健身是把整容刀，持刀的大神就在你面前！大家最期待的每周三减脂营周报又来啦，今天大家继续在减脂营的欢乐氛围中偷偷师吧！最后主教练BK还会针对粉丝微博提问的典型问题，进行答疑噢～健身圈流传着一句话“健身是把整形刀”，减脂营的学员都说BK和良子教练就是那个持刀的雕刻师。健身不仅能塑造身形，体脂低了，面部也在不知不觉中变得更立体、更有型。健身后人变得挺拔了，精气神也一下就变好了，整个人看起来就是脱胎换骨，好像变了一个人一样。先看看这个犀利的“屠夫变形计”，小伙伴都惊呆了！减脂营整容事件！想瘦的都先留个跟BK教练一样的头型，保你瘦啊！女生也不甘示弱噢，人马妞好好嫉妒噢！BK也教教我开眼角啊！！！我说美铝啊。。你确定没去韩国“旅游”吗？！！人瘦了，这效果跟开眼角一样一样的。。21天过后，很多学员反应，不但身型变化巨大，连长相都明显变帅变美了。想想也是醉了，如果去趟韩国，吃刀子受罪不说，几W块血汗钱也要打水漂了。而这样遥不可及的奇迹，在减脂营的几周里时时上演。创意圣诞树大餐每天减脂营都好欢乐，学员们彼此间都没见过面，却成为了朝夕相处的好伙伴。看看学员送上的创意圣诞晚餐，西兰花和番茄做成了圣诞树大餐，别有一番心意呀～～十公里俱乐部，你真的会跑步吗？在经过三周的学习后，越来越多运动零基础的学员，在教练组的指导下步入了“十公里俱乐部”，完成了人生第一个十公里跑步 这在以前是他们前所未敢想的，学员之间也开始了良性竞争。当然，前提是教练组允许学习跑步的学员，有的学员体重和基础条件太弱，教练组出于安全考虑，还不允许他们跑步，所有的运动方案制定都是因人因阶段而异的。于是乎，加入伙伴们的十公里俱乐部，成了好多学员的新年梦想啊！出差也能出效果好多人给不去健身找借口，老说自己没时间，经常出差，出差回来再说。可是人马妞要说，你的青春你的大话年华，还有多少年可以用来虚度用来浪费呀！看看我们临时出长差的学员，只要自己按照教练组方案执行，效果一样刚刚滴！卧虎藏龙的减脂营上周减脂营出了个手相大师，这周又来了个时尚圈摄影大师，这位童鞋曾经为阿玛尼拍摄肖像照。。人马妞求抱大腿啊！！等我瘦了也给我拍个Sexy写真好不好好不好啰～～～～～惊爆眼球的学员瘦身记！年末，元旦假期你一定是各种聚餐排得满满的吧，围观一下学员们的励志对比照，千万要管管好自己的嘴巴呀！新年马上来了，别忘了你和前男友有个约定噢！为了让粉丝们也一同进步，以后人马妞会定期做做小记者，针对粉丝们留言中的典型减脂塑身问题，采访一下主教练们～今天采访的是那个神秘的BK大帝，一向低调的他也第一次正面回应了健身圈炒得沸沸扬扬的质疑话题。BK采访纪录（12.31）BK教练您好，听减脂营的学员反映，教练组们好多人都因为太辛苦，累出病来了，听说您也感冒了，请问身体恢复得怎么样？谢谢关心啊，其实教练组的教练和助教们因为常年有锻炼健身的习惯，身体都比普通人要好一些。但最近确实太累了，事实上，因为是线上实时监控，所以很多教练实际上都属于每天工作14小时以上，全周无休的工作状态。三周下来，大家休息时间严重不足，抵抗力下降，陆续出现了一些流感症状。目前经过短暂的休息，都已经痊愈，又全身心的投入到紧张的教学工作中去啦~~~上周减脂营的周报“2周掉秤12斤，只掉脂肪不掉肌肉”发出来后，我们收到了许多质疑的声音，有些人认为这是我们编造出来的故事，有些人质疑我们减脂营方式的科学性，请问您怎么看待这些质疑的声音？我觉得任何一件事情总会存在质疑声，质疑的出现一般是由于无法相信或者不愿相信。但不管是否相信，事实摆在那里。当我半年前开始帮人减肥的时候我也不相信效果有这么好，而现在这样的效果在我们团队的训练营里已经是属于有点“层出不穷”、“习以为常”的了。让质疑随风去吧，学员最清楚自己身体和心态的变化。减脂营的伙伴们听说了质疑的声音，表示周围朋友们以及从最初的质疑变成了羡慕嫉妒恨的惊叹。学员只要在朋友圈发对比图，反响都是无数的惊叹号，伙伴们都是哭着嚷着要找关系走后门啊。。1. 这次脂要瘦减脂营开班以来，粉丝们健康减肥的热情高涨，许多未能参与加入减脂营的粉丝希望BK教练能帮助解答一些健身上的疑问，可以采访一下您吗？好奇心大军想问问BK教练，你到底是让学员们吃了什么神奇的食物，效果这么好啊？可不可以公布一下您神秘的饮食计划或者给粉丝们一个一周的饮食示例？如果大家在百度搜索“减脂食物”或者“减脂食谱”，相信会出来非常多的选择，可以说没有什么神奇的食物是可以直接帮助燃脂的，我们也更希望教会学员的不是简单的食谱，而是经过一段时间的学习以后自己能够判断，对于减脂而言，对于每个阶段的减脂而言，什么是能吃的，什么是不能吃的。“授人以鱼不如授人以渔”。2. 大家都知道健身减肥要先减脂再增肌，那么问题来了，微胖的人群是否可以同时减脂和增肌呢，在控制饮食和有氧运动减少脂肪的同时，做力量训练增加肌肉含量？这是个非常复杂的问题，真要回答，答案只有一个，因人而异！首先每一个学员的诉求不同，有的人希望瘦下来就可以了，有的人希望要练出肌肉；然后每一个学员的身体条件不同，本身的肌肉量、肌肉素质以及激素分泌水平不同；其次每个人心态也不同，有的人就想着越快瘦下来越好（只要不反弹），而有的人觉得时间长一点没关系，先练肌肉最后再减肥也可以。所以种种而言这是一个无法一概而论回答的问题，我只能回答在我自己的健身道路上，的确在某一个时间段内是减脂和增肌同步进行的，那个时间段不长，也就2个月左右。整体OK但局部肥胖的人群（如腹部、手臂、臀腿局部肥胖，人马妞就是上身巨瘦，下身微胖的体型）是体质原因还是生活运动习惯所致？局部肥胖的人群塑形是需要整体减脂还是局部塑形就够了呢？每个人先天体型条件是不同的，后天的生活习惯也会造成体型的不同。有的人腿就是粗一点，有的人肚子就是大一点，每个人都是不相同的，如果全都是相同的话，那大家天生就都是标准的维密身材了。对大部分情况而言，通常的共识是没有局部减肥的办法，因为燃脂是全身性行为，即便是局部肥胖的人群，还是需要通过全身燃脂来进行减肥；减脂到一定程度后，再进行局部塑性。3. 有腰椎脊椎等身体问题的，是否可以进行常规健身动作,有什么需要注意的？要看问题的程度，相应的程度可以有相应的运动方式。但原则上三个字，遵医嘱。4. 计划减脂后再增肌的人士，如何判断减脂期可以结束转为增肌期呢？以体脂率和自身诉求判断。5. BK教练能不能用一句话总结一下，健康减肥的真谛是什么？让自己有机会看到一个完全不一样的自己。6. 最后一个问题，无数咆哮大军们想问BK教练，下一期减脂营什么时候才开啊？到底要怎么贿赂您才可以进群啊啊啊。。。。减肥是一场战役，考虑到就快过年了，过年打仗总不好吧~~所以，年后开班！不过预报名在近期就会开始了，请大家留意官方通知哟~~本文属人鱼线和马甲线原创，若需引用或转载，请联系我们：service@fit-start.co ,请注明源自人马君，并保留人马君相关版权信息。(C)2014 人马君 保留所有权利喜欢的话，请转给朋友或分享到朋友圈觉得本文有用的话，可以给我点个赞（最底下）更多相关文章：到底什么是“胖”？——正确看待体重数字目测体脂率的方法健身先健脑，减肥先减负——心态决定减肥成败减脂十件事减肥饮食的正确技巧美腿秘籍俯卧撑——让你不用隆胸就变“大”不深蹲，无翘臀只需关注我们的微信公众号：ryx_mjx一键式菜单和关键词搜索功能轻松获取海量减肥文章和锻炼视频查询饮食方法、自动计算食物热量励志圈里每天上演达人秀大家互相取经，抱团进步。你还在等什么？别再相信任何减肥偏方了只有运动健身才是靠谱的点击下方【阅读原文】有惊喜！　
