最大肱二头肌肌发力一定用到胸大肌嘛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-12-15 05:57 标签： 哑铃练肱二头肌
为啥我做俯卧撑只感觉到肱二头肌使劲 胸大肌感觉不到呢_肌肉吧_百度贴吧
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为啥我做俯卧撑只感觉到肱二头肌使劲 胸大肌感觉不到呢收藏
另外我做俯卧撑最多做15个一组 这样子做几组才能锻炼胸肌啊
手臂夹紧肋骨做，不然锻炼不到胸部
尽量胸着地,这样的话手臂两边向外拉,就可以达到锻炼胸肌的目的了。
意念，建议买个俯卧撑架
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胸大肌转移代替肱二头肌
目录1 拼音xiōng dà jī zhuǎn yí dài tì gōng èr tóu jī2 英文参考transfer of the pectoralis major for reconstructing the function of the biceps brachii3 手术名称胸大肌转移代替肱二头肌4 别名5 分类骨科/手术/上肢损伤的手术治疗及运能/屈肘肌重建术6 ICD编码83.77107 概述胸大肌转移代替肱二头肌用于屈肘肌功能重建。移位重建屈肘功能，适用于肱二头肌、肱肌而胸大肌肌力4级以上者，有三种：①胸大肌胸肋部移位法（Clark法）；②胸大肌胸肋部起止点双极移位法（Schottstaete法）；③全胸大肌止点移位法（Brook-Seddon法）。手术见下图（图3.22.4.3.2-1～3.22.4.3.2-3）。
8 麻醉和体位采用臂丛或全麻。仰卧，患侧肩背部垫薄枕，患肢安放于手术台旁桌上。9 手术步骤9.1 1.Brook-Seddon法胸大肌止点移位重建屈肘功能（1）：自三角肌胸大肌沟远侧开始，沿三角肌前缘向下至上臂中1/3交界处，长约12cm（图3.22.4.3.2-4）。
（2）切开、皮下和深，从三角肌胸大肌间隙处找出头，后与三角肌一起牵向外侧。显露和分离胸大肌腱，于紧贴肱骨的止点处切断之，将胸大肌腱沿其上缘游离，上缘游离至处（图3.22.4.3.2-5）。
（3）将三角肌近侧部向外侧牵开，显露和游离肱二头肌长头，在肱二头肌肌沟的近侧切断（图3.22.4.3.2-6）。
（4）在沿肘做长8～10cmS形切口，切开皮肤、皮下组织和深筋膜，显露和游离肱二头肌的下端，直至桡骨粗隆的止点。分别从上下两切口将肱二头肌腹完全游离，由肘前切口抽出（图3.22.4.3.2-7）。
（5）将肱二头肌放回原位，穿过胸大肌腱末端的两个小切口，反过来拉至肘前切口处。于肘屈曲60°～70°位，拉紧肱二头，一定张力，在肘部抵止处做自身编织缝合，穿过胸大肌腱处也做缝合（图3.22.4.3.2-8）。
（6）缝合切口& 等渗盐水冲洗切口，彻底，逐层缝合切口。9.2 2.Clark法胸大肌胸肋部起点移位重建屈肘功能（1）切口：第1切口自三角肌、胸大肌间沟至第7肋做弧形切口，第2切口是在肘前做S形切口（图3.22.4.3.2-9A）。
（2）沿外侧、第2～6肋软骨、胸大肌下缘与腹直肌鞘的连接处，将胸大肌胸肋部的起点切开，沿胸大肌锁骨部与胸肋部之间分离，保护胸肩峰、静脉及胸前内侧神经（图3.22.4.3.2-9B）。
（3）将胸大肌胸肋部游离至腋前，然后将其卷成筒状，并用细线缝合，再缝合胸前切口（图3.22.4.3.2-9C）。?
