大家的平板卧推多少公斤？_健美吧_百度贴吧
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大家的平板卧推多少公斤？
用手推还是用嘴推
上斜卧推，平板好久没推了
土豪。 楼主这是标准的十五字拿好不用谢——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
110公斤2个
我最讨厌一身横肉了，所以我决定臂围涨到50cm就不再练了
10公斤爬过…
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140kg体重现在110kg了所以渣到死= =
比这个没用的……有人用嘴推有人用手推
撸主看看我有十几了没？请回复我
人家到是来赶时髦的，现在不混健身房都不好意思跟人打招呼[滑稽]
统计这个干什么？给你刷经验？
为什么我要给你经验？算了。30kg
100KG一个这是啥↘　　　--来自助手版贴吧客户端
我一般在液压机里推，不知道多重，反正挺沉的
100公斤6个，上斜用sms做的，飞鸟用的重量较轻，是飞不是推
25公斤哑铃做组，70公斤杠铃卧推做组，体重73公斤 没试过极限卧推
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或卧推一百公斤究竟是怎样的一个水平？
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记得是140 极限 确实100kg是个坎
引用114楼 @ 发表的:
有人扶 还得看人用多少力呢 。
不过你已经挺厉害了
恩。我的意思是3-5个不用扶，要力竭的话借点力再做2-3个就比较合理了，确保肌肉充血。对我来说有人站后面是一种心理保护，还有就是起杆的时候拉一下，因为那一下没人保护是很容易伤到三角肌前束的。
引用1楼 @ 发表的:
就大多数的人来说 卧推做的都不标准 腰都没有牢牢的贴在凳上
卧推腰要贴在凳子上？
本人极限加杆子115kg左右。。。胸围108.。。。最近减脂了。。估计跌了点
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引用28楼 @ 发表的:这么说吧。卧推100公斤基本在野球场上如果不碰到超级大胖子。一般卡位是没有卡的过的。当然前提是全身经过系统训练的。别光练上肢下肢不练的。
练力量这个也分天赋。所以不要可以的去练。如果你只是单纯打球的话。。。力量提升的如果特别快会导致投篮手感直线下降。
其实吧。。。卧推100公斤到120公斤也就足够了。无论篮球还是格斗或则什么其他的运动项目。都不需要那么大的卧推数据。下肢力量跟核心力量才是最重要的。
打篮球卡位主要就是看下肢力量。。。我在野场卡位基本不输靠的就是88公分的腿围。当然了，也遇到过体重超过150公斤的大胖子。。190左右。跟他卡位，不是腿没力量站不住。是球馆的地板滑，姿势不变鞋抓不住地被顶着走了。。。体重差50公斤真的是压不住啊。
我就想看看你88的腿
有我在的地方从不缺乏血性和昂扬的斗志。
引用109楼 @ 发表的:
我认识的100KG以上的，基本上手臂都能把短袖撑爆。。。。。
我不行 不知道为什么臂围才38，，，，，，，，，，卧推极限115左右
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引用122楼 @ 发表的:
卧推腰要贴在凳子上？
腰部发力不要过多 卧推的本质是锻炼肩部 三头肌 还有胸肌啊 一借力效果会差一点
按组算，我加杆50kg就是极限了。。
你们都好厉害
这个真看人，我170 60kg，一般推180，200没试过，在我这群锻炼的算力气小的了
引用128楼 @ 发表的:
这个真看人，我170 60kg，一般推180，200没试过，在我这群锻炼的算力气小的了
