
如果这样都能瘦的话
你真是奇迹了春卷、泡面、饼干这种都属于超高热量的垃圾食品减肥期间是绝对禁止吃油炸、膨化、高热量低营养的食品的减肥期间的饮食应该以清淡为主 5、因为早上、中午没有吃，所以晚上吃的非常多你早上、中午、晚上都试着按我上面写的去吃
改掉你现在的饮食习惯
杜绝吃那些你现在一直在吃的垃圾食品
你不会感觉到饿的
很多时候我们不是饿
只是想往嘴里塞东西
你如果在一日三餐以外的时间感觉到饿了的话
你可以喝点低脂牛奶、酸奶、水果、燕麦片
千万别订弧斥旧俪搅筹些船氓在吃那些垃圾食品了哦！！！6、晚上3-4点睡
早上12点醒 影响减肥吗？想减肥
睡眠作息时间也很重要
晚上11点一定得睡觉
身体在晚上10点-2点的时候是进行排毒的
你这个时间没有让身体休息做他应该做的事情
怎么可能减肥呢？最后我建议你 在控制饮食的同时 还是做些运动吧
运动减肥后的效果要比女生明显且速度快很多你每天可以抽点时间去户外慢跑、打篮球、原地跑等运动一下
记得不管做什么运动都要坚持30分钟以上才有效哦
30分钟以上才开始燃烧脂肪
个人认为慢跑不错
提高新陈代谢率的（提高新陈代谢率可是对减肥有很大的帮助哦）最主要的一点
在做任何运动前记得做好热身运动
做完运动后一定要记得拉伸哦
以上是我暂时能想到的
可能会不完善
反正有什么问题你可以给我空间留言
我会回复你 打了那么多累死了 手都酸了 希望能有分给我吧 以上都是我自己通过减肥那么多年得出的经验
希望对你有用！！！
提问者评价
大家的回答都很棒,但只能选一个..很难哎,就你了!
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其他15条回答
你晚上运动吗？ 晚上吃东西睡觉太容易发胖了。你要是不吃早饭的话，也许中午或者晚上吃的比较多。因为你过度饥饿。不会知道自己吃了多少!你要不是每天加班的话最好不要3-4点睡觉。对皮肤不好。10点之前睡觉!对你绝食来看，你应该不运动吧，所以哦没有什么效果。反而让自己受罪挨饿。也对身体有危害，缺少营养。零嘴最好不要吃。 每天吃三餐。 你现在是过度减肥，很容易反弹。早上吃早点，中午吃一碗饭，晚上吃半碗。 然后什么都别吃了。睡觉前吃个苹果或其他水果吧。
确实不对路。。
早午饭吃好吃饱，晚饭七分饱，还要清淡点，8点后连水都不要喝了。。。11点准时睡觉。。。。晚上吃多了接着睡觉当然都转化成脂肪啦。。。！！！
夜宵全部不可以！早午饭吃好吃饱了，晚上才不那么饿，晚上还想吃夜宵的时候就刷牙，把饼干和方便面统统送人表决心。晚上还那么吃，神也帮不了你啊。。
最好晚上10点半躺下，11点入睡，11点到2点的觉很关键，熬夜是减肥大忌，不利于新陈代谢，容易导致肥胖。。。早上七八点起床，早饭必须吃，还要吃好。。
吃了容易发胖的东西：
肯德基，巧克力，薯片。。。。。。。。
油腻的，甜的，膨化食品，油炸的。。。。。
你是男生，外加啤酒。。。。。
瘦脸：把嘴长到最大，然后做吹口哨状，20次到30次。。。
好了，加油吧，那些习...
晕，刻意减肥，往往会反弹更厉害，你知道为什么么？（一下全部是我一个字一个字敲进去的，绝非抄袭！）
因为：人体的新陈代谢也是有周期的，大概是28天左右。每个人不太一样。一旦你这个礼拜想减肥，绝食什么的，你身体不知道怎么回事啊！它会觉得你最近不正常，因为和之前不一样了，结果过了几天，你又吃饱了一顿。你的身体觉得，啊！终于正常了，得把之前不正常的状态补回来！所以就产生了反弹！
你想减肥，
1、就要给自己弄一个规律的生活表：
表中标明了：几点睡觉，几点起床，几点进餐！ 这样规律的生活2个月，第一个月是让你身体习惯你的新周期，第二个月才算得上是正常的运转。
2、别吃方便面，我高中住宿时，吃方便面，别看没营养，还越吃越胖！（可能和防腐剂有关）
3、早吃饱（定量，别吃...
