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第三方登录：健身房看着有模有样的教练，两招就能试出来靠不靠谱
健身门外汉怎样挑选靠谱的健身馆和健身教练？
陈柏龄，公众号：陈柏龄的酱油台
「如何鉴别健身教练是否专业靠谱？」是很多人关心的问题。
以前我认为，如果一个人可以判断教练水平的高低，他已经不再需要去看这类「如何鉴别健身教练是否专业靠谱？」的文章了，也有足够的能力给自己制定健身计划和自学健身了。
最近开始在线下规模化地进行教学，见了 150 多位想找我学习健身的朋友，让 30 多位朋友入门了健身。所以对于「如何挑选教练」这个问题有了新的思考。
在不需要你有任何健身知识的情况下，我列出关于挑选教练的两个极为简单的标准，供大家参考：
标准一：能够明确你的健身目的
健身的训练体系有很多，我之前写过四篇文章来说这个问题：《》《》《》《》。
简单来说，就是你想要减脂 / 塑形，那么会有专门针对减脂 / 塑形的训练方法；你想要增加力量，有专门针对增加力量的训练方法；你想要增加跑步的能力，有专门针对增加跑步能力的训练方法；女生想要练引体向上，那么有专门训练引体向上的方法。
一个优秀的教练，一定会在合理、合情、合法、不损害健康的情况下，去尽量满足你的健身需求。一个优秀的教练，会明确你的健身目的，顾及你的实际情况，制定符合你个人情况的训练计划给你。
比如我个人，对于力量训练较为了解，对于体态纠正和体能训练有所涉猎。虽然我之前让不少朋友减重和增肌数十斤，但是相比起减脂、增肌、塑形这类简单的方法，我更关心你的健康和体能储备。之前在和一些想学健身的朋友见面的时候，有些人就问「腹肌走路」和「踝关节不动」的问题，这种就属于我不太关心，也不会去教授的范畴。对于这样的学员，我会建议他去找别的教练。
你想提高你的跑步方面的基础体能、以及长距离位移中身体的稳定性，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但如果你想纠正跑步姿势，那么我只好建议你去找专业的跑步教练。你想提高篮球比赛中弹跳能力、爆发力和运球位移能力、抗冲撞能力，这些在力量训练和体能训练里都能找到相应的理论和训练方法；但是你想要提高篮球比赛的过人技巧、上篮技术，这些需要找篮球教练。
你需要让教练明确你的训练目的，你也需要明确教练的教学能力和教学范畴。
一个只会教你打篮球的教练，恐怕没办法教你玩滑雪。
标准二：有教出过非常优秀的学员
前面说了需求，现在就要说结果。
判断一个教练是否靠谱和适合你，最简单的方法就是，看看他是否有教出过符合你健身标准的优秀学员（看照片，或者视频）。
如果一个教练号称自己能够帮助你减脂 20 公斤，手上却拿不出一个像样的案例，那么可能他只是说说而已。如果他确实帮助很多人成功减脂，那么他能够帮助你成功减脂的可能性也会大很多。
每个人的审美不一样，每个人的需求也不同。能够满足和你需求类似的学员，并且把他提高到很不错的水平。那么，这个是适合你的教练。
这篇回答里讨论的不仅是一般意义上的健身私人教练，还包括跑步教练、瑜伽教练、拳击教练等等。最后再说一下买私教课程的问题。
如果你实在无法确定一个教练的水平，那么建议一节一节课买，而不要一次性购买 10 节、20 节课程。预售是健身房的销售手段，也是健身房的主要盈利模式，当你一次性预购了大量私教课程的时候，主动权就在健身房手上，而不在你的手上了。当你咬死「我必须一次一次私教课购买，否则我就不付钱」这一点，日后就是你掌握了主动权，你可以随时更换无法令你满意的教练。
本质上，这不是钱的问题。这是一个关乎你提高健身水平和满足健身需求的问题。
至于健身房的选择，我就一个标准，有足够的深蹲架（没人和你抢）就够了。
转载请注明原作者（陈柏龄）和我的公众号（陈柏龄的酱油台）。请勿改动原文。
本人已委托维权骑士（）为我的文章进行维权。
客官，这篇文章有意思吗？【杂谈】健身房潜规则调查：私人教练到底靠不靠谱
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根据“中国产业调研网”发布的《年中国健身市场深度调查研究与发展前景分析报告》，中国的健身行业2000年前后才正式在国内起步，到2014年全国中等规模以上健身俱乐部就已发展到接近6000家，健身人群多达千万，但是和发达国家相比，这个数字却是微乎其微，就焦作来说大概一共有大大小小几十家左右的健身俱乐部。
在美国，每八个人中就有一个在健身
在我国，平均100万人还不到一个
随着经济的发展，市民物质生活水平的提高，闲暇时间的增多，使得体育健身业在我省蓬勃发展，越来越多的人走进健身房，健身也从高档消费逐渐变成了大众的日常需求，而健身人群的年龄结构跟健身需求也随着时间的推移有了新的变化。 一位资深的健身教练告诉记者：“首先，锻炼人群来讲的话，主要集中在16周岁到60周岁，中青年比较多。其次就是近些年，青少年锻炼的比较多了，因为现在的小孩子锻炼的太少了，有的十六七岁的，长得特别高，180多公分，一米八几，但是才110斤，这就是太不合理了。”
盘点健身市场见怪不怪的潜规则
越来越多的人开始关注自己的健康，喜欢到健身房里面锻炼身体，健身行业蓬勃发展的同时也暴露出不少问题。
作为健身房的卖卡和卖课主力，私教的业绩直接决定着他们的收入，不少私教被迫成为销售，先“销售课程”再“教授课程”的现象在健身市场上已经见怪不怪。
