西藏秘传硬气功金刚千斤力 本功五步功法_百度文库
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西藏秘传硬气功金刚千斤力 本功五步功法
&&金刚千斤力
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你可能喜欢作为游戏中东方武器的代表，酷炫中略带一丝神秘的“鬼矢”——长弓，一直在玩家中拥有极高的人气。
劫掠战的日子一步步逼近，想必将军们都对陌生的破关战充满疑惑，于是大Z再次化身密探，潜入研发组内部探寻机密。
身着板甲，持防御盾牌的剑盾武士具有极强的防御能力，是极好的阵线保护者。攻守兼备的剑盾武士可以胜任各类战术任务，突进、掩护、搏杀、死守等等战术均可指派剑盾武士来完成，是战场上的万金油。
随着中世纪板甲的出现和应用，为追求破甲而铸造的宽刃巨剑变得英雄无用武之地，毕竟人的臂力是有限的。当宽刃剑走投无路时，另一种设计思路却开始大行其道，将剑身打造的尽量窄而细长，以牺牲劈砍能力为代价获得更好的灵活性和穿刺能力。这种细刃剑的好处是使执剑者能够容易瞄准板甲接缝处和薄弱的颈、腋等关节部位下手，准确而致命地打击敌人。身着链板甲，手持精品手半剑以及盾牌，高贵而忠贞的剑盾武士成为了战场中不可忽视的力量。
刀盾为攻守比较均衡的武器，防御力极高，使用盾牌可抵御各类攻击。擅长近身缠斗，拥有一定的机动能力，是战场上不可或缺的先锋。
刀盾合击之术最早出现在战国时期。魏国吴起手下的精锐部队就是“左执铁盾，右执刀剑，身被重铠”，战斗时，他们直接冲入敌阵砍杀；攻城时，他们首先登上扶梯。这种攻守兼备的配置，威力巨大。洪武二年朱元璋在南京设效义营，营内将士皆执刀盾，正逢北伐，他们一路披荆斩棘，素有“斩万军阵中之千敌，挡狼烟漫天之箭雨” 之称。名将戚继光更专为刀盾创“纪效八式”在军中推广，遂逐渐成为了明军中最常见的冷兵器。
关刀属于大范围伤害的近战兵器，招式大开大合，打击面广，具有强悍的群体输出，在步战与骑战的时候均有不俗的战力。
长柄刀自西周起便装备了军队，至三国时已成为有数的装备，一直以来以势大力沉，劈砍威猛的特点，极受猛将的喜爱。明代白话小说《三国演义》中的武圣关羽，便是以一把“青龙偃月刀”斩无数敌酋，长柄刀因此也被俗称“关刀”。持关刀于战场威风凛凛，一刀可斩千敌。明代《续武经总要》中言:“十将九人执关刀，一刀三百六十斤。”夸张的表达不仅强调了关刀出击时惊心动魄的震撼，也可见其厚重之手感。
每把长弓都经过数年精心制作而成，伤害极高，射程极远，是战场上的定点狙杀利器。一位射术精深的长弓武将，将是战场最可怕的存在。
弓箭作为远射兵器，在春秋战国至宋代一直普遍应用，被列为兵器之首。射箭则为儒家推崇的“君子六艺”之一，备受尊崇。一直以来，长弓以其远距离的精准狙杀能力，深受名将喜爱，而含恨于弓箭之下的名将更是数不胜数。明朝开国大将常遇春其人便极为擅长射术，人称“小李广”，在率军攻占洛阳的战事中，元将帖木儿摆出“骑兵八阵”，明军屡攻不下，常遇春百步外重矢骤发，击毙阵中帖木儿，一举破敌。
重板甲防御极强，寻常攻击难以对其造成损伤。沉重的战斧使敌人难以招架，从而击散敌方阵型，为本方士兵打出进攻空间。
长柄战斧是欧洲战场上的重要兵器。随着重型板甲在战斗中的出现频率越来越高，对武器破甲能力的需求也就越来越强，因此沉重且杀伤力巨大的长柄战斧在战斗中的地位显得越加重要。长柄战斧一般有约2米长，战斧头部带有长刺用于刺击，厚实沉重的斧面赋予了其巨大的威力，柄尾部也有金属重物，可以用来造成极强的钝击伤害。武将手持巨大长柄战斧，身着重型板甲，其巨大的破坏力以及极强的防护效能成为了敌人的梦魇。