补充下，是180斤，不是kg
这个问题是分开看的啊
首先是极限还是做组，其次本身是什么身高体重
极限100KG的话，真的挺多的。本身不是体格过于瘦弱的话，努力点练个半年到一年应该就行额。
毕竟只要能够80KG做组，拼老命推一个100KG也就是了
如果是100KG自由架无保护做满10个一组的话……额
就我的个人经验一个健身房包括教练4-5个吧，这个我觉得至少得坚持练两年吧，如果连之前不是大块头那还得结合适当的饮食。（练之前就是死胖子那死练就行了）
一般包含以下几种类型：肥壮肌肉怪，大块头老外，协调筋肉男，敦实老大爷，教练
从本身情况来看，体重70KG以下能100KG做组那是非常非常厉害了。体重80KG左右也算肌肉男。体重90KG或者以上的体重，就算能推100那也不过是个结实的胖子而已……
补充：手越短越核算！
其实这种话题也没必要太不相信大家，本身看到这类标题点进来的也都算对健身有点兴趣的人，然后会回帖的那也是对自己练的分量比较有信心的人
所以本身回帖人等于是经过筛选后的小范围了，不少人回帖能退 100KG也不稀奇
引用1楼 @ 发表的:
每次这种健身贴都会出现一堆赛亚人。。
不算杆子卧推能到100kg，还能做组的，这种人一个中等规模的健身房一般就5个左右能做到（不包括教练）。楼上动不动就卧推100kg以上的，建于上个图吧，起不起桥什么都无所谓，你能推起来就行。
这个看地方，大城市高手多；
另外啊。。。好杆子和差杆子差20斤左右呢。。。可不能把杆子排除掉。
为自己的梦想活着，首先要学会忘记梦想。
到现在卧推的话哑铃一边25KG，杠铃的话一边30KG的片是最多了，还需要保护。
总是选择性的遗忘你已经是个步入生涯晚期的老将；总是不由自主的对你苛刻要求；总是希望你赢得所有该死的比赛；总是希望你投进每一个该死的关键球。
只有看到你被伤病拖累的脚步时，才会发现，你真的老了。
练了三个月卧推50kg，同一个健身房没见过几个上100kg的。发自手机虎扑
还好吧。连杆100kg还行 加杆120kg就完全不可能了
卧推算是最容易练的项目之一了
东莞真相：H7N9日益肆虐，总理极有远见地指出，广东的鸡必须得治治了！不料该发给卫生部的指示错发给了公安部。。。
当年大学体育课，学了一学期的健身。
满分的标准其中几项就是：
卧推自己的体重。
深蹲自己的体重+30kg
当年我的体重是80，那一年我体育满分。最后的成绩是卧推90深蹲150
大智者必谦和，大善者必宽容，唯有小智者才咄咄逼人，小善者才斤斤计较。大才朴实无华，小才华而不实；大成者谦逊平和，小成者不可一世。真正优雅的人，必定有包容万物、宽待众生的胸怀；真正高贵的人，面对强于己者不卑不亢，面对弱于己者平等视之。
引用28楼 @ 发表的:
这么说吧。卧推100公斤基本在野球场上如果不碰到超级大胖子。一般卡位是没有卡的过的。当然前提是全身经过系统训练的。别光练上肢下肢不练的。
练力量这个也分天赋。所以不要可以的去练。如果你只是单纯打球的话。。。力量提升的如果特别快会导致投篮手感直线下降。
其实吧。。。卧推100公斤到120公斤也就足够了。无论篮球还是格斗或则什么其他的运动项目。都不需要那么大的卧推数据。下肢力量跟核心力量才是最重要的。
打篮球卡位主要就是看下肢力量。。。我在野场卡位基本不输靠的就是88公分的腿围。当然了，也遇到过体重超过150公斤的大胖子。。190左右。跟他卡位，不是腿没力量站不住。是球馆的地板滑，姿势不变鞋抓不住地被顶着走了。。。体重差50公斤真的是压不住啊。
尼玛腿围88？？？求图
轻吹啊哥们
东莞真相：H7N9日益肆虐，总理极有远见地指出，广东的鸡必须得治治了！不料该发给卫生部的指示错发给了公安部。。。
引用3楼 @ 发表的:100公斤做组就达到一个中级健美者的水平了
估计一个健身房也就1 2个能达到的
我这有三个推160kg的 一个推120kg的
引用126楼 @ 发表的:
