做完力量 有氧前喝喝胶原蛋白粉有用吗还是有氧后喝

不做力量训练的后果!这真是你想要的吗!付对比图(顺便解释下有氧和无氧的区别)(只看楼主贴,第6页) - 薄荷减肥论坛
不做力量训练的后果!这真是你想要的吗!付对比图(顺便解释下有氧和无氧的区别)(只看楼主贴,第6页)[心得,交流]&
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deb写道:anshi315写道:
就是有氧最少45min然后拉伸?
莘筱睡睡写道:那个无氧间歇为么我不知道要做那个啊
选择你想针对塑型的部位做针对性的视频啊= =
小怪兽的凹凸曼写道:刚才去看了chinafitter的网站 还是不太明白&&
所以想问下lz 无氧间歇运动是热身之后直接就可以做了吗?
还是要先进行有氧
为什么piu里面是先有氧后无氧
然后无氧运动需要注意些什么呢&,&
好啰嗦呜呜呜呜,&&
不用的 拉伸后直接做就可以 PIU里的无氧不是很算真正的无氧 在后面的基本都是拉伸了。真正的无氧都是时间段 重量非常大负荷的
小怪兽的凹凸曼写道:anshi315写道:
这个也要求解答&&
可以直接只做无氧间隙就OK了 主要你要坚持每天做 除了姨妈
gladivivi写道:想请教一下,lz是怎么从大体重减下来的,用什么方法?
= =都一样啊 其实都是少吃+运动 亲可以去看我减肥那个帖子,一楼上面放了
咪isS写道:我想我大概知道为什么我练了2个周的塑性体重上升了1KG。
请教下楼主,怎么安排比较好呢,先有氧再无氧?
运动多久合适。
推荐无氧再有氧 有氧不推荐超过1小时
diu322写道:楼主,我真心崇拜你啊,受你上个贴子的影响我已经在练力量训练了,是照着那个你说的青花鱼练的,我现在有点纠结的是,我是先练有氧瘦一些了后再练力量呢?还是就直接练力量?还有一周三次力量是不是少了点啊?
一周3次够了~其实我觉得在正常体重范围就可以练力量了 在外国其实都是有氧和力量一起 只是就算你减肥以有氧为主力量为辅而已。&
蚂蚱单腿飞写道:佩服楼主,我现在身高163.体重118斤,肚子和腿上的肉松松垮垮的.维度很大,这样做什么运动好一点啊,我也想要小鸟腿~~望楼主指教~
肚子做平板式 或者卷腹之类的 坚持能做多久是多久 隔天做。
大腿做弓步蹲 小腿去看看我腿部那个帖子 做那个叫提踵。
蚂蚱单腿飞写道:anshi315写道:
肚子做平板式 或者卷腹之类的 坚持能做多久是多久 隔天做。
大腿做弓步蹲 小腿去看看我腿部那个帖子 做那个叫提踵。
做楼主说这些,是不是还要做那个无氧间隙和力量训练,有氧运动这些。我才看见郑多燕的垫子操,不知道有用没
这些就是力量了 无氧间隙可以不做。 有氧最好还是做。有氧是减脂的,力量是塑型的
zyyyy写道:正常体重范围做无氧间隙是减脂,那如果要增加肌肉和减脂一起进行呢。。本人又混乱了- -、求LZ不嫌弃的指教TAT
要不你找比利大叔的力量视频跟着做 做完 以后做有氧 再赶快吃蛋白质。我一般上课就是这样 先力量 马上有氧 然后吃蛋白质
巨力丫头写道:楼主楼主,求指教,我每天早上在床上做两次平板式,起床后做三组提踵,每组三十次,然后拉伸,下午五点做一套Piu04版的,五十多分钟,然后再做三组提踵,拉伸,睡前再做两个平板式。羡慕你的身材,我想和你一样,减脂增肌,提高代谢,这样有用么?如果不行,需要怎么改?求指教。
行!你好能坚持- -注意蛋白质要吃够就好了
巨力丫头写道:其实这是我最近看了你的贴子后才定的计划,这么点力量训练够吗?蛋白质要吃多少呢,喝瓶蒙牛牛奶够吗?楼主一般都是吃什么来补充蛋白质的?还有,我的手臂又松又粗,有没有什么方法能让胳膊变细变紧致呢?问题有点多哦,希望楼主大好人能耐心解答。
如果只是很腿部够了 &你1KG体重 就要1克蛋白质 所以你要算下 &一天一瓶牛奶肯不够的。我吃除了猪肉各种肉 还吃蛋白粉现在。&
另类守护写道:anshi315写道:
亲爱的LL,吃的什么蛋白质?介绍一个撒。。
你问蛋白粉吧 我之前伺吃康比特 现在吃的貌似是纽崔莱的
yybb2005写道:楼主做的力量训练有哪些呢
我做好多的 各种蹲 弓步蹲 深蹲 手臂做飞鸟什么的 腹部卷腹平板式……各种
missyhu写道:瘦腿无能啊....我觉得快走腿没粗 但也没细下来啊
不一定会细 但是线条会好看●●●●●●●高人们,请问有氧运动完需要喝蛋白粉_健美吧_百度贴吧
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吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗吗
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求助。蛋白粉该有氧前吃还是有氧后吃?谢谢大大~~
求助。蛋白粉该有氧前吃还是有氧后吃?
小弟165cm& &56kg& &体脂19左右
又想减脂又想增肌
该如何如用蛋白粉
我一般器械50分钟。有氧30分钟
谢谢大大拉~~
你应该吃增加重粉
不同吗???
你上网查下吧。。。~~~
白粉该有氧前吃还是有氧后吃?
你的肌肉含量不算高啊,你的线条不明显绝对不是因为皮脂后的原因!
体重很轻不做过多的有氧了,应当以器械为主!一段时间的合理训练皮脂自然会低一些,肌肉含量也会高一些!会比现在有形很多的!
蛋白的摄入练前练后均可!练前可以摄入少许,如果过练前摄入过多的蛋白会加大胃的负担!练后半个小时内应该补充锻炼中流逝的蛋白,补充糖分同样是很重的!

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