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瑜伽球如何清洁和储存
　　瑜伽球如何清洁和储存
& & 清洁瑜伽球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂，它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及身体健康，球应该定时的经常清洗，因为球的表层经常与地板接触，会有很多的细菌。为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，去除尖锐的物体。http://www.yogaga.net/yujiapujin
　　由于瑜伽球的形状与型号，它的储存成为了许多健身房的一个难题。目前，不同种类的储存架可以用来放置瑜伽球，除此以外，有一些球的球体上带有支撑点，它们是三英寸长拇指粗的充气的聚乙烯突起物，有这些支撑点，瑜伽球就可以堆积起来，可到三个球的高度。http://www.yogaga.net/yujiaqiu
　　还有一种方法则是买一张网，然后将瑜伽球放在网中。最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子，这样把瑜伽球放在上面就不会占用场地。http://www.yogaga.net/
　　注意瑜伽球的清洁保养和存储，不仅能延长瑜伽球的使用寿命，还能让我们健康的减肥，不易感染皮肤病哦!所以大家一定要认真对待瑜伽球的清洁保养和存储!&
智能瑜伽垫
对于爱好科技的瑜伽人士来，他们使用的如果能够智能化的话，一定会是一个好消息。感谢最近在Indiegogo上进行众筹的一个新项目，你现在可以通过智能平台练习你的瑜伽动作，它还可以给予你实时的指导和反馈。　　表面上，SmartMat看上去和你平时卷起来放进健身背包中的普通瑜伽垫并无二异。但是别真的忽略了其隐藏在表面之下的诸多不同。夹在上下两层橡胶层之间，SmartMat在一层压阻式材料之上放置了一块网格导电织物。这从根本上使得这块瑜伽垫具备了探测用户动作的功能（当然需要配套软件的帮助），可以确切地知道你正站立在哪里，并对指定区域施加的重量进行估计。
智能瑜伽垫&
　　一旦你完成了SmartMat的前期校准，并告诉它关于你身体指标的详情（体重、身高、臂展、躯干长度等等）之后，垫子还会指引你完成一系列动作，并通过动作的完成情况获知用户的个人能力及身体极限情况等信息。在初始校准完成之后，SmartMat会使用这些信息作为用户的基础数据，并据此在将来的练习课程上对用户提出指导建议。只要调校正确，据说它可以识别出用户的62个不同动作。&　　为了能在练习中给予你指导帮助，并提供实时反馈，该智能（http://www.yogaga.net/ ）还可以将所有收集到的数据通过蓝牙发送到你的智能手机或平板电脑上。然而非常奇特的是，尽管采用了诸多嵌入式技术，SmartMat却非常平整，可卷曲，也很柔软，它并不像Wii Fit平衡板那样，是一个非常笨重而又表面坚硬的板。
智能瑜伽垫功能&
　　SmartMat的开发团队正在Indiegogo上进行众筹，（彭州瑜伽/ ）目标筹得11万美元的资金来进行大规模生产，而截至发稿时，该项目已经筹得187226美元，远超了预期目标。你现在还可以297美元的支持价预定该产品（247美元的选项已经售罄）。但是需要注意的是，该项目的宣传页上没有任何产品原型的照片，所有的产品图片，包括应用App都还只是渲染图。这也说明了该团队的产品开发进度还处于非常初期的阶段，他们目标在2015年8月可以向预订者发货。
瑜伽垫测评 之哈他瑜伽垫加厚防滑初学瑜珈购买者评论
瑜伽垫测评 之哈他瑜伽垫加厚防滑初学瑜珈购买者评论
这里是淘宝网摘录的几条评论仅供参考：
1.初学的人用的还是挺好的，厚度也够了。就是回弹不是很好，比较慢。颜色很正！无色差！用的还行。
2.以前买过瑜伽球，质量很好没味道，这次才来买瑜伽垫的，瑜伽垫很厚实，两面都防滑的，颜色也很正，我很喜欢（http://www.yogaga.net/ ）
3.质量好，颜色也很漂亮，厚度合适，弹性也不错，同事们都很喜欢，非常满意的一次网购，选择哈他，没错。
4.不错，很厚实，会慢慢的回弹，适合新手用。（/ ）有一点味道，放了两天就好多了，至少躺上去是闻不到了
5.垫子味道不大，晾两天也就好了，对地的防滑还是可以的，不过觉得面的防滑还是差一些，尤其是对像我这样练练发热了手脚会出汗的人是不够的，回弹的速度也不够快，这两点的感觉都不如我之前在超市买的同等价位的祖迪斯的，不过我也就是个入门的，无所谓了（http://www.talkone.net/ ）
6.垫子味道真的很大，已经放着散了两天味还是很大，做一会儿瑜伽都要薰的流眼泪，练瑜伽本来就是锻炼身体，但是垫子有气味真的对身体非常不好，同一个瑜伽教室的朋友买的瑜伽垫和这个质量差不多，当然也有味道，所以觉得这个不值60多的价钱，（/ )很浪费，早知如此如果贪便宜还不如去买杂牌的，都一样有味道，一份价钱一分货，真心练瑜伽的朋友，就买个贵点的吧，贪便宜就去买杂牌的。
瑜伽垫测评 之哈他瑜伽垫加厚防滑初学瑜珈购买者评论
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这里是淘宝网摘录的几条评论仅供参考：
1.初学的人用的还是挺好的，厚度也够了。就是回弹不是很好，比较慢。颜色很正！无色差！用的还行。
2.以前买过瑜伽球，质量很好没味道，这次才来买瑜伽垫的，瑜伽垫很厚实，两面都防滑的，颜色也很正，我很喜欢（http://www.yogaga.net/ ）