腰部发力不要过多 卧推的本质是锻炼肩部 三头肌 还有胸肌啊 一借力效果会差一点
练肩不对吧。顺带练到肩倒是
腰成自然的反弓状态比较靠谱吧，帖子板凳 胸不容易挺出来啊
我巅峰就55。。。 不丢人吧。。发自手机虎扑
想来这种空欢喜的悲催程度丝毫不亚于大禹治水三年过家门不入却听闻爱妻产子。
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健美运动的训练效果需要身体围度和力量素质数据来衡量！！！
健美运动的训练效果需要身体围度和力量素质数据来衡量！！！【对星座血型属相感兴趣的朋友请百度点击-音乐007新浪博客，可以进入我独一无二的博客！！！】
& & 在很多初练者的记忆力：围度和力量的多年测试永远在心里！！！因为它们是健美存在的必须！！其实殊不知视觉和围度、皮脂、力量构建了健美的魅力！！！正因为围度皮脂力量作为基础练就了看上去很美的体格！！！！！如果只看从不了解身体上的身份和力量的变化！健美运动便是盲目的运动！！！别忘了健美运动的基础是-举重-举起重物！！！韦德男子健美体围标准是韦德先生根据健美男性的体格美总结出来的适用于练习者作为参考-以免练习走样的呀，，，，，
& & 任何一个参加健美锻炼的人或是健美运动员都应了解自己身体各部位围度，以便有利于了解肌肉是否增长、全身各部位发展是否匀称，尤其是对于初练健美的人,由于肌肉生长较快,更应该定期测量以关心自己身体各部位体围增长情况。一般练习一个阶段（一般2-3个月），测量一次，以便比较。健美运动员追求的肌肉围度是建立在高度匀称基础上的肌肉围度。也就是说，健美运动员身体各部位肌肉的发展必须是均衡的、成比例的，这样体形才能变得匀称好看。
体形是否匀称，可以通过一定的计算公式加以评估。以胸围为例，若胸围为100厘米，则其他部位围度的求法如下：
臀围等于胸围×90%即100×90%=90厘米
大腿围等于臀围×60%即90×60%=54厘米
小腿围等于臀围×40%即90×40%=36厘米
腰围等于胸围×75%即100×75%=75厘米
上臂围等于胸围×38%即100×38%=38厘米
颈紧张围&上臂紧张围&小腿紧张围，大的幅度约为2.5厘米
根据上述公式，即可随时测量，计算自己体格的发展是否合乎比例，以便及时发现薄弱部位，加强针对性训练。求得体格的均衡发展。前几年全国健美比赛设立“最佳小腿肌奖”，目的就是鼓励运动员把小腿肌练好。因当时健美运动员的小腿肌普遍较差，和大腿肌及全身肌肉的发展不成比例。
& & 既然力量是和肌肉体积大小成正比,那么不同身体部位力量素质的提高应该和这个部位的围度存在一定的关系。这样,当我们想要达到一定的体围标准,我们就可以以力量素质达到的水平或提高来判定我们某一身体部位提高的大致水平。比方说,你想使你上臀围达到36厘米,而你知道：只有你的卧推达到100kg时，你的上臂弯曲围可能会在36cm左右，而你目前的卧推在80kg水平，上臂围有34cm。这样，一旦你的卧推成绩提高20kg，即从80kg提高到100kg时，你的上臂围应该达到36cm了。反之，你也可以通过身体某部位的围度增加值来判定你的力量素质可以提高的程度。
所以，在健美训练中，你可以通过这样的力量和围度协调增长的关系来更好的判定你的训练水平以及提高的训练动力。因为力量素质和围度确实存在一定的关系。
这个数据看到过，我的胸围正好100，比较容易算。我上臂37，小腿和腰围各小了1CM。大腿和臀围都大了2CM。不过感觉这个标准是给普通人的。一般健美人士应该不准。很多高手除了腰围肯定明显大于这个比例
眼睛看& && &&&
小超人 发表于
不错。但是眼睛看到的形状，如果用数学（解析几何吧）来表示，核心还是数字之间的关系。
了解一下& && && && && && && && && &&&
数据每三个月测一下，胸臂肩宽大腿
到了高级阶段，量的很少了已更新：健身房卧推200kg什么水平，有图有真相
415回复/10亮 39252浏览
