→ 请问瘦人服用增肌粉，是不是真的会胖起来的
请问瘦人服用增肌粉，是不是真的会胖起来的
健康咨询描述：
本人170体重52公斤，请问怎么样，吃什么才能让自己胖起来。
其他类似问题
医生回复区
长治市妇幼保健院&& 主治医师
擅长: 本人擅长儿童生长发育评估，儿童保健，儿童营养喂养指
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&你好，增肌粉一般是用来健身时增加肌肉含量的，只是单纯的食用增肌粉，考虑对体重的增加是没有帮助的。想要增加体重，可以在两餐之间增加一些热量高的食物，比如坚果类或者是巧克力类。吃饭的时候可以吃一些热量高的食物，吃些面食也会有助于增胖
聊城市第三人民医院&& 医师
擅长: 神经内科常见疾病，脑血管病，脑梗死，脑出血，头晕眩
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的症状描述有些人体内缺乏某些酶导致体型偏瘦。&&&&&&指导意见：&&&&&&医院完善相关检查规律饮食起居，积极锻炼身体。
擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，增肌粉主要也就是蛋白质的成分的。你自己回想一下。你平时多吃肉了就胖起来了吗？没有吧。不要听信那些广告说单纯靠吃蛋白粉就可以增肥的。&&&&&&瘦与个人基础代谢、一些消耗性疾病或者体重基础设定点相关。建议首先要注意检查下是否有胃肠疾病、是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。&&&&&&指导意见：&&&&&&没有身体的问题主要是健身帮助促进增肌增重的（循序渐进，需要较长的时间）。注意适当做增肌的器械运动，配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉，达到超量恢复促进增肌增重。当然。如果锻炼量足够的话你补充蛋白粉那么的确是有帮助的。&&&&&&以上是对“请问瘦人服用增肌粉，是不是真的会胖起来的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
常德市第二中医院&& 医师
擅长: 消化,呼吸系统疾病
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，你目前体重偏轻，增肥主要通过加强营养。&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你生活中多吃一些高蛋白的食物如鸡肉，海鲜，瘦肉，牛肉等。不宜服用增肌粉。
肥城矿业中心医院&& 护师
擅长: 肛肠疾病的护理,痔疮,直肠癌,肠梗阻,肛周脓肿,乳
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，男性标准体重为身高减去100.你的标准体重在70公斤左右。&&&&&&指导意见：&&&&&&你现在52公斤，属于偏瘦。不知道您说的增肌粉是什么成分，建议您可以从饮食上调节，多吃一些高热量，高蛋白，高维生素饮食，多运动，同时排除一些可能引起消瘦的原因，如甲亢，胃肠功能紊乱等。
参考价格：0
参考价格：135
参考价格：87.36
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清肠利痢。用于肠湿热蕴结所致的肠炎、痢疾。临床上...
参考价格：￥29.8
1.功能性吸肠疾病：包括肠易激综合症...
参考价格：￥145
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由体脂12%的人过的是什么样的生活？减肥中的你是怎样的？体脂12%的人过的是什么样的生活？减肥中的你是怎样的？骨科大夫mp百家号感谢大家在百忙之中，还来看小编的文章，你在，或者不在，小编都在不停的敲键盘，只为等会欣赏小编文章的您到来！小编会一如既往的给大家分享各类育儿文章,观看辛苦了，谢谢,祝您阅读愉快，天天有个好心情，健康生活每一天。别人能行，相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上放上激励语：“我行，我能行，我一定能行。”、“我是最好的，我是最棒的。”一个人如果对自己的事业充满热爱，并选定了自己的工作愿望，就会自发地尽自己最大的努力去工作。如果一个人一生当中没有任何目标，那他最终就会迷失自己。身高177，体重72kg上下浮动，体脂率基本在10%以下(数据来自inbody测出的结果，虽然我也不认为inbody测出来的是准确的，但是我们绝大部份人不都是用这个数据作参考的么，所以各位不用纠结这个数值了，我在下面把测试结果图补上了，测试数据8.2%)，系统健身1年零四个月，基本上每天有时间就会去健身房练力量训练，不会刻意的规定哪天休息，除非哪天确实出门，或者有事才会不得不休息