与长弓偏重威力的制作工艺不同，短弓更注重灵活性，虽然在攻击距离和伤害上略有不如，但射速更快，身法也更为灵活。相对于长弓的超远程打击，短弓更倾向在稍近一些的地方不断进行持续的打击。
短弓技艺很早便已流传，唐代不仅对制弓在才料的要求十分严格要求，对具体的工艺步骤也有细致的规定。“取六材必以其时，六材既聚，巧者和之。冬天剖析弓干，春天治角，夏天治筋，秋天合拢诸材。明弘治年间黄河大旱，栋梁之木皆枯死不材，兵部取风干的灌木制作成短弓，瞬发多箭，威猛灵活。在与瓦剌的哈密卫之战中，箭如雨下，大败鞑靼，一时间持短弓也成为了沙场风潮。
精钢铸造枪管，优质木材制作枪托，保留了西式火枪的精准，又加入了中式火铳的奇巧思路。可以精确打击，也可以填入铁砂打出霰弹。
火药最早由东汉道士葛洪在炼制丹药时偶然发明，经过多个朝代的改良和多国科技的交融，中原的火铳技术得到了革命性的提升，火绳枪成为明军的制式装备。火铳赋予了小小铅弹无尽的威力，因为威力巨大，易于训练，火铳受到越来越多将领的喜爱。
因工艺所限，火铳的弹丸飞行太久时威力会严重下降，但是火铳在近处又难以瞄准，因此使用火铳作战需要时刻注意依据对方使用武器的特性来保持合适的距离。
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西藏秘传硬气功金刚千斤力
本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。本坛温馨提示:习武者，首重武徳，如持技伤人，后果自负！。第一步功金刚阴劲预备：两腿分开约两倍肩宽站立，两脚掌平行，两手臂自然下垂。收小腹，吸气一口至胸，稍停，然后随呼气降入小腹，随之两脚十趾抓地，反复数次后，待呼吸顺畅，心境平和，然后两手掌运力，沿两肋缓缓提至胸前，变成虎爪形，手腕用力挺起，掌心向前，同时深吸气。吸气待饱满，意想全身千斤之力贯注手腕大陵穴，(手腕第一道横纹中央)，用尽全力屏气推出，（屏气：即闭气。方法是：吸气满后，闭住呼吸，将气压住到下丹田。）至160度许。尽量闭气，停顿，至气泻力尽，两手掌放松，十指平伸，双手相对，随吸气缓缓收回，复呈预备式。此一呼一吸，一伸一缩为一次。第一步功，是用闭气法，把内力贯入手大陵穴。一般用站桩，调整好呼吸，心中平定，然后缓缓吸气一口、闭住，两掌作虎爪状，往后挺起，全身意、气、力合用，向前推出，意想大陵穴聚集能摧铁断石之力，推到极点，停住，尽量闭气、顶住。如口鼻漏气，当及时吸气补充，直到想收回双掌时，再将虎爪放平，呼气，至尽，再徐徐收回，同时再吸气，为1遍，一般反复作36遍，完成1次训练。注意事项：1、该功是整个功法的基础，务必一丝不苟。2、凡运力至大陵穴，腹部必坚固有力，自然有抗打击的鼓荡之内功，是否达到要求，可以在练功推出时拍一拍胸腹，立即可以感受是否气聚力强。3、该功一般每天早、中、晚各练一遍，每遍可练36次，但视身体情况而定，每遍可长可短。4、该功法每遍依法修持，至七、八次后，容易引动下丹田自动采气、聚气，形成胎息，并结内丹。若此际只想意守下丹田，并不想再屏气运力，当顺其自然。5、该功练习一段时间后，自然变成内劲，推与收不想用力，只想用意，这是功力加深的标志，当顺其自然。6、该功法可令全身阴脉所至部位速成金刚力，当隔一段时间试试抗打击力与身体劲力，若加上叩腕（两手腕大陵穴相对用力叩击，可速成铁臂功，小臂如绵布裹铁，筋骨刚健，力气倍增。