3.质量好，颜色也很漂亮，厚度合适，弹性也不错，同事们都很喜欢，非常满意的一次网购，选择哈他，没错。
4.不错，很厚实，会慢慢的回弹，适合新手用。（/ ）有一点味道，放了两天就好多了，至少躺上去是闻不到了
5.垫子味道不大，晾两天也就好了，对地的防滑还是可以的，不过觉得面的防滑还是差一些，尤其是对像我这样练练发热了手脚会出汗的人是不够的，回弹的速度也不够快，这两点的感觉都不如我之前在超市买的同等价位的祖迪斯的，不过我也就是个入门的，无所谓了（http://www.talkone.net/ ）
6.垫子味道真的很大，已经放着散了两天味还是很大，做一会儿瑜伽都要薰的流眼泪，练瑜伽本来就是锻炼身体，但是垫子有气味真的对身体非常不好，同一个瑜伽教室的朋友买的瑜伽垫和这个质量差不多，当然也有味道，所以觉得这个不值60多的价钱，（/ )很浪费，早知如此如果贪便宜还不如去买杂牌的，都一样有味道，一份价钱一分货，真心练瑜伽的朋友，就买个贵点的吧，贪便宜就去买杂牌的。
瑜伽垫材料与环保
　　众所周知，最常用的材料是PVC。PVC有不少优点：良好的抓地性能，耐用，很少引起过敏，颜色稳定。对PVC最大的诟病是它含氯乙烯而并且不能降解－－简单地说不环保。但是PVC也分好和坏－－有些PVC含重金属、非环保型DOP增塑剂、禁用偶氮染料AZO。这些成份会污染环境，也对人体有害，特别是经汗水浸泡的可能释出某些有毒物质。挑我懂的说一下，这里说的染料和服装工业用的是一回事。含有禁用偶氮染料的服装与人体皮肤长期接触后，会与人体代谢过程中释放的成分混合并发生还原反应形成致癌的芳香胺化合物，这种化合物会被人体吸收从而成为人体病变的诱因。（注意不是所有偶氮染料都禁用。）
　　大家都知道Manduka的PRO和PROLITE是德国制造的。（/ ）德国对工业排放的控制非常严格，不允许任何有毒废气废水排出。所以的制作过程非常环保，使用的原材料也按照欧洲纺织品的标准，是通过Oeko-Tex认证的，完全不需要担心有害物质的渗出。
青蛙瑜伽垫
　　黑垫的成本也因为在德国制造而高居不下。为什么不能在中国生产呢？原来不是不愿而是不能。Manduka这两年一直在和国内厂家接触，可惜还没有找到一家完全符合标准的企业来生产PRO和PROLITE。我们寄望于不久的将来，中国的化工厂能达到国际环保标准，（http://www.talkone.net/ ）也造福我们大家。&
　　Manduka采用的PVC不同于普通的PVC，是超高密度的，这点从手感和重量很容易看出来。这也是为什么黑垫耐用的原因。同时高密度的另一好处是缓冲力非常好，对脊椎、膝盖、肘关节等部位有保护作用。而且重的放置在地板上不容易滑动，（/ ）这也有效减少练习者滑倒受伤的风险。
　　PVC不能降解，为什么我们还说这个环保呢？最重要的一点是它的耐用性，比如说黑垫，按官方数据，普通瑜伽练习者可以用一万次，练ashtanga 的要打个七折。这个其实是很保守的估计，我看过原始数据比这个高２－３倍。这就是为什么黑垫号称可以使用一生的原因。普通按每年一张来算，１０年就是１０张，想想这个过程中消耗的能源、材料和制造的垃圾，更别说花费的金钱了。
本文链接：http://www.yogaga.net/yogamat/205.html
瑜伽垫测评 之杰朴森8mm加厚加长初学者瑜伽垫购买者评论
&瑜伽垫测评 之杰朴森8mm加厚加长初学者瑜伽垫购买者评论　　这里是淘宝网摘录的几条评论仅供参考：　　1.瑜伽垫的回弹不好，而且一站一个大坑，瑜伽垫上被弄了个印子，一直都没消失，刚打开有味道，放了一天就没有了，瑜伽垫总的来说一般般吧（http://www.yogaga.net/ ）　　2.异味不是很大阿 加厚型确实够软 当然回弹也就有点弱 面积够大 夏天估计当地垫也很不错 不过还是物有所值（/ ）　　3.不得不说，买了这个很实用呀！很软很厚，没有划痕，没有压印，太完美了！我160，使用正合适呢～气味也不是很大，质量赞哦！（http://www.talkone.net/ ）　　4.性价比不错的一款瑜伽垫。包邮价很划算。垫子本身么，厚度一般，回弹也不快，做腹部运动的话至少得买两块。没什么气味，买来用布擦了擦晾干。　　5.对比了几家，太便宜的味道大而且颜色不正看上去廉价瑜伽垫，太贵的对于我这种只是偶尔在家玩玩的新手来说有点没必要，这家的价格合适，颜色漂亮，没有气味，厚度柔软度够，性价比高。（/ )　　6.果真有其他买家提到的问题，回弹慢，厚度也不够，说好的1cm，实际上只有6mm。硌着骨头很疼==||瘦子还是别考虑这款瑜伽垫了
知识分享&　　1:对于减肥的人群，要告诉她练习强度大不代表有更好的减肥效果，减肥不代表要大量出汗，要把自己搞得很累。这样不但达不到真正的减肥还容易出现过劳和损伤，容易失去运动兴趣。可能在短期会有一定的体重减轻，（http://www.yogaga.net/ ）但更多的是水分和肌肉的流失，也很容易反弹。减肥最好是选择中低强度的运动，微微出汗，身体舒适，呼吸呼吸和心率都正常，这样虽然不累，但更容易长期坚持，也更容易保持更高的练习频率，几乎可以天天练。而脂肪也只有在中低强度的运动中才能更好的消耗。 胖人气虚，（/ ）大强度训练往往先消耗气血，再就是肌肉，所以很多人理解偏差了！排水了以为减脂。排水了造成电解质紊乱，维生素，矿物质等流失，消耗！更缺乏，代谢更不畅而血糖低，饥饿感强，更要暴吃了。　　2:有个别会员说:&我觉得也没有勉强自己怎么就拉伤了？&其实，这个时候一般都是感觉肌肉有疼痛感，可能是轻微的肌肉和软组织受损，（http://www.talkone.net/ ）休息两天就好了。但也说明了一个问题，我们大部分人练习瑜伽注重的都是肌肉力量的加强和伸展，当你把目标放在这上面，有很强的目的性的时候就已经有强迫了，伸展就已经过度了。重要的是告诉会员不要把目标放在伸展上，不要太关注幅度，（/ )不要强迫自己过于坚持，不要认为自己可以坚持更长的时间。还有个人问题，体质虚寒之人气血不足，本体感觉不好，感觉神经不敏感，拉伤了也不太痛！有人撞到瘀青了，也不知道什么时候，哪里撞到的！
瑜伽垫的修复方法
