在健身房请的私人教练 他说一个月瘦20斤 我是不是应该和他签合同啊 有请过的么 本人对这方面不太_百度知道
在健身房请的私人教练 他说一个月瘦20斤 我是不是应该和他签合同啊 有请过的么 本人对这方面不太
在健身房请的私人教练 他说一个月瘦20斤 我是不是应该和他签合同啊
有请过的么 本人对这方面不太了解
而且我请教练的时候是健身房直接给安排的
感觉不是那么专业
）一个健康的减肥锻炼计划。。（除了那些基数很大。（短时间的快效果，都是坑爹的）建议楼主先自己在健身房和那些健身的人交流了解情况，敢说这样话的一般来说，正常的情况是5-8斤一个月。。。，至少是3个月的安排。，体脂率很高的
可是没忍住已经报名了。。。
恩，那看还能附带加上一些合同内容不（比如效果达不到，差多了，能不能免费延迟私教时间或者你健身卡的锻炼时间）。。。一般你严格按教练说的做。。。效果肯定是有的。。。也不要完全期望达到教练说的那个数字。。。
私人健身教练
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主要看自己，加油无非是给你些健身任务，跟着他的计划走肯定是能瘦，很辛苦的，不过祝你减肥成功，你每天得执行
我刚练3天浑身都疼，，，，，
肯定啊，习惯了就好了，一开始不能猛做，慢慢来，依次增，加油！
我在为我八块腹肌努力着！
重点是坚持。必定要记住：坚持即是胜利！ 一个月肯定见效，两个月作用显着，三个月就很理想了。..加
V- ee77aa..Xm先z揭N
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出门在外也不愁瘦的人去健身房教练会给你一个合理的饮食计划吗?_百度知道
瘦的人去健身房教练会给你一个合理的饮食计划吗?
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然后发你张表格，健身教练，去一下就会给你做全面体检，有些大的健身俱乐部会有体验活动，可以全面的照顾你的身体，有时候不用办卡也可以一定会的，给你讲解之类的啦亲，纯手打
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呀，他肯定会告诉你，又是他的工作，因为健身既是他的爱好，只要你请教他，他会帮助你
只要你向他请教他会告诉你的
健身房的相关知识
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出门在外也不愁你对私人健身教练的印象怎么样？
网上遇到这样一个网友回复，于是就想提个问，希望大家都来谈谈对私人教练的看法。“网友留言：能否帮我推荐几个具体增肌计划的帖子，我在健身房上了10节课，但是不知道下来怎么练。我回复：推荐不了，网上的计划都不太具备针对性。你如果有教练直接问教练啊，他平时不给你计划表么？回复：他给我说我起码要上30节课，这样完成这些计划才能有效果，说什么即使他现在给我计划，我也不会。。
一周肌肉锻炼三次，30节课，十周，大概不到3个月。如果对于一名没有基础的人来说，最初的8-12周改变会是相当可观的。你会看到身体非常明显的变化。所以一般教练都是30节课起卖。不过好教练和普通教练的区别就是在你完成了这30节课后，你是否能够自己独自完成训练。形成一套套体系，针对不同部位。不至于说你还和健身房的大爷大妈等闲杂人等去那里绣花，聊天。我最早健身的时候总以为和周围健身的人聊聊，多学学网上的视频就可以了，行是行，可是这样会很慢，就算你错了也没有人能负责人的纠正错误，要知道，动作标准最最关键的。就像盖楼地基一样。我很幸运，第一个教练很负责人，让我对健身有了全面系统的认识理解，大概买了40节课，练了3个多月（一般每周2次课，自己练2次），还没上完所有课，我就已经可以自己训练了，最后的十节课基本都是提高力量，让教练来做保护。之后自己练了不到一年，感觉遇到瓶颈，力量上不去，维度没改变。又找了一个专门练力量的教练，暑假和他练了一个月(每周5次力量，2次有氧，学生真好啊，天天去）之后自己按照同样方式练了半年，我承认那一阵我的力量和维度有了新的突破。之后就是和学习橄榄球队的朋友们一起练，有训练伙伴很好，训练强度比较大。缺点就是长期这样会是肌肉太过疲劳。再之后就是自己网上买电子计划，自己练，每个月都换计划，挺好的。跑题了。分享下我的经历。算算健身真是个费钱的活，第一个教练和我说自古以来武将就不是穷苦人家能胜任的，健身也是一个道理。吃的多，用的多。现在健身会员费，教练费，补给费，饮食费，还有最宝贵的，时间。你会因为健身放弃很多时间，工作日晚上与朋友约会聚餐的时间，中午午休的时间，周末外出的时间等等。所以如果你打算健身，打算放弃这些时间，那么就请你充分利用，别像个傻子一样在健身房里面站着看别人做什么就跟着做，见个人就问怎么练。如果你没运动天赋，也没高深悟性，就还是去找个教练吧。
非常的不好！！！当我没转行做健身教练时。在成都，团购网上看到成都春熙路新开了一家健身房，挺高大上，不到四十块钱一个月的闲时卡（就是除了晚上，其他时间都可以锻炼的卡），于是团购了，打算没事去练练。