训练: 每天下午四点锻炼六点结束，这两个小时包括热身，正式训练，训练后拉伸和洗澡，所以正式训练一般都会控制在一个小时以内，不可以太久，力量训练太久，身体内的糖原消耗完，就会分解肌肉给身体供能，所以训练太久反而不会长肌肉，每次训练都会做记录，就是记下今天练了哪个部位，建议各位也给自己的训练做记录，越详细越好，我这个还是有些简单了我是从去年3月9日开始系统训练的有氧: 我从来不会单独做有氧，不跑步不游泳不骑单车不做HIIT，不过我比健身更大的爱好是打篮球，每天训练两个小时以后，直接去篮球场打四五个小时篮球，而且强度比较大，体力一直是我的优势，基本打完以后别人都在地上休息，喘大气，我还一个人拿着球一个人练运球练投篮，我觉得打球时间过长是我体脂一直较低的原因，当然同时也是我一年多高强度训练反而肌肉增长比较缓慢的原因，因为我这样的打法太容易掉肌肉，不过健身就是为了让自己活得开心，打球也是为了让自己开心，我们也不是以健身为生，不打比赛，不是模特之类的，所以不会因为害怕掉肌肉而放弃打篮球的爱好，所以我也建议大家，不要为了健身而放弃其他爱好，这样的你反而不是真的开心，你说是不是~
饮食: 我健身以后吃的很多，而且这不是刻意让自己吃很多，而是本身胃口就变得特别好，特别容易饿，在学校食堂打饭(我十天前刚刚研究生毕业，现在已经离校了，以后没机会吃学校食堂了)都会注意多点高蛋白，少油脂的食物，偶尔会外卖点健身餐，吃鸡肉会严格的把每一块肉上面的鸡皮撕掉，坚决不喝碳酸饮料，果汁，不吃甜食，我自己过生日的时候，买来的蛋糕我一口都不吃，然后每天会用煮蛋器煮八到十个鸡蛋，早餐吃四五个，剩下的都会在加餐的时候吃掉，对了还有蛋白粉的问题，每次训练后的半个小时内，喝45克蛋白粉(注意是蛋白粉，不是增肌粉，不建议买增肌粉)基本在我从健身房去篮球场的路上就喝完了，需要注意的是，蛋白粉仅仅是补剂，不是什么增肌神药，每天的蛋白质还是要从正餐里获得，蛋白粉只是方便携带，方便进食，补充饮食中摄入不够的蛋白而已，不要过度神话它，也不要过度依赖他，以为喝了蛋白粉就不用吃鸡肉鸡蛋牛肉了，以一个70公斤体重的人来说，他想增肌，每天应该摄入的蛋白质大概在140g到175g左右，所以你喝的那一杯蛋白粉根本不够，况且45克蛋白粉中并不全是蛋白质，所以还是那句话，重视平时的饮食!!!
休息嘛，基本就是一个大学生的作息时间，晚上睡的比较晚，都在十一点以后，十二点之前，不过每天都午休已经成了习惯，还有二十天就去上班了，再也不是学生了，以后肯定没有那么多午休时间了，心累-_-#
四月份去健身学院培训了几个月，考了健身教练证书，系统的学习了健身的知识，感觉以前很多的认知还是有问题的，学习了以后发现练了一年多，连杠铃平板卧推做的都是错的，哈哈哈，不得不降重量，重新调整姿势，没办法，谁让我的实践老师是国内80公斤级健美冠军呢，他说的话对我来说就是真理，不得不信服，有想看实践老师照片的，点赞破百再说，哈哈哈再来几张照片更新，给大家放两张我实践教练的照片，教练训练超过13年，上个月在北京健美锦标赛中夺得80公斤级冠军和全场冠军，手臂围度我记得是47cm，照片不如真人震撼，第一次见他直接目瞪口呆讲真，我这个水平其实很一般，体脂也不低，围度也不大，是普通人通过些许努力都可以达到的，不用花多少时间，不用吃粉，不用吃健身餐，不用早晚都练工作日一般七点多起床，先喝水，再吃饭周末睡到十点多，先喝水，然后早午饭一起吃早上从不锻炼每天下午六点以后练，一天推力，一天拉力，每次练一个多小时，如此循环，没事的话一般不休息隔一天跑一次，每次十几公里关于吃我什么都吃，什么都喝，甜食，炸鸡，饮料，啤酒，一概不拒但我会计算摄入的总热量，少食不多餐比如，我这顿吃红烧肉，只吃四五分饱如果吃鱼，就吃七分如果蔬菜和水果，就稍微多点如果喝了奶茶或者啤酒，那就不吃饭只要剂量足够，水喝多了也死人，反之亦然简单说，我其实一直保持饥饿状态我知道对于健身来说饥饿并不科学但饿能让人的头脑清醒，生活不只有健身这种状态维持了好几年了，身体健康，体脂稳定，运动能力比普通人强很多床上也比较持久本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。骨科大夫mp百家号最近更新：简介:公众及亚健康人群获取骨科知识作者最新文章相关文章查看: 33|回复: 9