7该法自修时，练至36天左右，自然有一股气自大陵穴涌出，通向掌心劳宫，此际则可加上第二式习练。第二步功金刚掌予备：站桩同前，呼吸与第一式同，不同者意力合用，千斤力于掌心劳宫，闭气用全力推出，然后掌心相对，随吸气劳宫放松收回，回到予备式。注意事项：1`意想意气力聚于劳宫推出时，必须限制在掌内，不要发力于身外，否则，易出不良后果。2该功不仅练掌，亦运气两肋，充实肝，心，肺，练完后可站桩养生，然后拍打，按摩胸腹。3该功在练习中同样会出现内劲（即换劲），故凡不想运力之时，则可用意不用力习练，待有力时再加力。4该功宜养练结合，可在练劲力后两掌相对（左右，上下相对宜顺其自然）。练站桩养气，两掌可开可合，位置可上可下。多多习练，则全身诸脉和畅，元气充足。5该功练至36天左右，自然由劳宫穴发出一股气力至手腕阳面阳池穴，此际应加练第三式。第三步功手腕阳劲站桩，呼吸等与第二步同。予备：阳池穴，手用力作勾状，阳池穴即大陵穴相对，在手腕骨阳面凸出处。行功：1吸气，待足，两腕用力作勾状，力运阳池。2闭气用力推出，意想全身力量贯入阳池穴，以阳池为中心，力奋千斤，稍停。3待气泻力尽，两手腕放松，双掌相对收回，复呈予备式。注意事项：1作功时背部，腿部外侧全身用尽最大的力量。2每便练功次数是否意力同用等，与前两步相同。3可以在练功中排打背部的腰至肩的区域。4该法练习一段时间后，自然两拳紧握，即可开始修炼金刚拳，金刚拳可以接前三式练习，也可以单独练习。第四步功金刚拳站桩如前，用力握拳，每吸气一次，拳加一紧，呼气不松，如此尽力而为。自会拳刚力猛，且有健脑，强心之功效。注意事项：1该法在握拳时，随运力行功，双拳会变化各种姿势，包括武术动作，皆顺其自然。2该法练至一段时间，自然随练习而增加刚劲，即可练金刚指。金刚指可单独练习。第五步功金刚指呼吸，站式与前几步功相同，唯行功时吸气后闭气，力运十指，平伸戳出，力尽而吸气收回。次数不论。辅助功：双手以指尖撑地，虎口相对，两臂之间距离略宽于肩，两臂伸直，全身俯卧，两脚伸直并拢，脚尖触地，仅以双手指尖及脚尖支撑身体，行自然呼吸，练至坚持不下去为止。与易筋经异曲同工现在我在学习空余练轨迹了解,他的形式就是守恒用力,渐渐加力,后边的辅助功就是俯卧桩,其实轨迹都包括了轨迹就是易筋经,其原理在谈拳录里说的很清楚.在当今一些武侠小说中，常写到西藏的“大手印”武功。这实际上是对藏密的无知所致，但也间接地反映了一些事实：西藏活佛、高僧确有惊人的硬气功及修证法。但据我们所知，它不叫“大手印”(“大手印”实际上和硬气功没有关系，属真言瑜珈)，而是叫做“金刚力”或称“金刚千斤力”的硬功。这种硬功简单易行，老幼咸宜。不论是武术擒敌还是健身治病，都有独到的效果。它是人类宝贵的健身文化遗产之一，应当受到高度重视。本文拟就其历史原理和修证实践略为一述，以就请教于大方之家。　　一、藏密硬功传奇　　历史上，藏密和佛门及其他重心轻身的派别颇为不同，提出了“身心不二”的理论，讲究身体锻炼，除此之外，藏密严格按传统佛学五明的内容使人全面发展。至于活佛及公认的高僧接班人，从小就要修持体式瑜伽、硬功、点穴、技击、摔跤等，训练非常严格。这样，历史上的藏密高僧、武功卓绝者确实不乏其人。足践坚石留脚印，手掌在花岗石上划出镌刻般的字迹，几百年后的今天尚存的金刚腿、金刚掌的奇效，有不少人考察证实过。在近代，英国殖民军攻打西藏时，幸存者的回忆录载：有的喇嘛在保卫领土中与英军搏斗时，常常手执钢刀一刀下去，将英军官兵连人带枪劈成两半，令英军胆寒!这些功夫，并没有随历史而去。