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老师，我们是男生，胖墩类的，下半年初三，我们住在四桥附近，想问一下你在哪里培训？
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体育中考：引体向上 心急吃不了热豆腐
引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在不能做，考生也不要着急，从现在开始，只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。　　引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作，一个都做不了的人也不少。　　最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。　　标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。　　考生可以隔天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。　　背阔肌的主要锻炼方法是&划船&。保持立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。健身房中的划船器也行。　　考生也可在单杠上做宽握距的引体向上，双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。　　每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量；如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。否则效果不大。这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束，如果养成习惯以后也能坚持锻炼会更好。到了高中还有体育会考。我们的目的不仅仅是应考，更要养成坚持锻炼的习惯，为一生的健康打下基础。 &
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引用:1老师，我们是男生，胖墩类的，下半年初三，我们住在四桥附近，想问一下你在哪里培训？浙大华家池校区有教学点，有问题可以给我私信。较胖的孩子只要孩子身体协调性好，今年的中考项目对他来说是有利的。
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请告之联系方式
引用:1老师在哪里有体育中考的培训，家里有一初三女生，费用怎么收？时间怎么安排？麻烦告知。谢谢引用:2有什么可以给我私信，论坛不能留电话的，否则要删帖的。老师好，我家小子下半年初三，现在实心球可以满分，但是立定跳远在2.1米左右，请给我联系方式，我的联系方式是
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体育教学方法
(一)指导法1、语言法：是体育教学中运用各种形式的语言指导学生学习，达到教学要求的方法。2、直观法：是体育教学中通过一定的直观方式，作用于人体感觉器官、引起感知的一种教学方法。3、完整法：是从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。4、分解法：是从掌握完整动作出发，把完整的动作按其技术结构分成几段或按身体活动的部位分成几个部分，逐段或按部分进行教学和练习，最后完整地掌握动作的方法。5、预防和纠正错误动作法：是教师为了防止和纠正学生在练习中出现的动作错误所采用的方法。(二)练习法1、游戏练习法：是以游戏的方式组织学生进行练习的方法。2、比赛练习法：是在比赛的条件下组织学生进行练习的方法。3、综合练习法：是根据练习任务的需要，综合运用某些练习法的特点而组成的一类练习方法。4、循环练习法：是根据练习任务的需要选定若干练习手段，设置若干个相应的练习站(点)，学生按规定顺序、路线和练习要求，逐站依次循环练习的方法。5、重复练习法：是根据练习任务的需要，在相对固定的条件下反复进行练习的方法。6、变换练习法：是根据练习任务的需要，在变换条件下进行练习的方法。家长可以尝试运用。
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新初三生备战中考体育 适度锻炼不必过度强化
& &距中考体育考试还有7个多月时间，初三生已开始为这宝贵的30分而努力锻炼。体育考试的30分固然可贵，但考生的安全和健康更不能忽视。初三生安排体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。 　　孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动，就没有必要专程练习，保持平常状态即可；而平时缺乏运动的考生就要加把劲，因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。 　　考生如果有心脏病、高血压等不宜运动的疾病，参加体育锻炼一定不要勉强。选择好运动场地很关键，立定跳远等项目一定不要在柏油地、砖地、水泥地上进行，很容易损伤关节、拉伤肌肉，如果导致不能按时甚至参加不了中考体育考试，就得不偿失了。考生在每次运动前，准备活动要充分，哪怕是简单的伸伸胳膊、抻抻腿也不能偷懒，否则不仅不易发挥真正水平，还容易受伤。 　　从现在起到明年3月份结束，考生以锻炼身体素质和运动能力为主，不必过度强化，主要通过跑步来加强速度、耐力的训练。如果当天学校有体育课，回家后就不必再进行强度练习；适当地跳跳绳、慢跑几圈，将活动时间控制在30分钟到40分钟即可。由于城市环境和场地限制，跳绳是初三生锻炼的最佳选择，可以综合锻炼呼吸、心肺功能和腿部力量。考生每天跳绳的数量可以逐渐增加，速度不必太快，重要的是保持连续性，每天连续跳300到500下较为适宜。 　　考生如果某一体育考试科目是弱项，不要盲目练习，先分析一下原因。假使是体能因素制约，那就要接受现实，制定合理的目标，以在原有基础上提高为目的。如果平时经常进行体育锻炼，仅仅是因为懈怠了一阵子而体能有所下降，就可以把目标定得高些，通过努力锻炼提高。 &
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蛙泳的技术动作