&简单的方法修复的瑜伽垫　　瑜伽垫是由几种类型的材料,从聚氯乙烯&塑料&,天然橡胶,（http://www.yogaga.net/ ）可生物降解的竹子和其他材料。一个新的瑜伽垫一个常见的问题是,它是滑,你在挑战类出汗,很难防止你的脚或手掌滑动在垫子上。要用苹果醋来清洗　　洗垫Dr.Bronner等液体肥皂的肥皂,由橄（/ ）榄香皂,显然,冲洗后垫。冲洗掉肥皂,使用稀释的洗苹果醋作为第二&。&冲洗掉,让你的瑜伽垫在露天自然干燥。soap可以帮助消除一些化学完成,可以应用于瑜伽垫。醋会使垫&俗气&和不光滑的。总是洗垫每次练习之后,即使你不出汗。　　前&Sticky&与棉花瑜伽垫垫　　放置一个薄棉瑜伽垫在上面。例如,在一些（http://www.talkone.net/ ）瑜伽课程,通常使用&粘性&垫并撒上干净的水,干净,干燥的棉花垫在上面。它看起来更像一个棉花&织锦&,要给你牵引练习。粘性垫和棉花垫应该每次使用后清洗。使用一个可逆的瑜伽垫Non-Slippery棉花特里的一面　　使用一个双面垫:一面是光滑的,另一个是由棉毛巾布。这些类型的垫可以在专业的瑜伽用品店或网上购买。喷稀释茶树油在垫子上杀死细菌。茶树油是广泛使用在健康食品商店和在线。　　使用瑜珈毛巾设计的瑜伽垫用于实践。（/ 这些瑜珈毛巾可以昂贵的一方面,因为他们是由超细纤维,比浴巾更薄、更轻。他们倾向于干很快减少发展中气味从内增长的风险。像棉花瑜伽垫、瑜伽毛巾是用来给你动力。你需要清洗,每次使用后的粘橡胶垫。文章链接http://www.yogaga.net/yogamat/89.html&
瑜伽垫和有瑜伽铺巾
瑜伽垫和瑜珈毛巾　　准备好尝试瑜伽吗?很好的主意。但在你投资很多钱在道具和配件。只有你真的需要两个主要设备:瑜伽垫、瑜伽毛巾。当你刚开始的时候,你只需要购买一张瑜伽垫。一旦你发现瑜伽是愉快的和有益的,您可以添加特殊的瑜伽（http://www.yogaga.net/ ）毛巾和其他瑜伽设备。&　　首先:瑜伽垫&　　而瑜伽可以执行在沙漠的沙或海滩,它通常表现在工作室室内硬地板。（/ ）瑜伽垫的主要目的之一就是从地板上提供保护。同时,它作为缓冲和支持你的身体当你穿过各种瑜伽姿势。垫还提供了一个灵活的表面来帮助促进运动和平衡所有的瑜伽垫是不平等的你可以购买一个新的瑜伽垫通过一个在线零售商为15美元到100美元之间。你可以到一些更多的缓冲和保护提供额外的厚度,而另一些则很薄的更容易运动。有些是可洗的,有些更耐用。开始,1/4 & 1/2英寸垫应该提供所有的基本保护和安慰你需要。发表的时候,像这样的垫可以在几乎任何颜色20美元。&　　特里会做:只带一条毛巾&　　练习瑜伽时你可以流汗,你（http://www.talkone.net/ ）需要一条毛巾方便吸收汗水和你和垫子之间提供一个卫生障碍。这是特别重要的,当您使用的是社区垫提供健身房或健身班。而瑜珈毛巾特别大小适合的瑜伽垫,而且常常是更吸水超细纤维,它们不是必需的。一个普通的毛圈织物沙滩浴巾都是你需要完成工作。&　　把瑜伽垫,毛巾可以等待&　　要记住,人几个世纪以来一直在练习瑜伽没有任何设备。慢慢来。投资你的钱在瑜伽课训练教练,（/ )以确保你正在做正确的姿势。集中精力完善你的技术、平衡、灵活性和呼吸。一旦你开始享受定期的瑜伽练习的好处,你可以添加设备,升级你的瑜伽垫和实现一个瑜珈毛巾。对于任何新的健身计划,检查与您的医疗保健专业,以确保你足够健康的锻炼。原文链接：http://www.yogaga.net/yogapujin/83.html
国外最好的瑜伽垫
　　市场上有很多品牌的瑜伽垫,它往往是很难选择是否适合你。你的http://www.yogaga.net/会阻止你滑倒而造成如狗和战士面临的下行。期间也会缓解你的身体躺等姿势眼镜蛇和尸体的姿势。一些品牌的垫可能更适合你的身体或比其他类型的实践,所以值得你买之前做一些研究。　　Manduka　　如果你正在寻找一个环保,你应该看看Manduka的网站。公司理念是尊重所有的生物,从自然努力生产产品,可回收利用、可持续、可降解材料。PRO系列垫在标准、长度长,重7磅,1/4英寸厚。（/ ）它们的密度比一般的瑜伽垫,并提供一个舒适、防滑的表面不粘。PRO系列黑垫子耗资100美元的2013年,是适合所有类型的瑜伽。它被设计成耐穿,终生保修。Manduka产生一系列环保瑜伽垫,包括光和旅游的选择　　jadeyoga　　JadeYoga产生多功能垫,适合瑜伽和其他形式的运动,如普拉提。最畅销的产品是和谐专业瑜伽垫是由天然橡胶和成本69.95美元。垫提供了slip-proof表面,可以用温肥皂水清洗。最初的垫子是3/16英寸英寸厚,重4.5磅,可在两个长度和范围广泛的颜色。你也可以购买额外的厚,额外的宽,孩子版本的和谐垫。满足你的环境的良心,JadeYoga工作与未来的树木和植物的新树它销售的每个垫。（http://www.talkone.net/ ）　　Agoy　　时尚意识的修行者,Ajoy分发产品从伦敦,将古老的传统与现代的生活方式。其产品设计的安全,同时仍然时尚和生态友好。典型的工作室瑜伽垫是1/8英寸厚,重3磅,符合欧洲安全条例。27美元它是理想的家里和工作室实践,有多种颜色,包括软糖巧克力,石榴红、绿、粉蓝色。你也可以买厚版本的经典瑜伽垫,无pvc和有机棉花垫。（/ )　　其他品牌　　如果这些品牌无法提供瑜伽垫来满足您的需求,你可以试试其他如Kulae或太阳问候。如果你是一个初学者寻找一个基本的瑜伽垫,许多大型运动服装公司生产瑜伽垫。如果你有任何问题或需要帮助选择一个瑜伽垫子,你的瑜伽老师是最好的人寻求建议。&　　她会知道你的身体需要和最合适的垫风格的瑜伽练习。原文链接：http://www.yogaga.net/zonghe/69.html
是否组要一张瑜伽垫
　　功能和丰富多彩的瑜伽垫已经成为新的时尚运动配饰了。你可以经常看到全职妈妈和企业高管将瑜伽垫（http://www.yogaga.net/ ）挂在肩上。然而老的瑜伽垫可能包含有害的聚乙烯醇氯化物。现在的人们由于环境意识,已经发布了更环保由天然橡胶或麻制成的瑜伽垫。　　瑜伽垫的功能　　如果你只是购买了瑜伽DVD和迫不及待的想尝试一下,但是还没有买你的瑜伽垫;你可能找你的家想知道任何东西表面就可以替代瑜伽垫。那要看情形而定。厚运动垫或地毯上坐着就足够了,但是仰卧位或瑜伽的站立或平衡姿势时你的脚可能会在电子上打滑。（/ ）使用你的裸露的木地板练习瑜伽但是当你的脚和手有点出汗时他们会留在你的地板上。　　我们的地球母亲　　古老的瑜伽修行者就不会担心是否需要使用一个瑜伽垫来练习瑜伽。一个拥挤的地面或是地板就足够了。在户外瑜伽课程中,教师寻求新的和令人兴奋的场所来上课。在沙塔上或在公园的一座山上都是有可能的。你的手脚会被啥子掩埋这时你就需要一张瑜伽垫来联系瑜伽了。　　羊皮瑜伽毯（http://www.talkone.net/ ）　　昆达里尼瑜伽的风格将使用羊皮的毛毯而不是瑜伽垫。教师的学科建议使用天然材料如棉花、丝绸、羊毛或羊皮,避免静电。瑜伽纯粹主义者遵循瑜伽的八项原则,其中之一就是不杀生以及非暴力，所以羊皮做为瑜伽垫不可行的。当然这是你的个人的选择。　　毛巾作为瑜伽垫　　瑜伽学生练习热瑜伽,比如Bikram,深知毛巾放在一个瑜伽垫的必要性。执行复杂的姿势在40度的温度需要防滑表面。但是对于那些瑜伽爱好者想要完全避开了传统的垫,Gaiam,瑜伽产品的长期供应商,提供了一个可逆的旅行瑜伽垫的天然橡胶和超细纤维的混合。毛巾是有效吸收汗水,但考虑到滑动系数以避免受伤。　　防滑瑜伽袜（/ )　　在不使用瑜伽垫的时候我们何以选择使用瑜伽袜子来防止打滑和自首汗液，专业的瑜伽袜子是有防滑颗粒和洗后汗液的功能的。原文链接：http://www.yogaga.net/yogamat/ceping/63.html
