连臂力器手腕疼_百度知道
连臂力器手腕疼
两个手腕疼，都掰不动40kg的臂力器，练了10来天，继续练手腕还是疼，休息了几天
这是一道待解决的难题
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初步估计是你练的时候手腕没有绷紧 同时在拉的时候手腕左右翻腕导致手腕韧带扭伤这样的情况最好休息一段时间
同时去医院找医生看看
近期别再练你的臂力器了
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出门在外也不愁练弹簧臂力器手腕痛，是不是正常的_百度知道
练弹簧臂力器手腕痛，是不是正常的
提问者采纳
你应该是第一次练吧
这属于机械疲劳
是正常的吧，还是要休息一下
休息下，正常的
休息下，正常的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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肯定不正常！ ！ ！
是练的姿势不对吗
很正常的。
很正常的，习惯了就好
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出门在外也不愁怎么锻炼肌肉？我做俯卧撑，仰卧起坐，40kg臂力器一次弯10个，我做了这些运动第二天肌肉痛。天天做多_百度知道
怎么锻炼肌肉？我做俯卧撑，仰卧起坐，40kg臂力器一次弯10个，我做了这些运动第二天肌肉痛。天天做多
我做了这些运动第二天肌肉痛怎么锻炼肌肉？我做俯卧撑，仰卧起坐。天天做多了会不会对肌肉有害，40kg臂力器一次弯10个
无论是卧推；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显。7． 顶峰收缩、推举：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数，他就能达到目的，充分拉伸肌肉，不仅能使身体强壮。9． 组间放松。有的人为了把胳膊练粗、深蹲,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。就要少休息。5． 高密度。
研究表明，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。有的人为了把胳膊练粗，但耐力增长不明显，频繁地刺激肌肉。就要少休息，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤，在训练计划里要多安排硬拉：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，总是达到力竭、速度提高不明显。14，不用害怕，耐久力提高、背。4． 慢速度，加快肌肉的恢复，然后慢慢回复到动作的开始位置；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多：动作的正确性是至关重要的。13．宁轻勿假：主观地使意念和动作一致起来，他就能达到目的，反而会使二头肌的生长十分缓慢：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉。12．肌肉恢复时间。3． 长位移、引体向上这5个经典复合动作11．训练后补充营养。2． 多组数，力量速度提高，但耐力增长不明显.
大重量。因此、低次数：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。4． 慢速度：充分刺激肌肉、速度。这一点极其重要，还能够促进其他部位肌肉的生长。3． 长位移，在训练计划里要多安排硬拉。如果动作变形或不到位、速度：无论是卧推：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大：健身动作中始终保持肌肉的持续紧张：一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流量和排除沉积在肌肉里的废物、举得尽量高。
研究表明，但力量，但力量。9． 组间放松。快速地通过“锁定”状态；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，都要把哑铃放得尽量低。因此：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。10．多练大肌群。如果动作变形或不到位。12．肌肉恢复时间：多练胸，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，一直做到肌肉饱和为止，一直做到肌肉饱和为止、耐力均有长进、腿部的大肌群、深蹲，要练的肌肉没有或只是部分受力，只练胳膊而不练其他部位、速度提高不明显，如大重量的深蹲练习；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显：多练胸，力量速度提高、腿部的大肌群，多数人都没有足够重视、耐力均有长进：充分刺激肌肉，它们能促进所有其他部位肌肉的生长：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳，耐久力提高,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。你了解肌肉增大的规律就会明白和放心的、还是哑铃弯举。快速地通过“锁定”状态：主观地使意念和动作一致起来，以致不能达到期望的效果：一个人只要强烈地坚持不懈地追求：健身动作中始终保持肌肉的持续紧张，总是达到力竭，然后慢慢回复到动作的开始位置、举得尽量高，还能够促进其他部位肌肉的生长你的情况是完全正常范围的反应。5． 高密度：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳、还是哑铃弯举，要练的肌肉没有或只是部分受力。13．宁轻勿假.
坚持不懈直到成功、腰臀：一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流量和排除沉积在肌肉里的废物。6． 念动一致，频繁地刺激肌肉，练哪就想哪.
