科雯瑜伽教练员全科班「人体运动学」理论课程
「瑜伽运动体式课程」一旋转运动，旋转是发生于横断面的运动。脊柱的旋转是通过扭动来完成的。&
一，&外（侧）旋是在横断面向远离身体中线方向的运动。
二，&内（中）旋是在横断面朝向身体中线方向的运动。
三，&后旋是前臂或脚外旋的一种形式。
四，&前旋是前臂或脚内旋的一种形式。
五，水平屈曲时手臂外展90度，即与肩关节呈一条直线，是在横断面朝向身体中线方向的运动。
&六，水平伸展时手臂处于外展90度，即与肩关节呈一条直线，是在横断面远离身体中线方向的运动。
七，&后缩是使肩胛骨朝向脊柱方向的运动。通常在后弯时要做肩胛后缩的运动。
八，前伸是使肩胛骨远离脊柱方向的运动。
九，提升是使肩胛骨向上方即耳朵的运动。
十，&压低是肩胛骨在身体背部的向下运动。多数瑜伽体式当中，我们都需要压低肩峰。
十一，&侧曲发生于躯干，看起来像侧鞠躬
&进一步探讨肌肉之间的关系，至此，我们主要学习了解剖姿势、身体平面以及与解剖姿势和平面相关的身体运动。
如前所述，肌肉通过收缩或舒张，带到骨关节运动。但是真正要使骨关节运动，需要有三个不同的肌肉动作来完成：一组（或两组）肌肉必须（完成）收缩；另一组必须完成（舒张）；第三组必须稳定。
二肌肉运动
原动肌：原动肌也叫主缩肌，是一组主导收缩产生运动的肌肉。
协同肌：协同肌是原动肌的“好朋友”，它们帮助原动肌进行运动。当原动肌不能正常工作时，协同肌会代偿其功能，确保运动进行。
拮抗肌：拮抗肌与主缩肌作用方向相反。在运动中它们被动牵拉，并且正常情况下不会影响运动的范围。但是如果拮抗肌拉紧或缩短时，就可能影响运动。
稳定肌：稳定肌不产生运动，但可以稳定机体，使运动正常进行。稳定肌工作得越好，运动越容易进行，姿势也更加优美自然。
举例：不用手的眼镜蛇式－－－－－完全的脊柱伸展
原动肌：竖脊肌。
协同肌：半棘肌、棘间肌和腰方肌。
拮抗肌：多组肌肉，包括腹直肌。
稳定肌：退后肌、臀大肌、髋内收肌和腹横肌。
当运动受限制时会怎样？&
当运动受到限制时，会出现下列一种或多种情况：
@原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到最大范围运动。
@拮抗肌太短或太紧，妨碍原动肌进行运动。
@稳定肌不能提供起始运动的支撑基础。
@关节的解剖学－－－例如关节炎－－－妨碍关节的充分运动。
@疼痛限制了运动范围。
三肌肉收缩的机制
瑜伽之美在于它所创造的纯粹运动。许多情况下，根本不需要设备－－－仅有身体、思想与垫子就够了。我们呼吸的同时，肌肉收缩与舒张；我们在前屈、后弯、站立、扭转与倒立的体位时，肌肉收缩与舒张。不论是动态、静态，还是特别的复原训练，肌肉的收缩与舒张。不论是动态、静态，还是特别的复原训练，肌肉的收缩与舒张都编制成一支真正的舞蹈。
我们知道收缩与舒张的感觉，也知道延长与伸展的感觉。我们中许多人都已听说过和体验过“用肌肉呼吸”的提示，知道这一点会帮助我们放松肌肉。但是，我们感觉的和听到的提示，其解剖学基础是什么呢？
肌肉收缩：
肌肉以多种不同的方式收缩产生我们想做的运动。下面是用来描述肌肉收缩的术语。
等长收缩：等长收缩是静态的收缩，不产生关节角度的明显变化。例如以山式（Tadasana）站立时，任何一个关节的角度都没有明显改变，保持山式的主要肌肉所做的是等长收缩。当我们保持某一个瑜伽体式时，在不改变身体姿势的延续期，也是在做等长收缩。而一旦肢体运动，运动该肢体的肌肉就不再做等长收缩了。
向心收缩：相信收缩会产生抵重力运动，，它是使肌肉缩短的收缩。
向心收缩：
向心收缩会产生抵抗重力的运动，他是使肌肉缩短的收缩。例如：当我们以山式站立时，我们向前向上抬起双臂与手，经耳旁举过头顶，这时三角肌前束于肱二头肌所做的就是向心收缩。
离心收缩：
离心收缩是随着重力减慢的运动。它是使肌肉拉长的收缩（记住这里的术语拉长与一般瑜伽术语中的拉长不同）。在上一个例子中，如果我们将双臂从头顶慢慢放回身体的两侧，在向前向下的过程中，肱二头肌和三角肌前束会做离心收缩以避免双臂下落太快。
小提示：凡是克服重力的运动，都是向心收缩。
凡是随从重力的运动都是离心收缩。
以下是各种肌肉收缩的多个实例：
从山式过度到强力式再回到山式过程中的股四头肌的运动表
山式&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
股四头肌的等长收缩
过度到强力式&&&&&&&&&&&&&&&&&&
股四头肌的离心收缩
定型在强力式&&&&&&&&&&&&&&&&&&
股四头肌的等长收缩
返回到山式&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
股四头肌的向心收缩
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想当瑜伽教练，想问一下武汉哪里有学瑜伽教练很好的学校。
我觉得瑜伽教练工资好像挺高的，我现在在家里休息。
还有2个月的假，我想趁着这段时间去学习。
各位给点意见吧，还比较急。
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中国瑜伽行业协会湖北培训基地，为你提供专业的课程
电话：027-& & （杜老师）
Q Q：& &（杜老师)
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美女,给你个电话咨询下,
这边是私教形式的.都是一对一的.然后有个好朋友就是在这边学的.