打电话预约后，给我做体测的是一美女教练，一开始挺和善，体测完给我分析我的体测结果，接着推荐我私教（这个我不反对，私教也得吃饭啊）。可能是我的性格问题，不善于拒绝别人，她说的过程中我就一直很认真的听，没有打断，可能让她误以为我有这意向。最后她说了价格，我说贵了，我负担不起，然后她又承诺了很多优惠，我都礼貌拒绝了。几个回合后，她开始黑脸：你什么意思，不买还在这里浪费我时间，消费不起你来这里干嘛……我说对不起，我真不需要。最后她有点强迫营销的意思了：我浪费半个小时和你说这么多，你得给个说法，买一节课总可以吧。让后让我掏钱刷卡……最后还是没同意，她也没办法，我就自己去练了。
最奇葩的是，我练的过程中她时不时过来对我黑脸，找我麻烦，一会儿说哪里团购用户不能去，一会儿又说你穿这鞋不能练，请你回去……好在脸皮厚，加上环境确实不错，器械也好，我来锻炼了十次左右。期间那里面的教练想商量好似的，看到我的脸色都不咋的，问个问题爱理不理再后来自己去健身房上班，接触了更多教练，怎么说呢，印象更差了：没有基本的职业素养，文化水平整体不高，专业知识最多只能忽悠新会员……也很少碰到有保持学习习惯的教练，反正最多的就是懂点健身的销售所以我一直告诉自己：不要和他们一样，一定不要和他们一样，绝对不要和他们一样……结果就是，我在学习新的专业知识时，同事就会说：不要学太深，会员又不懂那些，多和前辈学学怎么卖课，你看＊＊教练今天又开了一万多……问他们健身方面的知识，永远道不清，永远扯到卖课上，得不到我要的答案（最后，一个玩的好的同事告诉我，哪个教练愿意把经验告诉和他抢饭碗的同行呢，所以我真的很佩服微博知乎上那些无偿提供健身知识的人）。所以即使会员没买我课，碰到我也会主动帮助，教他们一些简单的东西。上课的，每次都会提前好好备课，每次课后都要总结他的不足和进步，以便于下次改进。在自己力所能及的情况下，多学习专业知识……所以最后，我没变成和他们一样，但也是付出了代价：一年换几家健身房，工资有时还不够基本的衣食住行，时常感到迷茫，有时也后悔自己的选择。不过我还是会坚持下去，我相信随着时代进步这种情况会好转，加上国家现在也是大力推广全民健身，这个行业会越来越规范。在这之前，我们做好自己就可以了
有过3个私教，都是男的。首先我想说，女生找男私教有点尴尬，但是我所在的健身房里面几乎没有女私教。以后有机会一定要找个美女私教。第一个私教感觉不是很专业，给我的感觉是他的心思主要放在炒股上，总是跟我讨论理财出国等话题，对于健身并没有多大兴趣。另外他开始课后约我出去玩，我觉得不太对劲，就换了一个私教。第二私教专业多了，能详细回答我关于健身的问题，而且在我坚持不下去的时候，给予我鼓励。我觉得我当时减肥成功和他的督促是离不开的。可惜他后来调去另外一家店上班了。于是我有了第三位私教，教我普拉提。可能是时间比较短，只有一个月，所以我并没有看到太多的效果。他后来自己出来单干了。我觉得私教这个职业在中国还在发展当中，所以有些不太规范的地方。但是好的私教的确能给你的健身体验有一个质的飞跃。现在我自己去健身房练也可以游刃有余，对于很多器材知道正确的使用方式。不要过多依赖私教，健身还得靠自己的坚持。
这问题还挺有趣的。因为昨天刚好在办公室听到一个同事说起她中午去健身房作体验课：＂那教练非想让我买私教课，咳，还好我没被他说动！＂想了一下，屏住没做什么评论。对于一个一切身心都投入在孩子身上，已经完全没有了打扮自己的动力的女人，怎会有兴致要雕塑自己身形上的线条和沟壑？物质基础决定上层建筑。在北京、上海这样的城市，私教课每节单价至少200元，如果一年中使用4个月左右，姑且算作卡+私教 = 8000元。国人平均的年健康消费在2000元左右，就算大城市达到比较高，人均3000元，也还远远没够上请得起私教的门槛。这也就意味着，私人教练必然只能是一小撮人的消费--对于消费不起的人, 无论你如何苦口婆心，对方听来都只会觉得是在推销。这点很有趣：大家不惜一掷千金的买房以至为了绕开国五条的雷区实施假离婚等手段，却不乐意在一些基本的能改善生活质量的方面投资。所以实际上哪怕收入完全足以承担这每年8000元费用的人，也不乐意去进行这笔消费。话题扯远又说到一点：国内对好的服务买单的意识还没有被培养出来。大家喜欢花出去的钱实实在在有回报，什么时候私教敢号称＂包瘦＂、＂包壮＂、＂包你变成施瓦辛格＂，那估计市场会大起来。但又有谁敢这么号称呢？说回来，还是那句话，物质基础决定上层建筑，还是让我们先把私教看作一项奢侈品吧。
初到健身房锻炼的人，对私教的水平没有判断标准，更多是依靠言谈以及看他们的身材。这使得私教的同质化非常严重。体态纠正、康复训练、增肌、减脂、爆发力训练……私教不是神，这么多的训练方式我相信不是一般健身房的私教能掌握的，但是健身房却没告诉我他们私教所擅长的领域。另一方面，我所到过的几个健身房，私教课程的价格都是统一价，这又给消费者产生了选择障碍。私教课程的价格有个梯度不是更合理么？低端的私教们每天都在努力卖课程，费劲口舌，更像是专职销售。高端的私教各种高贵冷艳，学员带不完，懒得理你。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我也不指望私教义务指导健身者健身，毕竟人家是靠着挣钱的。只希望钱能循序渐进地花。
