运动后运动肌肉酸痛痛,什么原因引起的

运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗
时间: 01:14:05
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运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗
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病情分析:运动后肌肉酸痛还可以继续运动。指导意见:对于初次运动后出现肌肉酸痛时,还可以继续运动的,七天以后会自然恢复正常状态的。
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因运动而引起的肌肉酸痛,对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺...
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运动之后肌肉酸痛怎么办?
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,被称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。你的情况应该是后一种,即延迟性肌肉酸痛。
  肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目)的练习后,会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时,肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
  而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等,必须用医学手段解决。
  肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解:
  伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
  按摩对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。
  热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩,更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。
的感言:好 相关知识
其他回答 (10)
是正常的,过一会就好了。
搽药用松节油会有所缓解,肌肉运动后疼痛,等活动开了就不会再疼了。
楼主进行的肯定是强度较大的无氧运动,无氧运动顾名思义,没有养分参与或需氧较少的运动,如:100米等。没有养分参与运动就会造成大量的乳酸堆积。而乳酸堆积正是运动后肌肉酸痛的原因。还有肌肉的等动收缩也会造成大量的乳酸堆积。(等动收缩:肌肉的张力等于外阻力,如静力支撑)
解决肌肉酸痛的方法就是清除体内的乳酸,乳酸自己清除的时间大约是一周左右,这就需要摄人蛋白质来与乳酸合成另外的物质。从而加快清除乳酸。
还有就是通过持之以恒的锻炼来提高自身的乳酸阈(yù)。乳酸阈提高后就很难让乳酸堆积达到肌肉酸痛的情况。所以通常的肌肉酸痛是在长时间没运动后的前几次运动。
&& 本人才疏学浅,不知道楼主是否满意!!!!
那是肌肉过度运动造成的,你可以用温水浸泡身体,感觉身体肌肉得到放松后擦干身子,不要急于到空调后电风扇下吹风。过一段时间再去,让肌肤和肌肉有一个对温度缓冲的时间。在这段时间里,你可以在你酸痛的比较厉害的地方,涂抹些云南白药,接着振动或晃动肌肉,让他们得到完全的放松。
肌肉酸痛是因为肌肉中的乳酸增加了
这是后应该多休息 多饮水或者蔬菜汁(这些是碱性的 有利于缓解症状) 不要喝雪碧可乐之类的碳酸饮料(二氧化碳容在饮料里生成碳酸 酸性的 更不利于缓解)
做一些放松肢体的运动,例如踢踢腿,扭扭手
先吧把脚伸直,然后给拉伤部位按摩,接着再用冰服一下,最后再休息一段时间
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运动后肌肉酸痛,什么原因引起的
男39岁|科室:其他
河北威县贺钊医院(二甲)
你好;运动时肌肉关节摩擦产生的酸、很正常、 运动时间较长或剧烈,供养不足,小腿肌肉内细胞便会进行厌氧呼吸,从而产生乳酸,导致酸痛,运动前做好热身运动,运动后做好缓释运动,多按摩按摩小腿如果你不想第二天疼的不敢下地的话最好头天做完运动洗个热水澡或者拿热水泡泡脚、然后用力揉酸痛的地方、把里面的酸都揉开了就好密切观察。
你好,运动时间较长或剧烈,供养不足,小腿肌肉内细胞便会进行厌氧呼吸,从而产生乳酸...
一般是运动的多,或者是剧烈的原因
几天就是会好的,不需要治疗的。
你好,腰椎疾病或有劳损的情况引起的常见的。此种情况多是慢性疾病的情况常见的。
运动时肌肉关节摩擦产生的酸、很正常、
运动时间较长或剧烈,供养不足,小腿肌肉内细胞...
你说的症状主要是肌肉劳损,导致淤血阻滞不通引起酸痛表现治疗应该舒筋活血通络止痛,...
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后肌肉酸痛是什么原因
和止痛的,起到止痛作用,现在一般不建议用这个的。指导意见:这种情况容易导致跟腱炎、足底滑囊炎,建议先药物封闭治疗,
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你好,你的情况是由炎症引起的肌肉酸痛,浑身不适。
1、运动后放松
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这种情况考虑是有胃炎或者胃溃疡的可能的,我建议您到医院做个胃镜或者钡餐的透视,明确病因后在进行治疗是比较妥当的.
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