引用44楼 @ 发表的:
两边各5个20kg的杠铃片，如假包换，帖子我改了下，哥们可以看看~其实我之前也很纳闷，听他说过一直没见过。正好这次遇到，就亲眼所见了，惊呆了
我没别的意思
也不是怀疑什么的
羡慕啊
引用11楼 @ 发表的:能推自己体重的在业余健身里面就是很厉害了。 他能推自己2倍还多，如果是真的，只能用天生神力来形容了。
你也能推100？ 我觉得你再检查一下你们健身房的杠铃吧
PS: 亮了我就说2句，楼主为什么那么多人质疑你呢？
小斯塔德迈尔 卧推重量：111公斤麦蒂 & & & & & 卧推重量：120公斤小奥尼尔 & & 卧推重量：125公斤博伊金斯 & & 卧推重量：140公斤德怀特-霍华德 卧推重量：157公斤姚明 卧推重量：158公斤丹皮尔 卧推重量：180公斤勒布朗-詹姆斯 卧推重量：190公斤奥尼尔 卧推重量：198公斤本-华莱士 卧推重量：202公斤
这是我随手百度的NBA球员的卧推数据， 可能不十分准确，但也差不多。你看看NBA最NB的力王，巅峰大本也就推202， 你那哥们比整个NBA的球员都NB? 你自己信吗？
这组卧推数据早证明是瞎掰的了
进过健身房再质疑别人吧
东莞真相：H7N9日益肆虐，总理极有远见地指出，广东的鸡必须得治治了！不料该发给卫生部的指示错发给了公安部。。。
楼主这几天都潜水不回帖澄清了 大家就散了吧 你们懂的
进来关注下#^_^#。。。。。。。。。。。。。。。。。发自手机虎扑
神人..能教我？
LZ 不到5个月从推空杆子到100KG做组 你是吃了药还是天才？你这样一说那100KG的练习 那你极限不至少135 140？这才5个月啊 呵呵 LZ你是赛亚人 还是超级赛亚人 天生奥赛命
去健身去看我发的帖子 握推200确实是非常厉害了 但是强中更有强中手 质疑楼主视频的人都太没见过市面了 天天蹲健身房的朋友应该都理解我所说的！
引用1楼 @ 发表的:
能推自己体重的在业余健身里面就是很厉害了。 他能推自己2倍还多，如果是真的，只能用天生神力来形容了。
你也能推100？ 我觉得你再检查一下你们健身房的杠铃吧
PS: 亮了我就说2句，楼主为什么那么多人质疑你呢？
小斯塔德迈尔 卧推重量：111公斤麦蒂 & & & & & 卧推重量：120公斤小奥尼尔 & & 卧推重量：125公斤博伊金斯 & & 卧推重量：140公斤德怀特-霍华德 卧推重量：157公斤姚明 卧推重量：158公斤丹皮尔 卧推重量：180公斤勒布朗-詹姆斯 卧推重量：190公斤奥尼尔 卧推重量：198公斤本-华莱士 卧推重量：202公斤
这是我随手百度的NBA球员的卧推数据， 可能不十分准确，但也差不多。你看看NBA最NB的力王，巅峰大本也就推202， 你那哥们比整个NBA的球员都NB? 你自己信吗？
不太可信，小斯的卧推怎么可能比不上麦蒂
引用315楼 @ 发表的:
楼主猛男，照片中的更是恐怖的存在。我这里健身房有个猛人，没保护，史密斯架卧推也能做几个200KG的，但是玩健身的人都懂的，绝对是你照片中的人猛。
本人巅峰的时候，找人保护，65KG体重平板卧推100KG
3个，而且下降的时候接触到胸。你这个体重身材，卧推100KG，我绝对相信，你和很多没去过健身房的人解释了也没用，他们理解不了。
和你分享个我听到的事情，上海有一个教练，猛人，平时可以推110KG，有一次卖私教课，没热身，有可能状态也不好，给会员演示推100KG，结果直接砸在自己胸口，据说砸断胸椎。
哥们说的很中肯，我最近没练，可能会掉一点~
我来自黄土高原，我来自陕北窑洞
我是一个好学生、打得一手牛逼球
谁有皮队黑绿客场球衣，联系我~
谁有 36码 AJ7 彩蛋，联系我~
引用294楼 @ 发表的:
同是健身的，我断断续续练了3年，极限卧推120公斤，体重90公斤，个人感觉图里的人杠铃片加杠铃杆有200。
先说我问什么觉得有可能：
1因为杠铃片不同材料下相同大小有可能重量不一样。
