我身高180CM，能扣篮吗？如何弹跳力？_百度知道
我身高180CM，能扣篮吗？如何弹跳力？
我身高180CM能扣篮何弹跳力简单办
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说白练弹跳嘛弹跳力+新+新内容+艾弗森技术特点析、弹跳力全身力量、跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵性综合体现所我认提高弹跳跳跳行必须坚持每拉伸自全身各部位肌腱、韧带、肌肉扩关节范围同做各种复杂利于提高身体协调性体操作要准确、优美、既力放松二、力量训练由身体训练教练安排辅导自进行训练每周进行24力量训练训练必须注意安全免发意外伤害所谓力量训练利用杠铃进行负荷练习典型用三种：&BR& p&三、速度训练提高弹跳力重要面反复冲刺训练必要30<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad许80要看吃苦精窳恕K?匠宕蹋??竽阕约涸谧急富疃?笕?偻?俺澹??皇侵兴佟Wㄏ钏俣妊盗吠?罅α垦盗废嗤??槐靥焯炝罚?恐苋?∈奔纯伞；挂?乇鹱⒁庠擞眯涣α垦盗肥侄卧銮看笸群蟛嗉∪馊旱牧α俊?四、各种专门弹跳练习手段非诸跳绳、跳栏、摸篮圈、摸黑框沿甚至摸篮板沿我要提提神经系统弹跳力关系我已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵性些素质瞬间综合向作用于面产弹跳力东西些素质瞬间同爆发呢机运神经系统说真想高居切必须想尽切办使自运神经系统想自全身肌肉发强冲信号种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产巨能量肌肉群剧烈收缩反促使运神经系统更灵敏能发更强烈冲两者相互促进越跳越高难点难点没超强机运神经系统没超强冲切所谓科化、现代化、管理、训练手段全废祝梦想真应家要求我给几点：1 迅速提高弹跳力训练教程1迅速提高弹跳力训练教程美著名纵跳训练计划, 练预计纵跳能力提高2030厘米, 锻炼程辛苦, 整程要15星期.于每作项目种作要作3组组与组间休息能超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟若完需直接做项目记住要休息第项：半蹲跳1、始半蹲至?位置双手放置于前2、向跳离面少2025cm（若觉容易跳至25－30cm） 空双手需放面 着完接需重复步骤迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚跟（提踵）1．首先找梯级或本书垫脚脚尖放面脚跟着或垫着2．脚跟抬高点3．再慢慢放完．．双脚完完组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1. 找张椅, 脚放,呈90度2.尽全力跳, 空换脚,放椅,3.重复2,原起跳脚放椅,完另外跳迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&膝盖...2. 用腿跳, 能弯曲脚腂, 膝盖尽量弯曲...3. ,再迅速起跳,完...项难, 用手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1. 脚尖抬高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af.5 或2.5cm认复1：负重提踵 顾名思义背负着重物提脚尖 结合能力前2组每组20组25~30向提踵要爆发迅速向提高点定1~2秒慢慢落放2：沙蛙跳我朋友省队练游泳训练经教练罚蛙跳段间我起打球问能扣说知道试试我目测起码摸高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a.35水泥跳沙腿承受力量应该水泥两倍每组30平30米组做三组3负重深蹲根据能力扛着杠铃做深蹲提踵快起慢落点要说腰定挺直做完腿肌肉酸疼前两组每组10 第三组13~15做做止要注意安全量力行4拉跟腱 找台阶脚尖站面提踵使劲向顶慢慢落落脚跟定要尽量碰每组20做三组5练习腰腹腹部仰卧起坐快起慢每组20三组腰部要找帮忙先整腰部放床让朋友或者家压住整半身腾空让挨着猛抬起高点停1~2秒慢慢落每组20<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad组我前连弹跳我看朋友练习些经验坚持原本能摸匡3月定能扣练耐力体力弹跳力据（世界科技译报）报道美形体专家认健身应包括：1． 