半个月前我买了个臂力器品牌,30kg ,开始每天100个,分三次做,坚持了一礼拜.这个星期每天还是10

买了一个50斤臂力器,应该怎样练习增加臂力。?_百度知道
买了一个50斤臂力器,应该怎样练习增加臂力。?
今天买了一个50斤臂力器。弯曲训练的那种说实话我臂力超差 体重100左右 引体向上一个都做不了就是想制定一个计划每天应该什麼时候锻炼·做几组·每组多少个·还有注意事项有经验的帮帮忙 谢谢··等我成为肌肉男一定会谢谢你们的
提问者采纳
有的人不怎么锻炼
身体也很容易出形
有的人成天练
但是身体 依然不是很有型!
这个效果是特别哈哈 楼主很可爱想成为一名肌肉男!我相信如果你坚持一个月 你会成功的~
还有我要告诉你哦
每个人的身体都是不一样的!
记住 练什么东西都是需要一个恒心的。这个引体向上上不去 跟体重和力量没有绝对的关系! 个人认为早上 锻炼和 睡觉前锻炼是最有效的!特别的好!
至于做几组 和每组多少个都要看你了!(上单杠需要协调性的也只是力量不均衡而已别怕 多做会好的)
而且你还100斤~
我是一名运动员~
我的队友也有跟您出现一样的现象~ 臂力器这个东西
买了千万不要浪费!
这个东西你做的越累
越想放弃的时候 你越练。记住不要看身体没变化就放弃了
因为有的人是内部肌肉 而且内部肌肉发会的力量会比外部肌肉的力量 强一些!但是 最怕的你没那恒心!
做力量千万要记住
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引体向上做10个。买了个40公斤的臂力器都不怎么用,但对骨骼关节损伤也比较大。平时多是爬山 跑步 俯卧撑 引体向上 慢跑 仰卧起坐等锻炼。臂力器训练效果还可以的建议你不要天天用臂力器训练,我140多的体重
因为你体力有限,一定要量力而行。你可以从30或40斤练起,(在器材店式好)可每天四次:晨练时一次、其余三次在饭后两小时(忌饭后剧烈运动),因体能差异,个数自定。练习时一定要把安全绳套在手腕上。
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出门在外也不愁我今年二十二岁,已经健身有一个多月了,,目前有,电镀哑铃一对,仰卧板,臂力器。一个星期健身三次,一三_百度知道
我今年二十二岁,已经健身有一个多月了,,目前有,电镀哑铃一对,仰卧板,臂力器。一个星期健身三次,一三
想瘦一点,一三五哑铃健身,,每天早上七点起床,,,喝一包伊利纯牛奶,身材一点都没变化,蛋黄都不吃,目前有,一个两快钱的面包,香蕉都是晚上健身后吃,,已经健身有一个多月了。健身完,差不多有一个多月了,三个水煮鸡蛋白,,肌肉也没增长,一百三十四斤很胖,电镀哑铃一对,对健身方面懂的大哥大叔们指点一下小弟,一米六八,。请教一下,有一身肌肉,,,仰卧板,,全麦面包不知道那有卖的,一根香蕉,臂力器,,水煮鸡蛋白,喝一包伊利纯牛奶。一个星期健身三次。每天用仰卧板做一百之一百多个仰卧起坐,晚上七点半健身到八点半,就没食用, 乳清蛋白粉不知道哪儿有卖的,但是看见镜子里的自己我今年二十二岁,
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你说的这些,貌似都是我以前说过的。看来你的动作 和 强度有些问题。
你可以选择跳绳半小时~1小时,或者慢跑1小时,这样减脂肪最快的。脂肪减下去,肌肉轮廓就好练些了。还有,你的强度估计不够。
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半个月前我买了个臂力器,30kg ,开始每天100个,分收藏
半个月前我买了个臂力器,30kg ,开始每天100个,分三次做,坚持了一礼拜.这个星期每天还是100,分两次做.朋友们你们都是怎么练的?我这么练科学吗?
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