男的,想练胸肌 平的好难看 不协调 ,该怎么练平胸肌?

初中男生胸部有一点赘肉,怎么瘦,不要要练出胸肌,只要变平就可以了,要比较快速的_百度知道
初中男生胸部有一点赘肉,怎么瘦,不要要练出胸肌,只要变平就可以了,要比较快速的
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跑步~每天坚持慢跑半小时~建议你还是得适当做些肌肉训练,并不会练出那种夸张的肌肉,但对身体是有各种好处。
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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赶紧的俯卧撑开始,但是不想要胸肌注意饮食,这个是锻炼胸肌的很好办法,就从现在开始
有氧运动。坚持
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出门在外也不愁我想练胸肌,但是做不了俯卧撑,该怎么办呢
时间: 21:32:48
健康咨询描述:
我想练胸肌,但是做不了俯卧撑,该怎么办呢。
曾经的治疗情况和效果:
我想练胸肌,但是做不了俯卧撑,该怎么办呢
想得到怎样的帮助:我想练胸肌,但是做不了俯卧撑,该怎么办呢
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病情分析:这种情况下可以考虑举重指导意见:但是不可运动过量,这样以便于可以更好的维护身体健康。
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怎么练胸肌,我非常瘦,男,身高178,体重50公斤,一直想练胸肌,这么瘦的人,胸肌能练出来吗?怎么练?
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初步阶段可以做做俯卧撑穿涪扁皇壮郝憋酮铂捆 但是之前身体各个部位都要做好 热身运动 50公斤 你忒受了 平时吃得不多吧?
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平时吃很多,就是长不胖!
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多大了呀,十几岁的话就是在长个头,没事的,多做做俯卧撑,每天坚持做,很快有效果的。
方便的话到健身房去练练,为你单独设个方案
有肌肉前提你得让自己有点肉,多吃牛肉哈!下一步就是多运动啦,把脂肪转化成肌肉!只要运动量够了,肌肉肯定会有的
你认为50kg的人有脂肪吗?
可以尝试每天用哑铃做扩胸运动,站着或躺着做,会有效果。
在健身房:卧推,哑铃飞鸟
俯卧撑(push-up)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。
【练习方法】
基本说明:
A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。
B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。
形式分类:
(一)按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。
1.高姿俯卧撑...
俯卧撑(push-up)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性,如果有兴趣,还可以进行一些小型比赛。
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A.双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点:全身挺直,平起平落。
B.两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
动作重点:全身挺直,平起平落。难点:屈肘推直。
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(一)按身体姿势可分为高姿、中姿、低姿、三种姿势。
1.高姿俯卧撑:是指在做练习时,练习者...
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