为什么早上以及运动后会想睡觉，该怎么办？
题目可能起的不好，具体是想问两个问题。来补充一下个人信息吧:21岁，男，172,63KG，常年运动第一个问题是，为什么我早上会很困？时间在9至11点之间，有什么办法可以解决？说明：（1）每天晚上基本在11点到11点半之间睡觉，第二天早上6点半到7点之间起床，睡眠质量应该很好，眼睛闭上3至5分钟就能入睡，夜里也不会醒或者起床上厕所。每天保证7小时以上的睡眠时间。（2）基本上每天都会按时吃早饭，早饭时间在7点半到8点半之间。（3）每天早起一杯咖啡，不过貌似喝久了身体已经产生免疫功能，作用甚微。（4）应该也不是体内缺水的原因，基本每天都是早上两大杯，下午两大杯。（5）以前有试过早起运动，但到了点还是会困，没有改观。现在每天的运动集中在下午3点到5点半和晚上6点半到8点半，主要是打篮球，每天1至3小时不等。（6）只要有可能，中午都会午睡半小时。下午基本不会犯困。我实在想不出还有什么原因导致了我早上没精神，想睡觉的了。第二个问题，每天打完篮球之后都想睡觉，我一般是打完球之后吃晚饭，回去洗个澡，然后去图书馆，在图书馆基本上都会睡到半小时到1小时。这貌似和体酸的释放有关？有什么解决的办法？以上两点严重影响到我每天的学习效率，已有的尝试都以失败告终，各位可有什么妙法？
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我觉得是你肾上腺素失衡了，要不就是血糖方面有点问题，你去医院看看。我建议你把咖啡停掉，平时饮食要清淡，早饭别吃太多主食，多吃水果，如果肠胃可以接受，早餐大概是吃0.5-1斤左右的水果。
推荐《六味地黄丸》《金匮肾气丸》严重怀疑肾亏。一个年轻人，睡觉这么早，饮食起居都有规律，竟然会这么困，不是肾亏还有啥！（每天睡觉6小时掩面）---------------------------------------------------------------------------------------------------------------我说的都是伪科学，各位没必要喷我，我也没强迫你们信，更没把你们的头按到中药里面，对不对？不满意可以点反对+没有帮助，谢谢。
上午不想学习→_→如果你上午玩游戏或者是看电影啥的做点你想做的还困么……下午必须完成任务所以不困了……因为上午的拖延症导致下午要抓紧了……运动完困难道不是因为累了么-_-||
肾的问题 我每天只睡六小时都生龙活虎 可是一ML第二天不是感觉跑步的时候累就是工作到时候 想睡觉 后来发现是肾不行 骚年 没事多养肾少打飞机 年轻时候就多养身体吧 我可能就是以前打飞机太厉害导致的（适度没关系拉 两周一次正常 我以前一周三四次呢）
首先有个体差异，的确有些人每天只要睡两三个小时就可以，有的人怎么睡都觉得不够，比如我就偏向于后者，所以每个人衡量睡眠好坏的标尺也不一样，题主明显是属于“天生能睡型”，个人认为不必要太较真，想睡的时候趴下睡一会儿，醒来往往精神很好。我以前中学时候还老YY以后自己要是当了老师看见打瞌睡的学生肯定让他先趴着睡醒了再说，反正睡眠这东西你跟它硬掰是没用的。其次我不懂中医理论，不知道是否真的肾亏，假设如果是也很难凭此做出正确的诊断吧，亏也有各种亏法，该从生活习惯入手还是服一些中药（具体又是哪种），也不是这么容易可以做出解答的。再次，基本与第一点相同，我建议顺着自然规律来，早上的咖啡虽然现在已经对你不起提神作用了，但仍然是一个施加在你自身诸多系统和生物钟上的外力，建议戒除；运动（中高强度的）、饮食和“洗澡加睡眠”各归其位，互相不要照面。补充1：千万不要觉得“我已经做得够好了，为什么还这样”哦，这会在潜移默化间助长你的对抗心理，而睡眠和生物钟是只能顺着捋的补充2：晚饭的饭后困是金玉啊，我选择趴桌子上睡15分钟，醒来无比清醒
肾的问题？
由于你的年龄身体的病因没有说明白在这里很难回答，其实人清晨起来运动效果很好，你在几个小时的有氧运动后，体内血糖消耗巨大，身体容易疲劳，这时人容易犯困。可以在运动中补充一些糖类，碳水化合物等等元素。如果这时候立即吃饭，血液会大部分集中到胃部，饭后又去洗澡，不利于食物消化，体虚者很容易在澡堂晕倒。这时候最适合去空气较好的室外走动，多做深呼吸。 ？您可以了解一下。运动后可以马上吃东西和睡觉吗?_百度拇指医生
&&&网友互助
?运动后可以马上吃东西和睡觉吗?
