椭圆机正确姿势能否用于健身?

1. 开始时,站在椭圆机上,在菜单上选择需要的选项。大多数椭圆机都有手动设置,或者你可以选择一个程序来使用。一般来说,你可以输入年龄和体重来估测练习过程中燃烧的卡路里数。阻力的水平可以在练习过程中改变。
2. 把手可以用于监测你的心率,帮助你保持在适当的强度。

先握住手柄然后登上椭圆机

  双脚间站距与踝关节同宽,脚尖向前,全脚掌接触踏板

  确保运动中足跟不要离开踏板

  在椭圆机面板上输入速度、坡度、运动时间、个人运动目标等信息(当然有些椭圆机可能没有这些功能,但是这个影响不大,锻炼的时间长了,自己就能控制好)

  运动的过程中保持身体的中立位,大腿不要完全伸直,膝盖向脚尖的方向弯曲

  先从慢速开始让身体经历预热的过程

  运动的过程中身体不要上下或者是左右晃动


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