一位业内人士透露“现在健身行业市场飞速发展，有些小的俱乐部做的相对来说比较不规范一些，它会把“售课”销售额放在第一位，所以小的俱乐部做的比较乱，教练的流动性比较大一些。”而为了让消费者能够请私人教练，做出更多销售业绩，很多健身房还会免费赠送一次健康测试。
通常情况下，健身教练从业必须要拿到国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。而事实上，一些健身教练告诉记者，这样的考试无非就是复习教材中的题库，最快7天就能拿到证，通过率高、门槛低。因此，绝大多数的健身房教练都有从业资格证。
虽然有的教练具有《健身教练国家职业资格证》，但是严格意义上来说，并不一定就具备了当私人教练的资格。目前我国对健身私教的准入并非像医师一样有强制要求，国职证书仅作为一个评价参考指标，并非持证才能上岗。因此，对于不懂行的消费者来说，私人教练的水平高低很难区分。
怎么选择一个放心的健身房？
多年从事健身行业的几位教练说，根据环境和装修判断价格是否合理，“店小一点，一千多平，又没有泳池，那价格可能就是1000多块钱。那如果装修比较豪华，功能选择又比较多，那卡价可能相对会贵一点。 其次看它的运营的程度怎么样，先去看它的洗手间，先去看它的泳池，如果最起码的卫生它做不好了，那其他的服务更不用提了。”
人们期待在健身教练的帮助下，更安全、更科学地健身锻炼，然而不规范的私教市场却有可能让锻炼事倍功半，甚至危害身体健康。我们并不是否定一切形式的销售，健身房作为盈利机构销售无可厚非，但是如果仅仅是销售业绩好，但是客户的满意度并不高，这样的健身房也不会长久发展下去。毕竟我们花钱是去买健康的，健身房在盈利的同时服务能够及时跟上，才是长久之计。
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&作为教练，我和健身房美女们不得不说的故事
来自：上海
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刚刚看到有tf问到健身教练是不是更好撩菜的问题，作为曾经在市中心某广场楼上做了7年教练经验，服务对象几乎都是女性的我来说，这个问题我来回答再合适不过了。喝口水缕缕思路
获网友奖分49点 &
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
发帖：1＋49
刚刚看到有tf问到健身教练是不是更好撩菜的问题，作为曾经在市中心某广场楼上做了7年教练经验，服务对象几乎都是女性的我来说，这个问题我来回答再合适不过了。喝口水缕缕思路 引用自楼主:
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：201＋3935
今天下午就靠你讲艳遇了 真是刺激
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：38＋4137
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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lz落勒米缸里了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：5＋1135
mark-==kds官方iPhone客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：177＋685
为了避免广告嫌疑，健身房的名字就不提了，曾经找香港明星做过代言。要说这个代言效果也确实不错，当年广告刚出来的时候每天就有成群结队的xs光顾。那个时候本人正在找工作，和老板谈了谈，老板看了看我的身材后没说话，扭头就走，边走边说明天你来上班吧，底薪1500+提成，拉的人头越多你赚得越多。于是我的健身生涯就轰轰烈烈的开始了，伴随着一群xs开始了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：108＋4390
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goo.gl/fyhYC 你懂得
来自：上海
发帖：177＋686
以我的经历来看，男人找健身教练比较少，但有没有呢？有，只是非常少。可能出于自尊方面的考虑，都是一个人找到方法后自己默默的练习。这方面女人刚好相反，女人大家都懂的，比较物质，也比较懂得享受，来健身房都是为了练就一个好身材，基本看到我的面孔再加上我的推销，不敢说100%，几乎八九不离十的选择付费
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：177＋687
写了一大堆怎么没发上来？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：上海
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众所周知，本人思维是非常缜密的人，自从发现顾客是女性居多，仔细观察后发现，来店里的女人只有两个时间，一个是中午到下午这个时间段，这是有钱人家的少妇，不需要工作，来健身继续保持身材维持家庭的；另外就是下班后的时间了，基本都是上班族，出于找男朋友的考虑，天天来健身。毫无疑问，前面的女人才是我主攻的方向，就这样，我开始了和这群少妇们的活色生香生活
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...11楼...