就是刚刚跑完步,5分钟左右以后可以睡觉或者吃东西吗?
我们以前就说过了，饿了就去吃，况且你还是做完运动了呢!更有理由吃些东西，来补充体力，可以吃水果、鸡蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油类东西。因为水果含高纤维素,有助增进胃肠蠕动,具减肥去脂效果,而且还可以美容,呵呵! 感到饥饿，就是身体要求补充能源，问题症结不在于是否能吃，而是“吃什么”。在运动之后，你啃掉的是一篮子炸鸡块，还是低脂、多蛋白质、高营养的食物，才是我们真正应该关切的。 运动中要及时饮水 运动时要消耗大量的水分，同时随着汗水流走的还有各种无机盐，所以运动时或运动后要及时补充水分。 可别让自己脱水，满头大汗的你，赶快喝点水补充一下吧！ 剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。 ★不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。 ★不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。 ★不宜立即喝啤酒 剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 ★不宜立即吃饭 剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。 ★不宜大量吃糖。 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。 ★不可吸烟解疲 运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。 运动后的恢复 在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。 在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物。 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
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不可以马上睡觉会长胖并且损坏肠胃系统,何况...你睡的着吗?吃东西~那你就白跑了...刚跑完步最好漫漫行走1段时间
不可以哦，并且跑完步不可以坐哦，不然屁股会大的，超难看的哦
不可以~~!!
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进行减肥运动后可以睡觉吗还有效吗
基本信息：女&&18岁
发病时间：最近24小时
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擅长：阑尾炎
周围血管疾病
甲状腺乳腺
颈肩腰腿痛等外科疾病
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建议：你好，这种情况一般考虑睡觉没有影响的，可以睡觉的，不用担心，没有问题的提问者对于答案的评价：askBSTC6：谢谢你
这样减肥还有效吗
提问者对于答案的评价：
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做完运动后去睡觉会不会对身体有害???
提问者采纳
睡前轻度运动是有益的，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，这类运动能为人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。 睡前剧烈运动会使大脑临睡时处于兴奋状态，不易入睡，且睡眠质量有可能受影响。而且剧烈运动的高消耗特别会使身体处于暂时的缺氧状态，如果此时入睡，显然对健康只有害没有益。 所以，个人建议，如果一定要睡前做仰卧起坐，那运动后睡觉前最好多进行些深呼吸和放松运动，以使身体充氧并且使大脑平静下来。
其他5条网友回答：做完运动后去睡觉会不会对身体有...
不会2人回答
认为“会”的网友回答：
回答1：剧烈运动就不要睡 了。
认为“不会”的网友回答：
回答1：睡前轻度运动是有益的，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，这类运动能为人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
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其他5条回答
我觉得没有坏处，晚上做运动要在吃完饭的半小时，也不要做太激烈的运动，做完运动后在睡觉我觉得睡眠质量会提高的，由其是睡眠不好的人群！
做完运动后去睡觉对身体有害,建议半小时后再睡.
剧烈运动就不要睡了。
会影响睡眠质量应该早上去运动啊~!
坚持早上运动不就行了吗？
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