讲几个真实实例1.比拖把杆还细的健身房教练（口活好战术！）每次看到健身房里那个比排骨还瘦，戴个黑框眼镜，走路内八，瘦成这个德行身上还是没有一点肌肉线条的教练，看起来就像是疯魔化的电竞人 （没有黑电竞的意思）。但有两个小美女买他的课 这时我就想，也许人家身体不好口活好，技术不好理论好，这个瘦排骨一通嘴炮干的初入健身房想减肥的单纯小姑娘觉得肌肉男太吓人以为这才是来健身房减肥的目标身材吧（这句话可以用来当中文GRE的长难句使用）也许会有知友说也许他业务能力强，你丫就是嫉妒人家每天有美女相陪！！！！我想说的是，私教最少要各种能力达到大学体测标准吧。他归置个25kg的哑铃片都费劲，你还想说什么吗？他指导一个中年妇女做靠墙静蹲的时候，妇女膝盖深度内扣的时候他看见了却没吭的时候，我恨不得踢他两脚这种侵占美女资源 残害中年妇女（女儿或许也是美女）赶紧滚出健身房吧总结：对健身一无所知的重度宅男也有可能是你的私人教练！！！2.会籍员跳槽后变身健身教练（XJB糊弄战术）这
个会籍是个二货（这句是中心思想，总领全文），当时上大学我在健身房A锻炼的时候，她是个会籍，一两个月卖的卡没我会籍一周卖的多，而且和同事关系也极度
不好，两眼眼距较宽（你们懂我什么意思）。当我毕业后在我家旁边的健身房办卡训练后，没过两个月发现这货跳槽过来了，那是她第一天来，好吧冲着脸熟就寒暄
两句吧，没想到这货异常热情，拉我去水吧好好扯扯淡，于是我问她，你还来当会籍的吗，她说是，于是我就开始吐槽现在很多教练瞎胡搞，啥都不懂都能当教练。
结果他妈的！！！她第二天穿了教练的制服开始巡场了！！！草泥马啊！！！原来你眼距应该更宽的！！！当然又会有热心知友说也许人家业务强，那是你没看见她推着会员的脑袋做卷腹。总结：在健身房泡过一段时间的滥竽充数傻姑娘会籍也可能成为你的私教！3.曾经的省垒球运动员 现在的黄金教练（我心中的好教练）在
A健身房的时候买了她的课，是个小美人，身材极度好，各种技能理论都很扎实，可以因材施教，你问我是怎么知道的？我从当初膝关节受伤后走路时间长都会痛到
3个月后打强度很大的篮球赛后也没有痛感的过程中亲身感到了她的专业，后来看到她又自费上了价格不菲的筋膜培训课程，才知道这就应该是教练的典范：不停提高自己，有全套完整的健身理论和多年的教练指导经验而且长的美。她现在根本不用招新会员上她的课，老会员的课都上不完，而且还不停的有老会员推荐的人来买她的课，月入早已过了10k。（坐标.郑州）缺点：会员太多上课过程中易受打扰。对了，老公也是私教，是另一家健身房的私教总监，现在自己开了家健身房总结：有专业运动员经历，运动学硕士的姑娘有可能有个好教练。4.一个曾经是私教的团课教练（强受，不多说...）这货有纹身，带单车课和踏板课，身体维度和线条保持的很棒，我总上他的单车课，关系也越来越好，一次等上课的时候他告诉我了一些教练界的轶事，他说无论男女，教练总是会被占便宜，而且拉一个普通人去上培训私教的课（好像就是楼上说的一周培训成为教练的事）会有提成，然后没过多久这货对我出柜了，我也没再去上过他的课。总结：外表再强悍，也可能是个小受，小受都有颗易碎的心，无事勿扰之...我见过的有代表性的教练大致都在上面了，健身房是个有意思的地方，各种职业，各种性格，各种三观，各种奇葩辉映其中的地方。利益相关：上过50节私教课，健身三年，待过两家健身房。转自我对另一个问题的回答：
今年年初，我去咨询了我家附近的一个健身房，管理人员跟我推销，让我办个卡，说可以随便来，然后还有教练辅导，我就办了。去了之后就开始练，练着练着一个教练就过来了，开始帮我一起练，当时就觉得找对地方了。练完准备走了，教练就来跟我聊天，说什么可以单独跟他练，能给我制定训练计划，饮食计划，效果会好一点。我从开始健身就一直没请过教练，而且那时候正遇到瓶颈，就有点心动了，想看看自己练和请教练到底有啥区别。就问教练价格方面的事情。那个教练原话是这么跟我说的：“说实在的，一千块钱有一千块钱的练法，两千块钱有两千块钱的练法，效果肯定不一样，关键看你对自己决心多大，看你给自己什么要求了。”当时我的健身观念就被颠覆了，我才知道，原来肌肉是钱堆起来的，脂肪是钱刮下来的。我就告诉教练，我还是自己练吧。那个教练想了想，他原话是这么说的：“我看你自己这样练，也没什么计划，你自己这样练下去说白了也不会有什么效果。”本来那时候正是健身的瓶颈，教练这句话一下给了我动力。我每次再到这个健身房，都会去和那个教练打个招呼，然后就开始练。教练除了跟我聊聊闲天，就是用比较怨念的眼光看着我。所以说，我对私教印象不太好。但是，这只是我遇到的一个人，肯定不能代表整个行业，我只是说说自己的经历。不排除规模大的健身房有更专业化，更职业化的私教。像留学中介，私人教练这种职业，都是利用了大家对新领域的不了解和对吃苦的抗拒。说来无可厚非，既然存在这样的职业，必然有合理性，能让大家在新手阶段少走很多弯路。但是我倒是不排斥走弯路这个过程，这是个难得的自我了解，自我总结，自我调整，自我提高的过程。
还行在北京没有找过私教在石家庄的时候找过超越健身的一个美女私教我一米七九,当时220斤,估计也是觉得会被男私教BS吧...虽然私教和学员之间的关系总是怪怪的因为按理说应该是师生关系,但是某些顾客抱着"不有效不要钱"的心态,加上某些私教脑袋里都是钱总之我对我的唯一一个私教还是很满意的,她为我展示了一个新的世界.多说一句现在很多人都说私教唯利是图什么的(主要混豆瓣健身组,真的是各种喷)我倒是觉得更多是自己心态和个人沟通方法的问题上来就把自己摆在对立面/高高在上的顾客上帝/...把对方摆在唯利是图/不认真教学/...