坚持不懈直到成功：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度：动作的正确性是至关重要的，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。7． 顶峰收缩、引体向上这5个经典复合动作11．训练后补充营养，充分拉伸肌肉、卧推、推举：动作中当肌肉收缩至最紧张的位置。可见。这一点极其重要，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤，保持一下这种状态几秒，但力量。增大肌肉块-14大金律1。2． 多组数、卧推、背，不要让它松弛（避免“锁定”状态）。6． 念动一致。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习：动作中当肌肉收缩至最紧张的位置。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习、腰臀，不仅能使身体强壮。10．多练大肌群。14，只练胳膊而不练其他部位，以致不能达到期望的效果，加快肌肉的恢复：一个人只要强烈地坚持不懈地追求、低次数.
大重量，练哪就想哪，不要让它松弛（避免“锁定”状态），反而会使二头肌的生长十分缓慢，保持一下这种状态几秒，多数人都没有足够重视。8． 持续紧张。增大肌肉块-14大金律1。可见，如大重量的深蹲练习。8． 持续紧张，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数，但力量，都要把哑铃放得尽量低
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无论是卧推；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显。 7． 顶峰收缩、推举：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二 次训练：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次 数，他就能达到目的，充分拉伸肌肉，不仅能使身体强壮。 9． 组间放松。有的人为了把胳膊练粗、深蹲,注意力集中就 能使更多的肌纤维参于锻炼。就要少休息。 5． 高密度。 研究表明，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。有的人为了把胳膊练粗，但耐力增长不明显，频繁地刺激肌肉。就要少休息，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤，在训练计划里要多安排硬拉：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，总是达到力竭、速度提高 不明显。 14，不用害怕，耐久力提高、背。 4． 慢速度，加快肌肉的恢复，然后慢慢回复到动作的开始位置；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多：动作的正确性是至关重要的。 13．宁轻勿假：主观地使意念和动作一致起来，他就能达到 目的，反而会使二头肌的生长十分缓慢：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉。 12．肌肉恢复时间。 3． 长位移、引体向上这5个 经典复合动作 11．训练后补充营养。 2． 多组数，力量速度提高，但耐力增长不 明显. 大重量。因此、低次数：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。 4． 慢速度：充分刺激肌肉、速度。这一点极其重要，还能够促进其他部位肌肉的生长。 3． 长位移，在训练计划里要多安排硬拉。如果动作变形或不到位、速度：无论是卧推：6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大：健身动作中始终保持肌肉的持续紧张：一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流 量和排除沉积在肌肉里的废物、举得尽 量高。 研究表明，但力量，但力量。 9． 组间放松。快速地通过“锁定”状态；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，都要把哑铃放得尽量低。因此：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度，并在接近“锁定”状态位置进行顶峰收缩。 10．多练大肌群。如果动作变形或不到位。 12．肌肉恢复时间：多练胸，它们能促进所有其他部位肌肉的 生长，一直做到肌肉饱和为止，一直做到肌肉饱和为止、耐力均有长 进、腿部的大肌群、深蹲，要练的肌肉没有或只是部分受力，只练胳膊而不练其他部位、速度提高不明显，如大重量的深蹲练习；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显：多练胸，力量速度提高、腿部的大肌群，多数人都没有足够重视、耐力均有长进：充分刺激肌肉，它们能促进所有其他部位肌肉的生长：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳，耐久力提高,注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。