至今，西藏活佛和活佛的近侍还常表演其硬功：用手腕很快将青稞玉米磨成粉末，撒向空中。　　二、硬功的修炼步骤与方法　　藏密高僧的如此神功修炼方法是极简单的，可以说，是中国最简单的训练法。训练部位在手上的一个密穴上。当然，传统修证是艰苦的。史载，宗喀巴大师曾因练这一硬功急切，手都练伤了。其实，修炼这一部位是不必受伤的，由于特殊原因，我们承传这一功法后，得知这一功法分五个步骤，按法修证足量后，又发现它在修持到一定时候，自行由硬功变成内功，最后基本上不修炼，其健身治病效果真是奇妙得很!我们就自己修证所悟出的原理和传功效果谈谈五个步骤是：①练金刚轮手腕大陵穴，打下基础。②练手掌发气，采气，归元，练金刚掌。③练手背金刚力阳力功。④练金刚拳。⑤练金刚指。五步功循序渐进，围绕着手来练，均以第一步功为基础。　　第一步功，是用闭气法，把内力贯入手大陵穴。一般用站桩，调整好呼吸，心中平定，然后缓缓吸气一口、闭住，两掌作虎爪状，往后挺起，全身意、气、力合用，向前推出，意想大陵穴聚集能摧铁断石之力，推到极点，停住，尽量闭气、顶住。如口鼻漏气，当及时吸气补充，直到想收回双掌时，再将虎爪放平，呼气，至尽，再徐徐收回，同时再吸气，为1遍，一般反复作36遍，完成1次训练。　　三、效果与原理　　一步功如上严格地训练7天，一般都会有下列感觉：①阴经通畅，力量倍增。②消化力强，睡眠良好，精力充沛。③胸、腹部能随双掌推出而真气充满，内力沉雄，产生抗打功能。长期习练，对习武练拳有大助益，出拳攻击对手时，身体可同时抗击对方，甚至打在面部也没多少疼痛感，这是练其他功难以企及的。然后，需要转入第二步训练。第一步自然转入内功，即一出手，内功即运手上，产生“按”、“粘”、“钻”等内劲，双掌轻轻推出，可将人连根拔起，轻而易举地把看来比自己力大数倍的人战胜。此外，增寸劲，提高出拳速度，同时大增腿力、腰力。如果增加练功强度、增设其他修炼该穴位的练法，则往往产生铁臂功等功能。　　在此基础上，依次学练后几步功，产生各种劲力，既使全身坚实，又能灵活运力行拳，使掌、指、拳功力速增。有的学员运第一、三步功第一天就产生抗排打功力，还有些认真修持者，单练第一式就自动出了内丹功、胎息。有的机关干部、公司经理时间紧，宁可漏掉武术训练也要坚持练金刚千斤力。因为感到这些简单易行的练法对身体健康带来了莫大的益处。　　为什么这些简单的练法就产生如此显效、速效?原因在于藏密是经过高度科学化的、精炼性的高级功法，如金刚千斤力第一式大陵穴就是与生命、精神、下丹田有紧密联系的一个全息穴。只要如法将力运到这个部位，就等于练了心肾相交、气运丹田诸法，而且由武火烹(闭气)到文火炼(呼吸自由)，自古以来都是迅速打开全身经脉、使诸气归元的绝妙之法。深究下去，第二式气归肝、胃，长中气；第三式解开全身阳经的穴；第四式强壮肋骨；第五式力贯指尖。获得的效果都是又快又好。故不论是现代人健身还是练武，藏密武功的地位都是不容忽视的。本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。第一步功 金刚阴劲预备：两腿分开约两倍肩宽站立，两脚掌平行，两手臂自然下垂。收小腹，吸气一口至胸，稍停，然后随呼气降入小腹，随之两脚十趾抓地，反复数次后，待呼吸顺畅，心境平和，然后两手掌运力，沿两肋缓缓提至胸前，变成虎爪形，手腕用力挺起，掌心向前，同时深吸气。吸气待饱满，意想全身千斤之力贯注手腕大陵穴，(手腕第一道横纹中央)，用尽全力屏气推出，（屏气：即闭气。方法是：吸气满后，闭住呼吸，将气压住到下丹田。）至160度许。