增强耐力练习节奏运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟用半力气均匀深呼吸脉搏控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟100—130间供选择运式：走路跑步自行车练习器登楼梯跳舞效：助于迅速减余重量运程体内产种特殊物质参与脂肪解；风梗死发危险降零强健脏血管淮海戏呼吸系统；促进降低血液胆固醇含量血压使血液循环趋于；缓解精神紧张压力；提高工作压力2． 增强体力练习完增强耐力练习并能改变肌肉少旦停止练习减重量反弹需要进行增强体力练习供选择运式：哑铃负重蹲引体向增强体力练习器效：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美易衰；强化骨骼系统3． 增强弹跳力练习完全自由练习要让关节锈要让肌肉失弹性特别些缺乏运更需要面练习供选择运式：各种伸展运向各向弯腰跳舞瑜枷功效：防止痛由于肌肉紧张引起慢性背痛颈痛；减少诸脱臼扭伤危险性；助于 迅速消除紧张理延缓衰艾弗逊说篮球技术顶峰(NBA现同类型篮球技术顶峰例乔丹贾巴尔等)顶峰总体特点主要体现快字突破前两步快；投篮起跳快；快攻篮助跑快起跳快加超凡奔跑能力弹跳滞空能力形艾弗逊基本技术特点艾弗逊快都看能够快未必都清楚篮球技术快必须要定绝速度作基础并非绝素100米能够<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒左右(估计艾弗逊百米速度<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒左右)篮球技术能够达艾弗逊快仅仅且篮球并需要真百米速度几米十几米足够面析几项技术快基础素希望志于优秀篮球突击手青点帮助、突破前两步快：突破要快突破前起准备异重要作要领第腰干放松身体重充前倾类似于短跑起跑腰干放松非重要快速起关键注意艾弗逊突破前状况能够作腰干非放松球员突破前总憋身死力却知道突破前应该充放松第二突破前假作突破前假作两作用作用蒙骗突破制造空间另更重要作用快速突破提供反作用力(或推力)两作用都充发挥假作才功往往些球员知道假作第作用忽略更重要第二作用所突破技术打折扣(认真想想假作第二作用)高质量快速突破完必须建立确起优质假作种假作实质投篮准备作外围投篮准球员往往需要其假作要接球马作投篮准备作且投篮准备作能够与突破前起准备结合起能够实现高质量所投突篮球技术两相互保护重要相依技术仅仅拥项技术球员容易防守内投手往往都能突重要比赛难发挥艾弗逊麻烦能投能突所才非难防守幸亏投篮稳定否则更加难防(同米勒幸亏突破强否则能世事十全十美吧)二、投篮起跳快：弹跳两种跳快二跳高跳快跳高并等同物理力角度析物体离高度初始速度都没快慢篮球技术跳快却身体离初始速度指完起跳准备程间短快家同准备起跳谁完起跳准备程间短谁跳快物力角度析腿力量跳高腿力量跳快利用腿力量完起跳准备程间短所希望跳快必须注意练习腿脚掌、脚弓力量要知道跳高球员说远没跳快重要艾弗逊才180cm跳再高相2米没优势跳快重要意义弗朗西斯腾空离120cm能比艾弗逊要比赛看没艾弗逊跳快所艾弗逊更难防守些艾弗逊突起跳投篮完非快防守者及反应已经球手固与身轻关色腿弹跳能力重要素三、快攻篮快：艾弗逊篮包括助跑快起跳快其实我欣赏艾弗逊篮技术180cm身高居力量山、高度林NBA比赛能够潇洒篮真令拍案叫绝我轻打篮球快攻篮见周围乡巴佬球迷名气所篮并陌观看比赛意识估计球员篮程少意外观看艾弗逊篮经能够发现能够用我意想式完篮程且完极其漂亮毫造作真难(我并欣赏些纯粹作秀式造作篮扣篮)所非注意析艾弗逊篮技术与自相比较般篮总象跳高似助跑：步制步才腾空篮身体明显助跑起伏作减速给防守者创造合理封盖基本条件冷静防守者容易判断其腾空间路线间进行封盖步身高、弹跳占定优势记火锅形所快速篮高手首先必须打破篮规律使防守者判断自篮腾空间路线绝给防守者留封盖间高防守球员未反应候篮已经完点艾弗逊做极其漂亮仔细观察艾弗逊篮程发现篮助跑完全没助跑起伏作减速(类似于跳远作)快速助跑两步马腾空篮几乎所防守者都处于全力跟随于快速移候已经腾空篮加种篮类似于跳远腾空定高必定足够远高球员绝高度未必及远所艾弗逊篮毫办点应该引起充注意篮远优势快速篮应该重远重高我曾经与身高