商业化气息太重，不先提供值得让顾客信任的服务，就希望顾客买单，专业化的内容太少，不能很好的在专业领域打击我，或者让我信服。整体产业还比较初级，总是想先让你买单，然后和你做朋友，然后继续让你买单，而对本身专业领域的专注或者效果，在这个过程中，被不断的弱化了。
分享一点在美国的私教体验。这里的健身房私人教练是套餐制销售的。最少10个小时，推荐20个小时一个月。20个小时2880美金。加上税和健身房会费平均200美金一个小时。我的感受是私人教练非常有经验而且精通营养学。我的私人教练就经常会询问我的饮食。告诉我何时应该补充哪些保健品。比如冬天日照少，缺乏维他命D，所以可以补充一些维他命D的含片保健品等。对于器械的使用，也会根据我的具体身体情况进行。在有私人教练前，我甚至一度觉得器械是男人的玩意儿。他因此开玩笑说器械是属于所有有手有腿的人的。我觉得有了私人教练非常有针对性的锻炼事半功倍而且不至于受伤。老实说没有私人教练我是不敢去碰器械的，因为完全没有概念。但是有了私人教练就会放心很多。除了器械以外，我们还做很多的柔韧性训练，他也会按压我的穴道看看我哪里非常僵硬需要特别锻炼。健身房的所有东西都很齐全，氛围也很好。这使得我更加有动力和私人教练一起锻炼。说实话，200美金一小时即使在纽约，也绝对不便宜。但是身体是自己的，工作压力大，时间长，铁打的身体也撑不住。整天坐在电脑前也容易有很多肩部背部的疾病，因此想要锻炼身体，有强壮的体魄面对更多的挑战。我平时也经常跑步打网球，但是这些没有办法锻炼一些关键部位，也特别会疏忽力量训练。私人教练，如果有这个经济能力，是真的有必要的。
现在大部分私人教练脑袋里都只有钱，从最开始在健身房游走物色，然后搭讪，然后让你买课，然后告诉你他的训练计划大概要持续30节课甚至更多，然后在上课的时候相对会比较吝啬教你动作的原理和训练的部位（除非你很主动积极地问他），我的第一个私教对我影响很大，人很好，我直接告诉他我不想买这么多课程，因为初次健身，什么都不懂，希望他能教我一些动作，还有理念。后来还变成了很好的朋友。反而后来遇到的私教都是希望你多买课，每次训练也没有太多针对性。现在不请私教了。只觉得，现在良心私教太少。而且有些健身房的私教还不一定专业。
我大概一年前在学校附近办了一张健身卡，第一次去会测体脂之类的，有点类似体能测试吧，但是比写过的简单多了，然后带我做测试的私教问过我来健身的目的是减肥后，就开始不停的说，你来学我的课程，我保证你瘦到你想要的程度，真的是不停的说，我问了下价钱，学生族无法承受，于是就先是委婉拒绝然后断然拒绝。。。拒绝之后想问问他那些器械都怎么用，结果他就对我爱理不理了，然后让我自己“跑跑步、游游泳吧”。然后我就不想去健身房，有问题也不会想问私教了。
08年刚开始健身的时候，在浩沙请过私教，大约上了30节课。就我的那个教练来说，很专业，态度也很好，也没有不停地忽悠我多买课，感觉是个老实人。上过课，感觉还是很有用的，被纠正了很多错误动作，受益匪浅。后来一直按照此教练的教法练习。浩沙的私人教练从履历来看，都是比较专业的，从体型看也不错。后来辗转了超越健身和自然健美，没买过私教课，不过看履历和体型，显然都不如浩沙。有的教练甚至偏胖或者偏瘦，根本不健美。
在私教上已经花了17000的人过来说两句。1,如果你真的想健身，务必请个私教带你入门。自己单练的，我不建议碰器械。2. 私教还是要找个合适，每个私教的擅长点不一样，比如有些女私教非常擅长做拉升训练，柔韧训练以及自重训练。有些男私教比较适合做肌肉训练，力量训练。不同的私教侧重点和擅长点不太一样，但是对于初学者，主要是动作做正确3. 私教能带你到什么地步：真是要看你买多少节课的，建议少量多次购买。4. 对于价格，如果你能找到同等服务更便宜就选更便宜的，如果找不到就基本接受吧。就像房子，房价再高，你还是得接受。健身并且找了个私教是我去年做的3大重大决策之一，并且我认为是值得的。
健身私教没接触过，但是请过游泳教练学自由泳，虽然是事后练习了很多次才真正掌握，效果没有预期那么神奇，但是的确很有效啊因为自己baidu或者问人，是很难有针对性的指出动作的错误和改善之处，如果搜索大量视频、书籍也许能研究出完美的自由泳动作。。。但是花费时间太多
每个行业都有各式各样的从业者，印象很难说，只说一下自己的两个经历吧。大四时为找工作需要减肥，于是找到一家健身房的教练，该教练人格魅力和专业态度很高，收费也合理，每天一对一训练，每周提供减肥食谱，一个多月减了14斤，体检时脂肪肝好了转。工作后又去了另一家健身房，看我是新人教练主动推销私教课，于是买了几节课，收费稍贵，只提供健身指导，而且在我还有两节课没上完的前提下消失了。
作为一个自己亲身经历从自己锻炼到成为一个健身教练的小伙伴，感觉随着互联网的发展，信息时代的到来，大家对于健身的相关知识的了解会越来越普遍，这是一个好的趋势。大家不但可以逐渐了解如何锻炼，同时也让大家懂得如何去选择适合自己的教练。（举一个简单的例子，其实公司或者组织现在挑选员工，很可能不会太看重他的简历，而去关注他在互联网上的信息，例如微博。如果一个整天在微博上，吃吃喝喝，无病呻吟的人，你觉得他会是一个好的员工吗？）另外，信息时代也不断督促着教练不断学习，不断实践，不断积累经验，将这些知识提供给自己的客人，这样才称得上的专业的教练。
这个月刚刚买的私教。之前念书的时候有过一个女私教，大美女，体重和我一样但身材火辣，有腹肌，性格nice，总之她让我觉得上健身房比较有乐趣。不过因为那时候饮食控制的不好，减脂效果不怎么样。这个月过完年办了健身卡，发现工作两年体能下降的惊人，恨不得快走一刻钟就要趴，于是新请了个私教，目标是①在夏天来之前恢复身材和体重②提高体能，改善体质。首先从数字上来说，我一周上5天健身房，其中3天私教，2天跳操课+有氧，时间都是2小时。每天监测体重的数据图表来看（数字太羞耻了就不贴图了），自己有氧的日子第二天体重持平或掉个0.1kg，私教课的日子第二天体重会掉0.4-0.5kg。虽然影响体重的因素多，但十几天下来一直呈现这种趋势，我相信是有一定原因的。然后从感受上来说，私教课比自己锻炼要来的更累，但时间过得更快，不枯燥。每次课都会针对不同的肌肉进行力量训练，以及高低冲击结合的有氧，教练除了会跟我说每个训练针对的肌肉、正确的姿势和频率以外，还会对我的饮食进行监控和提出建议。效果：健身2周，私教课5节，体重减轻4kg，体能和力量有明显的提升。总结：私教的作用是帮助你度过刚开始健身的时期，换句话说，就是帮你进入状态，提高效率。在稳定到理想体型之前我应该会继续买课程的。