尽量闭气，停顿，至气泻力尽，两手掌放松，十指平伸，双手相对，随吸气缓缓收回，复呈预备式。此一呼一吸，一伸一缩为一次。注意事项：1、该功是整个功法的基础，务必一丝不苟。2、凡运力至大陵穴，腹部必坚固有力，自然有抗打击的鼓荡之内功，是否达到要求，可以在练功推出时拍一拍胸腹，立即可以感受是否气聚力强。3、该功一般每天早、中、晚各练一遍，每遍可练36次，但视身体情况而定，每遍可长可短。4、该功法每遍依法修持，至七、八次后，容易引动下丹田自动采气、聚气，形成胎息，并结内丹。若此际只想意守下丹田，并不想再屏气运力，当顺其自然。5、该功练习一段时间后，自然变成内劲，推与收不想用力，只想用意，这是功力加深的标志，当顺其自然。6、该功法可令全身阴脉所至部位速成金刚力，当隔一段时间试试抗打击力与身体劲力，若加上叩腕（两手腕大陵穴相对用力叩击，可速成铁臂功，小臂如绵布裹铁，筋骨刚健，力气倍增。7该法自修时，练至36天左右，自然有一股气自大陵穴涌出，通向掌心劳宫，此际则可加上第二式习练。第二步功金刚掌予备：站桩同前，呼吸与第一式同，不同者意力合用，千斤力于掌心劳宫，闭气用全力推出，然后掌心相对，随吸气劳宫放松收回，回到予备式。注意事项：1`意想意气力聚于劳宫推出时，必须限制在掌内，不要发力于身外，否则，易出不良后果。2该功不仅练掌，亦运气两肋，充实肝，心，肺，练完后可站桩养生，然后拍打，按摩胸腹。3该功在练习中同样会出现内劲（即换劲），故凡不想运力之时，则可用意不用力习练，待有力时再加力。4该功宜养练结合，可在练劲力后两掌相对（左右，上下相对宜顺其自然）。练站桩养气，两掌可开可合，位置可上可下。多多习练，则全身诸脉和畅，元气充足。5该功练至36天左右，自然由劳宫穴发出一股气力至手腕阳面阳池穴，此际应加练第三式。第三步功手腕阳劲站桩，呼吸等与第二步同。予备：阳池穴，手用力作勾状，阳池穴即大陵穴相对，在手腕骨阳面凸出处。行功：1吸气，待足，两腕用力作勾状，力运阳池。2闭气用力推出，意想全身力量贯入阳池穴，以阳池为中心，力奋千斤，稍停。3待气泻力尽，两手腕放松，双掌相对收回，复呈予备式。注意事项：1作功时背部，腿部外侧全身用尽最大的力量。2每便练功次数是否意力同用等，与前两步相同。3可以在练功中排打背部的腰至肩的区域。4该法练习一段时间后，自然两拳紧握，即可开始修炼金刚拳，金刚拳可以接前三式练习，也可以单独练习。第四步功金刚拳站桩如前，用力握拳，每吸气一次，拳加一紧，呼气不松，如此尽力而为。自会拳刚力猛，且有健脑，强心之功效。注意事项：1该法在握拳时，随运力行功，双拳会变化各种姿势，包括武术动作，皆顺其自然。2该法练至一段时间，自然随练习而增加刚劲，即可练金刚指。金刚指可单独练习。第五步功金刚指呼吸，站式与前几步功相同，唯行功时吸气后闭气，力运十指，平伸戳出，力尽而吸气收回。次数不论。辅助功：双手以指尖撑地，虎口相对，两臂之间距离略宽于肩，两臂伸直，全身俯卧，两脚伸直并拢，脚尖触地，仅以双手指尖及脚尖支撑身体，行自然呼吸，练至坚持不下去为止。伍彦州(法号:古曼童)
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西藏秘传硬气功金刚千斤力