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 21:57
肌肉科技蛋白粉怎么样，味道好吗？有副作用是真的吗？用了一段时间了,效果还是挺明显的,训练完喝体力恢复的快些,以前做完运动都会感觉肌肉很酸痛 现在那种感觉小很多了，个人推荐用脱脂牛奶冲泡,味道更好些。来晒晒健身成果，喜欢健身的朋友一定要坚持下去。共勉锻炼完之后喝一杯，肌肉酸痛感明显减弱，体力也感觉好了很多，以前练完了第二天上班状态很差，现在好多了，还是比较满意的，现在会一直坚持使用的，很好的卖家，总体来说东西不错。分量超足的，而且用来半夜补充能量缓解饥饿很给力。已经喝完一桶了，身体变化就是，力量也有些提升了，以前不喝，练了就感觉肌肉酸痛好几天，经常锻炼时间久了感觉身体很疲惫，现在恢复的很快，突破了之前没有喝蛋白粉的力量上限，还会回购的！ 用了一段时间了,效果还是挺明显的,训练完喝体力恢复的快些,以前做完运动都会感觉肌肉很酸痛 现在那种感觉小很多了，个人推荐用脱脂牛奶冲泡,味道更好些。来晒晒健身成果，喜欢健身的朋友一定要坚持下去。共勉锻
喝蛋白粉坚持锻炼已经快两年了，身体明显比以前好了，腹肌也出来了，已经喝过好几大罐子了，每天两勺，以前都在京东买的，这次换了一家店，刚刚查询是正品 ，而且比的要便宜。这个口味也是喜欢的，总之锻炼，补充一天的能量，喝这个真的很不错呦，推荐给想锻炼，身体又偏瘦的人
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 21:58
健身这么久，也买过几家的蛋白粉，还是比较满意这款蛋白粉的效果和味道，前几个月没怎么练，所以就吃的健身餐，现在天气热了，是时候去撸铁了，于是毫不犹豫买了这款蛋白粉，量还是充足的，口感挺好入口，按照建议方法冲泡的话是特别好溶解的，不会结块，吃了之后缓解肌肉酸痛，一天的精神都变得比较好了，这次期待更好的效果。
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 21:59
大二疯狂迷上了健身炒鸡想要马甲线，健身的朋友给我推荐了他家的这款粉说是很适合我这种健身小白，健完身后喝一杯可以帮助增肌，客服态度很好问了好多问题都耐心的回答我而且非常的专业，给大家看看我练了半年的的马甲线，嘻嘻。
为了持续增肌买来喝的，两个口味各买了一桶，香草的还没吃 ，刚打开感觉味道还挺香的，巧克力的味道挺好的，希望坚持喝下去能够看到效果。物流很快，除了中间因为我自己的原因导致弄错地址以外其他都非常满意，客服态度也很好，解决问题很及时，旗舰店还是靠谱
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 22:01
担心我被大风刮走，男朋友送了一桶这个增肌粉给我，想我长胖一点，他自己健身一直吃的这个牌子，第一次吃的时候不懂，用的开水，结果和八宝粥一样的黏糊，被男朋友知道了，笑了我好久，原来这个粉的用凉水冲，后面尝试了一些，真的就不黏糊了，这个味道我还蛮喜欢的，甜甜的。
其实我个人还是比较喜欢做健身餐吃，只是太费时间，还要花精力去弄饮食计划，所以更多的还是靠吃粉来补充，日常训练需要的碳水、蛋白质，一杯增肌粉都能搞定，健身两年来，这个粉用的次数最多，效果还是非常显著的，各种口味都试过，还是喜欢现在的这个味道，加些低脂牛奶冲泡跟喝奶茶一样，口味不错。
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 22:01
第二次买了这个蛋白粉了，上次买的是香草味的，这次的巧克力味的感觉甜了一些，不过喝了两次还是不错的。赠送的肌酸也够份量，不知道吃完这些会不会长粗一些，没时间去健身房，都是在家里徒手健身，同时买了一点简单的器材，每次都是练到目标肌群的极限，配合蛋白粉和肌酸应该会增肌效果，字数到顶了呀
虽然有点线条了，体脂也还好，但是还是感觉有点偏瘦，同学给我推荐了这家的粉，客服比较专业，给了很多适合我的建议，还有一份进阶的计划，练练看看效果吧，另外粉闻起来好香啊， 泡出来很好喝，比牛奶好喝的多，最近跟着客服给的建议在吃和练，效果先不说吧，服务还是可以的。
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 22:01
