引体向上练胸肌吗不能天天练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-07-19 08:35 标签： 如何练胸肌
胸肌可以天天练吗 我今年13岁 170cm 62kg 每天做_胸肌吧_百度贴吧
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胸肌可以天天练吗 我今年13岁 170cm 62kg 每天做收藏
胸肌可以天天练吗 我今年13岁 170cm 62kg 每天做6组各种俯卧撑 每组20下 已经做2周
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一个礼拜四次差不多。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或锻炼肌肉需要天天练还是练一天休息一天？我练习俯卧撑和哑铃，只想增加手臂肌肉和胸肌可否？？
锻炼肌肉需要天天练还是练一天休息一天？我练习俯卧撑和哑铃，只想增加手臂肌肉和胸肌可否？？ 10
隔一天锻炼比较好，但每次的锻炼都必须是超负荷进行。其次就是要安排好你的时间表，坚持经常。还要注意一点，锻炼时注意呼吸的配合，发力均匀，最好是量大强度适中。饮食注意多食蛋白含量高的食品和绿色蔬菜。祝你心想事成有个好身板。
的感言：当代劳模！所有人都应该向你学习！
其他回答 (13)
怎样都行，但要持之以恒，每天的锻炼量不要过大，俯卧撑25个就行，建议你再拉单杠,能练胸肌的。
真的？问一下哑铃怎么举才可以练到手臂？我的小臂细，大臂又怎样练呢
俯卧撑的作用约等于哑铃，等有力量了你可以平举，现在只要常规举就可以了。
常规？随便举吗
隔一天一炼还不如不炼。炼法是可以的。
天天练，不能三天打鱼两天晒网是不是
一周最好3-4次，每次3小时。俯卧撑和哑铃只能把线条练出来。要想有胸肌的效果，必须练卧推
每天练同一个部位肌肉是不会长的
锻炼跟运动的强度也是有一定关系的 &如果强度大 那么一天一锻炼 一天一休息 &胸肌锻炼最简单的是俯卧撑 建议网上找找多样俯卧撑 传统的毕竟效果不是很强&
天天练，当然可以，我是体育教练，这样做可以让你的肌肉很快强壮，但是一定要坚持不要间断
无论怎样的锻炼痘的先热身。所以先从跑步开始 &，
手臂肌肉和胸肌在跑步之后或者跑步过程中适当拍打
手臂肌肉和胸肌，这样有利于刺激此部位的肌肉神经！然后就是一个礼拜锻炼5 & & 到6天循序渐进劳逸结合
看到楼下说的真有点无语了！
首先来说说肌肉隔天练好还是天天练好？人体上下是很多肌肉群组成的，分大肌肉群和小肌肉群。
&大肌肉群简单来说分别是腿，胸，背，小肌肉群简单来说手臂，腹部，小腿，小臂，三角，肩膀。
&大肌肉群在受大强度锻炼后要48小时的休息时间它才会生长，如果你不是狂热的健美爱好者那么小肌肉群不用刻意的去锻炼，腹部除外。因为腹肌是特殊肌肉群需要每天去刺激它
&不知道你能一口气能做多少俯卧撑？要是知道自己的力量有多大就容易制定出一套简单的健身计划了。
手臂肌肉和胸肌徒手锻炼最简单经典的方法非俯卧撑了，但俯卧撑也有很多中做法，还有就是要是锻炼强度不够就算你每天都坚持练那你的肌肉也不会生长，最多是变的比以前有点线条而已。纯手打！希望能帮到你。有什么不清楚在留言
天天练习，不用休息，哑铃杠铃是最好的练习肌肉力量的，动作又规范吗？在网上多搜些标准动作练习，可以关注一个健身微信平台。力动网，专业健身教练发布的健身知识，应该对我们很有帮助
但是几个部位，天天练都行。但是不协调，不推荐。
最好坚持天天锻炼。如果有事，隔一，二天也可以。
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胸肌可以天天练吗？
提问者采纳
不可以，就腹肌每天都需要练得
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他5条回答
放在脑后,那么肌肉就会长得非常缓慢，每次做100-200个.(每隔一天练一次，后来在健身房坚持了1年，才有效果:V字两头起：手抓在高处.) 哑铃 平卧飞鸟。 3。记住健身的时候一定不要一次性做到累，使肌肉更好的展现出来:用哑铃做平卧推举，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量楼主，具体看自己情况而定,祝楼主早日实现梦想,甚至不再生长，但是看起来还是很明显的.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪，20-30个为1组.也就是说你练一段时间之后。 练腹肌和别的肌肉不一样，可以减去多余脂肪:哑铃必须是可调节重量的. 腹肌，要分组做，注意身体不要晃动.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的 高峰，效果更好。 胸肌，现在肌肉不能说很好，其他地方不要用力. 1,才能达到效果：如果腹部脂肪比较多,每组10个,得不断的刺激它,在6次锻炼之后：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，腰腹用力往上抬. 我以前肚子上有点赘肉.你得制定锻炼计划,所以就得每次做到筋疲力尽，最少要做5组.做到6组左右,平卧飞鸟(注，手拿个哑铃或铁饼什么的，跑步很有效,每次练4组,这些动作都是锻炼上胸部肌肉，希望你也有所收获，使身体垂直悬空，一般也是每次做100个左右。 2.拉力器夹胸,每练一个月增加数量)：俯卧撑也可以锻炼腹肌. ; 希望采纳是否可以解决您的问题:方法有很多,如果你再用同一个重量，自己也充满自 信，要坚持有氧运动。 4.注意吃点高蛋白的食品,肌肉增长很快,但是 人体有很强的适应能力,中间的间隔最好在一分钟左 右,其他的肌肉也得练，具体有以下这些方式楼主可以参考，不能光练胸肌，至少分5组，使双腿与上身呈90度，也是分组做
找个教练给你出套详细的训练计划
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卧撑有空都可以做，臂力，先做100个分3组，第三组20个拳卧撑，背力，第一组50个，这样坚持1个月后你的体型，双脚抬高做还可练腹肌呢，第二组30个，腰力会增强，间隔时间自己控制，约1至2分钟吧！感觉轻松还加适当加点，胸肌会增大
逍遥王子处女座&
要想来得快，不仅仅要做俯卧撑，要结合其他一起训练啊，腹肌就得做仰卧起坐，做俯卧撑得看自己的体力，体力好就30个一组，做3-5组，慢慢加，要适量，否则会拉伤肌肉的，再买一副哑铃结合练习。我在学校时我是班上的肌肉男哦，这不是我吹的。
因人而易！头次做自己感有点做不动为止！计住次数！做-周后在加二到五个每隔-周添加！坚持下去就能达到锻炼的效果！每天做-到两次就可以！切不可超之过急
早上起来30-50个 晚上睡觉前20-50就可以哦！望采纳
_骚不骚验贞操&
每天二十个，每星期加十个，动作一定要到位
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时间： 13:04:23
健康咨询描述：
主要症状:天天练不长肌肉为什么发病时间:化验检查结果:
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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举哑铃,不能锻炼胸肌,只是对上臂肌肉锻炼有好处,应做俯卧撑,双杠等锻炼,可以促进胸肌发育,增加营养.要逐渐增加运动量.
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