本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。第一步功 金刚阴劲预备：两腿分开约两倍肩宽站立，两脚掌平行，两手臂自然下垂。收小腹，吸气一口至 胸，稍停，然后随呼气降入小腹，随之两脚十趾抓地，反复数次后，待呼吸顺畅，心境平和，然后两手掌运力，沿两肋缓缓提至胸前，变成虎爪形，手腕用力挺起，掌心向前 ，同时深吸气。 吸气待饱满，意想全身千斤之力贯注手腕大陵穴，(手腕第一道横纹中央)， 用尽全力屏气推出，（屏气：即闭气。方法是：吸气满后，闭住呼吸，将气压住到下丹田。）至160度许。 尽量闭气，停顿，至气泻力尽，两手掌放松，十指平伸，双手相对，随吸气缓缓收回，复呈预备式。此一呼一吸，一伸一缩为一次。注意事项：1、该功是整个功法的基础，务必一丝不苟。2、凡运力至大陵穴，腹部必坚固有力，自然有抗打击的鼓荡之内功，是否达到要求， 可以在练功推出时拍一拍胸腹，立即可以感受是否气聚力强。3、该功一般每天早、中、晚各练一遍，每遍可练36次，但视身体情况而定，每遍可长可短。4、该功法每遍依法修持，至七、八次后，容易引动下丹田自动采气、聚气，形成胎息，并结内丹。若此际只想意守下丹田，并不想再屏气运力，当顺其自然。5、该功练习一段时间后，自然变成内劲，推与收不想用力，只想用意，这是功力加深的标志，当顺其自然。6、该功法可令全身阴脉所至部位速成金刚力，当隔一段时间试试抗打击力与身体劲力，若加上叩腕（两手腕大陵穴相对用力叩击，可速成铁臂功，小臂如绵布裹铁，筋骨刚健，力气倍增。7该法自修时，练至36天左右，自然有一股气自大陵穴涌出，通向掌心劳宫，此际则可加上第二式习练。第二步功金刚掌予备：站桩同前，呼吸与第一式同，不同者意力合用，千斤力于掌心劳宫，闭气用全力推出，然后掌心相对，随吸气劳宫放松收回，回到予备式。注意事项：1`意想意气力聚于劳宫推出时，必须限制在掌内，不要发力于身外，否则，易出不良后果。2该功不仅练掌，亦运气两肋，充实肝，心，肺，练完后可站桩养生，然后拍打，按摩胸腹。3该功在练习中同样会出现内劲（即换劲），故凡不想运力之时，则可用意不用力习练，待有力时再加力。4该功宜养练结合，可在练劲力后两掌相对（左右，上下相对宜顺其自然）。练站桩养气，两掌可开可合，位置可上可下。多多习练，则全身诸脉和畅，元气充足。5该功练至36天左右，自然由劳宫穴发出一股气力至手腕阳面阳池穴，此际应加练第三式。第三步功手腕阳劲站桩，呼吸等与第二步同。予备：阳池穴，手用力作勾状，阳池穴即大陵穴相对，在手腕骨阳面凸出处。行功：1吸气，待足，两腕用力作勾状，力运阳池。2闭气用力推出，意想全身力量贯入阳池穴，以阳池为中心，力奋千斤，稍停。3待气泻力尽，两手腕放松，双掌相对收回，复呈予备式。注意事项：1作功时背部，腿部外侧全身用尽最大的力量。2每便练功次数是否意力同用等，与前两步相同。3可以在练功中排打背部的腰至肩的区域。4该法练习一段时间后，自然两拳紧握，即可开始修炼金刚拳，金刚拳可以接前三式练习，也可以单独练习。第四步功金刚拳站桩如前，用力握拳，每吸气一次，拳加一紧，呼气不松，如此尽力而为。自会拳刚力猛，且有健脑，强心之功效。注意事项：1该法在握拳时，随运力行功，双拳会变化各种姿势，包括武术动作，皆顺其自然。2该法练至一段时间，自然随练习而增加刚劲，即可练金刚指。金刚指可单独练习。第五步功金刚指呼吸，站式与前几步功相同，唯行功时吸气后闭气，力运十指，平伸戳出，力尽而吸气收回。次数不论。辅助功：双手以指尖撑地，虎口相对，两臂之间距离略宽于肩，两臂伸直，全身俯卧，两脚伸直并拢，脚尖触地，仅以双手指尖及脚尖支撑身体，行自然呼吸，练至坚持不下去为止。
LZ发个你练完后举个千斤的东西的视频上来让我看看吧
国家的863计划莫非就是燃烧小宇宙？太恐怖了！
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