仰卧起坐腹部酸痛时腹部处一大团硬硬的是什么?

第一次做仰卧起坐,腹部背面会酸痛?
时间: 15:30:50
健康咨询描述:
会酸痛做的时候腹部背面会有短暂的酸痛,请问是正常现象吗?
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析:1、如果做起来不顺利,是勉强自己做的,有酸痛的表现可以视为正常。
2、缺乏锻炼会有关。指导意见:1、要持续,也要坚持做,这样可以锻炼腹部肌肉,代谢局部脂肪。
2、饮食中少选择腌制类、油炸类等不健康食品。
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病情分析:正常现象,胀痛是乳酸过多导致的,没事。指导意见:在做锻炼之前进行热身运动会减少上述症状的产生。
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病情分析:你好,仰卧起坐的运动可牵扯到全身的肌肉,特别是腹背部的肌肉出力比较多。指导意见:运动过程中和运动后,腹背部会出现轻微的酸痛不适,你这现象是正常的,做的次数多了就没事哪。
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中医学名词,是指疼痛且有胀的感觉。是气滞作痛的特点。如胸胁脘腹等处胀痛,时发时止,多属于气滞之证。但是头目胀痛,则多见于肝阳上亢或肝火上炎的病证。......
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方法二:点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。不考虑太多因素,单纯的从效果出发。一次1000个,肚子会立马瘦么?还是说,一天1000个和一天50个效果一样?
效果果断的不一样!让亲身经历的楼主来回答这个问题。==========先说1000个的效果========短期内可以让你的肚子下降的很明显。长期内不知道,楼主懒,三天打鱼,两天晒网。==========效果完========做1000个很难吗?做1000个仰卧起坐很难吗?每天做1000个仰卧起坐很难吗?看到一堆人说难也是醉了,做1000个很简单好伐。楼主办公室写文档的,每天上班就是坐着,下班还是坐着,住宿和公司楼下都是公交车站,每天的运动量几乎就是睁眼皮和敲键盘的那种,但楼主的饭量还出奇的大,这种情况带来的直接后果就是肚子变大,非常大,胸都有了,手感还不错。每天8小时的工作和低运动,让楼主身体变得十分不健康,整天嗜睡。楼主以前有锻炼的习惯,好的身体可以让人更有精神,于是想着去锻炼了。想去健身房没钱,那去跑步吧,没场地买不起运动鞋,买不起运动衣…苦逼的低收入人群阿…所以,仰卧起坐了…以上是起因,过程就很简单了。第一天20个,第二天早上50下午50,第三天参照第二天,第四天早上100下午100,第五天参照第四天,第六天早上200下午200,第七天晚上500,第八九十参照第七天。然后第十一天早上500下午500,然后坚持到十三天。第十四天就可以间断的在一个小时内做完1000个了。楼主穷,没有仰卧起坐板,直接在床上做的,可能不标准,但1000个是实实在在的做完的。以上是发生在冬天,楼主做完之后直接洗冷水澡。效果其实很明显的,肚子直接就下去了,人鱼线直接就出来了,效果相当明显。腹肌就没有了,因为练的差不多就又犯懒了。楼主饭量奇大,不运动的状态下三四天能增重七八斤…所以楼主基本是先胖几个礼拜再练一两周的状态。所以,如果真想做不标准的床上1000个仰卧起坐也很简单,半个月就搞定了。好处就是腰力还不错,不太结实的床会被你的活塞运动震塌。再说下50个仰卧起坐,根本不起作用,最多让你稍微有点活力,该胖还得胖。200个仰卧起坐最多让你瘦个两三天,适应后反弹特别快。要想瘦,500个起步。1000个实打实的短期内有效果。春节回到家里后,家里的物质待遇会比自己的伙食好很多,顿顿牛肉驴肉之类的,那膘长的叫一个快,而且在家里的主要任务就是玩电脑,刚吃完早餐就是午餐,午餐还没吃完就晚餐来了…这种情况下楼主是必须天天1000个仰卧起坐增加消耗,不然撑的连水都喝不下去。即便如此肚子还要一定的超大。1000个床上的仰卧起坐真心不算什么。再说说腹肌撕裂者x,楼主也做过,肯定做的没那么标准,但是尽自己的努力做一套还是能应付的。不过和床上做仰卧起坐锻炼的肌肉群是不一样的。效果一样很显著。两套做不了,做完会感觉恶心。楼主最近买了仰卧起坐板,不知道是不是这个运动量更大,还是闲太久了,做100个腰疼的厉害。所以,楼主这里说的1000个仰卧起坐仅仅代表床上做。
仰卧起坐其实对腰椎并不好,如果你一次真能做一千个,那你背肌和腹肌已经是何其强大了,施瓦辛格也会崇拜你的。我其实不推荐仰卧起坐,我觉得腹肌撕裂者有个动作很让我青睐,我也只做那一个动作。具体要领是抬起双腿,然后腰用力把双腿往上面提,可能刚开始你会觉得很轻松,做上30个,你就会发觉腹肌隐隐作痛了
知乎的移动端产品经理和开发可以去死了,技术真尼玛得菜!女生如何练出川字腹肌/11字腹肌/马甲线?&br/&要多久才能形成?&br/&本人身高158cm&br/&体重52kg&br/&体脂率22%&br/&但是肚子上肉肉比较多,很羡慕练出川字腹肌的女女&br/&尝试过每天仰卧起坐,结果肚子上出来一块横着的(运动后在肚子上很硬,不知道是不是肌肉块)。&br/&不要八块腹肌,只要有川字腹肌那线
女生如何练出川字腹肌/11字腹肌/马甲线?要多久才能形成?本人身高158cm体重52kg体脂率22%但是肚子上肉肉比较多,很羡慕练出川字腹肌的女女尝试过每天仰卧起坐,结果肚子上出来一块横着的(运动后在肚子上很硬,不知道是不是肌肉块)。不要八块腹肌,只要有川字腹肌那线
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1.力量训练上,锻炼上腹的仰卧起肩和锻炼叉腰肌上沿体侧拉伸,是锻炼肌肉围度的好动作。有条件的话,可以到游泳馆游泳,这样能够使腹肌的线条更柔和。 2.有氧方面,每天三十分钟的变速跑。 3.饮食方面要有意减少碳水化合物和脂肪的摄入,增加蛋白。少吃米制品,又燕麦代替。牛肉鸡胸肉猪的后腿肉,都是很好的蛋白质来源。 再有就是尽可能的不要熬夜 不要在夜间进食,保证睡眠充足。
女的还是不要练了吧
生命在于运动。
女士练腹肌很难,因为脂肪多应该多做有氧运动
全方位腹肌训练
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