晚上跑步一个月如何瘦20斤能减20斤吗

每天晚上跑步45分钟,一个月能减多少斤啊_百度知道
每天晚上跑步45分钟,一个月能减多少斤啊
不要吃油腻油炸的食物,如果你想减肥的话,等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了1。5小时在吃,少吃点,保证你有效果。冷饮,饮料也不要吃,一周跑3次,先快走3分钟热热身,然后跑4-5公里,大概在40分钟里跑完,跑完会饿,吃两根香蕉,2只鸡蛋,然后切记过一个半小时里不要吃饭,等晚8点以后什么也不要吃,除了水,如果可以的话做做俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,深蹲,每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗,所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤,基本上3个月看到效果了,切记要坚持。
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你认识马林么?他可以一个月减掉20斤!我也是,秘诀很简单,但是很艰苦!我说一下,能否坚持看你自己!不要求你过分剧烈的运动了!打羽毛球会吧!每天打两个小时,假日时加到4到5小时!然后暂时别吃东西!倒是可以简单的吃点粗粮和运动饮料!常规的减肥方法太慢了!而且效果很不明显!也有几个女生跟我后面减肥,都剪掉了将近10斤,没有减到更多是因为吃不了苦,也难怪,女生么!你试试吧!能坚持最好,不然就用下面老兄的方法吧!他的方法很健康,但是效果绝对没有10斤,因为你绝对不能够完全执行的,好了,祝你很快变得苗条轻盈!
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