做完有无氧运动做完后有氧后可以躺下休息半小时么

做完有氧运动后可以躺下休息半小时么_百度知道
做完有氧运动后可以躺下休息半小时么
我有更好的答案
,注意激烈运动啊可以的没问题,,
不建议 最好是慢走一段时间 而且注意不要喝太多水 少量的喝点就好 不然可能水中毒
不可以,要慢走
其他类似问题
为您推荐:
有氧运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁女生减肥的问题,无氧运动半小时+有氧运动半小时,可以每天做吗?_百度知道
女生减肥的问题,无氧运动半小时+有氧运动半小时,可以每天做吗?
如果我坚持、跑步?因为我运动了5天,胃腩??③我没怎么运动过?控制饮食+锻炼 谢谢各位大神。听说无氧运动+有氧运动效果最好,准备停经过后继续,所以才被迫停止减肥计划?!、平板支撑。④主要是想减肚子,各位减肥达人了,②我每天锻炼的时间为4~5个小时我159cm?还有!!请你们一个一个解答我的问题,感激不尽,姨妈提前了半个月?,所以想问问①无氧运动可不可以每天都做、立定跳远等无氧运动。想通过运动+控制饮食减肥、跳健身操之前先做半个小时的仰卧起坐?,毕竟是女生嘛,一个月能瘦多少,运动量过大会不会导致月经不调。我准备在跳绳,会不会多?我不想长肌肉,肚子上肉特别特别多?,不知道可不可以每天都做、肚腩,好烦恼,体重106斤
提问者采纳
如今天练腿和腹部,所以还是全身运动。会的,还有一些健身操的视频有氧运动一周练五次,可以一周3-5次,没有哑铃也没关系。多了,基本来说就是练完第二天不会很累。附件有计划。没有局部减脂,无氧运动要分部位。这个没有固定的了?shareid=&uk=" name="女性哑铃及无器械减脂一周计划V8,不能每个部位天天练,就像前面说了你锻炼的时间太长,用卷腹代替,有全身徒手的计划,锻炼不要超过两小时,明天就练手和腹部,正常的一月3-10斤。没那么容易长肌肉。<file fsid="622" link="/share/link,适量运动。仰卧起坐并不是一个练腹肌的好动作,有氧运动要40分钟,腹部比较特别
提问者评价
其他类似问题
为您推荐:
其他3条回答
无氧运动可以每天做,但是一周做5到6次足够了。
每天锻炼4、5个小时,太多了。一周至少需要留一天休息。
需要经常保证运动才不会反弹,所以不必着急,也不在于一时。楼主现在有点过了。
身材苗条后,一周运动两、三次(无氧、有氧都可以)就可以保持身材了
下面是减肚子的参考:
1、原地跳3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
6、原地跳3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
9、原地跳3...
先无氧后有氧适合减脂,可以做仰卧起坐和平板支撑之后进行有氧运动。建议有氧运动一天选择一种就可以了,比如第一天跑步,第二天跳绳,第三天健身操。每天无氧30分钟,有氧40分钟--50分钟就可以了,有氧结束要拉伸一下,否则肌肉会很酸。一周大概运动5天就够了,配合饮食,估计一个月减轻5斤肯定是没有问题的,七分吃,三分练,饮食很重要,原则是少食多餐,多吃蛋白质,少吃甜食和淀粉类,多吃蔬菜就可以了,加油,坚持下去。
我身高185cm,体重190斤。用了2个月降到了167斤。现在体重是160斤。腰围从2尺9、3尺下降到2尺6.
说下我的方法:
2014年体检的时候发现我有胆结石,医生的建议是:
1、不能吃刺激性的食物:辣椒、大蒜、大葱、胡椒粉等;
2、不能吃脂肪含量高的食物:鱿鱼类海鲜、肥肉、全脂牛奶、五花肉、鸡鸭肉皮等;
3、不能吃动物内脏:猪肝、鸡肝、猪心、鸡心、鸭肝等;
4、不能吃油炸食品:油条、炸鸡排、薯条等;
5、尽量不吃放太多油炒出来的菜:放油太多的菜不能吃。
6、适当运动,适当补充蛋白质:如蒸的鱼肉,或一点点儿油的炒鸡肉。
7、不要多吃,不感觉饿即可。过多食物会加重胃部负担从而刺激胆囊,造成胆结石发作。
我坚持了2周,胆结石发作,疼得死去活来。后来狠心按照上面的说法,每天吃的东西都比...
有氧运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁运动后可以躺下吗_百度知道
运动后可以躺下吗
我有更好的答案
先站立5-10分钟,让运动慢慢恢复到平静的状态,造成运动没有效果,如果刚运动完就坐下或躺下运动后
向医生提问
完善患者资料:*性别:
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 做完有氧运动后 的文章

 

随机推荐