2健美界里我的两个偶像，乔卡特和罗尼库尔曼都能用这个重量做组，youku可以搜卡特的193公斤上斜卧推，这个比平板还有力量。
3照片里的人卧推姿势是宽卧距，这样省力量，人矮臂展短，做的功就少，而且发力后可能会利用腿部的力量溢出效应。
矛盾的我也说几点
1恰巧楼主跟龙武在一个健身房练过，他的重量和体型跟图片的里的人不是一个等级，他卧推也就230左右，人家还是力量举选手的训练方法
2健身房里基本就没有能卧推200公斤的健美选手，我说的是国内，少之又少。所以反驳的人也是有道理的
最后说一句，健美这个东西不用较劲。天赋永远是后天选手赶超不了也无法超越的东西。
比如我的偶像罗尼能用200kg划船。。。。卡特193公斤上斜做组。但后天的选手那份刻苦好毅力是非常牛的，比如凯格林对这份运动的不离不弃。多说一句，下一届奥赛冠军给凯格林吧。
哥们你真是慧眼！我这被人各种喷哎~~~天赋这个真的很重要。我是天生体脂很低，吃东西什么的不在意，打打球什么的，也不会增加脂肪~还有就是，哥们说的龙武？
我来自黄土高原，我来自陕北窑洞
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呃，我不怀疑LZ的能力很牛逼，但是那根杆子貌似不是标准杆，标准杆多重我也不知道。。。
现在不玩了，28岁时能推比自己稍重一点点的杠铃什么水平（杆子重量没算不晓得具体多少）？
引用33楼 @ 发表的:楼主毕业答辩结束，聚餐完事跟课题组去K歌。结果一师兄拉我去参加什么挑战赛，原来是世界杯期间该KTV的活动，plank平板撑，坚持3min+，6min+，9min+各有不同奖励~楼主最终坚持15min+，破了原先13min的记录，没给JRS丢脸吧
Ps：平板撑照片是最后拍的，姿势略微不标准，请忽略~~~
刚才试了下这个平板撑，20秒发抖一分钟歇菜。。。这和身材有关系么，本JR偏长。。发自手机虎扑
不要让别人的意见淹没了你内在的心声
引用33楼 @ 发表的:楼主毕业答辩结束，聚餐完事跟课题组去K歌。结果一师兄拉我去参加什么挑战赛，原来是世界杯期间该KTV的活动，plank平板撑，坚持3min+，6min+，9min+各有不同奖励~楼主最终坚持15min+，破了原先13min的记录，没给JRS丢脸吧
Ps：平板撑照片是最后拍的，姿势略微不标准，请忽略~~~
哥们，牛逼
至少有十年我不曾流泪，至少有十首歌给我安慰，可现在我会莫名的哭泣
当我想你的时候。
西科东艾北卡南麦，青葱岁月一去不复返！
永远的AI，永远的T-MAC
保护的这哥们做硬拉做的也挺辛苦的。
这哥们不用劲的话，估计这个人最多推个180吧。
我这边健身房有个臂围51的猛男，身高177左右，体重不详，据他说最多推230，虽然我没有亲眼见过，但是相信练成他这种水平的人也没必要吹牛。
引用1楼 @ 发表的:
能推自己体重的在业余健身里面就是很厉害了。 他能推自己2倍还多，如果是真的，只能用天生神力来形容了。
你也能推100？ 我觉得你再检查一下你们健身房的杠铃吧
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严重不同意，能推体重就很厉害这句。。。。
能推体重基本算健身入门好吧。。。
当然两倍体重就很厉害了
看楼主的那个例子貌似至少2.5了。。。。
楼主楼主，我在健身房见过你啊，西安体育场的亚特，小弟今年高中刚毕业，刚开始练，有好多不懂的地方，能赐教吗？
爱生活，爱运动，爱虎扑
估计是磅吧
这个视频我好像看过，不知道是不是你这个
严格说200KG应该没有
估计自由平推这猛男应该在180KG+？
不过总之很牛逼
感觉杠铃杠都要断了
杠铃片子反正我是没有见过用磅来作单位的，都是KG。。。三四个健身房
丧心病狂的自黑中~
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