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0acm快速篮高手交流百米速度<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒3左右<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad代曾经进入省级专业球队主要技术特点能够远比高球员防守高速篮且作舒展毫遮掩象骄燕展翅(位资深教练评论)告诉我篮要点于腾空点罚球圆弧顶远我始相信仔细观察确(要联想乔丹扣篮腾空点罚球线否定介绍扣篮篮高度相差起码50cm距离起码80cm完全相同)我身体条件没百米速度仅<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒左右传授极力调整自腾空点居能够发球线附近腾空篮且效非我拥篮绝技手段我项传授保守能够领者极少能素材缘故吧公布网某轻者掌握我愿快高远篮实现非难球员必须同全面弹跳、速度足够技术意识(全面弹跳指前面析跳快跳高)观察艾弗逊篮难发现尽管能够轻松单手扣篮却极少使用(我仅见)篮见远见高且难炫耀扑朴实实篮稳稳妥妥见艾弗逊球风远比身11处纹身朴实值称道艾弗逊技术趋于完美没色奔跑能力难发挥至于场处理球式我非欣赏另外问题我想讨论练弹跳误区跳高高主要靠腿肌肉爆发力力量决定所说腿发达发达弹跳关键误区：增加弹跳比说：蛙跳站马步等自实践跳20蛙跳或者站10钟马步第2看腿酸痛腿酸痛（我自试第2腿没觉）所些运锻炼腿肌肉：我觉几效脚尖掂楼梯（厚书门槛等）脚跟悬空脚尖用劲让身体运做50左右觉腿紧蹦再做10休息几再做累且随处做附加练腿爆发力：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af米处往面跳落再迅速跳起附:想早体验扣篮激情请准备椅
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我朋友身高177,弹跳力惊,原起跳抓标准筐架篮筐,家伙像加内特,胳膊,180要自身条件,主要要太胖完全扣篮,我前校体队,我练爆发力简单,戴沙袋,候都戴,睡觉都,坚持几月,效
那就要多加强爆发力的练习咯，比如五十米冲刺，立定跳远之类的，还要坚特拉韧带！小样加油啊！
很难 除非你身体条件非常好或者练的非常好 不过 你可以多练练3步上蓝.尤其是在有人干扰下的突破上蓝和左右手都能拥有上蓝的能力 这是初学者应该练的
挖个坑，然后不弯腿跳出来，逐渐变深，少林轻功不传之密
弹跳力的相关知识
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出门在外也不愁我身高187、体重79Kg、弹跳不怎么好、只能抓到框、好想扣篮、谁能给个简单的锻炼方法？_百度知道
我身高187、体重79Kg、弹跳不怎么好、只能抓到框、好想扣篮、谁能给个简单的锻炼方法？
我身高187、体重79Kg、弹跳、能抓框、想扣篮、谁能给简单锻炼要复制给我、些我看谢谢、全场比赛候、我应该何卡位两包夹何卡位拿球
今17、刚高考毕业今刚打完场比赛郁闷死接球卡位于比自矮、瘦该何卡位何卡死纠结 能能详细解说 愿意细教留qq
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我喜欢打球身体条件没呵呵我前体育画报看介绍nba训练师讲我觉应该提高弹跳找十厘米左右台阶石阶 脚尖踩脚跟踩种脚尖踩做运或者脚尖点做行每组20吧做<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad组每都要做跳台阶应该知道吧训练师说每都坚持做2-4月明显提高我健身候问教练说锻炼腿 跟腱肌肉应该效我候没坚持呵呵没结身体条件错说卡位卡住我身体壮才1.74我绕前坐住两手面卡死矮瘦力量肯定没要用身体条件接住球能力量够我建议健身房练几月体重身高推胸少都要<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a哑铃要每12-14公斤妨试试边健身边练球月能体现优势 呵呵
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呵呵、我会努力的！
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练习蹲跳楼梯..效..要坚持..