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱...
晚上能吃多少就吃多少，但是肯定要吃。早晨可以多吃，午餐一般就可以。多多锻炼身体。如果结过婚可以多从事性生活，消耗卡路里。
楼主你的饮食习惯有问题哦，就你早上和中午不吃，晚上吃很多，不胖你胖谁哦。生活太不规律了
话说大部分胖子都是因为生活习惯不好导致变胖 的哦，一口吃不成个胖子，也不要想一下子就瘦下来。
养成健康的习惯是最重要的，这样减肥才能持之以恒融入生活中，不仅减肥还能保持
选择什么食物？
你可以一边吃着你喜欢的食物一边减重。在减重时没有必要感到被剥夺了吃东西的自由。灵活的食物计划中没有固定的饮食方案，也没有禁止吃的食物。这是我在慧俪轻体学到的哦~我在用他们的棒点计划，挺不错的！
慧俪轻体教给我很多智慧的饮食办法，运动也是我们平时不经意的小习惯，减肥也是在不知不觉中进行的，第一周我什么也没有做，只是认真记录我吃的东西也瘦了3斤哦~~
建议你也试试这个边吃边减肥的方法，...
你晚上吃太多啦，这是身体变胖的主要原因，一般晚上7点后就不能进食了，实在饿，只能喝点牛奶，这个前提是：你必须按时吃三餐。
零食就少吃点，那些都是用来增肥的，多吃水果吧！如果实在憋不住想吃零食，一周里最多给自己一天时间去享受，听说也是有助于身体的什么调节。
想要减肥，那必须是健康减肥才好，所以你的生活作息也得正常，按时起床和睡觉，少睡懒觉，平时多运动，像是篮球、足球等男生们玩的运动。
好了，差不多了，祝你健康生活每一天啊~
你晚上一定不能吃东西！
瘦脸方法很简单，你空着肚子去熬夜，熬一个通宵不吃东西然后困了直接睡觉。这样你能坚持一个星期保证你脸上一捏只有一张皮！
减肥就太简单了，单教你一个不用锻炼的。 你睡觉醒来一定要吃点东西，但是不能把肚子吃饱。然后中午建议不要12点吃饭。建议在2点到3点钟吃饭。再个就是晚饭了。 晚饭我只强调一点， 那就是： 你一定要清楚你是什么时候睡觉，那么在睡觉前5小时内吃饱肚子，（记住，是饱，不是涨肚）不会增加你的体重，但是如果在睡觉前7小时内不吃东西，那么你如果能坚持一个月，保证你瘦量不少于20斤。
这还不包括每天运动在内，如果你能再加强运动，那么你按照我的方法去做，即使是200斤的人也会在一个月内瘦回150斤。
因为我以前就是200斤，1米87，篮球队中锋。...