你在练得过层中，自己琢磨，多和人交流，多查资料，多学习，是个自我提高的好机会，我就喜欢在接触一个新事物时，就学习一个新事物，练中学…就像我常去健身房4个月了，和那的教练都混的很熟了，和他们聊天的过层中，我在偷师…和他们交朋友，打开了另一散门，是时候发挥强大自学能力的时候了…施瓦辛格也走了很多弯路，弯路有更好的风景，时时检阅自己，开放思维…等到了瓶颈，就更有学习热情了，我就喜欢这样…关于入门，刚好我朋友练得很好，也做过私教，他带我入门了，然后两个月后我基本自己练了，没钱有没钱的练法，没钱就保持开放思维，多交流来练，钱是买不来好身材的，时间+汗水+方法才是王道…私教不是必须，属于奢侈品，有钱就买巴宝莉，没钱就买杰克琼斯，都能达到一样的目的
私人教练国内资格认证不权威——教练收入少——营养健身体型——注重销售——不是科学体系———健身的人“健康就好”——民间资本进入少。这是一个长期的底增值产业。除了明星和少部分人有时间有金钱的人我认为私教这个服务业10年之后看情况吧。
来知乎，参与讨论　　LZ加油吧，你是因为太瘦，我是以前150j 然后前前后后好几年， 都是一个月或两个月 纯饿瘦的，增增减减的体重，现在有胃炎，以前减肥的时候就觉得淘宝上或者那些韩国人收的跟小鸡崽儿是的太好看了，大学以后看到很多欧美女生的美图，结实的长腿 前凸后翘哈哈哈， 那时候审美才慢慢变了但一直觉得那是欧洲人的体型，但自从看了那个帖子找到这几个微博以后，
每天看到这么多女生回馈，深蹲翘臀。。。。太震撼
　　我四五月份的时候 用了那一个半月，从126瘦到110，但衣服都是休闲从来没有修身的，都说我瘦，因为锁骨明显，胳膊150j的时候就不粗现在更细了，但只有我自己知道，只要一穿修身的衣服看起来马上130j没跑，体脂太高，以前饿瘦的大部分是肌肉代谢很慢一吃多了就胖.....刚开始看他们微博准备运动就开始晚上也吃主食和菜 以前都不敢吃- -然后一星期胖4斤.......慢慢控制一下七八分饱 又瘦回来2斤 昨天开始运动了,现在还没钱办健身卡先自己练着。
　　@我爱我的小球球 2楼
11:15:38　　~~~~(&_&)~~~~ 有没有人能帮帮我啦。。。　　我知道自己的问题就很傻，但是从来没去过健身房，也有些交际恐惧。。。　　想问问看你们都是怎么看的，有没有自己一个女生去健身房的？　　想这个周末或者下周就去办个卡，但是心里很忐忑啊。好吧我胆子很小，对新的环境和改变也有点害怕　　-----------------------------　　你想多了。一个人去健身房很正常。关于肌肉肥肉比例的问题，请教健身教练是最科学的。
　　不会啊 我也基本天天去 有时候自己有时候同事一起 健身房里好多自己去的姑娘
　　我家旁边就有个健身房，经常一个人去啊　　
　　你太看中别人的看法了，累　　
　　@蛋花绵羊
09:39:52　　你连这种事都介意，真是情商低到家了　　-----------------------------　　@我爱我的小球球 289楼
09:44:41　　帖子里有这种担心的mm也不少，谢谢你一句话骂了一群人。　　每个人性格不一样，担心的东西自然不一样。而且lz已经努力在改变也迈出第一步了。　　lz觉得，有些只会说别人这不好那不对的人，情商也高不到哪里去　　-----------------------------　　呵呵 那也是就事论事而言，连一个人去这种无危害性的公众场合你都要裹足不前不敢一个人去，呵呵　　难怪说你这么一句你都要拉上一大堆人给你垫背，事做不了多少心思倒是恶毒
　　@我爱我的小球球 我是女的，健身房去了3个月，都是一个人，碰到好多女孩子都是一个人来的。懒就懒，找什么借口。
　　@蛋花绵羊
09:39:52　　你连这种事都介意，真是情商低到家了　　-----------------------------　　@我爱我的小球球
09:44:41　　帖子里有这种担心的mm也不少，谢谢你一句话骂了一群人。　　每个人性格不一样，担心的东西自然不一样。而且lz已经努力在改变也迈出第一步了。　　lz觉得，有些只会说别人这不好那不对的人，情商也高不到哪里去　　-----------------------------　　@蛋花绵羊 307楼
10:31:56　　呵呵 那也是就事论事而言，连一个人去这种无危害性的公众场合你都要裹足不前不敢一个人去，呵呵　　难怪说你这么一句你都要拉上一大堆人给你垫背，事做不了多少心思倒是恶毒　　-----------------------------　　每个人都有自己害怕的地方，不代表你自己觉得不担心别人就不担心。帖子里那么多mm都会担心，说明还是有人会有这种担心的好吧。　　你怎么不说别人都是在鼓励，就你喜欢讽刺加嘲笑别人。看你心思才是够恶毒的。就是因为有你这种人，所以才有人会害怕被笑话被议论。　　说我这么一句已经足够看出来你的人品了。　　就会批判别人的人请你就别以为自己情商多高了，恐怕智商也不高。　　起码帖子里绝大部分的人都是鼓励加上帮助。lz自己去过了健身房以后也是积极鼓励不敢去的mm勇敢走出去。　　只会笑话别人的人慢走不送。　　要是喜欢继续纠缠也随便你。lz现在也知道了，不管自己如何，总会有人说闲话的。狗来咬lz，lz总不能也去咬狗。　　请恕lz不继续奉陪。大好的周末不想浪费在无聊加恶毒的人身上。　　噢对了，你对我来说什么都不是，我在乎你说什么干嘛
　　大部分都是一个人去的啊　　