来自：上海
发帖：20＋845
舒适堡？-==kds官方iPhone客户端==-
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伐要想了忒多
...12楼...
来自：上海
发帖：88＋3136
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我会发着呆。。。
...13楼...
来自：上海
发帖：44＋3340
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每一个人都会在生命中遇到不止一个深爱你的人，或者你钟意的人。可惜我们都晚生了500年.............
...14楼...
来自：上海
发帖：2＋403
-==kds官方iPad客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：33＋1900
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：保密
发帖：63＋897
众所周知，本人思维是非常缜密的人，自从发现顾客是女性居多，仔细观察后发现，来店里的女人只有两个时间，一个是中午到下午这个时间段，这是有钱人家的少妇，不需要工作，来健身继续保持身材维持家庭的；另外就是下班后的时间了，基本都是上班族，出于找男朋友的考虑，天天来健身。毫无疑问，前面的女人才是我主攻的方向，就这样，我开始了和这群少妇们的活色生香生活引用自11楼:所以说男人也是往有钱的靠。。别老是碰女光看钱
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...17楼...
来自：上海
发帖：35＋616
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蛋疼的人生，蛋疼的社会，TF的男女单身朋友加群
...18楼...
来自：上海
发帖：14＋758
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：12＋841
刚刚看到有tf问到健身教练是不是更好撩菜的问题，作为曾经在市中心某广场楼上做了7年教练经验，服务对象几乎都是女性的我来说，这个问题我来回答再合适不过了。喝口水缕缕思路 引用自楼主:
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：上海
发帖：177＋689
每天早上9点准时到店，老板要开例会，别看是个健身房，规章制度和公司几乎是一样的，开好会后开始场内巡视，看看哪个顾客训练方式不标准，我去帮忙干涉一下。走到角落发现一个穿着黑色背心的mm背对着我，正在吃力的举着杠铃，走进了才发现，xs体重了不起90斤，却拿着80kg的杠铃，我忙小跑上去帮忙提拉，边说美女你这是想做个汉子，不然不会挑战这种高难度的重量。xs扭头看到我后一惊，忙放下了杠铃，十有八九是被我的相貌吸引住了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：上海
发帖：208＋8738
我开始了和这群少妇们的活色生香生活
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手越过思想的额头，行动高于一切。
...22楼...
来自：上海
发帖：5＋346
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：上海
发帖：177＋690
xs回头看到我面部一惊，用手指着我鼻子又笑了起来，我下意识的伸手摸了一下鼻子，才发现刚刚擦鼻子纸巾还有一部分遗留在鼻子上，这个出场方式真是太尴尬了
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...24楼...
来自：上海
发帖：56＋2806
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失业的中年人
...25楼...
来自：上海
发帖：3＋206
养胖了再看
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...26楼...
来自：江苏
发帖：7＋643
哈哈-==kds官方Android客户端==-
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小母狗啪啪啪
...27楼...
来自：上海
发帖：27＋71
[quote]每天早上9点准时到店，老板要开例会，别看是个健身房，规章制度和公司几乎是一样的，开好会后开始场内巡视，看看哪个顾客训练方式不标准，我去帮忙干涉一下。走到角落发现一个穿着黑色背心的mm背对着我，正在吃力的举着杠铃，走进了才发现，xs体重了不起90斤，却拿着80kg的杠铃，我忙小跑上去帮忙提拉，边说美女你这是想做个汉子，不然不会挑战这种高难度的重量。xs扭头看到我后一惊，忙放下了杠铃，十有八九是被我的相貌吸引住了[/quote
80kg？这是母象吧？
-==kds官方Android客户端==-
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...28楼...