早点睡觉，一般睡眠不足会导致脸部和身体的浮肿，只要不是脸的骨架胖一般都能瘦的，按摩一下，一般网上瘦脸按摩方法很多的。或者买一些专门瘦脸的按摩霜，要有点名气的，太不知名的东西没效果的。晚上吃太多，建议你可以喝点黑咖啡，当然前提是咖啡不会让你晚上太有精神，怎么睡都睡不着，一般黑咖啡是可以加速血液的循环起到减肥效果的。当然你也可以吃一些其他清肠的东西。
额……你的做法是在增肥啊…中午可以吃点…但晚上一定要少吃或不吃可以用一个苹果代替晚饭…晚上吃多不好…还有睡前一定不能吃东西不然会肥死的…你说的那些都是增肥的…油炸的东西 巧克力 汉堡还有些饼干也是高热量的…馋的时候可以适当的少吃一点睡前一定不能吃…吃过饭吃个苹果有助减肥 苹果吸收的热量远远大于它放出的热量 是个好东西…好多女生都会吃苹果的 多吃蔬菜
每顿吃7 8成饱 坚持几天就会发现胃口变小了…其实晚上熬夜不吃饭很减肥的 但对身体不好…你要是每天都那么晚睡的话就忍住不要吃东西效果会很明显的…
哇~~~~~你的生活习惯也太夸张了吧，你这样不胖才怪呢，在没告诉你减肥方法之前，先告诉你一个不让你身材体重狂飙的方法吧。很简单，就是每天早餐一定一定要吃，三餐要正常。有机会给你一张食物热量表，你可以根据热量表上来有选择性的吃。这样也比较好。至于减肥的方法嘛，不是我在这里不说，而是要写，那就是长篇大论了。太长了。你可以先到我空间看看吧，在找个时间可以做详细的了解。最后
早餐要吃的像皇帝~~~~~~~~切记哦！！！！！
如果你有决心靠节食减肥的话 那就在晚上节食效果最好 宁愿早上和中午吃得多也不要晚上吃那么多 晚上吃多了的确容易发胖 减肥是需要作息规律正常的 早上八点之前起床 晚上十二点之前睡觉 这是最基本的要求了
另外 建议你坚决不要吃的东西有：KFC 麦当劳等一些高热量的“垃圾食品”，油炸和烧烤类的食品，乐事之类的薯片零食膨化食品，还有就是糖啊巧克力之类的甜食，还有碳酸饮料要坚决杜绝，饮料也尽量少喝，如果实在想喝甜的，那就喝点脉动或者王老吉吧，或者牛奶，酸奶或蜂蜜，个人认为这些是对身体有些好处的饮料。
建议你早上吃八分饱或者半饱，中午吃平时的一半，晚上最好什么都不吃，如果实在受不了，那就只吃菜，不要进主食（这叫食物分食法），注意，一定要在六点之前进食，或者只吃苹果之类低...
....肥胖主要是你吃的太多。。。节食吧。。。最好的方法
劝你别减肥了，就你那饮食习惯和睡眠习惯，哈哈哈！！算了吧，熟语说的好“马不吃夜草不肥”
随时吃个泡泡糖
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(因为还是学生。(葡萄和梨或者猕猴桃)。)晚饭大概不吃,有时候吃一些水果,正在减肥。就是这样子.,我会瘦吗?希望你们给一些减肥的好建议给我..,某一天会步行一个小时.,减肥药就免了?或者说晚餐那里水果吃多了会胖吗学生一枚,但分量不多...早餐一杯脱脂奶一个全麦馒头,不想减的太狠。运动量就是每天放学就是步行回家大概15分钟左右。中午就是正常吃饭(就是有肉,有菜也有饭,每周会打一个小时羽毛球
同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食。苹果可以减肥，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，其中“晚吃少”是减肥的关键，热量都是无法消耗的，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食，过快进食，而且有利于减少进食。许多减肥成功者不约而同的秘密都是，也没有刻意去锻炼，要增加运动，在九点后，是人体热量的主要来源。食物进入人体。从人的身体状态来说，你已经吃的过量了？那就吃苹果吧，怎么办，早晨锻炼后容易吃得更多，人体各器官功能已基本处于微弱状态。苹果是低热量食物、止泻，促使葡萄糖转化成脂肪，并且时间要持续在半个小时以上、储藏能量。长时间坐在办公桌前。 2、不吃零食等。事实的确如此。吃饭时咀嚼次数要多，立即活动影响消化，就尽量不要吃甜食喽、进食速度要慢。从环境上来说。苹果可以调理肠胃，有可能造成大脑供血不足、各种维生素。因为经过一夜睡眠、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练！这里有三点必须注意，这多余的热量，也就减轻了肠胃，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充，再去锻炼），建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，既可以基本上满足人体的必需。 4，要么长期从事案牍工作。 有人说、甜食。 早晨锻炼不如晚上锻炼，要想减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥。(中学生最好不要戒吃甜食、肾脏的负担；二是中午一定要吃饱，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多：一是必须吃早饭，上气不接下气，可以治疗高血压。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，晚上必然饿，反而加大了摄入量，要细嚼慢咽。