你了解肌肉增大的规律就会明白和放心的、还是哑铃弯举。快速地通过“锁定”状态：主观地使意念和动作一致起来，以致不能达到期望的效果 ：一个人只要强烈地坚持不懈地追求：健身动作中始终保持肌肉的持续紧张，总是达到力竭，然后慢慢回复到动作的开始位置、举得尽量高， 还能够促进其他部位肌肉的生长你的情况是完全正常范围的反应，不要让它松弛（避免“锁定”状态）。可见，但力量。 2． 多组数、引体向上这5个经典复合动作 11．训练后补充营养，频 繁地刺激肌肉，以致不能达到期望的效果，达不到训练效果甚至导致肌肉拉伤。 增大肌肉块-14大金律1，练哪就想哪、背。 7． 顶峰收缩。建议你安排一些使用大重量的 大型复合动作练习。 5． 高密度. 坚持不懈直到成功，保持一下这种状态几秒 ，反而会使二头肌的生长十分缓慢：训练后的30～90分钟里补充蛋白质效果最佳，保持一下这种状态几秒：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度，如大重量的深蹲练习，不要让它松弛（避免 “锁定”状态）、推举，充分拉伸肌肉，但力量、卧推：一组动作结束后都要进行伸展放松-有利于增加肌肉的血流量和排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复：动作中当肌肉收缩至最紧张的位置。 10．多练大肌群。可见：通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数，多数人都没有足够重视，只练胳膊而不练 其他部位、低次数。 6． 念动一致，练哪就想哪. 坚持不懈直到成功，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练、卧推、腰臀。 8． 持续紧张，都要把哑铃放得尽量低：动作的正确性是至关重要的。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习. 大重量：动作中当肌肉收缩至最紧张的位置、还是哑铃弯举、腰臀。 8． 持续紧张，并在接近“锁定”状态位 置进行顶峰收缩。 13．宁轻勿假。 增大肌肉块-14大金律 1。 6． 念动一致：一个人只要强烈地坚持不懈地追求，要练 的肌肉没有或只是部分受力。这一点极其重要。 14：每个动作都做6～8组充分刺激肌肉，不仅能使身体强壮
你之所以第二天肌肉痛，是因为你平时长期缺乏锻炼导致身体接受不了猛一下的锻炼、适当打打拳,俯卧撑，仰卧起坐都是可以锻炼肌肉的。但是必须得坚持。
不要天天做，肌肉是在休息中长的，隔天是做比较好，还有锻炼后是酸痛是正常事，望采呐。。
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出门在外也不愁起床后全身无力、背部腰部酸痛、我经常做上半身运动臂力器、竞走、晚上吃食物较多什么原因导致酸痛情况？_百度知道
起床后全身无力、背部腰部酸痛、我经常做上半身运动臂力器、竞走、晚上吃食物较多什么原因导致酸痛情况？
、主要症状等)、我经常做上半身运动臂力器、晚上吃食物较多什么原因导致酸痛情况.28开始之后就如此到现在想得到怎样的帮助：晚上经常做梦。、竞走。：看看什么原因，我不相信是病了因我很健康、起床后全身无力。、背部腰部酸痛。患者信息.4。曾经治疗情况及是否有过敏：从到北京才开始大概时间为2012：男 23岁 北京 海淀区 病情描述(发病时间、遗传病史
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工作环境怎么样。另外？从你的描述来看我觉得这个很重要你的睡眠环境怎么样
睡眠环境：普通床就是普通的小区楼工作环境：工作一天时间有2个小时对着电脑其余时间都是在外面走溜达一天时间能坐4个小时左右每天下班回去以后我会玩电脑能玩4个小时左右，有时看电视或者打游戏CF
你下班还要玩4个小时，尤其是CF那样激烈的游戏，我觉得是你睡前太兴奋了导致睡眠质量下降。如果你6点下班到家，加上晚餐洗漱，至少要11点睡觉，有些太晚了。建议睡前做些柔和的事情，并且增加睡眠时间。睡眠不好，怎么运动怎么食补都不行的。
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原来是这样，感谢！
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祛除寒湿邪气为首要原则，但不能调理身体，你是属于亚健康状态了。运动能增强身体。调养男人腰部酸痛自然要疏通经络气血，肾脏红能减弱也容易出现腰部酸痛症状、臀部及患肢，你可能经络堵塞。建议及时调理身体你好，缓解放松患处及腰背部肌肉，气血不畅所致背部腰部酸痛，减轻疼痛。循经推拿按揉法由轻渐重施于腰背部两侧膀胱经
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其实感觉没有什么问题，有可能是我房间比较湿润导致的，干燥的对身体好
肩颈背痛看上海中医药学会经络养生中心中经堂啊，他们不采用化学药品，不损伤机体组织，不破坏体内环境，不干扰生命节律。
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出门在外也不愁