产后的瑜伽美体
　　什么样的方法进行产后美体，很多新妈妈都比较关注这个问题，首先我们要明白在产后美体的过程中需要注意的。产后美体的关键点在于减掉腹部的 赘肉同时美化身体，对于产后的女性来说身体情况都比较特殊，所以必须在美体和保护身体恢复之间找到一个很好的平衡点，如果能够两者都能兼顾自然最好。我们 来了解一下比较适合产妇进行锻炼的运动（/&）。　 　动作：仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝慢慢倒向右侧，膝盖尽量着地，同时左侧臀部尽量不离开地面，头向左转看 左手，双肩平放在地面上，扭转腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次。然后吸气，头和双膝慢慢回复到起始位置。呼气，双膝倒向左侧，头向右转看右手，保持呼吸 5-8次。吸气，头和双膝回复到起始位置。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧。（小诗http://www.talkone.net/&）
　　益处：&消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰身部位得到锻炼。
　　这个仰卧式的瑜伽锻炼方法非常适合产后的新妈妈们，因为这种方法非常的简单，谁都可以学会，更重要的是，（瑜伽垫http://www.yogaga.net /&）瑜伽运动本身具有一定的特殊性，进行瑜伽锻炼并不会让身体感到太劳累，这一点对新妈妈们来说是在适合不过了。在分娩的过程中，新妈妈们消耗了很多体 力，在产后身体又进入了加速恢复的过程，如果这个时候再进行剧烈的运动，显然是不适合的。所以瑜伽就成为了新妈妈们的最佳产后美体运动。当然我们上面推荐 的这种姿势更为适合新妈妈们。（彭州/&）
原文链接：/jianfei/chanhou/814.html
瑜伽菜鸟白皮书
健康生活.放飞身心.时尚活力!爱生活 爱瑜伽 爱摄影.&如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。&有人这样形容都市人对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响修行的效果&&（彭州 ）1、刻意呼吸呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。调整办法：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。（减肥瑜伽 ）2、强迫自己运动瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。调整办法：保持运动节奏，多想想辅助方法。练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。（小诗 ）3、不尊重自我感受练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷&&调整办法：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。（瑜伽垫 ）4、太在乎动作的完美因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。调整办法：认识瑜伽不是&竞技&运动，&享受快乐，并尽力而为&是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。5、以为动作不到位你以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤原文链接
瑜伽布垫的作用
&　　瑜伽垫毛巾　　进入了一种串联式瑜伽班的这些天，你也会看到许多色彩鲜艳的无轨Yogitoes毛巾装饰的空间垫。这些垫大小毛巾（一个手掌大小的版本也可以访问）是尤其喜欢的人练习Ashtanga和热瑜伽。但是有什么好处可以提供你的申请（http://www.yogaga.net/ ）？& & & 漫步到流瑜伽风格的瑜伽课程，这些天，你也会看到很多色彩鲜艳的装饰这个房间无轨Yogitoes毛巾垫。这些垫大小毛巾（一个手掌大小的版本也可以）是特别受欢迎的人用活力和热瑜伽。但有什么优点可以提供你的申请？　　减少打滑　　每当你开始一个瑜伽会话过程中产生一些温暖，你的手掌和脚掌会出汗英尺，创造你肯定与垫失（/ ）去牵引力。这是更多的问题了（你知道你比其他的人）。如果你有持续下滑的问题，瑜伽垫毛巾无轨提供grippier表面比一般的瑜伽垫&&由于硅小块，包括毛巾的表面积，其附着垫。不同于传统的Ashtanga地毯，也习惯了防止滑移，无轨不必上课前湿了。无轨也是一个伟大的交易比大多数地毯少。　　垫保护　　一些做（http://www.talkone.net/ ）法真正困难的垫子，切碎洞手和英尺的休息。无轨的功能作为一个垫保护，发展你的垫的使用寿命，减少浪费和成本的定期购买新的垫生产。虽然无轨是贵了点，约50美元，它会在事件你改变你的垫次数年偿还　　卫生用品　　把你的个人无轨真是产生障碍在你们之间随着公用垫可疑清洁的好方法。无轨折叠起来更小，它比典型的携带方便。　　瑜伽是一种吃力的运动，和一（/ )些瑜伽垫应包括警告标志：&滑湿时。&仍然是一个答案，：瑜伽毛巾。一种无轨瑜伽垫毛巾是一个很特别的毛巾，比赛比你的瑜伽垫和吸收所有的额外的湿，让您绝对的抓地力和呆在这困难的姿势站。下面列出如何寻找和避免在选择瑜伽毛巾。　　海边保护海滨的毛巾　　许多人使用一个大沙滩毛巾或浴缸毛巾包括垫。虽然这是节俭的，它并不总是明智的选择。为什么？首先，如果毛巾不大小的垫子一样，它可以覆盖它。这会导致一个问题，因为许多教师使用的垫的尺（/ ）寸为标准的练习。如果你不能看到你的垫子，你可以过多或不能达到足够远，在一个扩展。　　另一个划回海边毛巾的选择是，它可能无法提供足够的吸收。换句话说，你可以完成一个潮湿的沙滩巾坐在垫子，那不是有用的任何。瑜伽毛巾的生产与一个巨大的吸水材料，干得很快。　　当你购买你的瑜伽毛巾，你可以从一个数组中的颜色选择。如果你想保持低调，挑一个黑乎乎的颜色如海军或黑色。选择你喜欢的颜色可以帮助鼓励你艰难时。在你使用瑜伽冥想或张力降低时，选择一个颜色，镇静和舒缓你。无论颜色，正确的瑜伽练习瑜伽可以增强你的毛巾。原文链接：http://www.yogaga.net/yogapujin/24.html