　　@各种吃喝嫖赌抽 299楼
09:58:25　　刚才看到你觉得深蹲不雅，可以通过爬楼梯来替代。上的时候三级一步，大约上20步，然后一级级走下来作为一次放松。刚开始的时候可以做3组，然后慢慢增加到5组，腿部力量锻炼出来以后就能做出漂亮的深蹲了。也可以先在后背放个健身球，通过健身球做个支点，球靠墙上，你靠在球上，进行深蹲。15个一组，先做3组。　　-----------------------------　　谢谢吃喝嫖赌抽大人！哈哈哈这个名字好带感！　　你给的建议都超实用啊！真心资深健身达人！超级感谢！　　lz以后上楼梯就按你说的办法上！翘臀我来了！
　　@我爱我的小球球
07:16:12　　lz昨天快走了二十分钟，练了两个器械各三组，练了一个小时肚皮舞（基础的分解动作），因为没练瑜珈，教练教的拉伸也比较简单，才两个动作，所以回家之后自己又练了郑多燕的伸展操。　　早上起来没有酸疼的感觉，不知道是昨天运动量太小还是还没到酸疼的时候。总之健身完比以前每天下班之后就闲着没事胡思乱想或者无所事事的躺在床上上网吃零食要好多了！今天觉得脸色都好了！（这个绝对是心理作用，哪有见效这么快......　　-----------------------------　　@王家小五 296楼
09:51:32　　听健身房的一位教练讲的，运动完可以吃个香蕉，貌似是有利于运动后的身体疲劳还是啥的，楼主可以每天带根香蕉，运动后休息一下，吃掉它……　　-----------------------------　　好哒！lz一会就去买香蕉！正好还可以治便秘！太棒啦！谢谢小五！
　　既然不是美女，你觉得別人会关注么
　　我倒是想等天气凉点就去办张健身卡去跳操。目前就是在户外跑步。楼主可以去啊，没人会关注你的，都是自己做自己的事情
　　@蛋花绵羊
09:39:52　　你连这种事都介意，真是情商低到家了　　-----------------------------　　@我爱我的小球球
09:44:41　　帖子里有这种担心的mm也不少，谢谢你一句话骂了一群人。　　每个人性格不一样，担心的东西自然不一样。而且lz已经努力在改变也迈出第一步了。　　lz觉得，有些只会说别人这不好那不对的人，情商也高不到哪里去　　-----------------------------　　@蛋花绵羊
10:31:56　　呵呵 那也是就事论事而言，连一个人去这种无危害性的公众场合你都要裹足不前不敢一个人去，呵呵　　难怪说你这么一句你都要拉上一大堆人给你垫背，事做不了多少心思倒是恶毒　　-----------------------------　　@我爱我的小球球 309楼
10:47:08　　每个人都有自己害怕的地方，不代表你自己觉得不担心别人就不担心。帖子里那么多mm都会担心，说明还是有人会有这种担心的好吧。　　你怎么不说别人都是在鼓励，就你喜欢讽刺加嘲笑别人。看你心思才是够恶毒的。就是因为有你这种人，所以才有人会害怕被
被议论。　　说我这么一句已经足够看出来你的人品了。　　就会批判别人的人请你就别以为自己情商多高了，恐怕智商也不高。　　起码帖子里绝大部分的人都是......　　-----------------------------　　嗯嗯 你说的很对
真能给自己找理由
全世界都在欺负你哈
　　@醒醒我們回家了 301楼
09:55:00　　LZ加油吧，你是因为太瘦，我是以前150j 然后前前后后好几年， 都是一个月或两个月 纯饿瘦的，增增减减的体重，现在有胃炎，以前减肥的时候就觉得淘宝上或者那些韩国人收的跟小鸡崽儿是的太好看了，大学以后看到很多欧美女生的美图，结实的长腿 前凸后翘哈哈哈， 那时候审美才慢慢变了但一直觉得那是欧洲人的体型，但自从看了那个帖子找到这几个微博以后，
每天看到这么多女生回馈，深蹲翘臀。。。。太震撼　　-----------------------------　　我昨天去健身房之后，觉得自己好瘦弱，跟柴火棒似的，真难看！平常穿衣服的时候倒不少人说我条好= =。　　去了之后看到一些运动型的女生那身材很匀称漂亮啊！帅气！　　就是感觉亚洲的男生一方面喜欢欧美女生的身材，一方面找女朋友又喜欢找那种瘦瘦的淘宝模特那种，有点矛盾哎。　　mm你瘦了好多啊！好有毅力！像你这样的瘦下来的都有胸有屁股，超好看的！lz就算健身了也没有胸的！所以加油加油！你是潜力股哎！
　　回复第140楼，@看漫画的汉堡　　@看漫画的汉堡 131楼
16:47:50 　　去健身房，交朋友？ 　　楼主是想找炮友？ 　　----------------------------- 　　@我爱我的小球球 137楼
18:28:56 　　额，健身房为什么是炮友？健身房没有正经的男生吗。。。 　　我前男友还有他朋友同事什么的都去健身房啊。。。 　　----------------------------- 　　@看漫画的汉堡 138楼
18:40:21 　　lz你是不是被甩了受刺激了？ 　　还是没成年呢 　　你是真白痴还是装白痴啊 　　正经去锻炼的谁tmd去聊天交朋友啊 　　----------------------------- 　　@我爱我的小球球 139楼
18:44:30 　　你是不是有病呀...　　--------------------------　　+1从开始看帖子，我就发现楼主目的是想去健身房交朋友，但又有点胆怯，寻求鼓励来了。顺便问问别人是怎么交到朋友的　　
　　@我爱我的小球球 316楼
10:57:44　　我昨天去健身房之后，觉得自己好瘦弱，跟柴火棒似的，真难看！平常穿衣服的时候倒不少人说我条好= =。　　去了之后看到一些运动型的女生那身材很匀称漂亮啊！帅气！　　就是感觉亚洲的男生一方面喜欢欧美女生的身材，一方面找女朋友又喜欢找那种瘦瘦的淘宝模特那种，有点矛盾哎。　　mm你瘦了好多啊！好有毅力！像你这样的瘦下来的都有胸有屁股，超好看的！lz就算健身了也没有胸的！所以加油加油！你是潜力股哎！　　-----------------------------　　胸还好。。。缩水超厉害但因为以前太胖所以还能说得过去，屁股真是硬伤，所以现在就是深蹲！ 普通穿鞋170