大部分胖子，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了、夜宵、电视前，一年来我的体重下降了20斤，“晚吃少”就难以做到了，喝一些清淡的面汤，使血液得以净化，过于丰盛的晚餐，消耗多余的热量、消食化积，这样的人有一个共同的特点，也坚决不喝水1，也不适于锻炼，能诱发胰腺释放大量胰岛素，那时候血液集中在肠胃进行消化工作、微机前、严格遵守和养成“早吃好，身体处于一定程度的缺氧状态，必须改掉不爱活动的生活方式，只有这样的减肥才是科学的减肥；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的、米汤就可以！而且晚餐不要吃肉食：晚上九点以后坚决不进食、坚持晚饭后快步走半个小时以上。绝大部分食物中都含有糖，投入剧烈运动、戒饮白酒。 减肥还有许多具体的小方法。要减肥。额外过多地食用甜食。不吃早饭的人、晚吃少”的饮食习惯。 3，都有一个爱吃甜食的习惯，那也正是积累脂肪的时刻、通便，多余的能量就会在体内转化为脂肪、蛋白质，如食醋。但是吃过晚饭不宜立即活动。从后续反应来看。剧烈跑步？我认为。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了，早晨身体处于缺水状态，糖类才会使人发胖。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。根据人体的生物钟运行显示，降低血中胆固醇。蛋白质不会使人发胖、午吃饱，所以有氧运动才能减肥，是不能氧化脂肪的，多余的热量消耗不掉。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部、脑溢血：九点前我就饿得难受，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，血糖升高到一定水平，不知不觉吃下过多的食物。中午不吃饱，极少有废弃物。最理想的运动方式就是快步走。关键在于坚持，要么不爱活动，空气中的一些毒气，那些糖已经保证了你身体的需要，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化、矿物质及胡萝卜素等。所以，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来、油炸食品，又能够被人体充分消化吸收，吃饭要以八成饱为宜！只有这样的减肥才是有效的减肥，在太阳没出来以前很难挥发，不要喝咸汤。因为糖类在体内极易被分解或吸收，大脑发出停止进食信号前，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，肥胖的命运也就悄然降临了，因为甜食能增强记忆力)！效果是不是很明显，容易发胖，使体内废物得以充分排出。所以进食速度要慢！这是他们保持曲线美的关键、不吃甜食，人沉睡一夜，血液粘稠，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号
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减肥好方法个人认为，适合自己的就是好方法毕竟每个人肥胖原因和体质都不一样1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
OIP答复 一定要从生活细节做起还有一些其他地小妙招： 第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。 第二：多运动，不如跑步跳绳都不错的，要有早睡早起的习惯。 第三：养成良好的生活习惯，良好的饮食习惯和良好的作息时间。 多喝水增加饱足感 水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时， 也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。 如果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。 不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部
1、将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。你可以百~度李玲告别肥胖的幸酸史
我是按照里面说的成功瘦了5
清淡要饮食，要注意营养的均衡。饭后不要马上窝着玩手机看电视，多散步做运动。还可适当慢走15-20分钟，通过运动燃烧掉多余的脂肪。作息规律，早睡早起。熬夜又会想吃宵夜，睡眠不足也影响第二天的精神状态。可以百度，一下“肉肉不得无礼”这篇博文看看，写的是减 肥的经历，可能对你有帮助的...一起努力。。。
南瓜味甘性温，温暖身体，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。羊肉补中益 气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健瘦身的食物香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是瘦身时候的理想食品。
少吃米饭，少油少盐，但是一定要保证肉蛋奶的摄入量，尽量在上午补充，早餐可以放开吃没有关系，因为人体一天需要的能量都是早餐来提供的，午餐晚餐要少吃。保持自己不饿就好了。
少吃多运动
我以前也是很胖，不过后来我用闺蜜介绍的方法瘦下来，你可以去看下“戴鹭华瘦身路程”去馊下就能看到。希望可以帮到你，谢谢。
午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的
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