看看耐克的瑜伽垫怎么样
耐克双面瑜伽垫的评价如果有一个特定的制造商们与passe-temps取得是耐克。他们把相当多的几乎所有的相关的，大多数是非常非常好。为获得慢跑阵容点月球序列获得广泛的称赞他们的风格和设计和方便。不注意服装阵列规划从高到实质，2011选择在特别惊人。当这样的一个观察报告公司推出了一个瑜伽垫（http://www.yogaga.net/ ），一个有问题：它是如何很好？到了。　　设计　　凡发生本方案是特殊的DNA。该双面垫是否是你想做，给双方。各方面有不同的纹理，它在理论上有助于使一个差异取决于娱乐你练习。（/ ）另一方面，真实的存在我没有观察到明显的动机要一方，所以我不会长期指出这本概述的余数。耐克节奏短裤扎染双面瑜伽垫肯定是一个头骨特纳，部分得益于其惊人的细长的设计仅3mm厚的风格。什么也可以是两侧的纹理，什么耐克承诺将协助提高握一个声明我总觉得好笑。该垫还到与运输简便有（/ ）用带建设。尺寸是66&和24&宽。我发现这是专门为我正确的尺寸，和我很高把六英尺1。可能这将是非常适合的垫子。在所有的设计和风格是非常可喜的。在角落里的很小的耐克品牌将实现品牌的观察家，而纹理，给它一个独特的外观。尽管其激进的设计一定会找到一些不同的风。　　使用　　耐克双面瑜伽垫承诺最高的（http://www.talkone.net/ ）抓地力和实用，两承诺我确定使用的是正确的。这个垫子肯定了握在你需要它的时候。下犬，徘徊，力UPS和三角姿势都很容易拔出，什么不可以说所有垫。实用性也提出了由于字符串到达它。瑜伽导师会发现这个垫子很有用的伙伴他们去哪里。很好的细节外，产品或服务绝对有问题的公平份额。一个特别的早晨我经历了建立高额的汗水和垫没有吸收它，创建一个突然的停止控制。它也真的很薄，有时我膝盖疼在窗帘的位置，（/ )一个产品或语句是一个瑜伽垫服务的主要困难。最终，在一个月的使用，该双面瑜伽垫已经证明早期磨损的指标。胶水在双方之间是允许去约的边缘，可能是致命的。　　结论　　耐克已交付的解决方案，可理想被解释为一个组合包的快乐和厌恶。瑜伽绝对是狩猎的好，现实和具有最（/ ）佳的尺寸。三详细介绍目前最垫掉。然后有一个商品介绍几乎没有缓冲和当前演示穿几周后立即使用。在长期的安慰和耐久性的缺失使这人狡猾的购买，这真是一种耻辱。原文链接http://www.yogaga.net/yogamat/ceping/26.html
维护你的瑜伽垫
如何维护你的瑜伽垫　　练习瑜伽应该是放松的，但看着脏的，脏的瑜伽垫是不是能保护你的健康和内心的平静呢?给你的瑜伽垫做做清洁吧。（/ ）　　内容：　　1、用手洗你的瑜伽垫　　2、在洗衣机里清洗你的
　　3、保持你的垫清洁　　用手洗你的垫　　有两种类型的解决方案，您可以使用手工清洁粘尘垫：你自己或好的清 洁剂。你可以让自己垫洗很容易。所有你需要的是一些自来水和肥皂或温和的洗涤剂，如Woolite。然而，如果你将自己的清洗液，你必须对你很勤奋的清洗 垫。任何剩余的残留物可能会导致你滑落在你未来的瑜伽练习。（瑜伽垫http://www.yogaga.net/ ）　　使清洗液　　如果你决定创建自己的瑜伽垫清洁，只是混合一汤匙的洗涤剂和大约一加仑左右的一碗或水槽中的水。温水是好的。它不一定是炎热的。如果你的垫子是特别臭，你可以把一茶匙小苏打。　　当你混合肥皂和水，您可以垫到溶液中直接、迅速地将它拔出或用肥皂和一个小喷雾瓶或厨房清洁海绵垫。不要用粗糙的洗涤或钢棉垫。你不应该需要一个，它可能会损坏您的垫。你也可以使用海绵轻轻BUFF任何污点。（http://www.talkone.net/ ）　　冲洗冲洗你的瑜伽垫　　当你擦干净你的瑜伽垫，只是用清水冲洗肥皂的温水清洁。不要挤你的垫为你冲洗；就让它自然的肥皂跑。　　在洗衣机里清洗你的
　　如果你不想花时间和力气用手洗你的，这是很好的减少它在洗衣机。然而，确保你洗你的垫在冰冷的水里，把它从洗衣机开始之前。再次，用温和的洗涤剂，洗你的瑜伽垫分别从你的服装。　　你可以把你的垫在低吹风机，但是你可能会有空气以后也干了。一旦你把它从烘干机，按照下面的说明来干这剩下的路。　　干燥你的瑜伽垫（/ ）　　干你的瑜伽垫，最好的办法是让它风干自己。一定要把它放在干燥避免水分困之间的褶皱。如果你没有足够的空间放在地板上你可以把它挂在浴帘杆或毛巾杆，甚至在不太辣。　　如果你坚持要把它卷起来或没有把你垫上干的好地方，地方干浴巾、沙滩巾上您垫然后卷在一起。毛巾应该吸收大量的水，因为它是压出来。注意，这将不完全干燥的垫虽然。　　保持你的瑜伽垫清洁　　把你的瑜伽垫干净的最简单的方法是喷下来，每次你使用它。你可以买一个商用地垫清洁喷雾或你可以有一瓶水和几滴茶树油。只给前面的垫在每一次锻炼，轻喷回来。不需要饱和与溶液。　　同时，如果你有泥或砂在你的双脚，洗去你先一步在你的垫子&特别是因为你会用你的双手也触摸瑜伽垫，甚至你的额头。原文链接：http://www.yogaga.net/yogamat/qingxi/18.html
瑜伽式的生活方式
在远古时期，印度大圣哲帕坦伽利(patanjali)集千人于一身的知识和能力使他像蛇头上佩戴的钻石般熠熠生辉，他化身为人形，给我们带来了一本重要的瑜伽典籍，这本典籍就是帕坦加利的《瑜伽经》。(http://www.talkone.net/ )
这本书描述了普通人了解瑜伽的过程以及瑜伽的未来。瑜伽拥有超过 5000 年的历史，但是在很长时间内都不在普通民众的生活中流行。帕坦加利是第一个将瑜伽知识系统化编写成书籍的人。在这之后，人们才开始逐步了解瑜伽。有一天在这个世界上，瑜伽将会在人们的生活和健康中起着至关重要的作用。
