预防膝盖受伤的哪种健身器材不伤膝盖都有哪些？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-16 04:43 标签： 哪种健身器材不伤膝盖

  1. 这样的器材是收腹健腹机。

  2. 膝盖跪在上面利用腹肌的力量向上收腹，带动大腿向上收。主要作用是锻炼腹肌对增强腹肌有很好的作用。

  3. 注意事项：开始训练时注意掌握好平衡，控制好运动量不要过量。

本回答由健康生活分类达人 李电才推荐

您说的应该是一款健腹机。手抓住上边的手柄，膝盖跪在一個活动的垫子上通过腹肌发力沿着轨道向上弯曲身体。立博特健身器材，希望可以帮到你！

摘要：运动器材中对膝盖的伤害程度是一件大事那么椭圆机对膝盖有损伤吗？椭圆机是一款减脂肪和有氧运动的首选器械，使用椭圆机健身有一大重要好处就是它和跑步机相比较椭圆机对膝盖关节的伤害更轻，下面是详细介绍。

【椭圆机伤膝盖】家用椭圆机伤膝盖吗 椭圆机对膝盖有损伤吗

椭圆机对膝蓋有损伤吗？

椭圆机也会伤膝盖任何运动都会或多或少对关节、肌肉、韧带等部位带来伤害，任何下肢运动也同样会对膝关节及膝盖软骨造成永久性伤害。只要你要屈伸膝盖的动作要完全不伤膝盖是不可能。不过，不得不承认只要你科学使用椭圆机，它的伤膝盖程度遠远低于跑步机椭圆机对膝盖的冲击力小很多。高品质的跑步机会运用各种减震手段来避免膝关节损伤，但尽管如此上万元跑步机所帶来的膝关节损伤都要大于最普通的椭圆机哦。

当然咯，如果你在使用椭圆机时姿势错误、运动强度过大等还是会对膝盖比较大的损伤。

橢圆机为什么对膝盖伤害小

因为使用时膝关节是不存在着力点的能避免对膝关节大的冲击，可以比较好的保护膝关节。而进行跑步机运動时对于膝盖是有比较大的冲击的，如果跑步姿势不正确对膝盖的损伤很大。

所以，对于体重偏胖的人群朋友来说如果选择跑步的話，特别选择使用跑步的话对膝盖的损伤是比较大的。一般情况下健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机，椭圆机才是他们首選健身器材。

如何正确使用椭圆机避免伤膝盖

在使用椭圆机的过程中要保证脚后跟不提起，即不离开脚踩板同时不能膝盖和双腿的弯曲程度不能过大，不能会增加对膝盖的冲击。

如果将椭圆机当跑步机那样只有腿在用力，而手臂仅在腿的作用下起稳定作用或干脆没有扶扶手可能会因动作不协调，使身体更疲劳从而拉伤肌肉，对膝关节也造成损伤。

正确的椭圆机使用方式是双手轻握扶手，手随着腳依次向前进行蹬踏运动等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

在使用椭圆机之前要先进行热身，让膝關节能活动开能在一定程度上避免运动伤害。在运动之后，也要注意放松运动这样能够帮助缓解运动中肌肉的紧绷感，能有效缓解肌禸酸痛。

在使用椭圆机时不要一下子就使用高档位的阻力，根据自身实际情况慢慢增加，让身体能够适应。

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