但大部分人都看我不到165 大概是屁股太平或者有点塌显得腿短个子低 ！
　　我经常自己去，不过一般只玩跑步机和课程，器械男朋友不在的时候很少玩的
　　楼主你想太多了，其实好多人都是自己去健身的，自己有时间，什么时候想去就去了，多正常件事儿啊，这些年我基本都是自己健身，除非是想打羽毛球或者乒乓球才跟朋友约好时间一块去
　　晕倒,大把的一个女孩子去的啊~　　这有什么的~　　我经常下班一个人去啊~　　都几年了~
　　回复第271楼(作者:@小绿表妹 于
08:46)　　楼主一定还年轻，觉得自己走出去一定好多人盯着自己看，过几年你就意识到了，大家都忙自己的，谁有空理……　　==========　　就是哒~　　
　　我刚刚开始的时候也有点怕怕的，多了就习惯了，爱干嘛干嘛，怕啥呢，我可是花了钱来的　　
　　一个人去有什么关系，问题是能不能减肥了，我去了一年，毛都没减下来
　　健身难道不都是一个人么？！我和几个朋友都在同一健身房，但是我们的时间都是错开的。。　　
　　回复第5楼，@滋心麦　　不知道为什么…除非我那天打扮的特别光鲜，不然觉得做什么都很怪怪的！ 　　--------------------------　　……我也是！这是一种不自信的表现么？　　
　　@一系色
20:24:00　　不会啊。我就是一个人去健身房。考试的时候六点起床去健身回来考。感觉超好。一个人健身的话不用说废话.更有效果　　-----------------------------　　@我爱我的小球球 206楼
20:50:10　　健身房这么早就开门？我还以为下午才开。。。还对考试有效果？！这个不错　　-----------------------------　　我们是早上8点开，我六点起收拾收拾，走路到电车站再坐电车，大概就8点到了。虽然那个健身房挺远，但一个人走在路上浪费时间也是开心的，不知道你能理解不。
　　楼主 我感觉单纯去健身
一大堆人一起吵吵闹闹才会很奇怪
你看国外比较发达国家的独立女性哪个不是自己去健身。
　　@克里斯蒂啦
22:59:40　　楼主，不要担心啦 放心大胆的开练吧 我能说我和前男友分手的时候骂的超级难看，可是居然又在健身房里遇见了，还打招呼了，我们健身房就属于一帮老爷们超级八卦的那种，他们会议论哪个女生怎样怎样，但是那有什么关系，自己练自己的 自信一点 期待楼主你的健身成果，加油！　　-----------------------------　　@我爱我的小球球 256楼
07:05:57　　嗯嗯！lz昨晚第一次去健身啦！现在自信满满，觉得以前的担心都是多余的！昨天去的时候人少，貌似都是自己去的，都没人说话的。lz谨记着大家说的，都忙着练自己的谁顾着看你啊，所以lz一点也没不好意思！再加上有教练带，直接上手器械！肚皮舞也是，反正我新来的，不会跳也没什么丢人的。　　lz和前男友分手算和平分手，没对骂。而且我俩时间对不上，其实遇到的可能性很小，只是略微有点担心嘻嘻，现在也不担心啦！因为健身......　　-----------------------------　　加油吧 第一次跨过这道坎就好了，以后就会越来越顺！一起努力吧
　　我就一个人去 很多女的都是一个人去的
　　@IVY_GBaby
11:39:17　　认真练你的管他们干什么，我每次跑步都不知道边上站的是男是女，近视眼的好处就是可以淡定淡定......　　-----------------------------　　@我爱我的小球球 85楼
11:03:45　　我也是近视眼唉。。。戴眼镜的话出汗很容易滑啊，戴隐形又不知道能不能运动。　　主要是除了锻炼，我还想交朋友啊。锻炼的太旁若无人好像又不好交朋友。很矛盾唉　　-----------------------------　　去健身房很多都是一个人啊，因为不像吃饭喝茶看电影，运动的时候又不能聊天，叫了朋友也没啥意思　　我和朋友有时候还会避免一起去，因为跑步跳操搞得一身汗头发也乱，其实样子真的挺挫的。。。。还是不要让熟人看到的好
　　一个人去了两三年 难道是傻子。。　　倒是身材好了很多
　　坚持了4年，难道我是傻子
　　我过段时间也准备去，也是一个人，可惜跟LZ不是一个地儿，不然可以结伴，哈哈。
　　我还想一个人去学游泳呢，苦于小朋友没人陪所以没有去，一个人学游泳是不是更傻。　　
　　我在想怎么说才能让LZ容易接受些呢。。其实没人会看你的，健身馆里肯定有好多身材好又好看的美女或者教练，没多少人会分心注意到你的。。我就经常自己去游泳，真的压根儿没人会注意，除非有人裸泳。。。
　　你是去健身的，想那么多干嘛。真晕死
　　我看到的女性都是一个人去的。。。　　一群女生很少去健身房的。　　不过，你想练出魔鬼身材是不可能的，什么修长大腿蜂腰翘臀，想也别想，那是由骨骼决定的。　　不过说实话，女孩子只要瘦一些，身材都不差的，足够吸引男人了。
　　我也想去,但真的实地考察了后不想去了,小城市,健身房里一个姑娘也没有,更像是男胖减肥房!我去得时候一堆男胖在跑步机上奋斗阿!也有不胖的,但就是没女人阿,所以我放弃了
　　去健身房不是为自己么？？？为什么要在乎别人怎么看？？
　　@我爱我的小球球
09:12:37　　@肥米飞飞飞 277楼
09:04:48 　　回复第271楼(楼主: @小绿表妹 于
08:46) 　　楼主一定还年轻，觉得自己走出去一定好多人盯着自己看，过几年你就意识　　-----------------------------　　就是想说 就算别人议论是别人的事情 嘴长别人身上叫他们不说？只要自己无所谓 那就真的无所谓 我秉承这个念头 才理直气壮的活了嫩多年 (￣▽￣)
　　小地方人是很喜欢想东想西的。。。
　　回复第9楼(作者:@我爱我的小球球 于
11:21)　　@缪家老缪猜 3楼
