让自己的臂力锻炼方法暴涨方法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-14 08:14 标签： 臂力器锻炼方法图解
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第六十一章 人總是在逆境中成長
&&&&第六十一章&&人總是在逆境中成長&&&&午餐過後。www.6yzw.net 六月中文&&&&蕭雲再次回到了沒事做健身中心，繼續著自己一天的體能訓練，沒有半點偷懶。&&&&本來在見到段天的時候，蕭雲還略微的有些尷尬，自己和人家隻見過一麵，就不自覺拿著一張人家送的VIP金卡在人家的健身中心隨意的玩耍。&&&&好在對方好象就是屬於那種容易交談的類型頓午餐過後，一下子就和蕭雲給談開了，談論的自然就是一些武術詞之類的東西。談過之後，兩人不禁有種欣欣相惜的感覺，大有武道遇知己之意。&&&&在健身中心的健身器材處，蕭雲此時正做韌帶拉長的動作，這也幾乎是蕭雲每天要做的訓練之一。&&&&外家武的身結構比較容易硬化，這也是因為常常練習外家功夫走的是硬打硬紮的路子，所以對於武的靈活性身體有著很大壞處，所以，幾乎所有的外家武都必須要會一些真正的抽筋拔骨之術。籠統點說，就是使筋脈與骨骼變長，變粗的意思。&&&&筋脈與骨骼變長的目的就是為了使練功的身體柔軟性變的更好，靈活性變的更高，更適應於武技中的竄、蹦、跳、躍……等姿勢。使筋骨增粗的目的是讓筋腱產生更大的力量，使練功在武術技擊的過程中，揮出更大的打擊力。事實上隻有把肌腱抻長，才能夠回收迅速，所謂“抻得長。收的”，“練地粗，放的遠”，在武技的應用上，打擊力的大很大的程度上取決於抻筋拔骨的效果，這也是外家功夫看重“抻筋拔骨”的真正內涵。&&&&蕭雲沒有這種抽筋拔骨之術。但是一些現代理論中地韌帶拉長動作蕭雲還是查閱了許多的，所以與自己家地醫學理論湊合起來。也算是弄出一套屬於自己的‘抽筋拔骨’之術，這些年來幾乎是天天都要拉一下。&&&&不過說起來，這種抽筋拔骨之術，雖說算的上是對人體的開有著很好的幫助，但是抽拔的過程中卻是痛的用命，可以想象，本來已經長地定型的骨架筋脈被你給硬生生的給拉長拔粗。而後還要忍受筋骨回收的痛苦，所以，在抽拔之時的痛苦，也不是所有人都能夠承受的了的。&&&&蕭雲也就是在這種每天抽拔筋骨的情況下，才硬是將自己地身體給活活的練了縮水的。&&&&其實別看蕭雲如今一米七五左右的個頭，那其實是因為他在‘抽筋拔骨’之中硬生生的給縮水下去的，為什麼說是縮水呢，其實這也要從蕭雲以前地一些經曆來說。&&&&在蕭雲成長的過程中。曾今出現過幾次身體突然長高的現象，在這種情況下，幾乎比蕭雲原來的身高要高出許多，而且，還是一次比一次高，這種情況蕭雲自己也不知道是怎麼回事。第一次接觸的時候，蕭雲幾乎高興的要死，自己居然在一瞬間長高了，而且，還不是一點點，是很高，這完全就是不可能的事情，超出了科學的理論。&&&&可惜這種長高的情況幾乎都停留在幾分鍾的樣子，而後很又慢慢地變了回去，壓根就不是長久地。&&&&在經曆過幾次身體突然長高的情況後。蕭雲也慢慢地適應了下來。也知道是這到底是個什麼原因了，這完全就是抽筋拔骨過程中所帶來的副作用。因為自己每抽拔一次筋骨。那麼，在抽拔過後，自己的身體就會因為筋骨的抽拔作用而慢慢的縮一次水（筋骨是會收縮的），所以時間長久下來，也不知道縮了多少水，在累積到一定的水分的時候，身體就會出現一種奇特的增長狀態，那個時候，就是被自己抽拔的筋骨在長期的抽拔過程中的一次反向的逆轉方式，所以，身體在那個時候不僅不縮水，而且還會猛的往上漲，將以前被自己因為抽拔給縮水下去的筋骨給從新的展示出來，所以，那個時候的身高，才算是自己真正的身體高度。&&&&在此之後，蕭雲也終於真正的明白了外家拳的真正厲害之處。原來真正的‘抽筋拔骨’不是為了將自己的個子變高，腿腳變長，而是為了將自己的身體筋骨給濃縮起來，也明白了，為什麼那麼多抽筋拔骨的外家高手的個子都不是十分的高，而是普通人的個子（當然拉，有些特殊的例外，大家可以很多外家高手並不是你想象中的那麼高的）。原來完全是因為濃縮這個原因，自己的身體完全的濃縮了起來。&&&&蕭雲也總算是真正明白了外練筋皮骨這句話的真正涵義，那就是將自己的筋皮骨完全的練的收縮起來的意思。&&&&當然了，收縮自然也可以回放，蕭雲在成長過程中偶爾出現的個子長高過程，就是一種回放過程，意思就是你目前的個子可以最高達到的高度是多少，不過在最近這幾年，這種狀況幾乎就沒有生過了。估計也是因為人的生長育狀況的原因。&&&&所以，很多外家高手在打鬥過程中，明明短小的身軀卻可以在突然間變高，手臂變長就是這麼個意思了。