请问一下我这个臂力棒锻炼方法图解多少斤啊我每天都做三组每组50个这样能练什么?

养生图片信息
乐园图片信息
扮靓图片信息
爱好图片信息
网购图片信息
24小时更新
第四页第三页第二页第一页
备案号:粤ICP备号
QQ在线服务: 邮箱:
地址:深圳市南山区西丽镇桃源街道办事处长源社区5栋602
CopyRight , www.babsoft.net, Inc.All Rights Reserved.我现在正在练‘蛙跳、提重抬脚尖和跳绳’来提高弹跳力,每天做三组训练!每组做一个小时,请问我这样练..._百度知道
我现在正在练‘蛙跳、提重抬脚尖和跳绳’来提高弹跳力,每天做三组训练!每组做一个小时,请问我这样练...
我现在正在练‘蛙跳、提重抬脚尖和跳绳’来提高弹跳力,每天做三组训练!每组做憨担封杆莩访凤诗脯涧一个小时,请问我这样练一周能增加弹跳多少厘米?
负憨担封杆莩访凤诗脯涧荷太大,如果规范的话,每组10-12次,每组做完休息1分钟接着做,每次3-5组。
练弹跳坚持是关键
其他类似问题
弹跳力的相关知识
其他3条回答
这个真不知道,每个人也不一样。如果你想快速增加的话,你在加个沙绑腿吧
每个人都不一样,你要不断地练习,坚持住才会有效率。
3厘米;但之后效果就不明显了;因为人的弹跳式有极限的;不过,坚持练习,你会跳的别别人高
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁以前在家里健身,用15KG的哑铃做交替弯举,卧推,平卧飞鸟(各5组,前两项每组10个,后一项每组8个)。因为学习紧张,基本是每周6练一次。现在考完试,去了健身房,请各位高手给我安排一下有效的健身计划(准确到每天应该练些什么,多少公斤的,一周几次)
以前在家里健身,用15KG的哑铃做交替弯举,卧推,平卧飞鸟(各5组,前两项每组10个,后一项每组8个)。因为学习紧张,基本是每周6练一次。现在考完试,去了健身房,请各位高手给我安排一下有效的健身计划(准确到每天应该练些什么,多少公斤的,一周几次) 50
补充:前面在网上和书上看到,训练至肌肉酸痛时,应该休息到完全恢复再练,而健身房的健身教练让我每天去,说坚持一个星期就好了。这是怎么回事?
健身房教练讲的是,肌肉酸痛是由于锻炼造成的乳酸堆积引起的不适反应。这种反应大都是靠坚持锻炼才能消除的。你刚去健身房,目前主要的任务是熟悉环境、与教练和学员接触相识、熟知各种器械的使用方法和锻炼效果。每周最少去三次健身房。在此基础上,确定健身的主攻方向,制定与自身条件相适应的锻炼方案,遇到不懂的地方,可以去请教教练或者老学员,这样进步会快一些。
我想练手臂的力量,尤其是三角肌。高人,我应该怎么练。还有我打篮球,弹跳应该怎么练
要想增强手臂力量,就得练二头肌和三头肌;三角肌属于肩部肌肉的范畴。这些部位的练习,最实用的就是用哑铃练习了,基本动作网上很多,这里不用一一列举。增强弹跳力的首选方法就是“蛙跳”。
其他回答 (1)
坚持每周运动能保证3到4次就会有效果了&& 我在健身房工作这么久了& 我还就是没有看到那个人每天都来的&& 你在哪个健身房???
哦&& 不好意思 我是重庆的 不知道你们那里& 刚才我忘说了& 不好意思啊
相关知识等待您来回答
健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我想问下要练 腹肌和手臂肌肉 应该每天做多少组 俯卧撑和 掌上压? 每组做多少个 知道的能说下嘛? 谢谢_百度知道
我想问下要练 腹肌和手臂肌肉 应该每天做多少组 俯卧撑和 掌上压? 每组做多少个 知道的能说下嘛? 谢谢
. ..说错了 应该是 掌上压和仰卧起坐
提问者采纳
.最好是在晚上练,只要做的标准.不要多,
一组 多少个 呀??
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
youku.youku,虽然俯卧撑也可以练腹肌!要练手臂肌肉那就(练哑铃)或是(引体向上)就行,很全面!俯卧撑组数是不限的.html" target="_blank">http!量力而行.com/v_show/id_XMjgxNzI2MzE2.html" target="_blank">http,给你这个视频,只要你做的来就行://v。。,最好是整数.youku!练腹肌的话。俯卧撑是练肱三头肌的,但绝对没有仰卧起坐来的效果好!这是
8分钟给你六块腹肌的视频 .com/v_show/id_XMjgxNzA3NDAw!<a href="http,<a href="http!每组一般都在25个或是20个://v.youku.html要练哑铃的话!一般都是4组://v.com/v_show/id_XMjgxNzI2MzE2手臂肌肉的话 ://v.com/v_show/id_XMjgxNzA3NDAw,只做俯卧撑不全面
哈哈 这个 视频 我看过 微博上有
看过你就跟着他做!
别人说的都是根据自身体质自身感受而论,每个人体质不同。你要自己揣摩出自己的一套训练方法,你可以先每组10个或者15个以你现在的基础条件而定。开始可以不用太多但是要全面标准。训练强度在自己承受范围之内,不影响健康生活就可以,贵在坚持,
做任何部位其实保持在4-5组的标准姿势就好了每组最好在8-12个~没必要太多~也不用天天练~天天练会影响效果。但俯卧撑和掌上压其实我觉得不用遵循上面的,掌上压每组在20-30个~5组~俯卧撑也是~要想练手臂的话可以练练倒立~或者拿哑铃练练~~PS:我有个同事俯卧撑每组100个,1小时保持在1200个~真TMBT!!!
您可能关注的推广
手臂肌肉的相关知识
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁一天练500个臂力棒,一个40公斤,照这样练下去能练出肌肉吗?_百度知道
一天练500个臂力棒,一个40公斤,照这样练下去能练出肌肉吗?
力器主要是练胸肌和臂力的,但手臂上肌肉不是非常的大,那里有很多道具的,现在60kg一次性40个,时间充足而且有条件可以每个礼拜去健身房,胸肌被我练得非常的大了,同学都说我有B杯了,如果要练肌肉群的话就练哑铃哦,但是也有,肌肉不是很明显的,每天都坚持,我练了两年臂力器
你一天练多少个60KG的臂力器
一次性可以弄35个,一天的话,一百把个的话!
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
臂力棒主要是练肌肉间的协作能力和力量 真想练肌肉块和形体的话 还是要杠铃和哑铃
当然,我看好你
您可能关注的推广
臂力棒的相关知识
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 臂力棒锻炼方法图解 的文章

 

随机推荐