摩托车单杠和双杠双杠练肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-11 07:08 标签： 单杠的练习方法视频
视频: 韩国肌肉男模Home workout室内健身 单杠与双杠练习方法
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韩国肌肉男模Home workout室内健身 单杠与双杠练习方法
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节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-包邮室内单杠双杠 多功能单双杠架 引体向上综合训练器健身器材
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&此商品已下架，您不能购买。
*由于资质原因部分商商家无法支持，请以下单页为准。
品牌：悦动
货号：YD2070
健身效果：腰腹练习、健身综合练习、美腹/瘦腹/健腹、整体减肥/塑身/美体、美腰/瘦腰/塑腰、美腿/瘦腿/塑腿、塑肩肌/胸肌、腿部练习、放松肌肉器械、练臂肌
开始时间：
结束时间：
保修：有保修
产品使用方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。诀窍：为使下腹部肌肉结实，常玩单杠。方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下，将手放在锁骨处，手臂固定不动，头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次中间休息1分钟
引体向上的正确做法
　　背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对形体健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字形。
发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用且颇有效果的一种训练方法。
引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身 体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气的同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颏（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边呼气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。
下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”（见图1）。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”（见图2）。还有一种引体向上，是将一个特制的三角架挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做体引向上。这个动作叫“平行握引体向上”（图3）。
一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃来练。有的人喜欢把重物挂在腰带上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适，二是注意安全。
或者可以：
1.当拉伸器使用，家里的孩子在成长期间，由于家族遗传等问题，可以当作物理拉伸器使用。吊拉！
1.器材安装完毕后确保器材周围至少保持0.5米的自由活动空间。
2.此器材适合于室内及家用，最大载重量为100KG。
3.器材组装后占地面积：60*90cm
消费者常问问题集锦
问1:产品会翻倒吗?
回1: 正常使用使用上下吊单杠..等,不会翻倒!如用荡秋千方式.则不保证!
问2:使用会不会弯曲?
回2: 伸缩铁管厚度已加厚,使用者100kg内均OK!
问3:产品好组装吗?
回3:随箱附有简易组装说明书,非常容易组装!
问4:产品品质如何?
回4: 质量绝对保证的!
问5:产品运送时间,保固及售后服务?
? 寄送时间:完成付款后 (不含公订假日)12小时内发出。
? 送货方式: 比较近的和发达的地方建议可以用快递，东北西北可以用物流。
? 送货范围: 限物流能到达的地方，其他如快递或平邮运费运费另计。
? 售后服务:产品暇疵或因运送过程导致产品暇疵, 到货7日内可换新品
? 客户服务:对购买,付款,运送及售后服务有不清楚,可洽客服人员哦。
使用上的禁忌与注意事项：
1、使用前,请先做做软身*****r /& 2. 使用时,严禁以荡秋千方式使用。
3. 孕妇、手术开刀患者或骨折及伤口未愈者,不可使用。
4. 吃饱饭后,喝酒(需等1小时以上方可)及情绪不稳定者不要操作。...
5. 动作不可太急（过猛）、时间长短,次数依个人身体状况所需。
6. 患有僵直性脊椎炎、高血压、严重糖尿病与心血管疾病的患者使用时一定要循序渐进慢慢地进行，且该开始使用时一定要有人在旁协助。
7. 使用前最好先上一下厕所，避免膀胱的负担。
8. 部分使用者(或久没运动者)初期使用后会发生些微手臂酸痛…等现象,使用后会比原来酸痛是正常现象，请不用担心
本对照表依据中国常用衣服尺码对照表为基础
如果您对尺码对照表有更好的建议，。
买家使用财付通购买“”标志的商品，在确认收货后14天内出现质量问题，与卖家协商无果的情况下有权申请先行赔付。
如实填写商品信息，确保商品质量，并按照承诺为买家提供合理的售后服务。
如买卖方在交易过程中产生纠纷，沟通无果并发起维权的情况下，平台将在7天内介入处理。
(1) 全部卖家都加入了诚信保证计划
(2) 全站商品都是诚保商品
(3) 质量有问题，平台可先行赔付给买家
维权过程中请注意：
(1) 买家赔付申请在形式上符合相关法律法规的规定；
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对于符合条件的买家所发起的7天无理由退换货要求，需按规受理。
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(1) 门槛低，在普通卖家店铺也能享受此服务
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维权过程中请注意：
(1) 如商品存在质量问题则不适用此服务，可直接申请“先行赔付”；
(2) 需要退货请保证商品及配件完好；
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抱歉，暂无商品。
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