仰卧起坐腹部抽筋会腹部疼痛，为什么仰卧起坐腹部抽筋后腹部疼痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-08 20:36 标签： 做仰卧起坐腹部肌肉疼
做完仰卧起坐后腹部周身痛怎么办？
更新时间： 11:11:50
健康分享者：ask
该经验由 askdm 发布经验求助，查看TA的任务需求
人都有爱美之心，看着电视上的明星那身材、那模样、啧啧真是让人羡慕嫉妒恨。后来我坚定了决心，减肥减肥再减肥。晚上我就开始了我的减肥生涯，听说做仰卧起坐可以瘦小肚子，为了我的人鱼线我一定要坚持做下去。可是呢可是还没有做几个我就感到不舒服了，但是坚持就是胜利，一直到很久。可是第二天早上就感觉腹部周围酸疼，酸疼起不来身。真是要了命。
步骤/方法：
仰卧起坐这种运动不能连贯做，之前也应该做做热身运动，不能说动就动。在运动期间，如果感到身体不舒服要停下来缓冲一会。休息几分钟再做。第一次休息时间久点，后期就慢慢减少时间。
做仰卧起坐和其他运动都一样，身体会产生乳酸，乳酸推挤起来会产生酸痛。要做一个持续的有氧运动，平时也要坚持锻炼。多吃一些水果和蔬菜。补充维生素，少吃油腻的东西。做一个快乐的女生，不一定要瘦下来。身体健康更重要！
仰卧起坐的时候需要用肌肉的力量吧，我们运动就想平时干活一样的，做的比较多，就会导致肌肉酸痛不舒服的，是正常现象，这个是锻炼的非常好的方法，可以减少腰腹部的脂肪的。注意好方法就行!
注意事项：
用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄。仰卧起坐是有减肥的作用，但这是需要一个过程，不能一下就会有效果的。平时也要坚持锻炼，增加自己的体制。
减肥亲身体验
订阅到邮箱
保健常识热门相关
保健常识精彩推荐
保健常识相关药品
功能主治：改善胃肠道功能（对胃粘膜有辅助保护作...
参考价格：￥0
功能主治：调节血脂...
参考价格：￥0
咨询实录推荐基本每次都是
全部答案（共3个回答）
肚子表面疼还是里面疼？ 哪个位置？
刚开始做仰卧起坐都会肚子痛的，我一般四五天后就好了。没什么好办法，只能坚持继续做，如果怕痛不做了，下次做还会痛的。再坚持坚持吧！如果痛的厉害，你每天可少做几个，...
仰卧起坐不能做太多，太多容易损伤腰间肌肉和腹部肌肉，要适量的去做，一般已不感觉不舒服为原则
仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既...
发育的时候效果比较好,我现在没小肚子就是发育时做仰卧起做的结果.
现在应该也有效果吧
可是必须坚持,要不然会适得其反
您好，您说的情况是肌肉的问题的，你仰卧起坐的时候需要用肌肉的力量吧，就想平时干活一样的啊；如果是做的比较多，就会导致肌肉酸痛不舒服的，，是正常现象，您说的这个是...
答: 乳糖酸阿奇霉素和注射用阿奇霉素是一样的
答: 病情分析：
您好：别蜈蚣咬了，完全没有必要忌口，但是要注意，不要再引用类似食品！
指导意见：
建议你们注意饮食卫生，从我做起，不要感染了疾病，祝你们幸福！
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 毫无疑义，楼主身体肯定是出了些问题，不要拖，尽快去医院检查……
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区仰卧起坐肚子疼怎么办_运动养生_养生之道网
///文章正文
仰卧起坐肚子疼怎么办
之道网：每天坚持做仰卧起坐运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐的情况，这与仰卧起坐的误区有关的，那么，仰卧起坐肚子疼怎么办呢?
仰卧起坐的误区一：
有些人没时间到房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部力量加强，但是身体其他部位，如、臀部等得到的锻炼就比较少。
所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。
仰卧起坐的误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加效果。
下面继续为您介绍仰卧起坐的运动误区：
03/2703/2703/2703/2703/2703/2703/1903/1903/1903/19
04/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/04
04/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/04
04/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/04
04/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/0404/04