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：&划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。&从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 '&图片1:臂部动作：&　　1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。&　　2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。&　　3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。& 一、蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。 '& 二:腿部动作：&　　1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。&　　2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母&W&。&　　3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。&　　4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。&
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自由泳的技术动作
&游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。&　　自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。 '&& & & & 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。&　　2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。&　　3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。&　　4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。&& 二&1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为&S&形。&　　2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。& & 三，单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。&　　腿部鞭状打水：&　　1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。&　　2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。&& &
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李老师实心球的示范动作
规范的实心球技术动作可以弥补孩子上肢力量和身高的不足。细节决定成败。
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联系一下吧
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图片对比实心球投掷技巧
现在应该有许多家长为了孩子投实心球没有多大提高而操心，下面是投实心球动作动作技巧的对比图，希望对家长有帮助。
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老师，你在城西哪里训练？
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谢谢老师，收藏了
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引用:1老师，你在城西哪里训练？杭州师范大学田径场[url=]写好了，发布[/url]
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还有训练么？
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引用:1还有训练么？有的，长年训练的。
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中考体育考试项目及细则
1 &男生1000米和女生800米（1）在200或400米环形跑道上进行。（2）。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑。（3）考生跑完全程，按秒表记录的分、秒记录成绩，不足一秒不计取。（4）考生以15人左右编为一组，每个考生一次考试机会。 & &2 &.掷（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &
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老师，请问寒假里有培训班吗？在什么地方？谢谢！我联系QQ
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生命的意义在于不断的超越自己
&一晃又一轮中考体育只剩下三个多月了，可以说在杭州中考体育教学训练我算最早了，一直都坚持这做这件事。而让我坚持这么多年做中考体育教学的原因还是从孩子的身上认识到的，记得08年的时候，中考体育最早的时候在每年的11月份有一次考试，十三中的一位女孩由于第一次考试成绩只有16分，到我这儿来训练了一段时间，考试那天3月份，天气比较冷，还下着毛毛细雨，我还是比较担心的，但是后来孩子的母亲给我发来一条短信：李老师谢谢你！我从来没有看到过孩子这么坚强，她在考完排球就开始肚子疼了，我想让她补考，但是她还是勇敢的面对困难，坚持跑完了800米，并且顺利的拿下了30分，从小到大我从来没有看到我的女儿如此有勇气面对困难，这个比孩子拿到30分还让我骄傲！孩子现在在浙大读书，估计已经快毕业了，我相信中考体育这段时间的训练会是孩子一辈子的记忆，这段记忆将会永远的鼓励她勇敢的面对生活中的的困难，恐惧和挫折。所以现在我的每一次中考体育训练课上都会教孩子怎样去面对困难，在恐惧和挫折面前我们应该用什么样的心态去面对它并且战胜它，生命的意义就在于不断的超越自己，这也是我们体育运动真正追求的意义。
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中考实心球家长注意事项
很多家长买的实心球是硬的，中考实心球是这种冲气的软球。重量2公斤。
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现在市面上分大小两种，重量是一样的2公斤。在训练的时候都要让孩子尝试。没有尝试过，有部分孩子会不适应。
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& &一晃又一年的中考体育要快开始了，打电话给我的家长又多了起来。今年临时抱佛脚的孩子就不会像去年那么容易了，暑假就开始锻练的同学可以比较轻松的面对，而到现在还是只有25分以内的同学就比较抓狂了。还有一个月时间，加油了！
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怎么练立定跳？求解！
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