在众人之中，帕坦加利是一个知识渊博，能够预测未来的人。众所周知，帕坦加利是半人半蛇身，地球上这个人身蛇头的人就是帕坦加利。他做的这个体位叫全眼镜蛇式，眼镜蛇是众蛇之王，也就是说帕坦加利那时候已经知道了现代人喜欢什么，比如说，喜欢瑜伽，在健康的发展过程中，瑜伽超过了其他运动处于所有练习的首位。(http://www.yogaga.net/ )
凡人是神灵在尘世的一种存在形式。没有灵魂就没有生命。我们的生命起源于母亲的子宫中。婴儿在母体中生活时是与母亲共生的。如果母亲生病或身体不适，婴儿就会感觉不适。换句话说，母亲的所思、所感、所闻、所见都会对婴儿有直接的影响。
我们人类看起来大多外形相似，但是实际上人和人的理解能力、知识水平、能力等级等等都不尽相同。这是因为每个人的起点都不同。因此孕期是一个重要的时期，需要引起女性的关注。如果女性在孕期能够练习瑜伽，这将是生产一个健康、聪明、阳光婴儿的有力保证。如果女性在怀孕时期能够做冥想练习，这将不仅是婴儿的福利，同时也能够让母亲得到无尽的快乐。(/ )
如果母亲思想积极，孩子就会在这个世界上发光。
体位是我们模仿自然界生物和非生物的姿势。在这幅图中你可以看到这个人正在练习眼镜蛇式。除此之外你还可以看到另外两个体位。两个人在练习顶峰式，左角落里我们还可以看到另外一个体位船式。这幅图展现了在远古人们模仿眼镜蛇创造了眼镜蛇式。(/ )
拜日式是瑜伽中经典体位，据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。拜日中包含 12个太阳致敬体位。这 12 个体位包括后弯、前屈、开跨等。拜日练习能够锻炼到我们身体的大多数部位。
　　昨天，一边收拾家务，一边在电脑上播放一部电影。讲述的是武术界的故事，我并不是特别感兴趣，只随意听着，偶尔看一眼。　　一开始感觉很没劲，就是一个心理已经极端偏执的练武人，狂妄地要做天下第一，挑战各个门派最权威的人物。他出手狠毒，（瑜伽垫http://www.yogaga.net/ ）不仅争输赢，更要决生死。于他而言，打败那些人，他就是武林中至高无上的教主了。　　故事的后来，又有所转变。这个心理变态的人，最终遇到的对手功夫不在他之下，心理上也遥遥领先。心理变态的练武人用尽一切办法想激怒他，想让他伤人，但最后却拿他没有办法。（减肥瑜伽/ ）　　因为他拥有更强大的内心，并不想为了一点名声争来斗去。他曾经一时执迷而伤人性命，所以他已经明白控制自己、战胜自己比赢别人要重要得多。也就是说，他已经战胜了自己，克服了心中的浮躁和欲望，心中并没有输赢&&（彭州/ )　　看到这里，心里一阵感慨，真正的高手不在于战胜了多少人，而在于是否战胜了自我。（小诗http://www.talkone.net/ ）　　生活中的事，不管多么叱吒风云，如何名利双收，在生命的尽头，这一切终究都是过眼烟云。而看重修为的人，则会将一生视为修行，在坎坷摔打中磨练内心，找到真理，升华自己。到头来，他们才是真正的高手，因为他们做到了为自己的生命、为自己最终的归宿负责
　　最近，在一个妈宝玩学社团看到妈咪们的分享，讨论着家里的爸爸其实并不是那么赞同为孩子安排这么多活动、玩耍，让辛苦在外面带着孩子玩学的妈咪，真是辛苦又心酸，感觉没有获得支持。有时，因为外出活动的疲累，也常让我思考起重要规律、正常作息和玩学之间的平衡点。&　　其实，一开始想带孩子出门的念头很简单，就是去看看&外面的世界&，一草一木、一花一动物，每一样东西对在地球上生命不长的孩子都是新的刺激和体验，即使家里有好多百科全书，我总觉得比不上看活生生的动物来的有趣。（瑜伽垫http://www.yogaga.net/ ）　　除此之外，知识与行动的结合对生命的意义更重大，读了再多生命教育的书籍，孩子始终没有体会过什么叫做让位，什么叫做同情？什么叫做公德心？而这些，我们全部都可以在外出的生活体会。从一踏出家门的那一刻起，我几乎就在跟楚楚做生活学习。&　　礼貌：见到左邻右舍打招呼，如果孩子不敢第一时间打招呼，我也不强迫，做给他看自己打招呼。&　　公德心：看到地上有垃圾，楚楚会问我为什么会有垃圾？为什么有人要打扫垃圾？我就必须解释如何让减少垃圾成为我们生活中的一部分。（减肥瑜伽/ ）　　规矩：上公车不能饮食、讲话要小声，要让位给需要的人(博爱座)，甚至是玻璃上小小的&击破点&，都是楚楚的疑惑。&　　到了博物馆、美术馆不能大声嬉闹、跑步、吃东西，跟着老师需要安静，发问要举手，就算这些他无法一时间做到，也会因为我们在那个场所，所以努力认真地去提醒。&　　常会有人问我，楚楚看得懂吗？这小孩能意会吗？我志不在让他懂、让他背，但我希望让他对艺术、美术有热情，喜欢他们，从观看中去找到自己想要探索的热情与新奇，这其实是我们小的时候被扼杀的最严重的部分。但当然，这是我的作法，我不急着教导孩子国字、ㄅㄆㄇㄈ，我也不是很认真地教导他数学。（普拉提/ ）　　对我来说，往后的学习生活，他会和这些东西很紧密的相关，现在，我只想教导他，看懂公车上的数字、会背妈妈的手机、知道买东西要先结帐、了解长短大小，这些从生活里就可以知道的常识。&　　带着楚楚走了这么长的一段时间，他已经很会联想，也常把我们去过的地点在无意间说出来，有天，他告诉爸爸米可以当胶水，他去逛博物馆，知道什么是变色龙，恐龙为什么不一定大的打得赢小的。（小诗http://www.talkone.net/ ）　　爸爸会很惊讶地问他：你是怎么知道的？他常常会笑着说：因为妈妈告诉我的啊！我认真想，我也常忘记我什么时候说过这些话，对我来说，太多理所当然的东西，也不会存在在我的脑袋瓜里，但对小孩而言，什么都是一种刺激。但不是只要出去玩，每个孩子都会有这种好奇的态度。&　　对现代太过富裕的孩子来说，出去玩有时候不一定这么好玩？有时候还很无聊，我很不想看到楚楚变成这样的孩子，嫌弃行程无聊、讨厌某种东西，所以每次旅程完，我会固定问他，最喜欢那个部分？为什么？并且，感谢旅程给他听。(彭州/ )　　上次搭完蒸汽火车后，我很兴奋地说，楚楚你知道吗？妈妈长这么大，第一次搭到蒸汽火车，你才4岁，就搭过蒸汽火车了，好幸福喔！&　　楚楚听完不是很能理解，但这句话，他却记在心里面，常常拿出来说，我想，这就是态度，你展现了什么样的生活态度，小孩就会有什么样的视野与眼光。&　　当然，这样玩耍，小孩累不累？！我最常需要被问到的，就是这样的孩子无法有规律的作息对吗？我得承认是的，尤其是乔妹，从小被我带着跟着哥哥玩耍，她只能练就一种本领，就是想睡就睡、想吃就吃、想玩就玩，而楚楚也在多次的练习下，可以练习晚一点睡午觉，在公车上起床不哭闹。（彭州瑜伽/ ）　　但这是一开始就如此吗？当然，这需要一段时间的磨练过程。&　　对我来说，规律是很重要，在什么时间该做什么事情，孩子有清楚的认识他会很有归属感，也比较不容易哭闹，这是一定的；但，我私心地觉得，&弹性&更加重要，未来的他需要面对的环境可能会很多元复杂，过度敏感、无法接受弹性、无法忍耐改变，可能会让他吃上很多苦头。&　　所以，我尽量给他的规律就是不出门的时候，出门必须有弹性。我更感恩的是，我家老爷很支持我带着孩子出去的人，对他来说，他放假也都带着我们出去，上班我们自己走，他当然也乐见，我们夫妻都享受玩乐中的苦和喜，所以，他也支持。(小诗http://www.talkone.net/category/xiaoshi ）　　看到这里，千万不要想说，糟了！我是个不爱出门的妈妈，那我的孩子&&.我很喜欢最近看到的一本书中的一句话，用你最热情的方式去教导孩子。你是自然生态学家就教他生态、玩泥土；你是厨师就教他下厨，你是医生就教他认识人体的构造，用适合你的方式教育孩子那就一定适合你的孩子！和大家共勉之。&　　态度是一切的根本，我觉得。