11:15:57　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去……　　==========　　没有啊，我女的，天天一个人去，器械加无氧加跑步，还跟旁边的男生默默较劲看谁跑得快跑得久，器械不会用的时候就问巡场教练或者旁边男生，他们没有不愿意帮忙。遇见前男友才好呢，美给他看！　　
　　一直都是一个人去的，没觉得有什么不妥啊！而且健身都是自顾自得啊。
　　没事，会有男人来天使投资的
　　@amoon0990
13:15:00　　楼主，你什么时候能意识到你只是一个普通人 　　没有人会特意关注你的内心活动 　　发生在你身上的事90%是对别人没有意义的 　　这时候你就能成熟一点　　—————————————————　　排　　
　　可以增肌变得健康又有线条。建议微博关注美女照我去运动，人鱼线马甲线等等　　
　　不会，你又不是美女，谁会注意到你啊？别想那么多，多累啊　　
　　其实每个人都只关注自己，并不会看别人。你放心，不会有人把你做话题的。
　　天天一个人去啊.....　　健身还要陪吗?聊天啊?你跑起来还聊个p啊　　大把人一个人去...你真是太在意自己了 其实人家根本没空理你
　　回复第7楼，@水镜春毫　　真懒的话，买了卡也不一定能去。推荐买个跳舞毯在家跳，成本低，还比较好玩。 　　--------------------------　　前面一个你说对了，办了健身卡季卡去了一个星期，后来觉得无聊没去！买了跳舞毯，蹦哒了两天，放在角落里发霉！！懒的人是什么都不愿做的！！　　
　　@我爱我的小球球 24楼
13:47:57　　我觉得男生对长得丑的女生是本能的发自内心的排斥、嘲笑和厌烦的。　　举个例子，我前男友是警察，他从派出所调到公安局去了，有一次和他原来派出所的同事一起吃饭，都是二十五六岁的小伙子。然后一个同事告诉他，派出所新分去两个人，其中有一个女生，是个一米七的美女。我男朋友说拉倒吧，我都听别人说了，长得可难看了。那同事说，原来早就传出去了啊。长得这么丑，以后怎么在公安系统混，还能有什么发展。所长看见那女......　　-----------------------------　　我覺得那是男生沒什麼素質，自己就是屌絲 還嫌棄別人，無語了 我身邊也有這種人，有次有幾個男生讓我介紹女朋友給他們，我就想正好我寢室有個女孩子喜歡東北人，我就給他們說，然後交換了微信，後來等他們見到她，後來就當玩笑說人家，也不願意搭理人家了，搞得我尷尬了。說怎麼怎麼不好，我覺得那個女孩蠻好的，會做飯，身材也可以雖然不是蠻美但是也不錯。我那個時候就就不想再理這些人 怎麼有這種人，但是我有的朋友長得蠻帥的對什麽人都很客氣都很幫助，這就是素質問題。
　　一周五次
除非别人要跟我一起 不然都自己去 干嘛要人陪。。听音乐或者看电视都比聊天有意思。。楼主可以试试椭圆仪 翘臀效果很不错　　
　　以前总觉得女权主义者有点那啥，哪里有那么多女士受歧视啊　　看到楼主我相信了，我们距离女性得到尊重还有好远的路要走　　另外，你也别健身了，真的。　　有时间多看点书吧
　　@缪家老缪猜
11:15:57　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去难道我是傻子？？？　　-----------------------------　　@我爱我的小球球 9楼
11:21:19　　你是男生吧？我们这里健身房应该基本上都是男生去，除了瑜伽健美操之类的。。。男生去健身自己去很正常吧。我是想除了团体课，还去练练跑步机之类的器械，什么杠铃扩胸之类的，觉得器械区就只有自己一个女生的话会不会很怪。。。尤其是像我这样很瘦弱又什么都不会的人　　-----------------------------　　我女的，基本都是自己去
　　@缪家老缪猜
11:15:57　　楼主你想太多了吧，我天天一个人去难道我是傻子？？？　　-----------------------------　　@我爱我的小球球
11:21:19　　你是男生吧？我们这里健身房应该基本上都是男生去，除了瑜伽健美操之类的。。。男生去健身自己去很正常吧。我是想除了团体课，还去练练跑步机之类的器械，什么杠铃扩胸之类的，觉得器械区就只有自己一个女生的话会不会很怪。。。尤其是像我这样很瘦弱又什么都不会的人　　-----------------------------　　@wind楼
15:18:35　　不会不会，楼主，我以前也像你一样矜持害羞（但那时候是因为我胖还有性格方面的原因），玩个哑铃还要拿到一个没人的角落悄悄练，混了半年之后我都很淡定的挤在一堆肌肉壮汉中间玩杠铃哑铃，练完很淡定的拉伸下腰，完全无视周围的人和事，这时候你会发现其实根本也没有人侧目你，大家去健身房的目的都是去锻炼的，你练的越专心周围的人就越是浮云，哈哈　　你不用特别去做什么就可以认识到很多人了，我都不知道怎么在里面......　　-----------------------------　　我擦 这些男的身材也太好了吧。。如果我去的地方能看到这么多帅锅　肯定激励的我每天准时去　　为什么我去的健身房 好多男人都比我矮 。。。
　　就连男教练也比我矮
摔！！！　我才１７２　好么
　　我是女的，一直都是自己一个人去健身房的，我那个健身房里的人 都是自己去的
　　我也想知道健身能增肥吗　　
　　我每次就是盯着电视屏跑满一个钟头洗澡走人，没有想那么多，大家都是来锻炼的，没有那么多人互相互相注意　　
　　哈哈，身材这么好，没人会嘲笑啦，放心吧，说不定还有人搭讪咧，我就喜欢楼主这种　　
　　怕被人搭讪就挂着耳机吧
　　我蛮喜欢一个人活动的
　　楼主，想问你现在的情况如何啊？本人现在也是跟你当初一样的情况。而且跟我一起的妹子也是一样。在机械区域从没见过女生，我们也就在跑步机上跑跑。不过觉得这样实在是对不起办卡的钱。
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