健身就是三分练七分吃，光练没有营养的补充肌肉也很难练成，我之前就被人说瘦的跟竹竿一样，所以才开始健身的，光练没有吃增肌粉的时候体重居然还掉。后来经朋友的介绍，买了一桶增肌粉，一月涨了5斤，心里美滋滋。
训练的强度是够的，但是肌肉长得很慢，教练建议我吃点增肌粉，现在已经买了三次了，刚开始吃了半个月的时候就看出效果，肌肉量涨的很快，体重也在上升，现在健身的第8个月，线条已经出来了，但是看起来还是有点瘦，继续加油。
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 22:02
第一次买蛋白粉，是怀着忐忑的心情。因为不清楚会不会对身体造成危害。用了20多天，没有出现什么不适情况，也算是安全的吧。不过健身增肌这玩意还要靠自己，蛋白粉也只是辅助作用，不要妄想光吃不练就能有好看的身材。希望所有人在付出汗水后都有好的回报！！！
健身这么久了，蛋白粉也买过几次了，主要还是用来辅助用的，水煮鸡胸肉实在吃腻了，换换口味把，蛋白粉的味道还好些，效果还是很不错的，锻炼完半小时喝，特别好溶解，不会结块。缓解肌肉酸痛，训练完第二天的精神都变得更好些，多做两组也不会感觉特别累。
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 22:03
记不清买了几桶了，现在已经是我健身的主要动力来源，毕竟做健身餐太费时间，直接喝粉补充的更快些，蛋白质，碳水一次性补齐，练起来不怕没力，口感也比没油没盐的鸡胸肉好吃的多，哈哈，现在有空的时候才会做一下健身餐，节省了很多时间。
买了3桶了，听我一句各位，并没什么卵用，我下班就锻炼50 分钟左右，主要是腹肌和手臂，锻炼后洗澡了差不多半小时吃，每天这样，我的腹部和手臂毫无变化，不是所谓的长肌肉，这玩意吃了腿变粗了不少，肉全部长在腿上了，老铁们。相信我
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 22:03
肌肉科技大品牌，不用多说，肌肉科技产品无处不在，在美国任何一本健身杂志，每一场健美比赛，所有营养品专卖店，肌肉科技的标志都会矗立眼前。肌肉科技的追随者以几何速度每天增长。肌肉科技超级明星团队代表全球健美的辉煌，肌肉科技的竞争对手们也只能每天努力奋斗着甘居亚军，这就是肌肉科技文化。喝着很好，618囤货。 服务是真的好，帮了我很多忙，还送了很多礼品，以后认准肌肉科技了，给客服点个赞。
声望0 精华0帖子八豆1030 积分1233注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton18-8-22 22:04
收到蛋白粉几天时间了，正在试喝中，第一次喝蛋白粉，也不知道效果怎么样，我会在吃完后进行追加评价的，给广大健身爱好者一个参考依据，要是效果不错，我还会继续购买！小建议：对于健身的盆友来说每公斤体重摄入2克以下蛋白粉就可以了，不可多服用，比如70公斤体重就每天140克蛋白粉，你吃这个两勺就够了，然后你每顿吃的饭菜，都会有蛋白质！好了，期待效果中&
Powered by
本站不良信息举报 邮箱： 电话：(025)877179 条评论分享收藏感谢收起赞同 101 条评论分享收藏感谢收起我身高1米74，70公斤，练肌肉 是吃增肌粉好呢还是蛋白粉好呢请问！_百度知道
我身高1米74，70公斤，练肌肉 是吃增肌粉好呢还是蛋白粉好呢请问！
&#xe6b9;答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
jasonbai1985
jasonbai1985
采纳数：61
获赞数：419
擅长：暂未定制
说实在对于你的身高，你的体重是很重的了。如果你全部是肌肉，个人建议吃蛋白粉。如果是脂肪多，个人建议要吃些燃烧脂肪的，进行有氧运动来降低脂肪量然后再吃增肌粉来增强肌肉线条！
采纳数：1640
获赞数：6190
如果不是急于求成，我建议吃蛋白粉。 运动后先吃个香蕉，然后再喝40克蛋白粉，效果可以媲美增肌粉，并且热量还低，不容易长脂肪
擅长：暂未定制
其实不吃这些东西也可以
你的体重还算可以
容易练出肌肉
最好是吃牛肉
每天练40分钟器械
一个月就能见效
采纳数：44
获赞数：264
增肌粉但是要少喝·喝多反而不利·一勺即可·对牛奶喝记得锻炼完半小时之内喝啊·
其他2条回答
为你推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。