武艺与武德
武艺与武德相传很久以前，白州一带盛行学武术，不论男女老少都有点本领，有的还身怀绝技。但是，有的教武功的师傅见钱眼开，不讲武德，教出的徒弟回来虐待父母，欺压家小，无法无天。
　　张村有个学武术的男子，名叫张冬，长相俊俏，就是为人有点呆板。他排行第七，人们称他为&木偶七&。木偶七娶了一个聪明、勤劳的妻子，名叫谢红玉。夫妻婚后五、六年，恩恩爱爱，互敬互爱。（减肥瑜伽/&）　　别看木偶七呆板，可他学起武术来像着了迷一样，每天要练到深更半夜，后来索性练到黎明才回家。一回家就往床上一躺，像喝醉酒一样呼呼大睡起来。开始红玉很疼爱他，总是让他睡个够。
　　不料一日一日下去，木偶七越来越不像话了。红玉劝他，他非但听不进，还在红玉面前口出狂言，甚至动手动脚吓唬妻子。红玉倒不和他计较，只是微微一笑。
　　有一次红玉劝他说：&我不是不同意你学武术，但是要早点回来呀！&木偶七一听把眼一瞪，说：&小娘们，你懂什么？&红玉一听生气了说：&你学了这么久的功夫，今天我倒要领教领教！在这个小小的房间内，如果你抓得到我，我以后就不再管你，否则你莫想放任下去。&
　　木偶七见红玉这样小看他，不禁怒火中烧，说一声：&小娘们，我抓你像抓（瑜伽垫http://www.yogaga.net/&）小鸡。&说完就伸出像鹰爪似的手扑过来，不料却扑了个空，还摔了一跤。
　　他爬起来再扑，又扑了个空．左扑右扑，木偶七扑得汗流浃背，气喘吁吁，用尽自己学到的功夫，连指头也没碰到妻子。他这才知道红玉是身怀绝技的女子，立即表示以后一定听她的话。
　　第二天夜里，木偶七去学武术，把昨晚的事告诉了师傅。师傅嘲笑说︰&木偶七有这样的老婆，叫谁相信？哈哈哈！&其他徒弟也大笑起来。（彭州瑜伽/&）　　木偶七见大家不相信就说：&无论如何，以后我一定要早一点回家。&师傅见木偶七态度这么坚决，心想：&他学的时辰少了，我收的银子也要少了。&顿时，心生一计，他同意木偶七早一点回去，并附着木偶七的耳朵如此如此说了一会。木 偶七回到家，红玉正在熟睡。他蹑手蹑脚地掀开红玉的被子，用力在她的心窝上拍了一掌。红玉猛地惊醒了，忙坐起来，只觉得心如刀割，她用颤抖的声音逼问他︰ &是谁叫你在这个时间拍我的心窝？快说！&木偶七看着红玉脸色苍白，豆大的汗珠直往下掉，吓得吞吞吐吐地说︰&是师傅。&
　　&啊！&红玉又愤恨又痛心地说：&木偶七，你真是个木偶！告诉你，我最多只能活七天了。&木偶七听了哭倒在地上，泪流满面地说：&贤妻都怪我，我以为拍一下心窝，以后你就少说话了，哪知&&&红玉下床把他扶起来说：&这全是你师傅造的孽，明天你去告诉他一声，我要和他较量较量。&
　　第二天木偶七向师傅说了，师傅说：&你不要怕，我教训她两棍就行了。&这个师傅是个只图银子，不讲武德的人。
他叫张冬打老婆，目的就是为了多得银子，反正张冬这么拍一掌，他妻子七天后才死，这样人们既不会说是张冬打死，更不会怀疑是他出的主意，这事就连张冬和其他徒弟都不会知道。可是他这个毒计，被身怀绝技的武林高手红玉识破了。
　　红玉做好饭，拿起一根烧火棍直奔师傅的家。只见门前草坪上有一大群徒弟正在练功夫，红玉大声喝问：&谁是师傅？&有一个徒弟赶紧进去通报。
　　师傅出来一看，只见一个美貌女子，怒冲冲地拿着一根烧火棍，就说：&我就是师傅，你是何人找我何事？&红玉说：&小女子乃张冬的妻子谢红玉，听说师傅武艺高超特来领教。&（小诗http://www.talkone.net/&）　　师傅一听是张冬之妻，不禁暗暗一惊，但他仍若无其事地说：&既然领教，为何气势汹汹？&红玉不想和他多说便开门见山地说：&小女子之夫蒙师傅赐教惩妻之技，今日特来报答！&
　　师傅眼看自己的诡计被揭穿，不禁火冒三丈，大喝一声：&妇道人家，给我住嘴！&红玉仍用蔑视的口吻说：&今日师傅若能在小女子身上打一拳、踢一脚，或者触到一点皮毛，小女子就承认你是师傅，否则别想当！&（普拉提/&）　　一听这话师傅气得脸色发紫，只见他操起地上一根棍子，也不搭话就朝红玉的脚下扫来。红玉双脚轻轻一蹬，腾空而起。她双脚刚一落地，师傅又一棍挡腰打来，红玉稍一弯腰又闪过了。
　　师傅又一个&黑虎掏心&，棍子直冲红玉的心窝捅来，红玉又一个就地翻滚让开了。师傅施展全身解数，一口气打了几十棍子，却没触到红玉一根毫毛。红玉说：&够了没有？如果够的话就算了，要不然我要还手了。&谁知道师傅还不停手，棍子舞得&呼呼&生风仍朝红玉打来。
　　红玉一边躲闪，一边看准时机，烧火棍直朝师傅鼻梁上打去。师博顿觉眼冒金星，鲜血立即从两只眼眶里流出来，&扑&一声瘫倒在地上。
　　红玉走过去说：&有武艺、有武德，才称得上是真正的师傅。你的武德呢？老实告诉你，你要我七天后死，但你也活不了五天。我要把你教唆徒弟打老婆的缺德行径公诸于武林界。&
　　徒弟们见师傅瘫在地上，都嗷嗷叫着来战红玉，师傅连忙喝住：&徒弟住手！我有话说。&徒弟们忙把师傅扶起来。他羞愧地说：&她是一个少有的奇女子，你们不是她的对手。我不配当你们的师傅，你们拜她为师吧！&
　　&扑通&一声，徒弟们都跪在地上，师傅和木偶七也跪了下来。红玉一见这情景，怒气顿消，她走过去扶起师傅说：&我们两人的死，就给徒弟们做一个教训吧！&（彭州/&)　　师傅点了点头，痛心地说：&你们要记住我的教训，无论谁以后成师，都要给徒弟先讲武德后教武技；不要见钱眼开，训下虐上；要扶弱压强，不要到处逞能。要知道一山更比一山高，能人之外有能人。&
　　五天以后师傅死了，七天以后红玉也死了。两人的死一直传说到现在，人们都引以为戒，至今白州一带的人学功夫时，就把讲究武德放在首位了。
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