来自：上海
发帖：26＋1248
下午就靠你了
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山崩地裂，巍然不动。日月星辰，惟我独尊。
...29楼...
来自：上海
发帖：0＋195
先留爪。。。。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...30楼...
来自：上海
发帖：9＋145
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...31楼...
来自：上海
发帖：90＋1820
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小毛球 小毛球
...32楼...
来自：上海
发帖：33＋1632
每天早上9点准时到店，老板要开例会，别看是个健身房，规章制度和公司几乎是一样的，开好会后开始场内巡视，看看哪个顾客训练方式不标准，我去帮忙干涉一下。走到角落发现一个穿着黑色背心的mm背对着我，正在吃力的举着杠铃，走进了才发现，xs体重了不起90斤，却拿着80kg的杠铃，我忙小跑上去帮忙提拉，边说美女你这是想做个汉子，不然不会挑战这种高难度的重量。xs扭头看到我后一惊，忙放下了杠铃，十有八九是被我的相貌吸引住了引用自21楼:80KG，好吧，我这个都拿不起来，弱爆了
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黄金守则第一条，撩菜时必须以菜为主，切不可以撩为主。
黄金守则第二条，切不可为搭讪而搭讪，不可让自己觉得在搭讪，更不可让菜觉得被搭讪。
黄金守则最后一条，认真你就输了！
...33楼...
来自：上海
发帖：100＋2646
-==kds官方iPhone客户端==-
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我爱XS、XS爱我、对我来说H,姐姐算什么
我爱XS、XS爱我、对我来说曾子米算什么
...34楼...
来自：上海
发帖：0＋46
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...35楼...
来自：上海
发帖：209＋2499
建议拍成剧情片供下载，现在人都很忙，看视频会好些-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...36楼...
来自：上海
发帖：177＋691
xs正面面对我的时候才算看清了她的长相，小圆脸，马尾辫，因为锻炼脸上一片潮红，几滴汗珠还在脸上欲滴还休，我下意识的吞了口口水，心想我要是能帮着舔下去该多好。帮xs放下杠铃后简单讲解了一下高强度负重训练带来的弊端，两只手臂会更有力量，负面是更多的肌肉，除非你想家暴老公。我不过是为了放松一下随口一说，哪想到xs表情一沉，看起来不太高兴的样子，难道被我说中了？
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...37楼...
来自：上海
发帖：177＋692
交谈到这里xs明显表现出不想和我继续谈下去了，说自己要去做瑜伽了，转身走掉了。本以为我们的缘分到此为止，没想到在某一天的晚上，又见到了她。不知道有人经历过健身房打烊时刻吗？xs这次的出现给我带来了意想不到的惊喜
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...38楼...
来自：上海
发帖：320＋4905
更衣室里用吹风机吹***的老阿姨你是不是也对她们下手了
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一束塞班的球形闪电~~~
...39楼...
来自：上海
发帖：29＋2513
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【中国特色】
...40楼...
来自：上海
发帖：1＋69
下午大家都靠你了-==kds官方Android客户端==-
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...41楼...
来自：上海
发帖：2＋190
好贴，准备养肥了来看，哈哈
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...42楼...
来自：上海
发帖：81＋2300
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Taylor Swift！
...43楼...
来自：上海
发帖：2＋1333
我是PAUL我来围观
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...44楼...
来自：上海
发帖：75＋1047
yy也要合理点好伐，90斤的女人玩80KG杠铃，你当TFS都没去过健身房是伐，别说举了，都拿不下杠铃架，你当她郑海霞啊
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只要方法对，没有把不到的妹
...45楼...
来自：上海
发帖：0＋62
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...46楼...
来自：上海
发帖：0＋44
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...47楼...
来自：上海
发帖：48＋2804
健身房确实是鱼龙混杂了点，私教基本上都很不专业的感觉…
-==kds官方Android客户端==-
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C\'est la vie
其实，简简单单的就好。
...48楼...
来自：上海
发帖：999＋30199
yy也要合理点好伐，90斤的女人玩80KG杠铃，你当TFS都没去过健身房是伐，别说举了，都拿不下杠铃架，你当她郑海霞啊[此贴子已经被作者于
13:46:47 编辑过] 引用自45楼:50斤我相信 80KG直接砸脚
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女F一高调不是被TF群P就是被猴子群P
再山上千万别得罪小团体
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猩猩点灯照亮猴子家门，用一根香蕉收买猴子的心！！！
...49楼...
&&&& ...&&&
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
作为教练，我和健身房美女们不得不说的故事
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