做俯卧撑,一组20个,每天5组到6组。可以俯卧撑锻炼胸肌吗成型吗?效果如何?能有形状吗?

俯卧撑一组做20个什么水平?_健美吧_百度贴吧
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俯卧撑一组做20个什么水平?
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每天晚睡前,做20个俯卧...
舍友这么拍,我也是醉了!
楼主一次性最多能做15个
这是自虐的节奏啊
我做250个。
不许吹牛,楼主可以连续...
五十公斤臂力棒一口气45个
膜拜,能做完20组不
已是高手高手高高手了,恭喜撸主神功大成,以后维护世界和平的重任就交给您了————来自Nokia N9 MeeGo系统 不跟随,不抛弃,不妥协
................
一款真正“球迷做给球迷”的足球类游戏!
要听真话还假话
做几组呢 15组+的话较好水平20组+的话耐力水平25组+的话你动作到位了吗到位的话军人水平50组+的话世界水平100组+的话膜拜水平15组一下的话正常水平10组一下的话较弱水平5组一下弱水平
每组间隔最多半分钟
这个不看次数的
有些人一下能做很多 但是练不出肌肉
太特么刺激了!风~驰~电~掣~啊~~~!
很正常啊。
`````````你敢再菜点吗?
起码做上个10组吧
首先说明我和罗玉凤没关系。然后说不管多少组谁开始都不会一步登天,比如你做20个刚好累的不行了,那么就再坚持做几个,后面的才是真正最有用的,俗称力竭。这样力竭的做不出俩月你那翻个倍不成问题。建议你做俯卧撑换点姿势,比如做不了俄式的可以模仿地下动作,那个我个人认为相当锻炼手腕和腰腹,偶尔无聊做一做倒立俯卧撑也挺炫 的
怎样才能驾驭顶级球队?
鄙人只能做30个
我热身也刚好二十个一组,做四组…
指卧撑,只能做两组,一组五十个
军人25一组??那么少呀?
20个一组,10组真的毫无压力。
我最多纪录200
好厉害。我最多就做5个。。
5小时1组给跪
50一组做6组应该可以
只能算平时不练的人的水平。我初中的时候也就只能做10个你比我那时候厉害多了。
以前负重15kg做组,一组20个 ,做十组但是对胸肌刺激不够大就换成卧推了
碉堡了的水平~话说我现在都是背上坐个人做俯卧撑~
话说我都不会做俯卧撑
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正常俯卧撑做不起几个,跪姿俯卧撑可以吗?有练胸肌的效果吗?应该多少一组,一天几组?
提问者采纳
同样有锻炼胸肌的效果很多人都是从跪姿俯卧撑做起的,要注意每组的次数必须要做到最大限度。如果强度大,下午2组,如果做完第二天胸肌酸痛。而且做的时候要同一时间做完。一般情况下2-4组就可以了,那就需要休息了。做完看你胸肌锻炼程度。否则可以接着做,建议隔一天一做,不能上午2组
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他7条回答
你可以做双杠一练习,不用一个月就看到效果了&#47。每天 早上10个晚上10个胸肌最好最快的办法就是双杠
建议用哑铃训练,俯卧撑太累而且效果不明显
怎么训练,感觉哑铃只能训练到上面的胸肌,下面的练不到
你躺的角度决定你所练的肌肉,平躺和靠躺两手抓哑铃从两侧向中间靠拢,是练胸肌上部的,练胸肌下部可以以一定角度仰躺,也就是头向下
做不了几个,可以慢慢来。一次少做。每天多做几次
俯卧撑可以每天20个,一天3-4组
3~4组够了。
如果有人躺在你身上的话,做二十个可以
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