女生一年头发能长多长长跑4000米一般跑多长时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-11 07:08 标签： 女生头发留多长合适
怎么练200米？我100米12秒32，可是200米29秒58，怎么才能提高速度，我400米1分06秒，还有我长跑能跑4000米！
怎么练200米？我100米12秒32，可是200米29秒58，怎么才能提高速度，我400米1分06秒，还有我长跑能跑4000米！ 30
还有半年中考，别复制，我看过很多，复制看得出，有经验的人请来说说，别隐居了，谢谢！有具体最好！
根据你的成绩来看你的速度耐力是个最要紧的问题。还有一个可能就是弯道技术没有掌握得很好。。百米12秒3，那200怎么就29秒多了！还有400米。。。。现在最要加强的是速度耐力和力量方面的能力。建议你每周进行两次速度训练：50x5,100x4,150x3。强度要求95%以上。两次速度耐力训练：间歇跑200x3,300x3,400x3,强度80%以上。组间采取积极性走动或放松慢跑。或变速跑100快+100慢x8/三组。组间休息10分钟。两次力量训练。力量训练结束后进行一次快速摆臂练习100次/3组。每次训练结束后慢跑5到10分钟，然后放松拍打按摩各肌群，10到20分钟。祝你取得好的成绩！！！
间歇跑每次完了休息多长时间？变速跑100快+100慢x8，100慢x8是不是跑800米慢？看你挺专业的，呵呵
一般等脉搏恢复到120次/分就可以马上就行下一组的练习。80%强度的话中间休息2分钟比较好！一定要是积极性的走动或慢跑。100快+100慢x8是快跑100米然后慢跑100米。。还有弯道的跑动技术，一定要在练习的过程中用心去体会，维持一定的倾斜角
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早上去练兔跳,最好是在有楼梯的地方,跳上去,在转着跑回来,在跳上去,要每天练10圈,你的成绩应该可以受得了,楼梯要有30米高最好,白天要练掌上压,和游泳其它的,运动来增加你的上肢和肺活量,,,我年少时这样炼的,,,见意而以...
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田径领域专家小军参加冬季阳光体育长跑锻炼，前两天共跑了1600米．照这样计算，他一个星期（5天）共可以跑多少千米？查看本题解析需要普通用户：1个优点。用户与用户即可查看。南宁永新区举行千人长跑 4000米长跑方式迎接新年
02:55来源:新桂网-当代生活报编辑:杨东
新桂网-当代生活报讯(记者王斯 通讯员邓娜)２００５年第一天，南宁市永新区１０００多名干部、职工、学生顶着刺骨的寒风，在南宁市１３６重点工程——堤路园，用４０００米长跑的方式迎接新年的到来。
当日上午８时３０分，邕城寒风凛冽，堤路园上行人稀少，可在堤路园南宁港段，永新区１０００多名１５－５５岁的长跑选手汇聚在一起，兴奋地等待着起跑的那一刻。在参加长跑的人群中，许多人身上只穿着短袖和短裤，让站在一旁围观的群众不禁暗暗佩服。上午９时，一声枪响，长跑正式开始。长跑队伍中，一个小小的身影吸引了所有围观的人群，她是陪妈妈来参赛的３岁半小姑娘陈诺。这么小的年龄，很多人都认为，小姑娘根本不可能跑完。可没想到小姑娘硬是陪妈妈跑跑停停，跑完了４０００米全程。在长跑终点，记者见到小陈诺时，她红扑扑的脸上挂满了笑容，当记者问她累不累时，小姑娘笑着摇了摇头。陈诺的妈妈黄女士告诉记者，女儿年龄太小，当初她并不想让女儿来参赛，可女儿哭着闹着，就是要来。“今天，女儿表现还不错。”黄女士笑着说。
参赛年龄最大的覃女士今年已５５岁，她顺利地跑完全程后，还顺着堤路园走了一圈。覃女士告诉记者，全新的堤路园让她再次感受到南宁的巨大变化，新年一切都该有个新的开始。
作者:王斯 邓娜长跑锻炼,小雄跑了4000米,小刚跑的是小雄跑的四分之三,小勇跑的是小雄的五分之四,小刚和小勇各跑多少千米?复制噢!+ - × ÷ 分数就直接打字就好拉,今晚前一定要解出来哦.2.光明小学有学生160人,已经达到体育锻炼_百度作业帮
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复制噢!+ - × ÷ 分数就直接打字就好拉,今晚前一定要解出来哦.2.光明小学有学生160人,已经达到体育锻炼标准的占八分之五,而"达标"学生中的男生占五分之三,那么达标的女生中有多少人?3.一块稻田用抽水机浇水,40分钟浇了八分之五公顷,正好浇了这块稻田的五分之三,这块稻田有多少公顷?4.已知甲数是乙数的二分之一,乙数是丙数的四分之三,已知甲,乙,丙,三数和为170.求甲,乙,丙,各是多少?5.某班女生人数是全班的七分之三,转走2名女生后,女生人数占全班的五分之二,这个班现有学生多少人?
1.小刚：4000×四分之三=3000米 小勇：4000×五分之四=3200米2.160×八分之五×（1-五分之三）=40人3.八分之五÷五分之三=二十四分之二十五（公顷）4.设丙为x,则乙为四分之三x,甲为四分之三×二分之一xx+四分之三x+四分之三×二分之一x=160x=17分之128 乙：17分之96 甲：17分之485,设原来班里x人七分之三x－2=五分之二（x－2)x=42 现在40：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及本声明
节奏大师没体力版4000米长跑应该如何分配体力和调整呼吸啊
4000米长跑应该如何分配体力和调整呼吸啊。大一学生，耐力不是很好，短程冲刺尚可。能否在短时间内将4000米成绩提高1分钟。
网友解答：
跑4000米本身就是对意志品质的考验
400米按照标准的跑道就是10圈，你耐力不好就必须要多练习跑步
比赛的时候充分的活动开身体，让自己微微的有点汗出来，身体发热
跑的时候注意自己的步伐和步频，努力做到两步一呼两步一吸，有节奏的跑
刚开始的时候不要跑的太快，冲的很猛，跟着有实力的选手跑，这样可以轻松些，注意人多的话要保护好自己，别出现人挤人的情况
大约在第2圈-第4圈期间你会出现一个疲劳状态下的极点，你会非常的累，很难受！但是，记得要咬牙坚持过去，大概极点出现后你如果坚持过15秒，那后面的跑步就是很轻松了，你只要按照匀速的节奏，跟着有耐力的选手跑，调整心态，那么跑完4000米是很简单的！要获得好的成绩的话，必须要紧跟对手，最后200米全力冲刺！
还有，我希望你能在平时多练习练习自己的长跑，提高自己的耐力！
就这样，希望你满意！
历史上的今天：
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