每天多练习、减体重、增身高卡位
重要的应该是看准空挡吧。。。两个人包夹。。。
就不拿球、两人包夹你就一定有空位。。【自我观点】
多大年龄？年龄小的还可以练练年龄大了，就站在凳子上扣吧
练腿部肌肉，健身房有那种用腿蹬的，可以请教练指导一下，下蹲跳楼梯也是很常见的，最好找那种楼梯很多的，节奏很重要
你有这样的体重,不用是浪费了,对于比你矮和瘦的可以直接用屁股顶住他,利用左手和屁股形成一个三角形,把人夹在中间,右手伸展出去示意拿球.碰到二人包夹,一般要把球传出去.想练弹跳的话去买沙袋绑腿上,然后狂练跳高,平时绑住来生活都可以,一段时间后解下来你就会发觉你跳得高了.
最好的办法就是练素质了
我183 75kg能双手抓筐呢
身材很标准，多练练你腿部韧带==每天坚持蛙跳1500米
提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
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出门在外也不愁本人男15岁身高180左右我酷爱篮球有什么办法可以!超快速!大幅度提高弹跳甚至扣篮吗_百度知道
本人男15岁身高180左右我酷爱篮球有什么办法可以!超快速!大幅度提高弹跳甚至扣篮吗
（我现能摸篮板底）
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蛙跳负重跑步主要增加腰腹肌腿肌肉
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面虎追速度增加快
扣篮长高点再说吧，先练好技术再说^
才15岁，长高潜力还很大，要突然增加那不太可能，平时多练练弹跳，可能会好一点
简单，找两条竹杠就行
看《灌篮对决》中的男2或男3是怎么练的。用可以绑在脚上的沙袋，也就是他说得负重练习。
负重摸高，练腰腹肌，弹跳很大程度上取决于腰部的力量，先摸到篮脖子再说吧，别着急。欲速则不达
最起码你跑步速度要快，锻炼跑步，然后再晚上带球跑全场，效果就上去了，以前看乔丹的介绍，看他经常在一个人在馆里训练。
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出门在外也不愁1米70的人，要怎样练弹跳，才能够扣篮？_百度知道
1米70的人，要怎样练弹跳，才能够扣篮？
　　弹跳并不是单单的腿部力量，而是全身力量的综合，只不过腿不力量是比较关键的。 腿部，其次腹部，再次背部，还有臀部。　　跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。　　篮下单手摸高也是一个不错的方法。　　如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。　　跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。　　上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳 。
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弹跳力+新+新内容+艾弗森技术特点析 、弹跳力全身力量、跑速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵性综合体现 所我认提高弹跳跳跳行必须坚持每拉伸自全身各部位肌腱、韧带、肌肉扩关节范围同做各种复杂利于提高身体协调性体操作要准确、优美、既力放松 二、力量训练由身体训练教练安排辅导 自进行训练每周进行24力量训练训练必须注意安全免发意外伤害所谓力量训练利用杠铃进行负荷练习典型用三种：&BR& p& 三、速度训练提高弹跳力重要面 反复冲刺训练必要30<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad许80要看吃苦精神所谓冲刺要求自准备全速往前冲速专项速度训练同力量训练相同必练每周三即要特别注意运用；力量训练手段增强腿侧肌肉群力量 四、各种专门弹跳练习手段非诸跳绳、跳栏、摸篮圈、摸黑框沿甚至摸篮板沿 我要提提神经系统弹跳力关系我已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵性些素质瞬间综合向作用于面产弹跳力东西些素质瞬间同爆发呢机运神经系统说真想高居切必须想尽切办使自运神经系统想自全身肌肉发强冲信号种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产巨能量肌肉群剧烈收缩反促使运神经系统更灵敏能发更强烈冲两者相互促进越跳越高难点难点没超强机运神经系统没超强冲切所谓科化、现代化、管理、训练手段全废祝梦想真 应家要求我给几点： 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美著名纵跳训练计划, 练预计纵跳能力提高2030厘米, 锻炼程辛苦, 整程要15星期. 