&&&&可惜的是，蕭雲這麼多年來，對於如何將自己身體潛能夠開出來這一塊，到現在都還是沒有弄明白。別說是將身體暴漲的方法了，就是貫通臂這一種外家拳的基本楷模都還沒有弄明白，可謂是倒黴的透頂，這也說明了沒有師傅帶著練的人，是多麼的可憐。&&&&拳語中有“柔太極，走八卦，打通臂”這麼一個說法，而這三種中，就隻有貫通臂是為外家拳術，光是這一點，就可以說貫通臂的厲害之處。&&&&所以，幾乎每個外家武都有練習通臂拳。因為在抽筋拔骨之中就已經算地上是在練習通臂拳了。隻不過是真正能夠貫通雙臂的寥寥無幾，壓根都隻是將自己的手臂練的比常人長上一點罷了，離貫通雙臂的境界差的不是一個兩個那麼點。&&&&這所說的通臂拳，並不是說是那些門派之中地白猿通臂拳、**通臂拳之類的，而是指外家武地身體所能夠達到的一種境界。&&&&所謂貫通臂，就是說雙臂之間的骨骼連接處已經達到了貫通的意思。這種情況下，武能夠打出完全超過自己手臂長度的一拳。而且威力還十分的大，這種拳術。往往叫人難以琢磨，畢竟他的拳法壓根就沒有長短之說，你隻有靠著臨時地反應來判斷對方的拳術，而不能是和往常一樣，對方的手臂夠不到自己了，自己也可以不用在退後了這麼個說法。&&&&這種境界，雖說沒有身體暴漲的方式來的厲害。但不是靠著抽筋拔骨就能夠練成的，必須需要一種巧妙的力技巧，這種力技巧，可以說，幾乎每個外家的門派內都有，可惜蕭雲沒有，自然也是學不成地了。&&&&不過雖然蕭雲是沒能夠弄明白這些技巧的運用方式，但是蕭雲卻是知道。自己已經到了能夠打通臂的境界了，畢竟身體在抽筋拔骨中有過類似的事情，自己能夠突然間長高，光是這一點，也就可以說明，自己完全可以打出通臂。畢竟人的手臂是與身高是有著很大的關聯地。&&&&而抽筋拔骨中所謂的“抻得長，收的”，“練的粗，放的遠”的意思，其實並不單單是說自己的筋骨變長變粗的意思，而是在打的時候，自己的手臂在一瞬間使用類似於通臂拳地筋骨拉長法，讓自己地力量與身體可以在瞬間爆出來的意思，當然了，抽拔地過程中對於人體的個子方麵還是有好處的。畢竟如果你本來是一米八的個子。可以完全的抽拔到一米九、兩米左右，但是在經過縮水等一些因素的存在後。你最終的個子將會變成一米七五左右的正常人身高，所以說，抽筋拔骨對於身高方麵還是很有作用的，但前提是你要學會如何將自己的身高給暴漲出來，如果不會暴漲技巧的話，估計就和現在的蕭雲一樣，永遠保持在這個高度了。&&&&做了一時間的韌帶拉長運動後，蕭雲也覺得差不多了，站了起來，活動了幾下身體，腳下猛的就是一個箭步，手臂抬起，直接就是一記直拳，向著一個沙袋擊打了過去。&&&&“砰。”一聲沉悶的聲音，沙袋被打的倒飛了起來，掉頂上的拴著的鐵鏈不斷的出刺耳的聲音，像是隨時就要掉下來的樣子，沙袋在晃來晃去。&&&&估計也是因為是高檔產品的原因，這沙袋雖說晃了好久，但還沒沒能夠給晃掉下來。&&&&看著蕭雲一擊的威力，不遠處的段天看到後不僅讚歎了一聲。&&&&而後轉身看了看自己旁邊的王經。道：“你覺得這小子力氣怎麼樣？”&&&&聽到老板問話，王經立刻說道：“神力，天生神力。”這些天王經幾乎是看著蕭雲如何練習的，自然是十分熟悉蕭雲的力氣究竟有多麼的巨大。&&&&“神力？，算是吧，那你說要是這小子去打黑拳的話，勝負幾成？”聽到王經的話，段天神秘的笑了笑。&&&&王經：“黑拳，您的意思是？”&&&&聽到王經的話，段天再次笑了笑，說道：“怎麼，我離開了一段時間，你腦袋瓜子就變笨了嗎？哈哈哈哈，不過也對，你這家夥一天到晚的就知道個吃喝玩樂。恩，去安排一下吧，這小子現在需要的是磨練，血一般的磨練，畢竟，人總是在逆境中成長的，不是嗎？哈哈哈哈。。。”說完，段天就向著健身中心的一處樓叫處走就過去。&&&&“逆境中成長？哎！小雲啊，你自求多福嘍。”聽到老板的話，王經向著蕭雲走了過去。&&&&bk&&&&
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每次与人较量时别人总是不服气自己输说我靠皮厚体重的压倒性我是150斤左右的胖子，臂力强大后加上体重的压倒性我想我是无人能敌的，身高170CM，没有真实的力量，这样说我也不服气了请问我有什么办法能够把自己的臂力练到强大，都有哪些方法练臂力还有锻炼的方法是什么
提问者采纳
力量坚持臂力棒即可，瘦人才是最厉害的、协调性。 哑铃也行、体力、速度。 臂力棒是我们的强项、光有力量是不行的、抗击打能力、、、反应，小胖子是做不了的。 像李小龙。 记住、耐力、引体向上。 俯卧撑。 需要有力量
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