运动后肌肉酸痛怎么办可以取环吗

运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗_百度知道
运动后肌肉酸痛还可以继续运动吗
分情况考虑。运动产生的酸痛可以大致分两种(因为题目中主要说的是“酸痛”,所以不算拉伤扭伤之类的疼痛):运动中以及高强度运动后持续几个小时的酸痛。这类酸痛感大多是由于无氧代谢乳酸等代谢产物堆积而产生的,等到乳酸等代谢完毕就能恢复。在一般训练中,达到力竭是比较好的状态,而肌肉酸痛往往先于力竭的产生,只有当出现由于肌力无法完成以及过于酸疼无法完成动作我们才判定为力竭,那么在锻炼途中出现的酸疼是可以无视的,直到达到力竭。延迟性肌肉酸痛(DOMS):一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。这类酸痛都是隔日出现,而由于相同部位要等到肌肉休息足够才可以进行练习,所以次日或者隔日立刻锻炼是不推荐的。要等肌肉充分休息,一般高负荷训练大肌群需要48-96个小时才能复原。不过如果到时仍有一点点延迟肌肉酸痛还是可以继续运动的,继续运动不会增加DOMS的程度和延续时间。另外,继续运动还是有效减轻疼痛的手段,也就是说运动后周身疼痛仍继续运动不仅不会加重你的疼痛,反而可以延迟缓解你的症状。
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动过后肌肉酸痛是要继续运动还是要等酸痛感消失了再运动?以前经常在长跑后的第二天走路都困难怎么样才能从运动中得到最佳的瘦腿效果 专家回答已回答:18  像你这种情不利于减肥运动减肥是用来慢慢消耗体内能量需要做到两点一是运动量要够往往是达到身体刚出汗为宜二是动作不应剧烈慢运动最好建议:腿部往往是最难减的部位要配合动动和按摩最好放心不会运动后脂肪变为肌肉的运动后用精油涂抹用手慢慢按摩这样有利于塑造腿部曲线?要怎样防止肌肉的产生只减肥肉: 21:0条向该专家提问发表时间?我是想减肥的酸痛感消失后会长出肌肉来吗,根据你的描述只是肌肉无氧呼吸产生的乳酸建议瘦身以适量运动为主过量运动会导致肌肉发达并从小腿肚膨胀起不到瘦腿的效果
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