于每作项目种作要作3组组与组间休息能超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟若完需直接做项目记住要休息 第项：半蹲跳 1、始半蹲至?位置双手放置于前 2、向跳离面少2025cm（若觉容易跳至25－30cm） 空双手需放面 着完 接需重复步骤 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先找梯级或本书垫脚脚尖放面脚跟着或垫着 2．脚尖抬高点 3．再慢慢放完．．双脚完完组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅, 脚放,呈90度 2.尽全力跳, 空换脚,放椅, 3.重复2,原起跳脚放椅,完另外跳 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&膝盖... 2. 用腿跳, 能弯曲脚腂, 膝盖尽量弯曲... 3. ,再迅速起跳,完... 项难, 用手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 脚尖抬高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af.5 或2.5cm 认复 1：负重提踵 顾名思义背负着重物提脚尖 结合能力前2组每组20组25~30向提踵要爆发迅速向提高点定1~2秒慢慢落放 2：沙蛙跳我朋友省队练游泳训练经教练罚蛙跳段间我起打球问能扣说知道试试我目测起码摸高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a.35水泥跳沙腿承受力量应该水泥两倍每组30平30米组做三组 3负重深蹲根据能力扛着杠铃做深蹲提踵快起慢落点要说腰定挺直做完腿肌肉酸疼前两组每组10 第三组13~15做做止要注意安全量力行 4拉跟腱 找台阶脚尖站面提踵使劲向顶慢慢落落脚跟定要尽量碰每组20做三组 5练习腰腹腹部仰卧起坐快起慢每组20三组腰部要找帮忙先整腰部放床让朋友或者家压住整半身腾空让挨着猛抬起高点停1~2秒慢慢落每组20<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad组 我前连弹跳我看朋友练习些经验坚持原本能摸匡3月定能扣 练耐力体力弹跳力 据（世界科技译报）报道美形体专家认健身应包括： 1． 增强耐力练习 节奏运<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟用半力气均匀深呼吸脉搏控制<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a钟100—130间供选择运式：走路跑步自行车练习器登楼梯跳舞 效：助于迅速减余重量运程体内产种特殊物质参与脂肪解；风梗死发危险降零强健脏血管淮海戏呼吸系统；促进降低血液胆固醇含量血压使血液循环趋于；缓解精神紧张压力；提高工作压力 2． 增强体力练习 完增强耐力练习并能改变肌肉少旦停止练习减重量反弹需要进行增强体力练习供选择运式：哑铃负重蹲引体向增强体力练习器 效：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美易衰；强化骨骼系统 3． 增强弹跳力练习 完全自由练习要让关节锈要让肌肉失弹性特别些缺乏运更需要面练习供选择运式：各种伸展运向各向弯腰跳舞瑜枷功 效：防止痛由于肌肉紧张引起慢性背痛颈痛；减少诸脱臼扭伤危险性；助于 迅速消除紧张理延缓衰 艾弗逊说篮球技术顶峰(NBA现同类型篮球技术顶峰例乔丹贾巴尔等)顶峰总体特点主要体现快字突破前两步快；投篮起跳快；快攻篮助跑快起跳快加超凡奔跑能力弹跳滞空能力形艾弗逊基本技术特点 艾弗逊快都看能够快未必都清楚篮球 技术快必须要定绝速度作基础并非绝素100米能够<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒左右(估计艾弗逊百米速度<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒左右)篮球技术能够达艾弗逊快仅仅且篮球并需要真百米速度几米十几米足够面析几项技术快基础素希望志于优秀篮球突击手青点帮助 