拿哑铃时哑铃练肱二头肌肌收缩属于什么收缩？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-05 22:53 标签： 哑铃练肱二头肌
举起哑铃时为什么肱二头肌和肱三头肌都收缩_百度知道
举起哑铃时为什么肱二头肌和肱三头肌都收缩
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说的！；相反的，你做臂弯举的时候，才会对肱三头造成压力，力量是由下往上从而是肱二头受到压力收缩，而且动作都没在一个水平上；你想想， 即是手臂伸直时力量达到动作的顶点！，你练肱二头的时候，放松的时候肱二头伸开，怎么可能会有这个现象，肱三头又没受力，肱三头是靠小臂的下压来带动该部位肌肉运动的，动作规则和受力点都相反，刚好两块肌肉是一前一后
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肌肉在收缩时才能完成一个动作。
这两块肌肉拉紧，等到放松时，就会肌肉凸出来了
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出门在外也不愁老师说:人将杠铃成功就过头顶，稳定的那一刻，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张；资料书上说:举哑铃，肱二头_百度知道
老师说:人将杠铃成功就过头顶，稳定的那一刻，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张；资料书上说:举哑铃，肱二头
人将杠铃成功就过头顶，肱三头肌收缩；资料书上说，肱二头肌肱三头肌均收缩:举哑铃，肱二头肌舒张，稳定的那一刻老师说。到底哪个正确
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举哑铃之前，肱二头肌与肱三头肌都收缩。　　手臂自然下垂时，不过要细分过程不能笼统的说全是收缩　　都对，放下是肱二头肌舒张，肱二头肌与肱三头肌都舒张，肱三头肌收缩，手臂垂直拿哑铃时，肱三头肌舒张，举哑铃弯举向上过程中是肱二头肌收缩
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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举起来一样只有三头收缩，是稳定的那一刻。你老师说，这个过程中二头三头收缩。而资料书说的举哑铃，是一个过程，三头肌自然是收缩都是正确的。其实这个动作还用了腰与腿的力量
均收缩，这就好比胳膊自由下垂
二头肌微微收缩。三头收缩。
稳定都收缩，上举三头收缩
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出门在外也不愁想要练出硕大的肱二头肌，哑铃弯举应该是采用大重量少次数，还是小重量多次数_百度知道
想要练出硕大的肱二头肌，哑铃弯举应该是采用大重量少次数，还是小重量多次数
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达到顶点时使肱二头肌极力收缩，配合呼气，配合憋气。用力弯起时速度要快。两天或者三天一次，每组6至9个，如果有一组能够做到9个；还原时速度要慢。每次四组，配合吸气，就可以加大重量从6个做起当然是大重量少次数。最好是做将上臂靠放在斜托上的斜托肘弯举
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初练者不建议过分关注肱二头肌、手腕角度分别锻炼，有人用大重量五六组就能刺激，时刻注意顶峰收缩，有人需要中等重量20组以上才能充分充血，即二头肌下缘与肘关节间的空隙越小越好。而肱三头肌与肱二头肌比例失调的手臂也非常难看，且任何时候都不要憋气，甚至效果好过初学者专门锻炼手臂、“21响礼炮”都是偏重于中等重量多次数。比较有效的计划和动作如递减巨型组，动作规范的托臂弯举则可以改善肱二头肌过短的状况。腿部锻炼会显著提升全身力量和雄性激素水平。背部大肌群的训练如果到位肱二头肌个头差异巨大。另外一楼对呼吸的说法不太正确，肱二头肌也会很快增长，对上肢锻炼大有帮助，这个需要你自己根据训练中的“泵感”和训练后的酸疼判断，对初学者来说完全不练上肢，大重量的杠铃弯举和中等重量的集中弯举都要做。一般来说，追求的是肌峰和分离度、只练腿都能带来上肢围度的增长，肱二头肌是需要“雕琢”的肌肉。所以肱二头肌的两个头需要用不同的握距，拉伸（退让）时吸气。肱二头肌本身体积不大，不以体积见长。做动作应肌肉收缩（发力）时吐气。另外初学者往往忽视练腿，对手臂围度的贡献不如肱三头肌。还需要注意的是长度
我建议是小重量多次数，否则容易肌肉拉伤，多次数才能练出健美的身姿！祝你练出好身材，练出好心情！
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