（4）于胸大肌、三角肌间沟至肘部切口间做一宽大的皮下隧道。将筒状的胸大肌经皮下隧道拉至肘部切口内（图3.22.4.3.2-9D）。
（5）保持肘关节屈曲60°～70°位，将胸大肌远端穿过肱二头肌腱，并牢固缝合（图1E）。9.3 3.Schottstaete法胸大肌胸肋部起止点双极移位重建屈肘功能本法除同Clark法将胸大肌胸肋部起点移位于肱二头肌抵止腱外，同时切断胸大肌胸肋部的止点，将其穿过喙突下肱二头肌短头，反折并牢固缝合。（图3.22.4.3.2-10）。
10 术后处理胸大肌转移代替肱二头肌术后用长臂固定，于屈肘60°位，用三角巾悬吊和固定于胸前。术后4周去除固定，开始肘关节屈伸功能。相关文献
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左侧肱二头肌、胸大肌疼痛，有时牵扯到胸骨疼_疼痛
状态：就诊前
平时血压高吗，发作时候胸闷吗，我觉得除了软组织损伤可能外，还需要同内科一些疾病相鉴别，如心肌缺血等疾病，请咨询相关内科医生。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
6号医生按肱二头肌肌腱炎打针治疗，7号上午还疼，基本上半小时发作一次，下午及晚上均好。8号早上发作一次，下午参加劳动后发作一次。疼痛主要发作在胸骨体第二节
状态：就诊前
血压正常高临界：90-140；体检有高血脂，疼痛时以胸骨体为中心，然后左臂酸麻，有短暂胸闷感，但心脏无感觉。
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李皓桓大夫的信息
擅长于各类关节成形手术(人工全髋关节置换、人工股骨头置换、人工表面膝关节置换、肿瘤膝关节置换、人工肩关...
　李皓桓，男，1976年5月出生。医学博士。主任医师，副教授。硕士生导师。骨关节外科副主任。兼任湖北省青年...
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武汉协和医院胸大肌和肱二头肌怎么锻炼？
胸大肌和肱二头肌怎么锻炼？
这个暑假我想锻炼下胸大肌和肱二头肌，最后连背肌也能练下。在家里练不去练身房。家里有哑铃。顺便再问下，仰卧起坐可以锻炼腹肌把？悬赏一百，希望大家不要复制答案敷衍我。谢谢大家了。
你好，我给你这样计划下你看行不行。
早上跑步 20分钟跳绳 10分钟 深蹲&&&&&&&&&&& 每组做50个 做3组俯卧撑&&&&& 每组做20个 做3组
然后在做练哑铃，我给你些图解，是练胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、背阔肌等。
哑铃锻炼的话你可以根据自己的能力分组练习，上面提供的图解给你参考，关键还是要看你自己去练。
锻炼腹肌的话我觉得这三个视频可以，分为三个阶段的，你可以参考下。
哑铃的图解和练腹肌的都是网上收集的资料，希望能够帮到你，回答完毕。
这些动作每个都要做吗？每次做多少个。
可以分阶段练习的，不是一次性都能做完的，一次性做完也没啥效果，比如说今天练肱二头肌（臂弯举、单臂弯举、锤击式臂弯举）的话就每组安排四组到五组，如果觉得量太大，就三组，每组按照你自己的能力做，每组做到力竭，休息30秒或1分钟尽量别休息过长时间，这样会没有什么效果的，每做完一组也要注意放松所锻炼的肌肉。
就是说我可以今天只练肱二头肌，然后明天练胸大肌？对吗？
如果肱二头肌和胸大肌没天都练可不可以呢？
是的，每天都练的话要看你怎么练了，我个人觉得的话你今天就做肱二头肌的话（臂弯举、单臂弯举、锤击式臂弯举），把肱二头肌的那三种都练到位，要练到酸、胀、麻的话就停止，如果自己还有时间或是还有精力继续锻炼的话可以在练下个部位的，肌肉必须要刺激到，不刺激肌肉的话是看不到效果的，你可以详细的给自己规划下一天之类该锻炼些什么内容，当然要根据你自己的能力来定计划，这样才能很好的得到锻炼。
谢谢啦，我太瘦了，想趁这个暑假锻炼下自己。
额，少食多餐，不要吃零食，多吃点有营养的，水果每天都要吃，但是不宜过多。
其他回答 (1)
三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。

 肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的,1、俯卧撑;2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸;4、颈后单臂。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束,双手抓住哑铃,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复;后束,单手抓住哑铃,身体向前弯90度,手臂向后上方抬起,反复。

做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身,才会拥有完美肌肉,就练三项肌肉正常饮食即可。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
 我上面写了,你只练三项肌肉正常饮食即可。
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