、突破前两步快：突破要快突破前起准备异重要作要领第腰干放松身体重充前倾类似于短跑起跑腰干放松非重要快速起关键注意艾弗逊突破前状况能够作腰干非放松球员突破前总憋身死力却知道突破前应该充放松第二突破前假作突破前假作两作用作用蒙骗突破制造空间另更重要作用快速突破提供反作用力(或推力)两作用都充发挥假作才功往往些球员知道假作第作用忽略更重要第二作用所突破技术打折扣(认真想想假作第二作用)高质量快速突破完必须建立确起优质假作种假作实质投篮准备作外围投篮准球员往往需要其假作要接球马作投篮准备作且投篮准备作能够与突破前起准备结合起能够实现高质量所投突篮球技术两相互保护重要相依技术仅仅拥项技术球员容易防守内投手往往都能突重要比赛难发挥艾弗逊麻烦能投能突所才非难防守幸亏投篮稳定否则更加难防(同米勒幸亏突破强否则能世事十全十美吧) 二、投篮起跳快：弹跳两种跳快二跳高跳快跳高并等同物理力角度析物体离高度初始速度都没快慢篮球技术跳快却身体离初始速度指完起跳准备程间短快家同准备起跳谁完起跳准备程间短谁跳快物力角度析腿力量跳高腿力量跳快利用腿力量完起跳准备程间短所希望跳快必须注意练习腿脚掌、脚弓力量要知道跳高球员说远没跳快重要艾弗逊才180cm跳再高相2米没优势跳快重要意义弗朗西斯腾空离120cm能比艾弗逊要比赛看没艾弗逊跳快所艾弗逊更难防守些艾弗逊突起跳投篮完非快防守者及反应已经球手固与身轻关色腿弹跳能力重要素 三、快攻篮快：艾弗逊篮包括助跑快起跳快其实我欣赏艾弗逊篮技术180cm身高居力量山、高度林NBA比赛能够潇洒篮真令拍案叫绝我轻打篮球快攻篮见周围乡巴佬球迷名气所篮并陌观看比赛意识估计球员篮程少意外观看艾弗逊篮经能够发现能够用我意想式完篮程且完极其漂亮毫造作真难(我并欣赏些纯粹作秀式造作篮扣篮)所非注意析艾弗逊篮技术与自相比较般篮总象跳高似助跑：步制步才腾空篮身体明显助跑起伏作减速给防守者创造合理封盖基本条件冷静防守者容易判断其腾空间路线间进行封盖步身高、弹跳占定优势记火锅形所快速篮高手首先必须打破篮规律使防守者判断自篮腾空间路线绝给防守者留封盖间高防守球员未反应候篮已经完点艾弗逊做极其漂亮仔细观察艾弗逊篮程发现篮助跑完全没助跑起伏作减速(类似于跳远作)快速助跑两步马腾空篮几乎所防守者都处于全力跟随于快速移候已经腾空篮加种篮类似于跳远腾空定高必定足够远高球员绝高度未必及远所艾弗逊篮毫办点应该引起充注意篮远优势快速篮应该重远重高我曾经与身高<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0acm快速篮高手交流百米速度<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒3左右<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad代曾经进入省级专业球队主要技术特点能够远比高球员防守高速篮且作舒展毫遮掩象骄燕展翅(位资深教练评论)告诉我篮要点于腾空点罚球圆弧顶远我始相信仔细观察确(要联想乔丹扣篮腾空点罚球线否定介绍扣篮篮高度相差起码50cm距离起码80cm完全相同)我身体条件没百米速度仅<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a秒左右传授极力调整自腾空点居能够发球线附近腾空篮且效非我拥篮绝技手段我项传授保守能够领者极少能素材缘故吧公布网某轻者掌握我愿 快高远篮实现非难球员必须同全面弹跳、速度足够技术意识(全面弹跳指前面析跳快跳高)观察艾弗逊篮难发现尽管能够轻松单手扣篮却极少使用(我仅见)篮见远见高且难炫耀扑朴实实篮稳稳妥妥见艾弗逊球风远比身11处纹身朴实值称道 艾弗逊技术趋于完美没色奔跑能力难发挥至于场处理球式我非欣赏另外问题我想讨论 练弹跳误区 跳高高主要靠腿肌肉爆发力力量决定所说腿发达发达弹跳关键 误区：增加弹跳比说：蛙跳站马步等自实践跳20蛙跳或者站10钟马步第2看腿酸痛腿酸痛（我自试第2腿没觉）所些运锻炼腿肌肉 ：我觉几效 脚尖掂楼梯（厚书门槛等）脚跟悬空脚尖用劲让身体运做50左右觉腿紧蹦再做10休息几再做累且随处做 附加练腿爆发力：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af米处往面跳落再迅速跳起
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每天蹲跳100下
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