现在都开始代课了.
-╯з︶ 说太多 ， 不如沉默。 想太多 ， 我会难受。
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可以了解一下单色国际瑜伽，教练培训都很耐心，除了初中高以外还有很多特色课程如舞韵瑜伽、阴瑜伽流瑜伽，另外还有专门的营养课程，非常全面，您可以联系
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羽飞国际健身学院是专业培训健身教练的 里面就有瑜伽课程 而且是交一次费用 就终身免费进修的 详情可以咨询 qq&&&&电话
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本帖最后由 logchow 于
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单色国际舞蹈会所有开设专业瑜伽会馆，现瑜伽教练班即将开课，亲可以加我扣扣详细了解上课时间及收费标准哦！.
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我才学完的，就在徐东的紫宸瑜伽。现在就可以出来带课了，而且教的课程种类也很多，一毕业就可以上课的，这是她们的电话 你可以咨询一下。
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我在光谷瑜伽阅（原名：合一瑜伽苑）练习，觉得挺好的，她们马上有新的教师培训开始了，我也准备再报名。
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有企业课，会员课，私教课，特色排毒减肥课，以及教师培训课。
有兴趣的话可以打电话试试。
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美女，你找到没有，我也想学
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MM你找到没？？可以看看你住的附近有不有好点的位子
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美女可以到网上查下Golden—Y，目前国内最专业的瑜伽教师培训中心，北京，上海都有从他们那出来的，现在在武汉这边作为迈索尔瑜伽会所的老师团队，武汉有很多瑜伽会所的老师都在那进修。详细可以咨询
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　玛莎女子健身（MARTHA WOMAN FITNESS）是为白领丽人打造健身与SPA美疗完美结合的女性专属健身连锁机构。目前，武汉拥有多家品牌连锁分馆。是武汉地区最为专业的女子健身会所。
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MysoreYoga（迈索尔瑜伽会所）简介
MysoreYoga（迈索尔瑜伽会所）为香港的瑜伽品牌，在武汉投资兴建的高级连锁瑜伽会所。&&迈索尔瑜伽会所每月近180节课，满足各程度练习者的需求，课程种类丰富，包括：流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、Ashtanga 等。国内顶尖师资力量&&独有的高温瑜伽时尚的瑜伽体系& &&&体贴的预约服务贴心的私人定制课程&&美国原装进口的设备在武汉是首家引进欧美热瑜伽理念的会所，还设立贴心的初学者系列课程并且特设双语教学以及助教辅助课程。除常规课程外，周末还设置了特色工作坊，不断为会员用心打造不同的创意主题，体验瑜伽的非凡魅力。不断引进国内外最流行的瑜伽流派，引导中国瑜伽风潮。每年聘请世界著名的瑜伽大师作为客座教授，提供给会员更广阔的学习和提升空间。
迈索尔瑜伽会所是国际瑜伽联盟的注册教师培训机构。拥有国际一流的专业师资，独家全职教师团队,近30名高级别国际资格认证的中外签约瑜伽导师。值得一提的是，迈索尔瑜伽会所是中国乃至亚洲拥有500小时RYT国际认证资格教师最多的瑜伽会所之一。加入迈索尔瑜伽会所国际瑜伽教师培训，经历全新的蜕变索尔瑜伽会所国际瑜伽教师培训是中国最好的瑜伽培训之一，是国际瑜伽联盟的注册教师培训机构。迈索尔瑜伽会所和亚洲权威的瑜伽老师培训机构香港Golden-Y瑜伽联盟合作，提供中英双语教师培训，资深国内外专业教师团队亲赴武汉，由拥有超过10年经验的全国知名瑜伽导师River担任首席课程总监。总课程设计全面并分阶段完成，便于工作及学习安排。毕业学员“一课双证 ”，将同时获得国际瑜伽联盟及澳大利亚ZF官方认证。我们的产品：会籍年卡瑜伽私教专业的瑜伽师资认证培训国际一线的瑜伽周边产品地址：光谷广场西班牙风情街D栋5层& && && && &江岸区解放大道1155号融科天城一期40号《中南剧院旁》电话：姓名：simonQQ:&&
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o 商家承诺无任何隐性消费，商家拥有最终解释权。&
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我们以热爱与热情来传播和推广一项有文化内涵的事业的经营理念来经营瑜伽人的思想，以及人生心态和梦想。我们理解瑜伽、感悟瑜伽、拥有瑜伽，以瑜伽人的纯洁与诚信的思想来投入其中，将瑜伽的文化与瑜伽经营融为一体，推动瑜伽行业的健康发展。我们肩负着一种责任和使命。
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