养生之道网清明节养生专题，为您详细介绍清明节习俗、清明节吃什么、清明节食疗养生、清明节饮食禁忌等与清明节有关的饮食养生知识，想要了解更多的与清明节有关的饮食养生知识，请关注养生之道网清明节养生专题。...为什么仰卧起坐后腹部会很痛，然后过一会儿
有时候疼痛会持续到第二天，有时候一会儿就好了。应该怎样科学的仰卧起坐呢？还有一个小问题，锻炼腹肌的原理是什么，是把脂肪压缩吗？有减肥的效果吗？为什么腹部有时候会痛很久？如果腹部很痛依旧坚持仰卧起坐有危害吗？如果有，危害大吗？
医生回复（8）
指导意见：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，是把细胞体积缩小的过程，把多余的脂肪消耗的过程。如果长期不锻炼，突然进行运动就会促使身体肌肉分泌乳酸，这样就会造成肌肉疼痛感，属于正常现象。
问题分析：腹痛是因为体内乳酸堆积过多，只要是运动不剧烈就可以继续坚持下去。意见建议：仰卧起坐并不是压缩脂肪，而是锻炼腹部肌肉，通过运动消耗人体脂肪，可以达到减肥效果。建议您不要运动剧烈，不要贪多。做好热身运动。
指导意见：你好，根据你的情况描述，你的情况考虑为仰卧起坐促使腹部肌肉频繁拉伸造成的劳损性疼痛。表现为腹部肌肉酸痛，放松后多可以缓解。建议锻炼时需要注意节奏和频率，如果强度过大很容易造成腹肌拉伤，有时候可能经过一夜后可以缓解，但是锻炼时间久了便会出现劳损性疼痛。锻炼腹肌的原理是通过锻炼促使肌纤维增粗，肌肉更加发达。
指导意见：你好，仰卧起坐锻炼是把腹部脂肪消耗掉变成肌肉。正确的锻炼方法是，逐渐增加次数，如果疼痛，第二天就歇一天，第三天再做，疼痛的原因主要是腹部肌肉，特别是腹直肌牵扯疼，仰卧起坐锻炼没有危害，坚持经常，会有效果的
健康指导：你好，减肥运动建议有氧运动配合抗阻锻炼（如仰卧起坐），最好在30分钟或以上的有氧运动基础上，再进行仰卧起坐。锻炼腹肌不是压缩脂肪，而是消耗脂肪，增加肌肉，短期强度过大，出现疼痛是正常现象。在减肥的同时，还要注意合理饮食，适当增加蛋白质的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保证充足营养素的摄入。
健康指导：您好，这是正常现象，因为之前没有这么大运动量，忽然运动量增大，身体是会吃不消的，如果疼的厉害可以适当减量，坚持下去，要有耐心。
健康指导：仰卧起坐对于腹部的减肥是有一定的帮助的，仰卧起坐是通过锻炼腹肌，促进脂肪燃烧分解能量，供给腹部肌肉群的运动消耗，通过锻炼使腹部肌肉纤维断裂重组，从而生成比原来更粗的肌纤维，这样就使肌肉越来越发达，在痛的情况下是可以继续锻炼的，不会对身体产生危害的。
指导意见：仰卧起坐是一种剧烈运动，需要大量能量，机体不能迅速提供能量的情况下就会通过无氧糖酵解产生能量，同时也可产生乳酸，产生的乳酸不能及时排除时，便会产生酸痛感，所以建议您间断锻炼，别持续，就会避免疼痛。当前位置：&> >
>为什么练仰卧起坐小腹反而变鼓
为什么练仰卧起坐小腹反而变鼓
来源：他健她康
在进行腹部练习的过程中(比如仰卧起坐练习)，我们总会有这样的疑虑：腹部肌肉会不会练得太过强壮，以至于让 &小肚子&变得特别鲜明?以我们一般人士的运动强度和饮食习性来说(特别是女士)，那种盔甲般的腹肌是绝不会现身的。但为何在腹部训练的某个阶段，你的小腹不光不会变小，反而会有&长大&的迹象呢?做做下面对于仰卧起坐的辨析题寻找你的答案吧!
1、辨析题：后背挺直朝上抬起才能消耗更多的热量。
答案：错误!腹肌的作用在于缩短胸部和骨盆之间的距离。在腹肌练习中，背部一定要弓起，而非呈笔直姿势。若身体笔直抬起的话，不光无法锻炼到腹肌，还会因腰椎过度受压而引起腰部疼痛或更为重要的关节病变。腹部练习中，还要注意为避免过度牵拉颈部，置于头后的两手不要交叉，放入耳后头部两旁即可。此外，双肘间距越大，动作难度越大;反之，双肘向前，间距越小，动作越方便。
2、辨析题：仰卧起坐做得越多越好。
答案：错误!单纯减轻聚积在身体某个部位的脂肪很难，通常的减肥妙招(包括减轻热量摄取，增多运动量或两者兼有)才能使体重减轻，但并不是每个部位的脂肪都能成比例减轻。我们应该经过饮食和运动来减轻脂肪，经过腹肌锻炼来增多腹部肌肉量，而不是单独地增多肌肉，置脂肪于不顾。注意，这是产生小腹&长大&迹象的元凶所在，脂肪永远不会变成肌肉， 你必要做的是让它消失。
建议：仰卧起坐不用每日都练习。每次练习后，肌肉结构必要至少24小时才能完结 &重建&。每日进行腹部锻炼没有给腹肌的 &自我修复&留下功夫，不利于肌肉的生长与塑造。最佳的练习频率是两天一次。
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据
本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系
All rights reserved

我要回帖

更多关于 做仰卧起坐腹部肌肉疼 的文章

 

随机推荐